Sisältö
- Syö vihreät
- Pysy aktiivisena
- Nuku hyvin
- Kunnioita kaikkia tunteitasi
- Pitää päiväkirjaa
- Noudata tukiverkostoasi
- Pyydä miestäsi auttamaan
- Käy terapeutilla
- Mene pois yöksi
- Varaa aikaa itsellesi
Tilastot osoittavat, että uskottomuusluvut kasvavat dramaattisesti, minkä vuoksi avioerojen määrä kasvaa joka vuosi.
Mutta mitä pitäisi tehdä, kun he kohtaavat uskottomuutta avioliitossaan?
Jos käsittelet miehesi uskottomuutta, sinusta tuntuu karkealta reunojen ympärillä.
Uskottomuus avioliitossa on tuskallista, pelottavaa ja joskus raivostuttavaa. On normaalia tuntea monenlaisia tunteita.
Jos päätät jäädä, saatat ihmetellä, kuinka avioliittosi voi koskaan olla kunnossa. Jos päätät lähteä, herää pettämisen ja surun tunteet ja mietit, kuinka aloittaa elämäsi rakentaminen uudelleen.
Kummassakin tapauksessa avioliiton uskottomuuden vuoksi sinulla on todennäköisesti kamala olo juuri nyt.
On aika huolehtia itsestäsi helppokäyttöisillä vihjeillämme itsesi hoidosta miehesi uskottomuuden jälkeen.
Katso myös: Uskottomuus uudelleen
Syö vihreät
Uskottomuus voi vaikuttaa vakavasti aikuisten psyykkiseen terveyteen.
On helppo unohtaa ravitsemus, kun käsittelet uskottomuutta. Saatat unohtaa syödä tai löytää itsesi nappaamaan nopeaa ja helppoa roskaruokaa.
Stressi siitä, miten huijaavaa aviomiestä käsitellään avioliitossa, rasittaa kehoasi, ja epäterveellisen ruoan syöminen lisää stressiä ja saa olosi vielä pahemmaksi.
Suunnittele etukäteen helppoja mutta terveellisiä aterioita ja välipalojatai jopa pyydä ystävääsi auttamaan sinua paahtamaan erän terveellisiä pakasteaterioita. Kehosi kiittää sinua.
Pysy aktiivisena
Silti mietit, miten selviytyä miehesi uskottomuudesta?
Aloita pitämällä itsesi aktiivisena ja kunnossa!
Liikunta on voimakas mielialan tehostaja ja terveellinen tapa selvittää miehesi aggressiota tai turhautumista rikkomatta suosikkiastiasi.
Käy kuntosalilla tai käy liikuntatunnilla. Lähde kävelylle tai lenkille - raikas ilma auttaa puhdistamaan pään, kun taas fyysinen liike vahvistaa mielialaasi ja vähentää stressiä.
Nuku hyvin
Pettäminen avioliitossa tuo mukanaan paljon stressiä, mikä puolestaan vaikuttaa kykyysi saada hyvät yöunet.
Unen puute pahentaa kaikkea. Mieliala on heikompi, stressi on korkeampi ja on vaikea ajatella selkeästi.
Suunnittele hyvät yöunet sammuttamalla puhelin tai tietokone puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rentoutumalla kirjan tai muun hiljaisen toiminnan parissa.
Vähennä kofeiinia illallisen jälkeen ja varmista, että makuuhuoneesi lämpötila on oikea.
Jotkut laventeliöljyt tyynylläsi, nukkumis- tai meditaatiosovellus tai jopa käsikauppalääkkeet yrttien avulla voivat auttaa sinua ajautumaan pois.
Kunnioita kaikkia tunteitasi
Toinen osa sitä, miten käsitellä uskottomuutta avioliitossa, on ilmaista tunteesi.
Kun huomaat, että miehesi pettää, sinusta tuntuu kuin olisit emotionaalisella vuoristoradalla, ja se on täysin normaalia. Saatat tuntea raivoa minuutin kuluttua, pettää toisella ja pelkoa tai surua sen jälkeen.
Mieti mitä sanoa huijaavalle miehellesi ja Anna sinun tunteet virtaavat, äläkä merkitse niistä mitään "huonoiksi". Kaikki tunteesi ovat luonnollisia ja ne täytyy kuulla ja tuntea.
Tunnusta heidät ja kuuntele, mitä he kertovat sinulle.
Pitää päiväkirjaa
Asioiden kirjoittaminen muistiin on hyvä tapa saada selkeyttä tunteistasi ja tarpeistasi ja antaa sinulle työkalun edistymisen ja mielialan seuraamiseen.
Pidä päiväkirja, joka auttaa sinua käsittelemään tunteitasi kun työskentelet miehesi uskottomuuden seurauksena. Jos olet huolissasi yksityisyydestä, pidä sähköistä tai online -päiväkirjaa salasanalla, jota kukaan muu ei voi arvata.
Noudata tukiverkostoasi
Tarvitset tukea juuri nyt, joten älä pelkää nojata tukiverkostoosi. Kerro läheisille ystävillesi tai perheenjäsenillesi, että olet vaikeassa tilanteessa ja voit käyttää heidän apuaan.
Kysy mitä tarvitset, olipa kyseessä kuuntelukorva, olka, josta itkeä, tai käytännön apua. Älä yritä selviytyä siitä yksin.
Pyydä miestäsi auttamaan
Kuinka päästä yli uskottomuudesta?
Jos päätät työskennellä avioliiton pelastamiseksi, pyydä miestäsi auttamaan ja tukemaan sinua. Kerro hänelle selkeästi, mikä auttaa sinua parantumaan ja palauttamaan luottamuksesi häneen, ja pyydä häntä tekemään nämä asiat.
Yksi varoituksen sana: Älä anna periksi kiusaukselle testata miestäsi tai rangaista häntä.
Kyllä, hänen on työskenneltävä luottamuksensa saamiseksi takaisin, mutta katkeruuden ja koston dynamiikka vain lisää vahinkoa.
Käy terapeutilla
Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tunteesi ja saamaan sinut ymmärtämään, miten käsitellä miehesi uskottomuutta.
Päätät sitten päättää avioliittosi tai et, tai jos et vain tiedä mitä tehdä, terapeutti voi tukea sinua.
Saatat myös harkitse miehesi kanssa pariterapiaa. Työskentely ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi ja työskentelemään yhdessä eteenpäin.
Mene pois yöksi
Uskottomuuden käsitteleminen vie paljon aikaa ja energiaa. Anna itsellesi tarpeellinen tauko yksinkertaisesti ottamalla yö mieheltäsi.
Mene, majoitu kaverin kanssa tai lähde tiematkalle ja kirjaudu sisään hotelliin. Saatat jopa päättää palata luontoon telttaillen vietetyn yön kanssa.
Yöpyminen auttaa sinua puhdistamaan pään ja keskity hetkeksi vain itseesi.
Varaa aikaa itsellesi
On helppo siirtyä kriisitilaan, kun käsittelet miehesi uskottomuutta. Kaadat kaiken voimasi käytännön suunnitelmien tekemiseen ja vaikeiden keskustelujen käymiseen.
Pienet asiat, kuten pitkän kylvyn ottaminen tai käpertyminen kirjan kanssa, voivat tuntua kevyiltä, mutta itse asiassa pienet päivittäiset itsehoidot auttavat sinua säätelemään mielialaasi ja huolehtimaan itsestäsi vaikeana aikana.
On tuskallista huomata, että miehesi on ollut uskoton. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä seuraavaksi, itsestä huolehtiminen on elintärkeää oman paranemisen ja hyvinvoinnin kannalta.
Noudata näitä vinkkejä ja katso, mikä toimii sinulle. Älä anna muiden ympärilläsi päättää, mikä voisi olla sinulle hyväksi.
Ota aikaa puhdistaa pääsi ja ole kärsivällinen itsesi kanssa.