Emotionaalinen sääntely maailmanlaajuisen kriisin aikana

Sisältö

• Ei ymmärrä emotionaalisen sääntelyn merkitystä
• Tunteiden säätelyn puute aiheuttaa katastrofin
• Miksi onnellisten kasvojen asettaminen ei toimi
• Mitä me teemme tunteiden säätelylle?
• Vaikeat ihmisen tunteet eivät välttämättä ole pahoja
• Kuinka voit oppia tunteiden säätelyn
• 1. Opi luomaan rakkautta ja kauneutta
• 2. Ottakaa omista tunteistanne vastuu
• 3. Katkaise vanhat mallit
• 4. Aloita yhteydenpito itseesi
• 5. Älä kiellä vaikeita tunteitasi

Tämä on todella hyvin erikoinen ja vaikea aika koko ihmiskunnalle.

Me kaikki tunnemme olomme äärimmäisen haavoittuvaksi, koska maapalloa pyyhkäisee pieni virus, joka uhkaa terveyttämme, mikä johtaa kyvyttömyyteen harjoittaa emotionaalista sääntelyä ja haitallisia vaikutuksia taloudelliseen hyvinvointiimme.

Kriisin aikoina, jotka johtuvat ulkoisista tapahtumista, joihin emme voi vaikuttaa, kuten nyt voi olla helppo reagoida heijastamalla pelkomme ja haavoittuvuutemme läheisiimme.

Tunteiden käsittelystä, yhdessä pysymisestä vaikeina aikoina, emotionaalisen ahdistuksen voittamisesta ja olemasta minkään persoonallisuushäiriön uhreiksi on tullut liian rasittavaa.

Esimerkiksi by tulla suhteettoman vihaiseksi typeristä asioista, joita yleisemmin kutsutaan polkumyynniksi - tai vain sulkemalla itsemme.

Vaikka tämä toinen tapa käsitellä - tai pikemminkin olla käsittelemättä - vaikeita tunteita voi tuntua paremmalta, todellisuudessa tunteidemme tukahduttaminen on yhtä haitallista kuin antaa niiden räjähtää.

Siitä ei ole epäilystäkään emotionaalinen säätely on tärkeää - sekä hyvää että pahaa.

Tunteiden sääteleminen ja tukahdutettujen tunteiden paljastaminen ovat taitoja, jotka toivottavasti opimme kasvaessamme.

Ei ymmärrä emotionaalisen sääntelyn merkitystä

Valitettavasti totuus on se monet ihmiset ovat emotionaalisesti lukutaidottomia ja tietämättömiä tunteiden säätelytaidot.

Vanhempamme eivät ehkä todella tienneet, miten tunnistaa ja ilmaista omia tunteitaan terveellä tavalla, eivätkä pystyneet opettamaan sitä meille.

Tässä ei ole mitään vikaa - sen ymmärtäminen, että vanhempamme ja me itse olemme emotionaalisesti lukutaidottomia, ei tarkoita, että meidän on syytä syyttää ja tuomita ketään puutteellisesta emotionaalisesta sääntelystä.

Mutta meidän täytyy opimme lisää tunteistamme ja kuinka ilmaista ne, jos haluamme parantaa terveyttämme ja ihmissuhteitamme muiden kanssa.

Yleisesti ottaen, kun epämiellyttävät tilanteet ja tunteet laukaisevat, ihmiset yleensä reagoivat kahdella tavalla: joko räjähdämme ja meillä ei ole "suodattimia", tai tukahdutamme tunteemme yrittäessämme säilyttää rauha ja välttää altistumista ja haavoittuvuutta.

Me kaikki tiedämme, että jos ryhdymme sanojemme tai tekojemme läpi, voimme olla tuhoisia, mutta monet meistä eivät ole tietoisia siitä, että pelkojemme, loukkaantumisten, vihan ja kaikkien negatiivisten tunteiden hautaaminen tai kieltäminen voi päättyä jopa tuhoisampaa kuin niiden ilmaiseminen.

Tunteiden säätelyn puute aiheuttaa katastrofin

Ajan myötä tunteiden ”täyttäminen” - psykologiassa tukahduttaminen - voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, ensinnäkin omassa ruumiissamme, mielessämme ja elämässämme.

Yhä useampi tunne -elämän säätelyä koskeva tutkimus on nousussa, joka yhdistää kaikenlaiset fyysiset sairaudet ja olosuhteet tukahdutettuihin tunteisiin, mukaan lukien:

• Selkäkipu
• Riippuvuusongelmat
• Syöpä
• Fibromyalgia

Masennus ja ahdistus ovat myös usein oireita tukahdutetuista tunteistaRiittää, kun sanotaan, että emotionaalinen säätely on avain pysyä terveenä ja onnellisena.

Sama koskee suhteitamme, erityisesti lähimpien kanssa. Voimme uskoa, että teemme oikein tekemällä ”täytteen” siitä, mitä todella tunnemme, mutta aivan kuten kehossamme, tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa energiahäiriöitä, jotka lopulta tuottavat sairauksia, sama tapahtuu suhteissamme.

Haluamme olla heiluttamatta venettä, aiheuttaa konflikteja tai paljastaa itsemme olemalla totuudenmukaisia ​​siitä, kuinka epätäydellisiltä ja heikoilta meistä tuntuu, mikä lopulta aiheuttaa muita, vieläkin vakavampia ongelmia, viestinnän ja yhteyden virtauksen estää.

Miksi onnellisten kasvojen asettaminen ei toimi

Kun ’täytetään’ tunteemme ja ’pukeudumme onnellisiin kasvoihin’ yrittääksemme salata, miltä meistä oikeasti tuntuu, annamme muille elämässämme signaalin, että olemme valmiita pääsemään vain niin lähelle.

Vaikka "täytettyjen" tunteiden luoma tunneilmapiiri voi tuntua jonkin verran turvalliselta, todellisuudessa se tukahduttaa kaiken aidon viestinnän ja ajaa ihmiset erilleen.

Mitä me teemme tunteiden säätelylle?

Ensinnäkin voimme katsoa tällaista aikaa, jolloin meitä haastetaan tilanteessa, johon meillä on hyvin vähän valtaa.

Monet meistä ovat jumissa talossa kumppaneidemme ja rakkaittemme kanssa, tämä voi itse asiassa olla totta mahdollisuus kasvaa ja kehittää omaamme suhdetaidot - suhde itseemme, rakkaisiimme, muihin ihmisiin ja koko planeettaan.

Tämä virus kiinnittää huomiomme kaikkiin näihin suhteisiin ja antaa jokaiselle meistä mahdollisuuden käyttää aikaa vakavien muutosten tekemiseen.

Aivan kuten meitä kehotetaan lopettamaan kollektiivisella tasolla kieltäminen siitä, että toimintamme vaikuttaa planeettamme, ensimmäisen kotimme, terveyteen, meitä myös pyydetään katsomaan, mitä tapahtuu henkilökohtaisessa elämässämme.

Millaisiin myrkyllisiin ympäristöihin olemme upotettuina, koska meillä on vaikeuksia todella pitää hyvää huolta omasta ruumiistamme, mielestämme, tunteistamme ja hengellisestä ulottuvuudestamme.

Ajattelemme usein, että myrkyllisiä ihmissuhteita ja kotiympäristöjä luovat vain ihmiset, joilla on vakavia persoonallisuushäiriöitä ja jotka ovat erittäin itsekkäitä, väkivaltaisia ​​tai manipuloivia.

Meidän on kuitenkin tiedostettava, että ne syntyvät myös tukahduttamalla tunteemme, täyttämällä tunteemme, haluttomuutta oppia tuntemaan emotionaalista sääntelyä ja sulkemalla itsemme ennen kaikkea pois itsestämme.

Opimme varhain kiistämään ja tukahduttamaan vihamme, kateutemme, ylpeytemme jne. kaikki ne "negatiiviset" tunteet, jotka meille kerrottiin, olivat "huonoja".

Vaikeat ihmisen tunteet eivät välttämättä ole pahoja

Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että kaikki nämä vaikeat ihmisen tunteet eivät välttämättä ole "pahoja"; ne osoittavat usein, että jokin meissä tai elämässämme tai suhteissamme tarvitsee huomiotamme.

Jos esimerkiksi olemme vihaisia ​​kumppanillemme ja pysähdymme tutkimaan vihaamme hetkeksi, saatamme huomata, että todellinen ongelma on se, että emme ole ottaneet tarpeeksi aikaa itsellemme tai emme ole pystyneet tekemään selvää pyytää jotain, mitä haluamme tai tarvitsemme.

Tai ehkä olemme "suljettuina", koska olemme pettyneitä kumppanimme toimintaan ei vain "tehostamaan" asioita, jotka näyttävät itsestään selviltä.

Kun tämäntyyppinen turhautuminen kasvaa ajan myötä, päädymme sulkemaan itsemme, tuntemaan itsemme toivottomaksi ja syyttämään kumppaniamme onnettomuudestamme.

Sama voi koskea työtämme, suhteitamme lapsiin, ystäviin ja perheeseen.

Jos emme tunne hyvää elämästämme tai suhteistamme, meidän on ensin ymmärrettävä se meillä on valta tehdä tarvittavat muutokset, jotta voimme tuntea olomme positiivisemmaksi, kytkeytyneemmäksi ja sitoutuneemmaksi, itsessämme ja myös muiden kanssa.

Katso myös:

Kuinka voit oppia tunteiden säätelyn

Alla on muutamia hyvin yksinkertaisia ​​mutta välttämättömiä vaiheita, jotka voivat auttaa meitä löytämään rakkautta kriisin aikana.

Nämä terveen emotionaalisen sääntelyn vaiheet auttavat sinua ottamaan todellisen omistajuuden elämästäsi, onnellisuudestasi ja ihmissuhteistasi ja aloittamaan sellaisen elämän luomisen, jota kaipaat.

1. Opi luomaan rakkautta ja kauneutta

Jokainen ihminen haluaa tuntea olevansa rakastettu ja rakastettava ja että hänellä on erityinen paikka tässä maailmassa, vaikka he eivät ehkä olekaan "täydellisiä".

Kun olemme täynnä rakkauden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta, vaikka teemme virheitä, tunnemme olomme rauhalliseksi ja määrätietoiseksi ja inspiroiduksi siirtymään kohti unelmiamme.

Monet meistä eivät kuitenkaan tunne, että meitä rakastetaan tai että kuulumme.

Olemme kärsineet monia haavoja ja tappioita, ja ehkä olemme kasvaneet kotitalouksissa, jotka eivät pystyneet antamaan meille sitä, mitä tarvitsimme emotionaalisesti tai aineellisesti.

Ja vaikka olisimme kasvaneet rakastavissa kodeissa, kamppailemme edelleen saadaksemme elämämme ja suhteemme toimimaan haluamallamme tavalla.

Teemme parhaamme, mutta tunnemme usein olevani erossa omasta itsestämme, mikä vaikeuttaa entisestään yhteydenpitoa muihin, vaikka juuri sitä kaipaamme eniten.

Meidän on ymmärrettävä, että vaikka kaikki ulkoinen - romanttinen suhde, aineellinen omaisuus, menestys urallamme - voi täyttää tyhjyyden ja kaipauksen, jonka me kaikki tunnemme jonkin aikaa, jossain vaiheessa se lakkaa toimimasta.

Esimerkiksi romanttisessa suhteessa rakastumisen alkuvaiheet ovat upeita, ja ne saavat meidät usein tuntemaan olonsa hyväksi.

Olemme vihdoin erityisiä jonkun silmissä, ja myös tämä ”joku” näyttää meille hyvin erityiseltä. Se on upea tunne!

Mutta pian taikuus alkaa kulua, ja alamme nähdä, että toinen henkilö ei todellakaan ole niin täydellinen kuin luulimme, ja yhteyden muodostaminen on yhä vaikeampaa kuin ennen.

Kun pienet ja suuret ärsytykset ja epäonnistumiset alkavat kasvaa, voi tuntua siltä, ​​että valtava kuilu on vain laajentumassa.

Tällöin voi olla liian helppoa uskoa, että kasvava etäisyys on jonkun vika. Joillakin meistä on taipumus syyttää kumppaneitaan, kun taas toisilla on taipumus ottaa syy itselleen. Mutta todellisuudessa se kaikki johtuu emotionaalisen sääntelyn puutteesta.

Useimmat meistä kokevat sekoituksen ja menevät edestakaisin osoittamalla sormella kumppaniamme ja häpeämällä ja syyttämällä itseämme siitä, että emme pysty selvittämään asioita ja saamaan niitä toimimaan.

Saadaksemme paremman olon yritämme taipua ja manipuloida itseämme ja muita, mutta mikään ei näytä toimivan.

Sen sijaan, meidän on pysähdyttävä ja ymmärrettävä, että kriisin, konfliktin ja levyonnection alkaa näkyä parisuhteessa, on tullut aika haluttua mennä sisällemme, oppia yhdistämään korkeammat itsemme ja rakastaa itseämme enemmän. Tämä helpottaa itsesääntely- ja emotionaalisten säätelytaitojen kasvattamista.

Ei tulla vielä itsekkäämmäksi ja leikata toista vieläkin enemmän, vaan tulla selvemmäksi ennen kaikkea itsemme kanssa siitä, mitä todella tarvitsemme ja haluamme tehdä elämästämme paremman heijastuksen sielumme innoittamiin toiveisiin.

Meidän on ymmärrettävä, ettemme ole voimattomia uhreja; voimme ottaa pieniäkin askeleita oppiaksemme uusia tapoja rakentaa rakkautta itseämme varten ja omaksua emotionaalinen säätely terveemmän mielen puolesta.

Rakkaus itseen ei tarkoita sitä, että yritetään olla muita parempia.

Kyse on yksinkertaisesti siitä, että opimme omat tarpeemme ja otamme vastuun niistä, mikä tuo paremman täyttymyksen, itsetunnon ja itsetunnon ja auttaa meitä rakentamaan tehokkaampaa viestintää ja yhteyttä elämämme kaikilla osa-alueilla.

Olipa tilanteemme kuinka vaikea tahansa, voimme ottaa onnellisuutemme omiin käsiinsä ja tehdä jopa vain yhden pienen teon päivässä, joka lopulta johtaa meidät sinne, missä haluamme olla.

Jos esimerkiksi luet tätä artikkelia, saatat haluta oppia uusia asioita, jotka voivat auttaa sinua parantamaan elämääsi ja ihmissuhteitasi, ja se on todella hienoa!

Anna itsellesi kunnia tämän toimenpiteen toteuttamisesta, koska olet valmis avaamaan itsesi uusille ideoille, jotka voivat auttaa sinua luomaan haluamasi elämän ja saavuttamaan emotionaalisen sääntelyn.

Kuten eksistentiaalisen henkilökohtaisen antropologian ja Cosmo-Artin perustaja Antonio Mercurio sanoo:

"Tänään on uusi päivä, ja voin valita rakkauden ja kauneuden luomisen."

Meidän ei tarvitse tehdä sitä täydellisesti: pienilläkin rakkauden valinnoilla itseämme ja muita kohtaan on upeita aaltoiluvaikutuksia, jotka auttavat luomaan yhä enemmän rakkautta ja kauneutta sekä itsessämme että elämässämme.

Lisäksi kun harjoitamme itserakkautta hiottavaksi ja opittavaksi taiteeksi, parannamme sitä, aivan kuten minkä tahansa taiteen tai käsityön kanssa, ja hyödyt alkavat todella maksaa.

2. Ottakaa omista tunteistanne vastuu

Oppiminen siitä, miltä meistä todella tuntuu, mitä syvimmät tarpeemme ja toiveemme ovat, ja niiden ilmaiseminen on olennainen osa rakkautta itseä kohtaan. Se tarjoaa myös keskeisiä oivalluksia emotionaalisen sääntelyn kehittämiseen.

Monet meistä ovat niin tottuneet joko sammuttamaan tunteemme tai räjähtämään suoraan vihaan, ettemme tiedä, mitä tunteemme todella ovat ja mikä olisi saattanut laukaista ne.

Oppiminen nimeämään tunteitasi ja yhdistämään ne siihen, mikä on saattanut heidät liikkeelle, miltä ne tuntuvat kehossasi ja millaisia ​​ajatuksia ne yleensä herättävät mielessäsi, vaatii hieman työtä, ja saatat haluta saada ammattilaisen apua tässä prosessissa.

Monet meistä oppivat varhain tukahduttamaan ja kieltämään syvimmät tunteemme, ja voi kestää vakavaa harjoittelua, jotta saamme takaisin sopusoinnussa itsemme kanssa ja sopeudumme emotionaalisen sääntelyn käytäntöön.

Mutta jopa yksin, voit alkaa huomata, miltä sinusta tuntuu koko päivän, ja "puhua" tunteistasi niiden ilmaantuessa. (Voit myös tehdä verkkohaun ja saada täyden luettelon tunteista, joiden avulla voit tunnistaa olosi).

Voit tehdä tämän kirjoittamalla päiväkirjaa ja puhumalla itsellesi koko päivän, voit tehdä siitä vieläkin tehokkaamman puhumalla tunteistasi muille.

Oppiminen käyttämään tunnelausuntoja - "Minusta tuntuu todella surulliselta tänään" tai "Minulla on pelko" tai "Tunnen itseni todella ylpeäksi siitä, että olen saanut päätökseni", "Tunnen oloni ihanan rentoutuneeksi kylvyn jälkeen. ! ”- jo pienissäkin asioissa antaa meille harjoittelun olla totuudenmukainen ja integroitu ennen kaikkea itsessämme.

Kun opimme hyväksymään itsemme kaikissa lukemattomissa tunteissamme ja emotionaalisissa reaktioissamme, hyviä ja huonoja, kunniallisia ja ei niin jaloja, opimme omaksumaan ihmisyytemme ja näkemään epätäydellisyytemme mahdollisuuksina kasvaa, eikä pelottavina puutteina näköpiiristä.

Emotionaalisen sääntelyn temppu on aloittaa pienestä ja harjoitella paljon, jotta tunnet olosi yhä mukavammaksi omistaa tunteesi ja ymmärtää, että kyllä ​​- voit luottaa itseesi ja voit käsitellä vaikeampiakin tunteita, kuten surua , pelko, viha, halu hallita ja hallita muita, kateus, kateus, ahneus, viha jne.

Itse asiassa mitä enemmän voimme rehellisesti ilmaista tunteitamme yksinkertaisesti puhumalla tunteistamme ääneen, sitä voimakkaammaksi tunnemme itsemme.

Meidän ei enää tarvitse tehdä niin paljon työtä pitääksemme nämä tunteet kurissa ja teeskennellä, että tunnemme asioita, joita emme ole, tai emme tunne asioita, joita olemme!

Tunteiden ilmaiseminen ei kuitenkaan tarkoita muiden ihmisten räjäyttämistä rajoittamattomilla tunteillamme.

Jos olet sellainen, jolla on tapana suuttua helposti, voi olla hyvä idea noudattaa kuuluisaa "laske kymmeneen" -sääntöä: laske kymmeneen tai jopa pidempään, jos tarvitset, ennen kuin puhut tai teet.

Se voi antaa sinulle aikaa antaa vihasi energian laskeutua hieman, joten voit sitten löytää tavan kommunikoida, joka ei haavoita toista tai pakota puolustautumaan.

Muista - toiveesi on luoda rakkautta ja kauneutta - saada paremmat suhteet itseesi ja muihin.

Tavoitteena ei ole olla "oikea" tai hallita ja hallita muita tai itseäsi, ja halukkuus muuttaa mallejasi voi vaatia jonkin verran vaivaa, mutta juuri se voi tuoda sinulle haluamasi!

Sama pätee muuten itsepuheluun: itsesi pettäminen virheistäsi ja väärinkäytöksistäsi ei tee sinusta parempaa ihmistä.

Virheidemme tiedostaminen on tärkeää, mutta kun olemme tulleet tietoisiksi niistä, voimme yksinkertaisesti kysyä itseltämme, kuinka voimme korjata ne - voimmeko korjata toisiamme? Meille itsellemme? - ja sitten eteenpäin.

Jos sen sijaan olet sellainen henkilö, joka pyrkii sulkeutumaan, kun tunnet olosi järkyttyneeksi tai epämukavaksi jostakin ja teeskentelet, että kaikki on hyvin, sinun tehtäväsi on pyrkiä joka päivä olemaan suora ja rehellinen siitä, miten tuntevat.

Emotionaalisen sääntelyn harjoittamisen alussa se tuntuu erittäin hankalalta ja epämukavalta. Olet tottunut mykistämään itsesi ja kieltämään, että sinulla on tunteita asioista (ja saatat uskoa, että kärsit "masennuksesta").

Mutta ehdotukseni on, että työskentele avoimemmaksi ja rehellisemmäksi tunteistasi muutaman viikon ajanja katso kuinka masennuksesi menee sen jälkeen), joten sinun on harjoiteltava antaaksesi itsesi todella tuntea itsesi uudelleen.

Mutta kun aloitat, hämmästyt siitä, kuinka paljon enemmän energiaa alat tuntea ja kuinka paljon enemmän tunnet olosi kumppanisi kanssa.

Saatat ihmetellä: ”Mutta miten voin alkaa kertoa todellisista tunteistani kotona ollessaan? Entä jos jakamalla tunteeni kaikki menettävät hallinnan?

Entä jos asiat eivät mene hyvin? Mitä jos kumppanini/lapseni/perheenjäseneni reagoivat kielteisesti? Entä jos tunnen itseni ylikuormitukseksi yrittäessäni oppia emotionaalista säätelyä? ”

Kaikki nämä pelot ovat täysin ymmärrettäviä.

3. Katkaise vanhat mallit

On vaikea rikkoa tapoja, joita olemme noudattaneet suurimman osan elämästämme, ja se voi olla erityisen haastavaa, kun olemme suuren kriisin keskellä.

Päinvastoin on kuitenkin myös totta: kun olemme keskellä sellaista maailmankriisiä kuin nyt, nyt on täydellinen aika yrittää tehdä muutoksia, koska niin paljon on jo muuttumassa.

Meillä on todellinen tilaisuus alkaa tarkastella elämäämme ja olla syvästi rehellinen siitä, mitä haluamme ja mitä emme halua, mikä on meille tärkeää ja merkityksellistä ja mikä ei ole, ja alkaa ryhtyä toimiin elämän rakentamiseksi haluta.

4. Aloita yhteydenpito itseesi

Sen sijaan, että pysyisimme passiivisina uhreina "näytöidemme" edessä tai vyöhykkeillä useilla tavoilla, voimme käyttää joka päivä vähän aikaa, jotta voimme alkaa ottaa yhteyttä itseemme, siihen, miten me todella tunnemme asiat, ja opimme puhua totuuttamme ja avata ovi luomaan lisää läheisyyttä muiden kanssa.

Jos pidämme eturintamassa päätavoitettamme - luoda rakkautta ja kauneutta elämäämme päivä kerrallaan - voimme oppia ilmaisemaan vaikeatkin tunteemme rakentavalla tavalla.

Voimme antaa itsellemme jonkin aikaa hengähtää ja sitten keskittyä johonkin, joka auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi - pieneen rakkauteen, joka voi saada meidät avaamaan sydämemme ja ymmärtämään, että meillä todella on enemmän valtaa kuin uskomme muuttuvan miltä meistä tuntuu.

5. Älä kiellä vaikeita tunteitasi

Kyse on ensin niiden tunnustamisesta, jotta voimme päästää heidät menemään ja keskittyä sitten oppimaamme ja varustaa itsemme sillä, mikä helpottaa emotionaalista säätelyä.

Tämä voi tuoda meille enemmän rakkautta, enemmän yhteyksiä, enemmän luottamusta, enemmän kauneutta omaan itseemme ja siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Parempi maailma alkaa siitä, että yksittäiset ihmiset parantavat omaa elämäänsä ja parantavat omaa elämäänsä, kun huolehdimme itsestämme ja otamme vastuun onnestamme ja hyvinvoinnistamme.

Ei vain aineellisella tasolla, vaan myös emotionaalisella, psykologisella ja suhteellisella tasolla.

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän täytyy tulla täydellisiksi yhdessä yössä tai että jos kamppailemme näiden uusien työkalujen kanssa, meissä on jotain vikaa.

Päinvastoin - meidän on ajateltava itseämme elämämme taiteilijoiksi ja yritämme vain parhaamme harjoittaaksemme rakastaa itseämme ja muita hieman enemmän joka päivä.

Jokainen pieni rakkaus ja kauneus, jonka voimme luoda omassa itsessämme ja suhteissamme, on valtavan tärkeä panos parempaan maailmaan, eikä sitä ole koskaan tarvittu enemmän kuin nyt.

Olemme kaikkivoipa luoja-käytämme tätä kriisiä oppiaksemme tunteiden säätelyn taiteen ja tieteen ja luodaksemme lisää rakkautta ja kauneutta pienin tavoin joka päivä.