Sisältö
- Tuhoatko parisuhteesi puolustautumalla?
- 1. Hyökkää henkilöön
- 2. Ongelmien välttäminen
- 3. Vianetsintä
- 4. Haavoittuvuutesi piilottaminen
- 5. Konfliktien välttäminen
- 6. Loukkaa toisiaan
- 7. Kateus, epäluottamus ja turvattomuus
- 8. Ota kumppanisi vastuuseen tunteistasi
- 9. Tarvitsee jatkuvaa vakuuttamista ja huomiota
- 10. Kaasuvalot
- 11. Lakaisuongelmat maton alle
- 12. Toistensa rankaiseminen
- 13. Luopuminen itsestäsi ihmissuhteissa
- 14. Kivimuuraus
Tapa, jolla suojaudut loukkaantumiselta, voi hiljaa tappaa suhteesi. Kun suojaat itseäsi puolustuksella, apaattisuudella tai etäisyydellä, suhteesi kuolee hitaasti.
Suhteemme suojeleminen voi pilata suhteen. Monet haluavat välttää suhteensa ongelmia kiistääkseen ongelmien olemassaolon. Silti ongelmat voivat päätyä pintaan muilla tavoilla, jotka vahingoittavat suhdetta.
Tunnustamatta kipua, jota he tunsivat kumppaniaan kohtaan, monet toimivat passiivisesti aggressiivisella käytöksellä, huijauksella tai sanallisella hyväksikäytöllä suojautuakseen loukkaantumiselta.
Ehkä olet sellainen henkilö, joka haluaa tuntea itsensä rakastetuksi, joten päädyt kestämään epämiellyttäviä asioita suhteessasi, kunnes hyökkäät tai haet kostoa. Jotenkin päädyt poistamaan vihasi kumppanillesi sen sijaan, että käsittelet ongelmaa, joka sai sinut loukkaantumaan.
Loukkaantuneiden tunteiden painamisesta voi tulla hiljainen laukaisu, joka tappaa suhteen. Jos loukkaantuneita tunteita ei ilmaista, tämä saa heidät toimimaan suhteita vahingoittavilla tavoilla. Haava voi muuttua vihaksi, kostoksi tai rangaistukseksi tunteen vapauttamiseksi.
Tuhoatko parisuhteesi puolustautumalla?
Jos sinusta tulee puolustuskykyinen, vaikka se olisikin vain suojautuaksesi loukkaantumiselta, et anna kumppanisi ymmärtää tunteitasi, vaan tulit hyökkääväksi tai kriittiseksi heitä kohtaan.
Jos asetat seinän loukkaantumisen välttämiseksi, tämä estää kumppaniasi ymmärtämästä tunteitasi.
Puolustavia reaktioita käytetään välttämään kipua. Parit päätyvät reagoimaan puolustavaan käyttäytymiseen jumittumalla syyllisyyspeliin samalla kun hylkäävät taustalla olevat tunteet.
14 tapaa tuhota suhteesi
1. Hyökkää henkilöön
John Gottmanin mukaan hyökkäys henkilön luonteeseen kritiikin avulla tuhoaa suhteet. Valituksen tekeminen ongelmasta ottaa syyllisyyden pois.
2. Ongelmien välttäminen
Vältätkö ongelmien nostamista, ennen kuin ongelmat kärjistyvät käsistä, etkä ratkaise suhdeongelmia, kun ne ilmenevät?
3. Vianetsintä
Löydätkö vian toisistasi sen sijaan, että katsoisit itseäsi suhteesi osuuteen?
4. Haavoittuvuutesi piilottaminen
Suojeletko itseäsi loukkaantumiselta, joten vaikutat kylmältä, syrjäiseltä ja kaukaiselta työntämällä rakkauden pois?
5. Konfliktien välttäminen
Vältät ilmaisemasta itseäsi rauhan säilyttämiseksi.
6. Loukkaa toisiaan
Sen sijaan, että parit olisivat käsitelleet loukkaantuneita, he lopulta satuttavat toisiaan saamalla takaisin toisilleen.
7. Kateus, epäluottamus ja turvattomuus
Oletko huolestunut turvattomuudesta ja mustasukkaisuudesta luomalla omassa mielessäsi asioita, joita ei ole parisuhteessa?
8. Ota kumppanisi vastuuseen tunteistasi
Kun kumppanisi unohtaa soittaa, sinusta tuntuu hylätyltä ja odotat kumppanisi hoitavan sen.
9. Tarvitsee jatkuvaa vakuuttamista ja huomiota
Tarvitset jatkuvasti vakuutusta tai huomiota kumppaniltasi, voit työntää rakkauden pois.
10. Kaasuvalot
Kiellät ongelmasi heikentämällä kumppaniasi niin, että hän epäilee käsitystään todellisuudesta.
11. Lakaisuongelmat maton alle
Kerrot kumppanillesi selviytyäksesi suhteesi ongelmista pyyhkäisemällä se maton alle ja teeskennellen, ettei sitä ole olemassa.
12. Toistensa rankaiseminen
Vihan ja katkeruuden pitäminen pitää suhteet jumissa.
13. Luopuminen itsestäsi ihmissuhteissa
Menet miellyttämään kumppaniasi ja uhraat itsesi, tarpeesi tai toiveesi.
14. Kivimuuraus
Tapatko suhteesi hiljaisuudella keinona satuttaa kumppaniasi sen sijaan, että ilmaisit tunteesi?
Kuinka lopettaa suhteesi sabotointi
Se on kuin luodinhaavan peittäminen, vahinko ei korjaa itseään ottamatta luoti paranemista. Jos et korjaa haavaa, taustalla oleva loukkaantuminen muuttuu vihaksi ja kaunaksi, josta tulee suhteesi hiljainen tappaja.
Monet pakenevat loukkaantumisia tavoilla, jotka aiheuttavat enemmän haittaa, eivätkä ratkaise vahingon aiheuttanutta ongelmaa.
Joskus tuntuu helpommalta jättää asiat huomiotta. Tietämättömyys on autuutta, sanotaan, vai onko? Joskus ongelman havaitseminen voi aiheuttaa ahdistusta, joka kertoo meille, että ongelma on ratkaistava. Todellisten ongelmien huomiotta jättäminen aiheuttaa suurempia korjattavia ongelmia.
Monet yritykset suojella parisuhdettaan välttämällä ongelmia ja ilmaisematta itseään, mikä toimii suhdetta ja itseä vastaan.
Suojelu tunteiltamme voi olla salainen ase, joka tuhoaa suhteet. Joskus emme halua kohdata tunteitamme kumppaniamme kohtaan, vaan toimimme loukkaantuneiden tunteiden mukaan tavoilla, jotka sabotoivat suhdetta sen sijaan, että ratkaisisimme asian. Muina aikoina, kun epävarmuus tai mustasukkaisuus ilmenee, henkilö voi muuttua reaktiiviseksi hallitsemaan parisuhdettaan, jotta hänen ei tarvitse tuntea näin.
Tukahduttaa tunteesi itsestäsi ja laittaa tunteesi kumppanillesi, jotta he voivat tuntea olonsa paremmaksi itsestäsi, on kuin aseen lataaminen, joka tappaa suhteesi.
Kun tunteemme nousevat pintaan, ne voivat estää kumppaniamme ymmärtämisen ja aiheuttaa meille sokeita kulmia tai tunnelinäköä kuullessamme toisiamme. Jotta voisimme ajatella, että kumppanimme sai meidät tuntemaan tietyllä tavalla heijastamalla tunteemme heihin, joten heidät nähdään kriittisinä tai hylkäävinä sen sijaan, että tunnustamme sen osan itsestämme, joka tuntuu kriittiseltä ja rakkauden arvoiselta.
Voit korjata avioliittoasi tunnustamalla tunteesi sen sijaan, että laitat ne kumppanillesi, kun taas reagoiminen voi pahentaa ongelmia. Kun tämä on vaikeaa, monet hakevat neuvonantajan asiantuntemusta, jotta he eivät menettäisi otettaan itsestään tai toisistaan.