Sisältö
- Onko pelko jonkun menettämisestä normaalia?
- Miten pelko rakkaansa menettämisestä kehittyy?
- 3 Merkkejä siitä, että koet pelkoa menettää jonkun
- 1. Sinua huolestuttavat ajatukset menettää elämäsi rakkaus
- 2. Sinulla on taipumus tulla liian suojaavaksi
- 3. Aloitat työntää rakkaita ihmisiä pois
- Onko pelko jonkun menettämisestä sama kuin hylkäämisen pelko?
- 10 tapaa selviytyä jonkun menettämisen pelosta
- 1. Pelko menettää joku, jota rakastat, on normaalia
- 2. Aseta itsesi etusijalle
- 3. Hyväksy menetys
- 4. Kirjoita päiväkirja
- 5. Puhu huolistasi
- 6. Tiedä, ettet voi hallita kaikkea
- 7. Ket ole yksin
- 8. Elä elämääsi
- 9. Mindfulness voi auttaa paljon
- 10. Auta muita
- Ottaa mukaan
Olet onnellinen ja tyytyväinen ja alat toteuttaa unelmiasi kumppanisi kanssa. Sitten yhtäkkiä huomaat, että koet pelkoa menettää joku rakastamasi.
Huomaat, että ahdistuksesi tästä ajatuksesta kasvaa ja alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi. Mitä voit tehdä asialle? Onko tämä huolen tunne edes normaalia?
Kuinka voittaa pelon menettää rakkaasi?
Ennen kuin ryhdymme käsittelemään ongelmaa ja tapoja selviytyä näistä tunkeilevista ajatuksista, meidän on ensin ymmärrettävä, mistä kaikki nämä ajatukset ovat peräisin.
Onko pelko jonkun menettämisestä normaalia?
Vastaus on selvä KYLLÄ!
Tämä tunne on normaali, ja me kaikki koemme sen. Menetyksen tunne on pelottava. Jo hyvin nuorena opimme kuinka tuskallista menetys on.
Vauvasta, joka alkaa kokea eroahdistusta, taaperoon, joka menettää suosikki lelunsa- nämä tunteet ovat pelottavia ja tuhoisia lapselle.
Kun vanhenemme, alamme rakastaa ja välittää muista ihmisistä, ja tämä tunne sisältää ajatuksen menettää heidät - mikä on täysin normaalia.
Sitten menemme naimisiin ja perustamme oman perheen, ja joskus voi tapahtua asioita, jotka voivat laukaista pelon menettää rakastamamme ihmiset.
Tiesitkö, että kuoleman pelkoa tai vain rakkaiden kuoleman pelkoa kutsutaan "Thanatofobiaksi"? Jotkut voivat myös käyttää termiä "kuoleman ahdistus" kuvaamaan rakkaidesi kuoleman pelkoa.
Kun kuulet sanan "kuolema", tunnet heti palan kurkussa. Yrität siirtää aiheen tai ajatuksen, koska kukaan ei halua puhua kuolemasta.
On tosiasia, että me kaikki kohtaamme kuoleman, mutta useimmat meistä eivät edes halua hyväksyä tätä tosiasiaa, koska rakastamiemme ihmisten menettäminen on mahdotonta.
Emme vain hyväksy sitä tosiasiaa, että kuolema on osa elämää.
Miten pelko rakkaansa menettämisestä kehittyy?
Mikä saa ihmiset kokemaan äärimmäisen pelon menettää rakastamansa ihmiset?
Joillekin se johtuu kuolemantapauksista tai traumoista, jotka ovat alkaneet lapsuudessa, murrosiässä tai jopa varhaisessa aikuisuudessa. Tämä voi saada ihmisen kehittämään äärimmäistä ahdistusta tai pelkoa menettää rakastamansa ihmiset.
Tämä pelko johtaa usein epäterveellisiin ajatuksiin, ja ajan myötä se voi aiheuttaa kuoleman ahdistuksesta kärsivän henkilön hallinnan, mustasukkaisuuden ja jopa manipuloinnin.
Mistä tiedämme, onko se, mitä tunnemme, terveellistä vai epäterveellistä?
Pelko rakkauden menettämisestä on normaalia. Kukaan ei halua kokea tätä.
Olemme kaikki huolissamme ja jopa surullisia ajatuksesta, että rakastamasi ihmiset jättävät jälkeensä, mutta siitä tulee epäterveellistä, kun nämä ajatukset keskeyttävät jo elämäsi.
Sitä pidetään epäterveellisenä, kun siihen liittyy jo ahdistusta, vainoharhaisuutta ja asennemuutosta.
3 Merkkejä siitä, että koet pelkoa menettää jonkun
Oletko huolissasi, jos sinulla on epäterveellisiä ajatuksia rakkaasi menettämisen pelosta?
Tässä on merkkejä, joita kannattaa varoa, kun koet fobiaa rakkaasi menettämisestä.
1. Sinua huolestuttavat ajatukset menettää elämäsi rakkaus
Tämä on yleensä alku epäterveellisille ajatuksille rakkaiden ihmisten menettämisestä. Vaikka on normaalia ajatella tätä silloin tällöin, siitä tulee epäterveellistä, kun herääessäsi kuvittelet jo tilanteita, joissa saatat menettää rakastamasi ihmiset.
Aloitat päiväsi ja huomaat, että alat liittää pelon menettää jonkun kaikkeen ympärilläsi.
Katsot uutisia ja asetat itsesi siihen tilanteeseen. Kuulet, että ystävällesi on tapahtunut jotain pahaa, ja alat liittää saman tapahtuman itseesi.
Nämä ajatukset voivat alkaa vain pieninä yksityiskohtina, mutta ajan myötä nämä tunkeutumiset vievät sinut.
2. Sinulla on taipumus tulla liian suojaavaksi
Kun alat tuntea ahdistusta rakkaasi ihmisten menettämisestä, sinusta tulee liian suojaava siihen pisteeseen, että voit jo olla irrationaalinen.
Lopetat kumppanisi ajamisen moottoripyörälläsi peläten, että rakastamasi henkilö joutuu onnettomuuteen.
Aloitat silloin tällöin soittamisen kumppanillesi tarkistaaksesi, onko kaikki kunnossa, tai aloitat paniikin ja ahdistuskohtauksia, jos kumppanisi ei vastaa keskusteluihin tai puheluihin.
3. Aloitat työntää rakkaita ihmisiä pois
Vaikka jotkut ihmiset voivat olla liian suojaavia ja manipuloivia, toiset voivat tehdä päinvastoin.
Pelko siitä, että menetät rakastamasi, voi pahentua siihen pisteeseen, että haluat vain eristäytyä kaikista.
Joillekin voi olla sietämätöntä oppia käsittelemään elämän rakkauden menettämistä.
Aloitat välttää kaikenlaista läheisyyttä, läheisyyttä ja jopa rakkautta vain varmistaaksesi, että suojaat itsesi menetyksen tuskalta.
Onko pelko jonkun menettämisestä sama kuin hylkäämisen pelko?
Tavallaan kyllä, pelko menettää joku, jota rakastat, on myös hylkäämisen pelko.
Oletko sanonut "pelkään menettäväni sinut" henkilölle, jota rakastat?
Oletko ollut tilanteessa, jossa rakastat ihmistä niin paljon, ettet voi kuvitella elämääsi ilman häntä? Siellä pelko iskee.
Pelko siitä, että menetät rakastamasi henkilön, on myös hylätyn pelko.
Olet tottunut rakastumaan ja sinusta tulee riippuvainen siihen pisteeseen, että et voi enää kuvitella elämääsi ilman tätä henkilöä.
Itse asiassa tämä kuolema ei aiheuta pelkoa. Päättäminen kaukosuhteesta, kolmas osapuoli, uusi työpaikka ja odottamattomat elämänmuutokset voivat laukaista pelon menettää rakastamasi henkilön.
Mutta meidän on ymmärrettävä, että olemme elossa, ja elossa oleminen tarkoittaa, että meidän on oltava valmiita kohtaamaan elämä ja kaikki sen mukana tulevat muutokset - myös kuolema ja menetys.
10 tapaa selviytyä jonkun menettämisen pelosta
Kyllä, olet peloissaan, ja pelko jäädä jälkeen on kamala.
On vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että toisinaan eniten rakastamasi henkilö on poissa, ja on vaikea oppia selviytymään elämäsi rakkauden tai jopa ajatuksen menettämisestä.
Tämä ajatus voi riistää sinut onnellisuudestasi ja voi johtaa jopa masennukseen.
Mutta poistatko mieluummin mahdollisuutesi olla onnellinen menetyksen tunteen vuoksi, jota ei ole vielä tapahtunut?
Jos haluat alkaa käsitellä jonkun menettämisen pelkoa, tutustu näihin 10 tapaan, joilla voit alkaa elää elämääsi ilman kuoleman ahdistusta.
1. Pelko menettää joku, jota rakastat, on normaalia
Me kaikki kykenemme rakastamaan, ja kun rakastamme, pelkäämme myös, että menetämme rakastamamme henkilön. On normaalia pelätä joskus.
Suurin osa ihmisistä on myös kohdannut tappioita elämässään, eikä tämä pelko katoa koskaan. Näin voimme tuntea myötätuntoa muita ihmisiä kohtaan.
Aloita vahvistamalla tunteesi. Aloita kertomalla itsellesi, että on ok ja normaalia tuntea näin.
2. Aseta itsesi etusijalle
On ymmärrettävää, että meillä on tapana tottua siihen, että joku on lähellämme ja rakastaa meitä. Itse asiassa se on yksi kauneimmista tunteista, joita meillä voi koskaan olla.
Meidän on kuitenkin myös tiedettävä, että mikään ei ole pysyvää. Siksi onnellisuutemme ei pitäisi olla riippuvainen toisesta ihmisestä.
Jos menetät tämän henkilön, menetätkö myös elämänhalun?
Pelko jonkun menettämisestä on vaikeaa, mutta on vaikeampaa menettää itsensä rakastamalla toista ihmistä liikaa.
3. Hyväksy menetys
Hyväksyminen voi tehdä niin paljon elämässä.
Kun alat harjoittaa hyväksyntää, elämä paranee. Tämä on tehokasta myös suhteen menetyksen suhteen.
Sinun on kuitenkin muistettava, että hyväksyminen vaatii aikaa. Älä ole liian ankara itsellesi. Muista vain, että kuolema on osa elämää.
Katso tämä video tappioiden hyväksymisen vahvuudesta:
4. Kirjoita päiväkirja
Aina kun alat tuntea kuoleman ahdistusta tai yleistä pelon tunnetta, ala kirjoittaa niitä muistiin.
Aloita päiväkirja ja älä pelkää kirjoittaa muistiin tunteitasi ja luetteloa kaikista äärimmäisistä tunteistasi ja ajatuksistasi.
Luettele jokaisen merkinnän jälkeen, mitä voit tehdä hyväksyäksesi sen, että menetys on osa elämää.
Voit myös aloittaa muistiinpanojen kirjoittamisen siitä, mikä auttoi sinua voittamaan nämä ajatukset, ja voit pohtia niitä tarvittaessa.
5. Puhu huolistasi
Älä pelkää puhua kumppanillesi.
Olet parisuhteessa, ja henkilö, jonka pitäisi tietää huolesi, ei ole kukaan muu kuin kumppanisi.
Kumppanisi voi auttaa sinua kuuntelemalla huolesi ja vakuuttamalla, ettei kukaan hallitse kaikkea. Jos sinulla on joku, jolle puhua, ja joku, joka ymmärtää, voi merkitä paljon.
6. Tiedä, ettet voi hallita kaikkea
Elämä on. Mitä tahansa teetkin, et voi hallita kaikkea. Annat itsellesi vain vaikeaa aikaa.
Mitä nopeammin hyväksyt, ettet voi hallita kaikkea, sitä nopeammin opit selviytymään tästä pelosta.
Aloita luopumalla siitä, mitä et voi hallita.
Seuraava askel on keskittyä asioihin, joita voit hallita. Voit esimerkiksi hallita sitä, miten voit reagoida tiettyihin tilanteisiin.
Haluatko todella elää jatkuvan pelon elämää?
7. Ket ole yksin
Kumppanin kanssa puhumisen lisäksi voit puhua myös perheellesi. Itse asiassa tämä on aika, jolloin tarvitset perheesi viereesi.
Ahdistuksen käsittely ei ole koskaan helppoa.
Siksi vahva tukijärjestelmä auttaa sinua voittamaan pelon menettää rakastamasi ihmiset.
8. Elä elämääsi
Jatkuva pelko rakkaiden ihmisten menettämisestä estää sinua elämästä elämääsi.
Näetkö itsesi pelon, epävarmuuden, ahdistuksen ja surun neljän kulman ympäröimänä?
Yritä sen sijaan parhaasi voittaa kuoleman ahdistus ja aloittaa elämäsi täysipainoisesti. Luo muistoja, kerro ihmisille, joita rakastat, kuinka paljon rakastat heitä, ja ole vain onnellinen.
Älä jää tilanteisiin, joita ei ole vielä tapahtunut.
9. Mindfulness voi auttaa paljon
Onko mindfulness sinulle tuttu?
Se on hämmästyttävä käytäntö, että meidän kaikkien pitäisi alkaa oppia. Se auttaa meitä pysymään nykyhetkessä eikä jäämään miettimään tulevaisuutemme epävarmuutta.
Emme voi enää muuttaa menneisyyttämme, joten miksi pysyä siellä? Emme ole vielä tulevaisuudessa, emmekä tiedä, mitä silloin tapahtuu, joten miksi huolehtia siitä nyt?
Aloita olemalla kiitollinen nykyisestä ajastasi ja anna itsesi nauttia tästä hetkestä rakkaidesi kanssa.
10. Auta muita
Tarjoamalla apua ja tukea muille samaa ongelmaa käsitteleville ihmisille annat itsellesi mahdollisuuden parantua ja olla parempi.
Puhumalla ihmisten kanssa, jotka tarvitsevat sitä eniten, et ainoastaan tarjoa paranemista, vaan rakennat myös vahvan perustan itsellesi.
Ottaa mukaan
Me kaikki koemme pelon menettää jonkun, jota rakastamme. Se on luonnollista, ja se tarkoittaa vain sitä, että voimme rakastaa syvästi.
Jos emme kuitenkaan voi enää hallita tätä tunnetta, se alkaa häiritä elämäämme ja rakastamiemme ihmisten elämää.
Yritä siis tehdä parhaasi selviytyäksesi rakkaasi menettämisen pelosta ja opi arvostamaan sitä aikaa, joka sinulla on nyt.
Rakasta syvästi ja ole onnellinen. Älä kadu mitään, mitä teet rakkauden vuoksi, ja kun tulee aika, jonka kohtaat sinä päivänä, tiedät, että olet tehnyt parhaasi ja että yhteiset muistosi kestävät koko elämän.