Sisältö
- Mikä on krooninen kipu?
- Miten tämä kaikki näkyy suhteissa?
- Mitä voidaan tehdä?
- Kommunikoi tehokkaasti
- Henkilökohtainen kipuasteikko
Krooninen kipu on yksi vammaisuuden syistä Yhdysvalloissa, ja vaikka termi viittaa monenlaisiin häiriöihin, ongelmat, joita parit kohtaavat, kun yksi kumppani kärsii kroonisesta kivusta, ovat hämmästyttävän samanlaisia. Ainutlaatuiset suhteelliset haasteet krooninen kipu on suurelta osin seurausta toiminnan epäjohdonmukaisuudesta, joka herättää kaunaa. Toiminnan epäjohdonmukaisuuteen voidaan puuttua koulutuksella, kivunhallintaosaamisen kehittämisellä ja tahallisella, tuomitsemattomalla viestinnällä.
Mikä on krooninen kipu?
Kipua, joka kestää vähintään 6 kuukautta, johtuen vammasta tai oireyhtymästä, kuten fibromyalgiasta, pidetään kroonisena.
Akuutti kipu on suora seuraus vammasta, kun taas krooninen kipu voi jatkua pitkään sen jälkeen, kun vamma näyttää parantuneen. Fibromyalgia on esimerkki kroonisesta kivusta, joka ei liity tiettyyn vammaan tai syyhyn, ja tämän diagnoosin saaneet ihmiset viettävät usein vuosia lääkärien ja rakkaiden kertomana, että heikentävät oireet ovat todennäköisesti heidän päänsä.
Miten tämä kaikki näkyy suhteissa?
Määritellään toiminnan epäjohdonmukaisuus.
Fibromyalgia on erinomainen esimerkki siitä, kuinka villin arvaamattomat kroonisen kivun oireet voivat olla. Kipu -oireet, joita usein kuvataan tunteeksi, että iho on tulessa, ja syvempää kipeää kipua liipaisupisteissä, voivat vaihdella toimintakyvyttömyydestä tuskin havaittavaan tietyn päivän aikana. Useimmille tämä johtaa tuhoavaan malliin liioitella sitä vähäisten kipupäivien aikana vain "maksamaan siitä" useiden päivien ajan voimakkaasti lisääntyneistä oireista.
Jos puolisollasi on fibromyalgia, saatat olla erittäin turhautunut nähdessäsi vaimosi leikkaavan ruohoa jonain päivänä ja tuskin pystyvän nousemaan sängystä seuraavana päivänä. Tällainen epäjohdonmukaisuus ravistelee vakiintuneita odotuksia, päivittäisten askareiden ja velvollisuuksien antamista ja ottamista tavalla, joka johtaa usein kaunaan terveestä kumppanista ja perusteettomasta syyllisyydestä kroonista kipua kärsivälle kumppanille.
Mitä voidaan tehdä?
Toiminnan epäjohdonmukaisuuteen voidaan puuttua (mieluiten krooniseen kipuun erikoistuneen terapeutin avulla) oppimalla toiminnan tahdistusta ja ylläpitämällä tiukkaa itsehoitoa. Aktiivinen tahdistus auttaa kroonisesta kivusta kärsiviä ihmisiä pysymään jossain määrin aktiivisina kivutasosta riippumatta. Itsehoito, joka sisältää unen, ruokavalion ja stressinhallinnan, toimii puskurina tulehduksia vastaan.
Jos haluat suosituksia unen parantamiseksi, kysy neuvoa lääkäriltäsi ja/tai anna Googlelle "unihygienia". Ihannetapauksessa ruokavalion tulisi käsitellä ravitsemusterapeutti, joka voi arvioida ruoka -aineallergiat.
Krooninen kipu liittyy usein tulehdukseen, jota voivat pahentaa tehottomat ruokavalinnat. Stressinhallinta on liian laaja kategoria, jotta sitä voitaisiin käsitellä riittävästi täällä, mutta terapiassa voidaan kehittää yksilöllisiä selviytymistaitoja, joiden on havaittu vähentävän kipua ja parantavan elämänlaatua.
Kommunikoi tehokkaasti
Toiminnan epäjohdonmukaisuuden suhteellisiin vaikutuksiin voidaan puuttua tahallisella ja tuomitsemattomalla viestinnällä. Monet kroonista kipua sairastavat ihmiset oppivat vähättelemään oireitaan, jotta ne eivät näytä taakalta tai liioittelevat kipuaan ottaakseen ne vakavasti.
Tarkoituksellinen viestintä on täsmällistä ja tarkkaa. Tuomiot ovat arvoja, jotka annamme kokemuksellemme ja jotka auttavat meitä kommunikoimaan siitä, mistä pidämme ja mistä emme pidä. Vaikka tuomiot voivat olla hyödyllisiä lyhyinä leikkauksina, jotka estävät meitä selittämästä kaikkea, ne muuttuvat ongelmallisiksi, kun niitä käytetään ensisijaisena ilmaisukeinona.
Tuomitsematon kommunikaatio kroonisen kivun ympärillä vaatii vankan adjektiivien sanaston, joka kuvaa fyysisiä tuntemuksia ja kykyjä yksityiskohtaisesti. Sen sijaan, että sanoisit, että tunnet olosi kamalaksi tänään, joka on harkintakykyinen ja ei kovin selkeä, yritä hajottaa ”kauhea” palasiksi, jotka ehkä kuvaavat jalkasi polttavaa tunnetta tai käsiesi heikkoutta.
Henkilökohtainen kipuasteikko
Voit harjoittaa tahallisen ja tuomitsemattoman kommunikaation periaatteita käytännössä istumalla puolisosi kanssa ja rakentamaan henkilökohtaisen kipuasteikon. Tarkalla kielellä kehitetty konkreettinen asteikko voi auttaa terveellistä kumppania ymmärtämään, mitä erilaiset kivun tasot merkitsevät vakavuuden ja vaikutuksen kannalta.
Päätä, miltä kipu näyttää 0-10, ja kuvaile, kuinka nämä tasot vastaavat kykyäsi suorittaa tiettyjä tehtäviä ja pyyntöjä, joita saatat esittää kumppanillesi.
On paljon tehokkaampaa sanoa,
"Olen tänään 5 -vuotias, joten en voi pestä astioita, mutta voin lukea lasten tarinoita nukkumaanmenoa varten"
kuin kivun minimointi tai ylivalta.
Yhteistyöhön perustuva kivun asteikko auttaa pariskuntia liikkumaan kroonisen kivun arvaamattomuudessa ja varmistaa, että molemmat kumppanit osallistuvat avioliittoon mielekkäällä ja hallittavalla tavalla vähentäen kaunaa ja katkaisua prosessissa.
Krooniseen kipuun liittyy usein merkittävää henkilökohtaista kärsimystä ja lisääntynyttä negatiivisuutta suhteissa, mutta ongelmallisia vaikutuksia voidaan lieventää, jos molemmat osapuolet ovat valmiita olemaan ennakoivia. Kun interventiokohteesta tulee kipu ja sen vaikutus eikä kipua kokenut henkilö, puolisoista voi tulla parantavia joukkuetovereita eikä erillään olevista vastustajista.