Sisältö
- Tunteelliseen läheisyyteen tarvitaan kolme tekijää:
- Mitä voit tehdä traumalle, turvattomuudelle tai kyvyttömyydelle luottaa ihmisiin?
Luonteemme on, että haluamme tuntea olevani lähellä ja yhteydessä toisiin, mutta joskus voi tapahtua asioita, jotka estävät meitä muodostamasta tätä läheisyyttä helposti.
Terapeutit kutsuvat emotionaaliseksi läheisyydeksi sellaisen läheisyyden muodostamista jonkun kanssa, jossa voit jakaa syvimmät pelkosi ja henkilökohtaisimmat ajatuksesi. Emotionaalinen läheisyys voi olla ystävien välillä ja terveissä romanttisissa suhteissa. Se on ratkaisevan tärkeää ihmisten onnelle, terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta joskus kykymme tulla emotionaalisesti intiimeiksi heikkenee.
Tunteelliseen läheisyyteen tarvitaan kolme tekijää:
1. Luottamus - Sinun täytyy kyetä luottamaan toiseen ihmiseen, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi avautuessasi hänelle. Luottamus on tärkeää jakamiselle ja yhteydenpidolle. Usein luottamusongelmat johtuvat yleensä siitä, että henkilö ei voi luottaa, eikä toinen henkilö ole luotettava.
2. Turvallisuus - On välttämätöntä tuntea olonsa turvalliseksi itsessäsi ja ympäristössäsi voidaksesi luottaa. Jos et tunne olosi turvalliseksi, et voi avata luottamusta toiseen.
3. Korkea avoimuus ja läpinäkyvyys - Suuri avoimuus ja läpinäkyvyys ovat välttämättömiä todellisen läheisyyden kehittämisessä ystävän tai kumppanin kanssa. Turvallisuus ja luottamus ovat perusta sille, että voimme olla tyytyväisiä korkeaan avoimuuteen ja läpinäkyvyyteen.
Usein unohdettu tärkein syy siihen, miksi monien ihmisten turvallisuuden tunne ja kyky luottaa ihmisiin heikkenevät, johtuu traumasta. Trauma voi aiheuttaa muutoksia aivoissa, mikä voi johtaa moniin mielialan, käyttäytymisen ja ajattelun muutoksiin. Monet ajattelevat trauman traumaattiseksi tapahtumaksi, kuten onnettomuudeksi, seksuaaliseksi väkivaltaksi tai kauhistuttavan tapahtuman todistajaksi, mutta todellinen trauman määritelmä on paljon laajempi. Itse asiassa useimmat ihmiset ovat kokeneet jonkinlaisen trauman tai jonkin muun. Trauma määritellään erittäin vaikeaksi tai epämiellyttäväksi kokemukseksi, joka aiheuttaa joillekin ihmisille henkisiä tai emotionaalisia ongelmia tyypillisesti jonkin aikaa häiritsevän tapahtuman tai tapahtumien jälkeen, ellei toisin käsitellä.
Vaikka jotkut traumaattiset kokemukset voivat johtaa tilaan, jota kutsutaan posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD), on monia traumamuotoja, kuten ylikontrolloiva, kriittinen tai väkivaltainen vanhempi; tulla kiusatuksi koulussa; tai on ollut väärinkäytösuhteessa, joka voi vaikuttaa aivojen hermopiireihin suunnilleen samalla tavalla ilman, että se välttämättä johtaa PTSD: hen. Tuloksena on, että traumaa kokeneiden ihmisten on vaikea luottaa ihmisiin ja tuntea olonsa turvalliseksi yleensä. Tämä puolestaan vaikeuttaa näiden ihmisten todellista emotionaalista läheisyyttä suhteissaan.
Mitä voit tehdä traumalle, turvattomuudelle tai kyvyttömyydelle luottaa ihmisiin?
On olemassa uraauurtava hoito PTSD: n hoitoon, nimeltään EMDR -hoito (lyhenne sanoista Eye Movement Desensitization Reprocessing), ja sitä käytetään nyt kaikkien luokkien ja vaikeusasteiden traumojen hoitoon. EMDR -hoito toimii käyttämällä aivojen kahdenvälistä stimulaatiota joko silmien liikkeiden, ääniäänien tai napautusten avulla pelon, ahdistuksen, vihan, menetyksen ja emotionaalisen kivun tunteiden ratkaisemiseksi. Tämä prosessi korjaa myös luottamuksen ja turvallisuuden tunteita, jotta ihmiset voivat kehittää terveitä emotionaalisesti läheisiä suhteita.
Trauman hoito voi auttaa ratkaisemaan emotionaalisen läheisyyden esteet. Jos sinulla on vaikeuksia tuntea olosi läheiseksi ja yhteydessä muihin, saatat haluta keskustella ongelmistasi paikallisen tai online -EMDR -terapeutin tai trauma -asiantuntijan kanssa nähdäksesi, onko sinulla ratkaisematonta traumaa.