Sisältö
- Mikä on turvallinen liite?
- Tapoja lisätä kiintymystä kumppaniin
- Kuulkaa toisianne
- Pieniä tapoja rakentaa läheisyyttä
- Kävele luonnossa
- Ole avoin tarpeidesi ja tunteidesi kanssa muodostaaksesi turvallisen kiintymyksen
- Rakenna itsellesi yhteisö
- Harrasta enemmän seksiä
Media pommittaa meitä kuvilla "Elämää suurempi romanttinen ele". Tiedätkö ne elokuvat, joissa kaveri ehdottaa tyttöystävälleen lentokoneen kaiutinjärjestelmän kautta tai jättää ruusun terälehtien jäljet olohuoneesta makuuhuoneeseen, josta hän löytää pienen laatikon, jossa on suuri timanttisormus.
Ei ihme, että nuoret ajattelevat, että suuri ele on todiste ”aidosta rakkaudesta”, ja jättävät huomiotta kaikki pienet tavat, joilla voimme luoda turvallisia liitetiedostoja.
Mediassa on vain muutamia malleja, joita voimme tarkastella nähdäksemme tämän - että turvallisen liitteen rakentaminen puolisosi kanssa ja sen ylläpitäminen koostuu tuhannesta pienestä asiasta.
Mikä on turvallinen liite?
Jokainen tarvitsee kiintymystä.
Turvallisen kiintymyksen rakentaminen puolisosi kanssa on onnellisten ja terveiden suhteiden perusta. Turvallinen kiintymys on yhteenkuuluvuuden tunne ja tunne yhteyttä toiseen henkilöön ja elämään syvimmillä tasoilla. Ihmiset ovat pakkauseläimiä, ja siksi heillä on tarve tuntea olevansa osa ryhmää.
Tämä epäsuora yhteys toiseen ihmiseen luo kolmivaiheisen positiivisen palautteen silmukan.
Tällaisen yhteyden tunteminen antaa meille vahvemman yhteyden tunteen itsessämme; sisäistä luottamustamme kannustetaan osallistumaan elämään tavoilla, jotka auttavat meitä rakentamaan itsetietoisuutta, ja tämä sitoutuminen lisää osaamistunteitamme ja itsetuntoamme.
Korkeamman itsetunnon ansiosta voimme olla helpommin yhteydessä muihin. Tämä luo täydellisen ympyrän turvalliseen kiinnitykseen.
Tapoja lisätä kiintymystä kumppaniin
Jos haluat rakentaa turvallisen liitoksen puolisosi kanssa, keskity parantamaan epävarmoja kiinnikkeitä saatat siirtyä aiemmista ihmissuhteista.
Kyky kiinnittyä turvallisesti toiseen ihmiseen muodostuu (tai ei) varhaislapsuudessa. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole kohtuullisen kehittynyttä kykyä sitoutua toiseen, saatat haluta työskennellä terapeutin kanssa paranemiskeinoista.
Jos et tee niin, saatat joutua kiintymyksen välttäjäksi, etkä voi ottaa vastaan kumppanisi rikkaita palkintoja, jotka tuovat elämääsi. Voit auttaa parantumisessa ja vastata kysymykseen turvallisen suhteen rakentamisesta yrittämällä seuraavaa:
- Työskentele itsetuntosi parantamiseksi käyttämällä resursseja, kuten kirjoja ja terapeuttiasi. Vankka itsetunto auttaa rakentamaan turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa.
- Opi tunnistamaan, kunnioittamaan ja ilmaisemaan emotionaaliset tarpeesi tavalla, joka on itsestä huolehtiva eikä pakottava tai syyttävä.
- Riski on aito ja suora. Älä pelaa pelejä tai yritä manipuloida kumppanisi etua. Vain osoittamalla, kuka todella olet, saat aitoa rakkautta.
- Harjoittele itsesi ja muiden hyväksymistä. Ole vähemmän kriittinen.
- Lopeta reagoiminen ja aloita vastaaminen.
Kuinka opit ratkaisemaan konfliktit ja kompromissit "me" näkökulmasta?
Kuulkaa toisianne
Tämä on niin pieni asia, mutta niin erittäin tärkeä turvallisen kiintymyksen rakentamiseksi puolisosi kanssa.
Kun kuulet, mitä kumppanisi ilmaisee, vahvistat ne. Oletetaan, että olet lähdössä ajamaan. Sinulla on hyvät sävelet radiossa ja molemmat olet rentoutunut. Kumppanisi katsoo ulos auton ikkunasta ja tekee tyhjän havainnon: "Vau, valo on juuri nyt upea."
Voit helposti nyökkää päätäsi ja jatkaa matkaa. Mutta vahvistaaksesi kiintymystäsi, tee pieni asia: "Voi kyllä, se todella on."
Juuri siellä olet lähettänyt viestin kumppanillesi, että olet kuullut heidän sanovansa ja että olet jakanut heidän huomionsa. Se tuntuu hyvältä ja vastaa aina kysymykseen, miten saada kumppanisi tuntemaan olonsa turvalliseksi.
Pieniä tapoja rakentaa läheisyyttä
Mikä on turvallinen kiintymys ilman syvää läheisyyttä kumppanisi kanssa? Siitä huolimatta sinun ja kumppanisi ei tarvitse tehdä elämänmuutosseminaaria läheisyyden lisäämiseksi.
Voit tehdä niin monia pieniä tapoja rakentaa turvallinen liitos puolisosi kanssa-
- Tuo heille aamukahvi, joka on valmistettu juuri haluamallasi tavalla.
- Käydään 10 minuutin henkilökohtainen keskustelu ilman matkapuhelimia kädessä, keskitytään vain vaihtamiseen keskenään.
- Nopea ylistys kumppanisi valmistamasta loistavasta ateriasta
- Kiitokset kumppanillesi kuivapesun hakemisesta.
Kävele luonnossa
Metsäkylpytyksen hyödyt on dokumentoitu japanilaisessa kulttuurissa. Mutta tiesitkö, että yhdessä kävely auttaa rakentamaan turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa?
Hitaasti ja tietoisesti kävely luonnossa on pieni, maksuton tapa sitoutua kumppaniin. Sinulla saattaa olla houkutus tehdä jotain lähempänä kotia, kuten ostoskeskuskävelyä yhdessä, mutta tämä ei tarjoa sinulle samaa positiivista takeawayta.
Mall-kävely sisältää todella voimakkaan ärsykkeen tunteen (ja saatat olla houkutteleva käyttää tätä aikaa myös asioiden hoitamiseen, mikä kumoaa tämän harjoituksen kiintymystavoitteen).
Ole avoin tarpeidesi ja tunteidesi kanssa muodostaaksesi turvallisen kiintymyksen
Sinun on langatettava aivosi, jotta voit luoda turvallisia siteitä kumppanisi kanssa.
Tarpeidesi jakaminen suoraan pelin ”kommunikaatiotyylin” käyttämisen sijasta on avain turvallisen kiintymyksen luomiseen kumppanin kanssa. Kun kumppanisi kysyy, onko jokin vialla, kerro hänelle, mitä se on sen sijaan, että sanoisit epämääräisen "ei mitään" ja sitten puutuisi siitä.
Kun ilmaiset tarpeesi suoraan, kumppanisi on helpottunut, koska hänen ei tarvitse arvata, mitä päässäsi tapahtuu. Tämä tarkoittaa parempaa kiintymystä teidän kahden välille.
Rakenna itsellesi yhteisö
Suhteiden ulkopuolisilla kiintymyksillä on ihana vaikutus, joka auttaa teitä molempia pysymään toisiinsa kiinni. Osallistumisesi naapurustoryhmiin, valitsemasi rukoushuone, vapaaehtoistyö, lastesi koulu, kaikki nämä hyödyttävät kuulumistasi ja helpottavat turvallisen kiintymyksen rakentamista puolisosi kanssa.
Harrasta enemmän seksiä
Kukoistava seksielämä edistää pitkälle turvallisen kiintymyksen rakentamista puolisosi kanssa. Yksi parhaista tavoista vahvistaa sitoutumistasi kumppaniin on seksi.
Orgasmin jälkeen vapautuvat hormonit, oksitosiini - ovat osoittautuneet lisäävän yhteyden ja luottamuksen tunteita. Se on pieni mutta ihana asia, eikö?
Rakenna turvallinen kiintymys puolisosi kanssa kestävän onnen saavuttamiseksi
Seuraamalla näitä ideoita voit paitsi rakentaa turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa, myös hyötyä tällaisesta palkitsevasta suhteesta monien vuosien ajan. Turvallinen kiintymys on onnellisen suhteen perusta ja olet sen velkaa itsellesi, että työskentelet johdonmukaisesti turvallisen ja pitkäkestoisen kiintymyksen rakentamiseksi kumppanisi kanssa.