Sisältö
- Eroamisen arviointi
- Ensimmäinen shokki: Selviytyminen emotionaalisesta kivusta
- Seuraava vaihe: Korjaustyöt
- Tiellä: Arvioi, miten voit
Olet ollut naimisissa useita vuosia ja pidät liittoasi vahvana ja rakastavana. Mutta eräänä päivänä puolisosi tulee luoksesi ja tunnustaa, että heillä on suhde.
He vannovat, että se on ohi ja että he haluavat pysyä avioliitossa. Mutta maailma on särkynyt puolisosi suhteen. Ja et tiedä, voitko koskaan luottaa heihin uudelleen.
Elämä suhteiden jälkeen näyttää olevan järkyttävää, ja näyttää siltä, että uskottomuuden kipu ei koskaan katoa. Mutta entä jos haluat pysyä puolisosi kanssa loukkaantumisesta huolimatta?
Kuinka käsitellä parisuhdetta avioliitossa? Ja miten päästä yli uskottomuuskivusta?
Puolison kanssa selviytyminen suhteesta ei ole miellyttävää eikä helppoa. Se, että puolisosi on ollut läheisessä suhteessa toisen henkilön kanssa, on traumaattinen uutinen, ja sen käsittely vie aikaa.
Eroamisen arviointi
Ensimmäinen reaktio puolisosi suhteeseen voi olla haluta poistua suhteesta eikä pyrkiä sovintoon. Tämä on iso päätös ja sitä on harkittava erittäin huolellisesti.
Joitakin asioita, joita kannattaa tutkia, kun luet lähdön hyviä ja huonoja puolia, ovat:
- Olitko avioliitossasi onnellinen ennen puolisosi suhdetta?
- Odotitko innolla puolisosi tapaamista työpäivän päätteeksi ja viikonloppuisin?
- Tuntuiko sinusta, että he olivat paras ystäväsi?
- Jaatteko yhteiset tavoitteenne ja arvonne yhteiselämäänne varten?
- Ota aikaa pohtiaksesi emotionaalisen yhteyden tilaa puolisosi kanssa. Onko siellä vielä kipinää? Haluatko työskennellä sen palauttamiseksi?
Jos vastaus näihin kysymyksiin on kyllä ja haluat korjata rikkomuksen, miten selviytyä suhteesta? Tai miten selviytyä uskottomuudesta?
Katsotaanpa siis joitain strategioita puolisosi asian käsittelemiseksi, siirtymiseksi sen ohi ja uuteen normaaliin avioliitossasi.
Ensimmäinen shokki: Selviytyminen emotionaalisesta kivusta
Aviopuolisosi uutisen jälkeisinä päivinä ja viikkoina selaat tunteita, joihin kuuluu:
- Suututtaa: Mikä kauhea ihminen! Miten he ovat voineet tehdä jotain niin moraalitonta?
- Epäusko: Tämä ei voinut tapahtua minulle. Asiat tapahtuvat vain muille pareille.
- Itseluottamus: Tietysti puolisoni etsi toisen henkilön aseita. En näytä enää hyvältä. Olen lihonut naimisiinmenon jälkeen. Olen tylsä.
- Tunnottomuus: On tavallista tuntea puutumista traumaattisten uutisten edessä. Se on aivojen tapa suojella sinua; se "sulkeutuu" niin, että tuskalliset uutiset voidaan käsitellä hitaasti, palasina, sen sijaan että ne rasittavat sinua.
Miten hallitset tätä tunteiden tulvaa? Kuinka päästä eroon pettämisestä ja pysyä yhdessä?
Ensin anna itsesi tuntea kaikki nämä negatiiviset tunteet, ennen kuin aloitat paranemisen asian jälkeen. Jos tämä tarkoittaa kotona pysymistä, jotta voit itkeä yksityisesti, niin sinun pitäisi tehdä.
On tärkeää luoda luotettava tukijärjestelmä ja hyödyntää sitä auttamaan sinua tässä haastavassa tilanteessa, kun olet valmis toipumaan suhteesta.
Sisällytä avioliittoneuvoja tukijärjestelmääsi, jotta sinulla on turvallinen, neutraali tila ilmaista kaikki nämä tunteet ja saada palautetta joltain, jolla on asiantuntemusta auttaa sinua navigoimaan tilanteessa.
Voit halutessasi hakea avioliittoneuvontaa yksin alussa. Tämä voi olla suotuisa päätös, koska sen avulla voit puhua vapaasti istuntojen aikana murehtimatta puolisosi reaktioista terapeutin toimiston tukiympäristössä jaettuun.
He voivat myös auttaa sinua määrittelemään valintasi ja tekemään päätöksen siitä, mitä tehdä seuraavaksi.
Tulevaisuudessa voit harkita avioliittoneuvojan näkemistä ja etsiä hoitoa uskottomuudelle parina, jotta pääset eroon yhdessä.
Seuraava vaihe: Korjaustyöt
Sekä sinä että miehesi olette yhtä mieltä siitä, että haluatte työskennellä avioliiton parissa ja palauttaa luottamuksen. Tämän on oltava täysin molemminpuolinen päätös, koska suhteen rakentaminen on pitkä tie, ja onnistumiseen tarvitaan molempien matkustaminen yhdessä.
Tämä on toinen askel, jossa haluat käyttää terapeutin asiantuntijataitoja, joiden avulla voit kommunikoida tuottavasti. Miten aloitat selviytymisen suhteesta?
- Puhuminen:
Hemmottele paljon keskustelua yhdessä.
Haluat käyttää aikaa näihin keskusteluihin. Sinulla on joitain tärkeitä asioita, jotka on purettava, kuten syyt puolisosi suhteeseen.
Mitä heiltä puuttui suhteesta? Pystyvätkö he tunnistamaan konkreettisia ongelmia? Mitä voit molemmat osoittaa alueiksi, joilla sinun on työskenneltävä?
- Tarve tietää tapauksesta
Se vaikuttaa intuitiiviselta, mutta puolisosi asian tiettyjen yksityiskohtien tunteminen auttaa sinua selviytymään paremmin jälkiseurauksista.
Ilman joitain yksityiskohtia voit jäädä spekuloimaan, pakkomielle ja kuvittelemaan skenaarioita, jotka ovat saattaneet tapahtua tai eivät. Vaikka puolisosi saattaa olla haluton puhumaan siitä, mitä he ovat tehneet, se on välttämätöntä, jotta voit saada sulkemisen ja jatkaa eteenpäin.
Muista valita huolellisesti, mitä haluat tietää, koska kuulemasi tieto voi olla melko loukkaavaa. Jos kysyt jotain, muista, miksi kysyt. Pyri kysymään vain se määrä tietoa, jonka tarvitset ehdottomasti eteenpäin.
- Lähesty tällä kertaa parina
Avioliiton uudelleenrakentamista on käsiteltävä yhdessä parina.
Tämä antaa sinulle sekä vallan tunteen että tilanteen omistamisen. Jos vain yksi teistä investoi vaivojen parantamiseen tarvittaviin ponnistuksiin, se ei toimi, ja luultavasti tunnette katkeruutta puolisoanne kohtaan, jos teet raskaan nostamisen.
- Kartoita kohdat, joiden parissa työskentelet
Keskustelujesi tulisi sisältää tiettyjä kohtia, jotka olet tunnistanut parantettaviksi, ja selkeitä ehdotuksia näiden parannusten tekemiseksi.
Jos puolisosi sanoo: "Minulla oli suhde, koska et koskaan kiinnittänyt huomiota minuun", sopiva ehdotus asioiden parantamiseksi voisi olla "Olisi hienoa, jos voisimme laittaa lapset nukkumaan aikaisemmin joka ilta, jotta sinä ja minä voisimme saada aikaa yhdessä aikuisina. "
"En tiedä miten voin koskaan luottaa sinuun", saatetaan vastata: "Kerron aina, missä olen. Jos en ole kotona, olen aina tavoitettavissa matkapuhelimella ... mitä tahansa voin tehdä, jotta voin palauttaa luottamukseni. ”
- Ehdotusten on oltava selkeitä
Ehdotuksen suhteen korjaamiseksi on oltava toteutettavissa ja liitettävä puolison suhteeseen johtaneisiin asioihin.
Katso myös,
Tiellä: Arvioi, miten voit
Terapeutti antaa sinulle aikataulun vertailuarvoista tai säännöllisistä päivämääristä, jolloin sinä ja puolisosi haluatte pitää tauon arvioidaksenne, miten teillä menee suhteiden palautumisen suhteen.
He voivat auttaa sinua selvittämään oman etenemissuunnitelmasi loukkaavan avioliiton parantamiseksi, kun te parina työskentelette selviytyäksesi uskottomuuden jälkeen saadaksesi heidän suhteensa takaisin raiteilleen.
Jatka tapaamista terapeutin kanssa, vaikka luulet, että olet saanut kaiken selville. Pidä näitä istuntoja suhteiden "virityksinä", jotta voit pitää kaiken sujuvana, kun olet jättänyt asian menneisyyteen ja siirtynyt eteenpäin.