Sisältö
- 1. Ei tärkeää viestintää yöllä
- 2. Pidä odotuksesi realistisina
- 3. Älä vertaa itseäsi Insta-äiteihin
- 4. Muista, että kaikki on väliaikaista
- 5. Pidä huolta itsestäsi
- 6. Hyväksy apua
Onnittelut! Luet todennäköisesti tätä artikkelia, koska olet lähellä lasta tai olet juuri hankkinut lapsen ja etsit tapoja selviytyä ensimmäisestä vuodesta. Useimmat ihmiset saavat sen kuulostamaan siltä, että lasten hankkiminen on lopullinen tunne täytetyksi ja onnelliseksi. Mitä ihmiset eivät mainitse niin paljon, että kaikki tunteesi voimistuvat; ei vain positiivisia. Sinulta puuttuu uni, olet ärtynyt, saatat tuntea kaunaa kumppania kohtaan, joka pääsee töihin tai kumppania jäämään kotiin. Saatat kohdata synnytyksen jälkeistä masennusta tai ahdistusta. Vanhempana olemisen ensimmäisen vuoden aikana syntyy paljon tunteita.
Ensimmäinen asia on tunnistaa, että se, mitä käydään läpi, on luonnollista. Mitä tunteita tahansa tunnet, et ole ainoa. Tiesitkö, että avioliiton tyytyväisyys yleensä laskee ensimmäisenä vanhemmuuden vuotena? Tutkimus, jonka John Gottman esitteli APA: n vuoden 2011 vuosikongressissa, raportoi, että noin 67 prosenttia pariskunnista näkee avioliittoutuneisuutensa romahtaneen ensimmäisen lapsensa jälkeen (Julkaistu Journal of Family Psychology, Voi. 14, nro 1). Jotenkin outoa sen pinnalla ajatella, että vauvan saaminen tekisi sinusta vähemmän mieluista puolisostasi. Loppujen lopuksi sinulla oli vauva hänen kanssaan, koska rakastit häntä niin paljon. Mutta jos katsot, mitä meille tapahtuu ensimmäisenä vuonna vauvan kanssa, ja katsot kroonista unihäiriötä, ruokintaongelmia, energian puutetta, läheisyyden puutetta ja sitä, että yrität käyttää pääasiassa logiikkaa ihmisen kanssa, joka ei ole vielä kehittänyt logiikkaa (vauvasi), tulee täysin selväksi, miksi ensimmäinen vuosi on niin karkea.
Tässä on sopimus. Ei ole olemassa yhtä ratkaisua selviytyäksesi ensimmäisestä vanhemmuuden vuodesta, joka toimii kaikille. Perheitä on kaikissa kokoonpanoissa, joilla on erilaiset taustat ja uskomukset, joten paras tapa on mukauttaa ratkaisusi perhejärjestelmäsi mukaan. Alla on kuitenkin muutamia ehdotuksia, jotka todennäköisesti auttavat lisäämään mahdollisuuksiasi selviytyä ensimmäisenä vuonna. Täällä he ovat:
1. Ei tärkeää viestintää yöllä
Tämä saattaa tuntua oudolta ehdotukselta, mutta sen takana on paljon järkeä. On helppo hypätä ongelmanratkaisutilaan kumppanisi kanssa klo 2.00, kun et ole nukkunut kunnolla viimeisen viikon aikana, koska vauva itkee. Kukaan ei kuitenkaan ole järjissään kello 2.00. Olet univaikea, ärtynyt ja haluat todennäköisesti vain mennä takaisin nukkumaan. Sen sijaan, että yrittäisit selvittää, kuinka ratkaista tämä ongelma pysyvästi, selvitä, mitä voit tehdä juuri nyt selviytyäksesi tästä illasta. Tämä ei ole aika keskustella kumppanisi kanssa vanhemmuuden tärkeimmistä eroista. Tämä on aika saada vauva takaisin nukkumaan, jotta voit nukahtaa.
Lue lisää: Vanhemmuussuunnitelman käsittely ja suunnittelu
2. Pidä odotuksesi realistisina
Ihmiset kertovat sinulle etukäteen, kuinka hienoa on olla vanhempi ja se on. Ihmisillä on kuitenkin tapana minimoida työn ja stressin määrä ensimmäisen vuoden aikana pitääkseen vauvan hengissä. Ensimmäisen vuoden odotuksesi eivät saisi olla ”vauva puhuu täysillä lauseilla” tai edes ”vauva nukkuu jatkuvasti yön yli”. Nämä ovat kaikki suuria ajatuksia ja toiveita, mutta monille perheille ne eivät ole todellisuutta. Pidä siis odotuksesi realistisina tai jopa alhaisina. Realistisin odotus ensimmäiseltä vuodelta on, että kaikki selviävät. Tiedän, että se näyttää naurettavalta kaikkien foorumien ja vanhemmuuden kirjojen vuoksi, mutta jos ainoa odotuksesi ensimmäiseltä vuodelta on selviytyminen, jätät ensimmäisen vuoden tunteen saavutetuksi ja ylpeäksi itsestäsi.
Lue lisää: Avioliiton ja vanhemmuuden tasapainottaminen hulluksi
3. Älä vertaa itseäsi Insta-äiteihin
Sosiaalinen media on tehnyt hienoa työtä yhdistäen meidät muihin. Uudet vanhemmat ovat yleensä eristyneempiä kuin muut, tunteellisempia kuin muut ja alttiimpia vertailulle. Siksi on helppo pudota pimeään aukkoon, joka on sosiaalinen media. Muista, että sosiaalisen median ihmiset kuvaavat parhaita versioita itsestään ja että usein sosiaalinen media ei ole todellisuutta. Yritä siis olla vertailematta itseäsi Insta-äitiin, jolla näyttää olevan kaikki yhdessä täydellisen yhteensopivan asunsa, paikallisten luomutuotteiden ja Stellan rintamaidon kanssa.
4. Muista, että kaikki on väliaikaista
Riippumatta siitä, mitä ensimmäisenä vuonna tapahtuu, se on väliaikaista. Olipa vauva nukkumassa koko yön, vauva on vilustunut tai sinusta tuntuu, ettet ole ollut kotisi ulkopuolella päiviin. Muista, että myös nämä vaikeat ajat ohitse. Lopulta nukut yön uudelleen ja voit lopulta poistua kotoa. Voit jopa syödä illallista puolisosi kanssa, kun vauva on vielä hereillä ja leikkii hiljaa olohuoneessa! Hyvät ajat tulevat jälleen; sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen.
Lue lisää: Miten vanhemmuus vaikuttaa avioliittoosi?
Tämä käsitys asioiden tilapäisyydestä koskee kuitenkin myös hyviä hetkiä. Vauvasi on vauva vain tietyn ajan. Yritä siis löytää asioita, joita juhlia ensimmäisen vuoden aikana. Yritä löytää asioita, joista pidät vauvan kanssa, ja ota paljon valokuvia. Valokuvia onnellisista hetkistä vaalitaan tulevina vuosina, kun vauva ei enää tarvitse sinua. Näitä valokuvia arvostetaan myös silloin, kun et ole nukkunut koko yönä, koska vauva tulee hampaisiin ja sinun on otettava minut hieman muistuttamaan itsestäsi, että teet hyvää työtä.
5. Pidä huolta itsestäsi
Huolehtiminen itsestämme muuttuu, kun meistä tulee ensimmäistä kertaa vanhemmat. Ensimmäiset kuukaudet itsestäsi huolehtiminen ei ehkä näytä siltä kuin se olisi ollut kylpyläpäivien, treffi-iltojen tai nukkumaanmenon jälkeen. Itsehoito muuttuu, kun olet uusi vanhempi. Jopa kaikkein perustarpeista, kuten syömisestä, nukkumisesta, suihkusta tai kylpyhuoneen käytöstä tulee ylellisyyttä. Joten yritä tehdä nämä perusasiat. Yritä käydä suihkussa joka päivä tai joka toinen päivä, jos mahdollista. Nuku, kun vauva nukkuu. Tiedän, että tämä neuvo voi olla raivostuttava, koska sanot itsellesi: "No, milloin minä siivoan, pesen tiskit ja valmistan aterioita". Asia on, että kaikki nämä standardit muuttuvat, kun olet uusi vanhempi. On OK saada sotkuinen koti, tilata noutoruoka illalliselle tai tilata tuoreita alusvaatteita Amazonista, koska et ole ehtinyt pestä pyykkiä. Nukkuminen ja lepo ovat kuin ilmaa, jota hengität, joten hanki siitä mahdollisimman paljon.
Lue lisää: Itsehoito on avioliiton hoitoa
6. Hyväksy apua
Viimeinen neuvoni on ottaa vastaan apua. Tiedän, että sosiaalisesti ajatellen et halua tulla raskaaksi tai tarvitsevaksi, mutta ensimmäinen vanhemmuuden vuosi on erilainen. Jos joku tarjoutuu auttamaan, sano vain "kyllä kiitos". Kun he kysyvät "mitä meidän pitäisi tuoda", olkaa rehellisiä! Olen pyytänyt ystäviäni käymään Targetissa ostamassa lisää tutteja, perhettä tuomaan illallisen, jos he tulevat sitä varten, ja kysyin anopiltani, voiko hän vain istua kaksosieni kanssa, jotta voin mennä suihkuun rauhaa. Ota kaikki apu vastaan! En ole koskaan kuullut kenenkään valittavan siitä minulle. Ihmiset haluavat yleensä auttaa sinua; varsinkin ensimmäisen vuoden aikana.
Ota tietokilpailu: Kuinka yhteensopivat vanhemmuustyylisi ovat?
Toivon, että nämä pienet neuvot auttavat sinua ja kumppaniasi selviytymään vanhemmuuden ensimmäisestä vuodesta. Kahden vuoden ikäisten poikien/tyttöjen kaksosten vanhempina tiedän, kuinka vaikea tuo ensimmäinen vuosi on. Sinut haastetaan tavoilla, joita et ole koskaan kuvitellut, mutta aika kuluu niin nopeasti, ja voit tehdä pieniä asioita niin, että muistat ensimmäisen vuoden lämpimästi. Kun on kyse vanhemmuudesta, päivät voivat näyttää kestävän ikuisesti, mutta vuodet vierivät.