Sisältö
- Mitä on emotionaalinen läheisyys ja emotionaalisen läheisyyden pelko?
- Miksi emotionaalisen läheisyyden pelko tapahtuu?
- Esteet, jotka johtavat emotionaalisen läheisyyden pelkoon
- Kuinka voittaa emotionaalisen läheisyyden pelko
Yksi suurimmista ilon ja onnen lähteistä elämässä on emotionaalisesti ja fyysisesti läheinen suhde kumppanin kanssa, joka tuntee meistä samaa kuin me heistä.
Tarkastellaan joitakin syitä, miksi ihmiset pelkäävät läheisyyttä, ja joitakin tapoja päästää irti emotionaalisista läheisyyskysymyksistä ja rakentaa terveitä, emotionaalisesti rikkaita suhteita.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Pelko läheisyydestä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Mitä on emotionaalinen läheisyys ja emotionaalisen läheisyyden pelko?
Emotionaalinen läheisyys on tila tuntea olevansa erittäin yhteydessä kumppaniinsa. Tunnet olosi turvalliseksi, suojatuksi ja ymmärretyksi. Tiedät, että voit antaa itsesi olla täysin avoin, haavoittuva ja rehellinen kumppanisi kanssa, eivätkä he koskaan arvostele tai vähättele kokemustasi.
Emotionaalisesti intiimit ihmissuhteet ovat kumppanuuksia sanan varsinaisessa merkityksessä, ja niitä on tavoiteltava, kun kuvitellaan aikuisten rakkauden korkeinta tasoa.
Mutta on monia ihmisiä, joilla ei ole välineitä tulla emotionaalisesti läheisiksi kumppaneiksi ilman asiantuntija -apua, he kärsivät emotionaalisen läheisyyden pelosta.
Miehillä ja naisilla, jotka ovat peräisin fyysisestä ja/tai henkisestä väkivallasta, traumasta tai laiminlyönnistä, on vaikea kiinnittyä emotionaalisesti muihin. On tehty useita tutkimuksia, jotka yhdistävät nämä kaksi.
Ihmiset, jotka ovat kasvaneet kotitalouksissa, joissa kritiikki, taistelut, halventaminen ja uhkaukset olivat aseet, joita vanhemmat käyttivät toisiaan vastaan ja joilla lapsilla on vaikeuksia voittaa voidakseen avautua emotionaalisesti kumppaninsa kanssa.
Avioliittojen osalta vaara on tässä, että pitkäaikaiset emotionaalisesti kaukaiset ihmiset, jotka käsittelevät emotionaalisen läheisyyden pelkoa, voivat tietämättään vaikuttaa onnettomuuteen, tyytymättömyyteen ja lopulta suhteen lopettamiseen.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Merkkejä läheisyyden pelosta
Katso tämä video, jossa esitetään läheisyyden pelon varoitusmerkit:
Miksi emotionaalisen läheisyyden pelko tapahtuu?
Läheisyyden pelko tulee ahdistuksen paikasta. Henkilön, joka ei ole kasvanut turvallisissa, rakastavissa ja vakaissa olosuhteissa, on vaikea tuntea olonsa turvalliseksi kumppaninsa kanssa.
He voivat kuvitella itsensä kelpaamattomaksi rakkauteen (koska heillä oli kriittinen vanhempi) tai he voivat olla varmoja siitä, että heidän kumppaninsa jättää heidät jonain päivänä (koska he kasvoivat poissaolevan vanhemman kanssa).
He ovat saattaneet oppia sulkemaan kaikki tunteet, koska tunteiden ilmaiseminen kohtasi halveksuntaa ja nöyryytystä nuorena. Tämä on yksi tärkeimmistä emotionaalisen läheisyyden merkeistä.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Intiimiä pelkäävän läheisyyden pelko
Esteet, jotka johtavat emotionaalisen läheisyyden pelkoon
1. Luottamuksen puute
Keskeinen tekijä emotionaalisessa suhteessa on luottamus, ja ihmisten, jotka ovat kokeneet lapsuuksia, joissa luottamusta ei ole syntynyt, on ohjelmoitava aivonsa uudelleen voidakseen luottaa muihin ja vuorostaan tulla emotionaalisesti läheisiksi heidän kanssaan.
2. Turvallisuuden tunteen puute
Aikuiset, joiden kehitysaika vietettiin tilanteissa, joissa he olivat selvästi vaarallisia kotitalouden tai yhteisön väkivallan, epäluotettavan, satunnaisen vanhemmuuden, köyhyyden, huumeiden tai alkoholin käytön vuoksi, pelkäävät emotionaalista läheisyyttä.
3. Trauma
Pelko emotionaalisesta läheisyydestä on ennustettavissa oleva seuraus niille, jotka ovat kokeneet traumoja, kuten raiskauksia, insestiä, väkivaltaa kotona ja muita elämää muuttavia tapahtumia.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Kuinka voittaa fyysisen läheisyyden pelko
Kuinka voittaa emotionaalisen läheisyyden pelko
1. Älä pelkää kääntyä asiantuntijan puoleen
Ihmisille, jotka ovat peräisin väärinkäytöksistä, traumoista ja laiminlyönneistä, on erittäin suositeltavaa, että he käyttävät apua pätevältä terapeutilta, joka auttaa heitä oppimaan uudistamaan näkemyksiään toisista ja hankkimaan tarvittavat tekniikat luottamuksen rakentamiseksi.
Tämä ei ole nopea prosessi, mutta kannattaa investoida, jotta ihmiset, jotka pelkäävät emotionaalista läheisyyttä, voivat todella kokea läheisyyden kaikissa muodoissaan.
Jos olet rakastunut emotionaalisesti poissa olevaan kumppaniin, terapiasta voi olla hyötyä myös sinulle, jotta voit ymmärtää, miten kumppanistasi tuli sellainen kuin hän on, ja mitä voit tehdä tukeaksesi hänen kehitystä kohti emotionaalisesti intiimiä ihmistä.
2. Kerro rakkaalle, mistä tulet
Jos emotionaalisen läheisyyden luominen on vaikeaa, on välttämätöntä kertoa kumppanillesi, mitä koet, jotta he eivät luule olevansa syyllisiä.
Tämä on myös ensimmäinen askel haavoittuvuutesi osoittamisessa eikä hylkäämisen kohtaamisessa - tärkeä osa polkuasi sitoutumiseen kumppanisi kanssa.
3. Opi ilmaisemaan tunteitasi, älä sulje niitä pois
Toinen tärkeä askel läheisyyden rakentamisessa on ilmaista tunteesi - negatiiviset ja positiiviset - kumppanisi kanssa käyttämällä "minä" -lausuntoja. ”Tunnen itseni hukkuun kaikista näistä tunteista” on loistava tapa aloittaa!
Rakastavan ja ymmärtävän kumppanin reaktio, joka kuuntelee ja vahvistaa tunteesi, osoittaa sinulle, että on OK avata heidät. He eivät pilkkaa sinua tai juokse karkuun (kuten olet kokenut lapsuudessa).
Tee nämä tiedot pieniksi, jotta säilytät turvallisuuden tunteen koko prosessin ajan. Ei tarvitse mennä suureksi tällä askeleella. Ilmaise tunteesi vähitellen, nopeudella, jossa tunnet olosi mukavaksi.
Kun saat vahvistuksen kumppaniltasi, muista tämä tunne. Koulutat aivojasi uudelleen tunnistaaksesi, että rakastava kumppanisi on turvallinen henkilö avautumaan. He eivät hylkää sinua osoittamasta, kuka olet sisällä.
4. Ota se päivä kerrallaan
Siirtyminen emotionaalisen läheisyyden pelon käsittelemisestä kohti emotionaalisesti saatavilla olevaa henkilöä on pitkä prosessi, ja se vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystä molemmilta osapuolilta.
Kesti monia vuosia, ennen kuin emotionaalisesti etäinen ihminen oppi tämän mukautuvan käyttäytymisen, ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin hän voi muuttaa maailmaa turvalliseksi paikaksi.
Prosessi ei ole suoraviivainen, ja on hetkiä, joissa saatat nähdä regressiota edistymisen sijaan. Mutta pysy optimistisena. Viime kädessä lahja tulla henkilöksi, joka kykenee emotionaalisesti intiimiksi, on työn arvoinen.
Suhteestasi tulee rikkaampi ja läheisempi, kun avaudut emotionaalisen siteen luomiseen ja syventämiseen, joka yhdistää sinut yhteen.