Sisältö
- Aloitetaan todisteella menestyksestä
- Miten emotionaalisesti keskittynyt pariterapia toimii?
- Kiinnitysteoria
- Suhteemme tulee tarpeesta tuntea olonsa turvalliseksi
- Rakentaa luontaista turvallisuuden tunnetta
Emotionally Focused Couples Therapy (EFT) on parien hoitomenetelmä, joka on hoitanut menestyksekkäästi monia pareja.
Se perustuu lähestymistapaansa kiintymysteoriaan ja keskittyy tuomaan tietoisuutta parista heidän negatiivisesta kommunikaatiomallistaan ja auttaa heitä saavuttamaan rakkauden kautta muodostetun turvallisen kiintymyssuhteen heidän välilleen.
Se on mielenkiintoinen strategia, joka on todella järkevä, ja yksi parhaista asioista emotionaalisesti keskittyneessä pariterapiassa on se, että siinä käytetään jäsenneltyä askel askeleelta lähestymistapaa, joka ei sisällä neuvontaa seuraavien kymmenen vuoden aikana- se kestää yleensä 8- 20 istuntoa riippuen pariskunnista.
Mitä sitten emotionaalisesti keskittynyt pariterapia tarkoittaa?
Aloitetaan todisteella menestyksestä
Tutkimusten mukaan 70–75% tunnepariin keskittyvää pariterapiaa käyttävistä pareista on saavuttanut onnistuneita tuloksia - missä he alkoivat ahdistuksessa ja ovat nyt siirtymässä toipumisprosessiin.
Eikä siinä kaikki-tutkimus on myös osoittanut, että tämä elpyminen, josta puhumme, on kohtuullisen vakaa ja pitkäaikainen. Ei ole ollut paljon todisteita uusiutumisesta. Lisäksi jos se ei tyydyttänyt sinua täysin, 90% tutkimukseen osallistuneista pareista osoitti merkittäviä parannuksia.
Kun ajattelet kaikkia suhteeseen liittyviä tekijöitä ja muuttujia, on helppo nähdä, että parin neuvonta on monimutkaista. Joten kun voit saada niin vahvoja tuloksia emotionaalisesti keskittyneestä pariterapiasta, se on todella uskomatonta.
Miten emotionaalisesti keskittynyt pariterapia toimii?
Emotionaalisesti keskittynyt pariterapia perustuu John Bowlbyn kiintymysteoriaan.
Kiinnitysteoria
Kiintymysteoria keskittyy siihen, kuinka me rakennamme kiintymystä lapsina, ja se on riippuvainen siitä, kuinka paljon hoitoa ja huomiota olemme saaneet ensisijaiselta hoitajalta.
Jos saimme riittävästi hoitoa ja huomiota, meillä on taipumus muodostaa positiivisia ja tasapainoisia kiintymyksiä aikuissuhteissamme.
Jos emme saaneet "riittävää" hoitoa ja huomiota ensisijaiselta hoitajalta, muodostamme negatiiviset kiintymystyylit. Tai jopa kiintymyshäiriö riippuen saamamme hoidon puutteen voimakkuudesta.
Lähes puolella Yhdysvaltain aikuisista sanotaan olevan negatiivinen kiintymystyyli tai kiintymyshäiriö. Tämä tarkoittaa, että sinulla on suuri mahdollisuus, että sinulla tai kumppanillasi tai puolisollasi saattaa olla tällainen ongelma.
Pohjimmiltaan se, mitä tapahtuu, kun emme muodosta terveitä kiintymyksiä, on se, että meistä tulee epävarmoja maailmassa, meillä ei ole turvallista alustaa seisoa, ja lapsina olemme oppineet käyttäytymään tietyllä tavalla tarpeidemme tyydyttämiseksi ja selviytyä.
Mutta tapa, jolla teemme niin, on ehkä onnistunut auttamaan meitä navigoimaan ja selviytymään myrskyisistä vesistä lapsena, mutta se ei auta meitä luomaan terveitä suhteita aikuisina.
Ongelma on kiintymysteorian mukaan, että silloin, kun koimme näiden käyttäytymispiirteiden tarpeen, se oli myös silloin, kun aivomme kehittyivät.
Ja niin, selviytymiseen kehittämämme mallit voivat olla syvästi juurtuneet meihin. Niin juurtunut tosiasiassa, ettemme ehkä edes ymmärrä, että on olemassa jokin muu ongelma kuin se, että emme näytä houkuttelevan terveellistä suhdetta tai ylläpitävän sitä, kun meillä on mahdollisuus.
Suhteemme tulee tarpeesta tuntea olonsa turvalliseksi
Kaikki nämä suhteemme liittyvät kysymykset johtuvat tarpeesta tuntea olonsa turvalliseksi maailmassa, ja siksi meistä saattaa tulla epävarmoja parisuhteessa välttääksemme menettämästä jotain arvokasta, syrjään välttääksemme loukkaantumisen tai epäjärjestyksen, koska olemme kasvaneet epäjärjestykseen. keino suojata haavoittuvuutemme.
Joten emotionaalisesti keskittyneet pariterapeutit voivat auttaa sinua ymmärtämään nämä mallit ja auttamaan sinua navigoimaan yhdessä parina. Molemmat saattavat alkaa ymmärtää toisiaan syvästi ja oppia luottamaan toisiinsa ja suhtautumaan toisiinsa.
Rakentaa luontaista turvallisuuden tunnetta
Kun tämä tapahtuu, te molemmat alatte kehittää luontaista, rakkaudesta rakennettua turvallisuuden tunnetta, joka kumoaa entisen turvattomuuden, jonka olette ehkä tiedostaneet aiemmin.
Joku, jolla on kerran ollut negatiivinen kiintymystyyli, voin todistaa, että se on mahdollista voittaa ja korjata.
Joten kun tai jos pidät emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa vaihtoehtona tilanteeseesi, tiedä vain tämä; tekemäsi työ auttaa todennäköisesti avioliittoasi tai parisuhdettasi löytämään tiensä ahdingosta.
Ja jos teet työn, se varmistaa, että olet ryhtynyt psykologisiin toimiin korjataksesi varhaislapsuuskokemuksesi vahingot, jotka ovat saattaneet vaikuttaa kykyysi houkutella ja ylläpitää terveitä suhteita. Joten sinun ei tarvitse käsitellä tätä ongelmaa uudelleen tulevaisuudessa ja koko loppuelämäsi ajan.
On olemassa sanonta, jossa sanotaan: "jos viimeistelet menneisyytesi, et toista menneisyyttäsi", ja emotionaalisesti keskittynyt pariterapia on varmasti yksi tapa tehdä niin. Emotionaalisesti keskittynyt pariterapia auttaa sinua tekemään juuri tämän.
Emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa käytetään monien eri parien kanssa eri kulttuureissa ja käytännöissä.
EFT: n tiedetään auttavan pariskuntia, joissa toinen tai molemmat kumppanit kärsivät riippuvuudesta, masennuksesta, kroonisesta sairaudesta tai PTSD -häiriöstä.
Se on jopa osoittautunut erittäin voimakkaaksi tilanteissa, joissa pariskuntien on täytynyt kohdata uskottomuus tai muut erittäin traumaattiset tapahtumat.
Se voi auttaa kelaamaan aiempaa ohjelmointiamme tai uskomuksiamme ja sovittamaan yhteen kaikki tukahdutetut tai esittämät tunteet, jotka ovat perusteltuja tai perusteettomia, sekä rauhoittava ja parantava mahdolliset konfliktit.
Se viime kädessä edistää tervettä riippuvuutta ja luontaista turvallisuuden tunnetta molemmille kumppaneille.
Kuvittele nyt, että suhde perustuu turvallisuuteen, luottamukseen sekä emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin. Se on ihanteellinen tapa aloittaa uusi luku missä tahansa suhteessa. Etkö ajattele?