Sisältö
- 1. Ota muutokset vastaan
- 2. Älä tunne olosi ylikuormitetuksi
- 3. Pidä huolta terveydestäsi
- 4. Ota yhteyttä muihin uusiin äideihin
- 5. Sopeutuminen normaaliin rutiiniin
- 6. Nauti vanhemmuudesta
- 7. Älä unohda kumppaniasi
Ei ole väliä mitä vanhemmuuskirjat kertovat sinulle tai mitä kuulet muilta vanhemmilta, ensimmäinen vuosi vanhempana voi olla todellinen silmiä avaava.
Elämäsi muuttuu täysin - kehosi, prioriteettisi ja suhteesi kehittyvät, mikä tekee ensimmäisestä vuodesta vanhempana paitsi jännittävän myös uuvuttavan.
Uuden perheenjäsenen lisääminen on onnellinen tapahtuma, mutta se voi myös olla erittäin stressaavaa molemmille vanhemmille. Ensimmäinen vuosi vanhempana antaa sinun saavuttaa monia omia kehityksen virstanpylväitä tasapainottaen avioliitto -ongelmia, työpaineita ja ennen kaikkea uniaikatauluja.
Ensimmäisen vuoden lopussa huomaat, että riippumatta siitä, kuinka vaikea tämä vuosi oli, tyytyväisyys tehdä jotain erittäin tärkeää tekee siitä kaiken sen arvoisen.
1. Ota muutokset vastaan
Vanhemmuuden ensimmäisen vuoden ensimmäiset kuukaudet tulevat olemaan vaikeimmat. Aikataulusi ei tietenkään pysy samana ja kaaos vallitsee.
On mahdotonta tehdä monia asioita, joita teit aiemmin, mutta monia asioita tulee mahdolliseksi sinulle. Ota uudet muutokset vastaan ja älä unohda arvostaa itseäsi ja kumppaniasi näiden muutosten hallitsemisesta pienen ilonippusi kanssa.
2. Älä tunne olosi ylikuormitetuksi
Älä huoli, jos kotisi on sotkuinen tai sinulla ei ole energiaa ruoanlaittoon. Sinun tarvitsee vain rentoutua ja yrittää olla tekemättä kaikkea itse.
Tärkeintä on pitää huolta itsestäsi ja lapsestasi.
Muita asioita, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveinä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, ovat - nukkua, kun vauva nukkuu. On erittäin tärkeää, että olet hyvin levännyt huolehtimaan vauvasta ja tekemään kaikki asunnon asiat.
3. Pidä huolta terveydestäsi
Pidä huolta ruokavaliostasi vanhemmuuden ensimmäisen vuoden aikana, koska tarvitset energiaa kaiken lisätyön hoitamiseen. Lisäksi, äidit, tarvitset kaiken tämän ravinnon imetykseen.
Älä jää kotoa taloon. Mene puistoon tai kauppaan, koska maiseman muutos tekee sinulle ihmeitä.
Ota vastaan sukulaisten, ystävien tai naapureiden apua. Jos he haluavat hoitaa lapsia, auttaa siivouksessa tai tarjota ruokaa, sano aina kyllä.
4. Ota yhteyttä muihin uusiin äideihin
Ensimmäisen vanhemmuuden vuoden aikana on hyödyllistä, jos otat yhteyttä muihin uusiin äideihin tai isiin, koska voi olla erittäin lohdullista puhua vanhemmille, jotka kokevat samoja tilanteita. Se auttaa ymmärtämään, ettet ole yksin.
Nämä taktiikat auttavat myös torjumaan mielialan vaihtelut, jotka varmasti koet. Vaikka tämä on onnellisinta ja antoisinta aikaa uusien vanhempien elämässä, on normaalia tuntea olonsa ahdistuneeksi, itkuiseksi ja masentuneeksi.
Tutkimukset osoittavat, että "baby blues", joka johtuu estrogeenin laskusta, voi vaikuttaa 50%: iin naisista muutama päivä synnytyksen jälkeen.
Nämä bluesit kuitenkin häviävät kuukausi synnytyksen jälkeen, varsinkin jos imetät. Imetys auttaa vähentämään hormonaalisten muutosten vaikutuksia.
5. Sopeutuminen normaaliin rutiiniin
Kun vauva on kuuden kuukauden ikäinen, monet naiset ovat palanneet töihinsä tai ainakin lähtemässä takaisin todelliseen maailmaan menemällä kuntosalille ja täyttämällä muita velvoitteitaan.
On tärkeää löytää kunnollinen päivähoito, varsinkin jos työskentelet kokopäiväisesti. Kun olet tyytyväinen lapsenvahtiisi, voit helpottaa työtäsi aloittamalla joustavan tai kevyemmän aikataulun. Ole täsmällinen kaikkien kanssa, että vaikka olet valmis painamaan painoasi, olet käytettävissä vain tietyn tunnin kuluessa.
Tällä hetkellä sinun ei tarvitse työskennellä pitkiä päiviä tai ottaa ylimääräisiä tehtäviä, jotta aika poissa lapsestasi ei vaikuta loputtomalta.
Tärkeintä on pitää huolta itsestään, koska useimmat työssäkäyvät äidit laiminlyövät itsensä. He syövät usein tien päällä, nukkuvat liian vähän ja harvoin harrastavat liikuntaa. Tämä stressi voi vaatia veronsa.
Sama koskee uusia isiä.
6. Nauti vanhemmuudesta
Vauvasi on nyt kuuden kuukauden ikäinen.
Vaikka ensimmäisen vuoden toinen puolisko vanhempana voi olla paljon rauhallisempi kuin ensimmäinen puoli, saatat silti huomata, että pääsi pyörii kaikkien viimeaikaisten muutosten kanssa elämässäsi. Nyt on aika palata asioiden vauhtiin.
Yritä muodostaa yhteys ystäviin, joista et ole viime aikoina kuullut, koska näiden erityisten suhteiden ylläpitäminen voi auttaa rikastamaan elämääsi.
Varaa aikaa harrastuksille, joista nautit ennen lapsen saamista. Mene kylpyyn, pysähdy suosikki kahvilassasi, käy museossa tai lue kirja. Nämä auttavat sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi virkistyneeksi.
Katso perheneuvoja Diana Eidelmanin puhuvan asioista, jotka jokaisen uuden vanhemman pitäisi tietää:
7. Älä unohda kumppaniasi
Vanhemmiksi tuleminen voi aiheuttaa joitain seismisiä muutoksia aviomiehen ja vaimon suhteessa.
Ei ole vain, että olet huolissasi ruokinta -ajasta ja vaippojen vaihtamisesta sen sijaan, että menisit ulos mukavalle illalliselle, mutta et myöskään välttämättä löydä itsesi mielekkääseen keskusteluun, etenkin rakasteluun kumppanisi kanssa.
Jotta voisit tuntea itsesi seksuaalisesti ja hengellisesti läheisemmäksi kumppanisi kanssa, hae pariaikaa. Mene treffeille ja suunnittele myös seksiä. Älä huolehdi spontaanisuuden menettämisestä. Saatat joutua odottamaan miellyttävästi aikaa, jonka voisitte viettää yhdessä.