Sisältö
- Hylkäämisoireiden pelko
- Hylkäämisen psykologiset vaikutukset
- Kuinka voittaa hylkäämisen pelko
- 1. Työskentele
- 2. Ystävyys
- 3. Romanttiset suhteet
- Voittaa hylkäämisen pelon
- 1. Hylkää itsensä toteuttava ideologia
- 2. Harjoittele herkkyyttä pienin askelin
- 3. Lakkaa olemasta uhri
Hylkääminen on erittäin katkera pilleri niellä, mutta valitettavasti useimmat meistä ovat ottaneet annoksen sitä.
Olipa kyse työstä, jota haimme ja emme saaneet, tai korkeakoulusta, jolle jätimme hakemuksemme emmekä hyväksyneet; Lähes kaikki meistä ovat kokeneet hylkäämisen omakohtaisesti.
Sanojen ei ja ei kiinnosta kuuleminen ei tunnu ollenkaan hyvältä riippumatta siitä, kuinka paljon yrität keskittyä valoisaan puoleen.
Hylkäämisen pelko on yhteinen kaikille; se särkee monia sydämiä, saa sinut itkemään ja luo pelkoa sisimmässäsi, josta tulee pian vaikeasti poistettava tahra.
Hylkäämisfobian pelkoa kutsutaan psykologisessa kirjallisuudessa usein hylkäämisherkkyydeksi.
Kun sinusta tuntuu hylätyltä, siitä tulee este onnellesi ja menestyksellesi. Hylkäämisen voittaminen ei ole helppoa.
Joten miten päästä yli hylkäämisestä?
Joidenkin yksinkertaisten temppujen avulla hylkäämisen pelon voittaminen voi tulla sinulle erittäin helpoksi. Joten lue alta tietääksesi kaiken hylkäämisen pelosta ja siitä, miten voittaa hylkääminen.
Hylkäämisoireiden pelko
Jotkut oireet ja merkit, joita kannattaa varoa:
- Epäröit ilmaista mielipiteesi kun pelkäät, että sinut tuomitaan ja hylätään
- Yrität sulautua kun haluat tuntea kuuluvasi ja osaksi heimoa.
- Sinulla on vaikeuksia puolustaa itseäsi lujasti ja ei voi sanoa ei.
- Saat paremman itsetunnon olemalla sosiaalisesti miellyttävä, ja siksi olet lopulta ihmisten miellyttäjä
- Tunnet itsesi riittämättömäksi
- Teet teeskentelyn siitä, että olet joku muu tehdäksesi vaikutuksen muihin
- Et voi helposti ilmaista erimielisyyttäsi muiden kanssa
- Tunnet itsesi sosiaalisesti eristäytyneeksi ja hankalaksi
- Mielesi on usein ajautunut itsensä inhoamiseen ja ankara, kriittinen ajatus itsestäsi
Hylkäämisen psykologiset vaikutukset
Hylkäämisen pelko on totta.
Hylkääminen aiheuttaa paljon kipua ja vahinkoa hyvinvoinnillemme ja jättää meille paljon sosiaalista kipua.
- Neurologisesti ottaen, kun koemme hylkäämisen, sama aivojen osa aktivoituu kuin silloin, kun saamme vamman tai fyysisen kivun. Hylkääminen ei ole mitenkään vähemmän loukkaavaa kuin pahentunut fyysinen kipu.
- Hylkäämisen pelko voi johtaa tarpeeseen korjata virheemme tai virheellinen käyttäytymisemme, joka auttaa meitä parantamaan selviytymistämme ja menestymään.
- Hylkääminen herättää ihmisissä aggressiivisuutta ja he päätyvät sitomaan.
- Pelko hylkäämisestä parisuhteessa saa ihmiset epäilemään kykyjään ja oma-arvoisuuttaan, lheidät heidät itsetuhoiselle tielle.
- Se heikentää päätöksentekokykyämme ja alentaa väliaikaisesti älykkyyttämme.
Katso myös:
Kuinka voittaa hylkäämisen pelko
Kuten edellä mainittiin, hylätyllä pelolla on erilaisia haasteita ja emotionaalisia haavoja, ja ennen kuin opit voittamaan hylkäämisen pelon, sinun on tiedettävä kolme yleisintä hylkäystilannetta.
1. Työskentele
Ennen kuin syvennymme siihen, miten käsitellä hylkäämistä rakkaudessa tai ihmissuhteissa, sukeltakaamme toiseen tärkeään elämän osa -alueeseen.
Ymmärtäkäämme työn dynamiikka ja hylkääminen työpaikalla.
Työn suhteen hylkäämistä on kahdenlaisia, sosiaalinen hylkääminen ja ammatillinen hylkääminen.
Tämä tulee ilmi, kun sinusta tuntuu siltä, että olet ylittänyt ylennyksesi, jonka ansaitset, tai jos et saa tarpeeksi vastuuta.
Toisaalta, kun käsittelet hylkäämisen fobiaa, voit myös kamppailla sopeutuaksesi asiakkaisiisi ja kollegoihisi ja tuntea, että he eivät hengaile kanssasi tai kutsu sinua heidän kanssaan viettäessään aikaa.
2. Ystävyys
Kun aloitat uusia ystävyyssuhteita, sinusta voi tuntua siltä, että sinut hylätään, varsinkin jos yrität lujasti muodostaa yhteyden enemmän kuin toinen henkilö.
Vaihtoehtoisesti pitkäaikaisella ystävyydellä voit tuntea, että ystäväsi yksinkertaisesti käyttävät sinua palvelukseksi ja hyödyntävät sinua hyödyntämättä heitä takaisin.
Tai ehkä sinusta voi tuntua, että sinut työnnetään ulos ryhmästä tai jätetään huomiotta heti, kun ystäväsi kaikki kokoontuvat. Hylkäämisen pelon voittaminen tällaisissa tilanteissa on haastavaa ja vaatii paljon sisäistä voimaa.
3. Romanttiset suhteet
Kun on kyse pelkäämisestä hylkäämisestä, hylkäämisen käsitteleminen romanttisessa suhteessa voi olla uskomattoman vaikeaa.
Kuitenkin hylkäämisen pelko ihmissuhteissa on uskomattoman yleinen.
Riippumatta siitä, kamppailetko hylkäämisen kanssa tytön tai kaverin kanssa, häpeän ja kivun tunne on melko sama.
Suurimman osan ajasta ihmiset onnellisissa ja pitkäaikaisissa parisuhteissa päätyvät kyseenalaistamaan asioita, kuten kuinka aloittaa seksi pelkäämättä hylkäämistä.
Tämän hylkäämisen pelon aikana saatat tuntea itsesi pessimistiseksi rakkauselämäsi suhteen ja jopa epätoivotuksi. Tämä hylkäämisen pelko voi tapahtua myös viestinnän puutteen vuoksi.
Älä kuitenkaan huolestu, koska alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa tämän hylkäämisen pelon helposti.
Voittaa hylkäämisen pelon
1. Hylkää itsensä toteuttava ideologia
Aina kun pidät kiinni väärästä oletuksesta, että kaikki yksinkertaisesti hylkää sinut, sinulla on taipumus luoda tilanteita, joissa hylkääminen tapahtuu varmasti.
Tietämättäsi lähetät signaaleja, jotka työntävät toiset pois ja muuttavat kaikki pelkosi todellisuudeksi.
Joten sen sijaan, että teet tämän, se on tärkeää, että taistelet itseään toteuttavan ennustuksen eteen etsimällä hyväksymisen signaaleja ja kirjoita ne ylös.
2. Harjoittele herkkyyttä pienin askelin
Hylkäämisen yhteydessä hyvin yleinen asia on haavoittuvuus. Ihmiset välttävät rehellisyyttä toista ihmistä kohtaan, koska se saa hänet kuulostamaan liian herkältä ja haavoittuvalta.
Hylkäämistä käsiteltäessä on tärkeää, ettet yritä jatkaa kävelyä munankuorilla tai aja pois negatiivisia tunteitasi.
Yritä sen sijaan ilmaista tunteesi ja ajatuksesi mahdollisimman selkeästi ja kunnioittavasti. Tämä auttaa vähentämään hylkäämisen jälkeistä kaunaa.
3. Lakkaa olemasta uhri
Jos näet itsesi edelleen uhrina, toimintasi näyttää edelleen negatiivisen version itsestäsi.
Kuitenkin, kun päästät irti uhrista, alat nähdä positiivisia asioita tapahtuvan ympärilläsi.
Sen sijaan, että säälität itseäsi ja elämääsi, keskity vahvuuksiisi; keskity niihin ominaisuuksiin, jotka sinulla on, joiden avulla voit selviytyä elämässä.
Vältä pakkomielle menneistä valinnoista ja tilanteista, joita olet käynyt läpi, ja yritä oppia niistä vaihtoehtona.
Kuten kuuluisa hylkäämisen pelko lainaus kuuluu, Robert Foster Bennett "Se ei hylkää itseään, jota ihmiset pelkäävät, vaan hylkäämisen mahdolliset seuraukset."
Kun voitat hylkäämisen ja valmistaudut hyväksymään sen seuraukset, voit elää elämää vapaammin.