Sisältö
- VAROITUS
- 1. Aloita emotionaalinen parantava matka
- Lehti
- 2. Meditaatio ja jooga
- 3. Ryhdy Clean Freakiksi
- 4. Pidä hauskaa ja nauti elämästä
- 5. Rakastu sinuun
- 6. Kirjoita itsellesi rakkauskirje
- 7. Valloita pelkosi
- 8. Etsi tukijärjestelmä
Yksi elämän pahimmista kokemuksista on rakentaa itseluottamusta ja korjata itsesi huonon hajoamisen jälkeen. Kun olet rakastunut, kaikki näyttää täydelliseltä, mutta kun se päättyy, maailma näyttää kylmältä.
Se on vaikeaa, eikö?
Siirrytään huonosta erosta.
Olit täysin rakastunut ja ajattelit olla yhdessä koko loppuelämäsi. Kaikki oli täydellistä ja sitten tyhjästä suhde kääntyi etelään. Kumppanisi lopettaa sen ja olet edelleen rakastunut etkä ole valmis luopumaan.
Rakastuminen toiseen voi heikentää mielenterveyttäsi ja tulla hitaasti riippuvaiseksi. Mikä voi murtaa sinut naiseksi et ole enää.
Ennen kuin aloitat keskustelun siitä, kuinka parantua. Keskustellaan siitä, mitä sinun ei pitäisi tehdä huonon eron jälkeen.
- Pysäytä itsesi surusta:
Kyllä, on täysin ok, että kaipaat suhdetta ja sitä, mikä se kerran oli. Varaa aikaa itkeäksesi kaikki.
- Pysyminen suruprosessissa pitkään:
Monet ihmiset tekevät virheen pysyessään suruvaiheessa liian kauan. Se estää heitä elämästä ja nauttimasta siitä. Kyllä, tarvitset tämän hetken kokeaksesi särkyneen sydämen, mutta älä anna sen tuhota sinua ihmisenä.
VAROITUS
Riippumatta siitä, mitä sisäinen itsesi sinulle kertoo. ÄLÄ alennu niin alas tekemään näitä KOLME ASIAA!
1. sosiaalisessa mediassa: Tämä on BIG NO. Jos sinun on mentävä katsomaan, mitä exäsi tekee, deaktivoi sosiaalisen median tilisi. Se tuo sinulle lisää kipua.
2. Pyydä häntä palaamaan: Ei. Tämä saa sinut näyttämään epätoivoiselta. Jos hän ei halua olla kanssasi, siirry eteenpäin.
3. hyppääminen toiseen suhteeseen liian nopeasti. Siirtyminen toiseen suhteeseen heti, kun lopetat toisen, ei millään tavalla lisää itseluottamustasi. On parasta ottaa kaikesta aikaa ja antaa sydämelle mahdollisuus parantua.
Nyt kun saimme sen pois. Palataan sydämesi parantamiseen. Monet naiset kokevat luottamuksensa eron jälkeen. Mutta miksi menetämme itsemme parisuhteessa?
- Hylkääminen saa sinut usein ihmettelemään: "Mikä voi olla vialla?" Saatat tuntea, että hän jätti sinut, koska et ole tarpeeksi hyvä ja hän ansaitsee parempaa.
- Osa sinun emotionaalinen tukijärjestelmä meni pois. Olet emotionaalisesti yhteydessä häneen ja tämän yhteyden menettäminen voi tuntua maailmanlopulta.
- Identiteetti kadonnut: Oudolla tavalla parisuhteessa kumppanistasi tulee sinä ihmisenä. Monet harrastuksesi ja kiinnostuksesi liittyvät häneen ilman, että huomaat sitä ennen kuin suhde on ohi.
Kuinka parantua huonon hajoamisen jälkeen: 8 tapaa saada luottamus takaisin
1. Aloita emotionaalinen parantava matka
Tunteiden parantavan matkan aloittaminen eroamisesta toipumiseen on paras tapa auttaa sinua kasvamaan ihmisenä ja naisena. Tiedät nyt mitä haluat ja mitä et halua parisuhteessa. Se auttaa myös rakentamaan itseluottamusta ja antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä kaikkeen energiaasi SINÄ.
Lehti
Päiväkirjan pitäminen on hyvä tapa rakentaa itseluottamusta ja saada kaikki irti rinnasta ilman negatiivisia ajatuksia ja tunteita, joita sinulla on suhteessa. On selvää, että sen pitäminen vaikuttaa mielenterveyteesi ja alentaa itsetuntoasi.
Käytä 15 minuuttia päivästäsi muodostaaksesi yhteyden arvoihisi, parantaaksesi ymmärrystäsi itsestäsi ja käynnistääksesi henkilökohtaisen kasvun löytääksesi itsetuntosi ja saadaksesi itseluottamuksen takaisin.
Kirjoita suhteesta hyvä, huono ja ruma. Aloita alusta loppuun.
Kysy itseltäsi, kuinka rakastaa itseäsi ja olla luottavainen. Keskustele siitä, missä luulet, että suhde on saattanut kääntyä väärin. Keskustele myös siitä, mitä olisit voinut tehdä toisin. Tämä on hyvä hetki rakentaa itseluottamusta ja pohtia, missä meni pieleen.
- Missä olet liian kireä?
- Käsittelitkö kiivaita keskusteluja väärin?
- Onko sinulla luottamusongelmia?
- Pakotitko uskomuksesi hänelle?
Pohtiminen aiheista, kuten siitä, miten rakastaa itseäsi eron jälkeen, voi auttaa sinua näkemään ongelmasi. Sitten voit korjata virheesi ja löytää motivaatiota eron jälkeen ennen kuin aloitat uuden suhteen.
2. Meditaatio ja jooga
Sano tämä kanssani- Meditaatio on vastalääke stressille, masennukselle, kivulle ja huonolle itsetunnolle eron jälkeen. Meditaatio auttaa rentouttamaan mielentilaasi ja rauhoittamaan sydäntäsi. Yritä tehdä tämä joka päivä 5 minuutin ajan rakentaaksesi itseluottamusta ja lisää kun voit harjoitella pidempään.
Lyhyt opas meditaatioon
- Huomautus: Sinun ei tarvitse istua ristikkäistä omenakastiketta silmät kiinni meditoidaksesi.
- Aloita rauhallisessa paikassa. Jos sinulla on yksin aikaa vähintään viisi minuuttia.
- Aloita hengittämällä syvään sisään ja puhalla se ulos niin lujaa kuin pystyt
- Jatka tätä viisi hengitystä
- Tunnusta ajatuksesi ja työnnä ne varovasti pois keskittyäksesi hengitykseesi.
- Toistaa
Jooga
Jooga on toinen meditaation muoto. Länsimaissa unohdamme tämän.
Syvähengitystekniikat auttavat rentouttamaan kehoasi. Vapauta stressi, jännitys ja suru, joita saatat silti saada erosta.
Suuri hyöty: Se on liikuntaa !!
3. Ryhdy Clean Freakiksi
Kytke musiikki päälle niin kovaa kuin pystyt! Ota nyt tapa purkaa kotisi ja tehdä siitä tahraton. Usein pariskunnat, erityisesti naiset, haluavat pitää esineitä muistuttaakseen heitä tietyistä muistoista. Nyt kaiken pitäminen exältäsi on huono idea, ja se saattaa alentaa itsetuntoasi eron jälkeen. Varsinkin jos ero oli kauhea kokemus.
Voi myös olla hyvä idea laittaa kaikki entiset tavarasi laatikkoon, jotta hän voi tulla hakemaan ne. Tai voit polttaa kaiken. (Ei, älä. Vitsailen)
Kun olet suorittanut syväpuhdistuksen, voit rentoutua ja siemailla lasillisen viiniä. Lopettamishetki on sen arvoinen ja auttaa palauttamaan itseluottamuksen entisen exän suuren siivouksen jälkeen.
4. Pidä hauskaa ja nauti elämästä
Älä tuhlaa kaunista elämääsi itkemään miehen puolesta, joka ei ymmärtänyt arvoasi. Kyllä, suhde on surullinen. Älä anna sen vallata elämääsi.
Yksi tapa rakentaa itseluottamusta on viettää aikaa niiden kanssa, joilla on todella merkitystä ja jotka ovat sinua varten. Anna heidän osallistua paranemisprosessiin särkyneestä sydämestäsi. He ovat täällä kuuntelemassa ja auttamassa sinua.
Elämä on elämistä ja siitä nauttimista. Muista, että sinulla on vain yksi elämä elää, joten elä se täysillä.
- Ole avoin pitämään hauskaa ja kokeile erilaisia harrastuksia.
- Sinun ei tarvitse käyttää rahaa pitääksesi hauskaa. Ole luova ja pidä hauskaa kotona. Pelaa korttipelejä, lautapelejä, tanssi tai harjoittele.
- Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Etsi keinoja löytää itseluottamusta itseapukirjojen kautta
- Lopeta katkarapu, mene ulos ystäviesi kanssa ja nauti.
Tee mitä haluat tehdä ja mikä saa sinut hymyilemään.
Kysy itseltäsi: "Mikä elämässä tekee sinut onnelliseksi ja saa sinut nopeasti eroon?"
5. Rakastu sinuun
Harjoittele itsehoitoa ja kasva rakastamaan itseäsi. Ennen kuin yrität päästä uuteen suhteeseen, ota aikaa oppiaksesi, mitä pidät sinusta.
- Mitkä ovat motivaation lähteet eron jälkeen?
- Mikä tekee sinusta erilaisen kuin muut?
- Mitä pidät ulkonäöstäsi eniten?
- Mitä olet saavuttanut elämässäsi?
- Jos voisit muuttaa yhden asian itsessäsi, mikä se olisi?
Kuinka rakentaa itseluottamusta?
Vastaa rehellisesti näihin kysymyksiin äläkä häpeä esittämääsi. Näiden yksinkertaisten kysymysten tunteminen itsestäsi auttaa sinua kasvamaan eri ihmiseksi kuin se, joka olit parisuhteessa.
6. Kirjoita itsellesi rakkauskirje
Vietit 8 kuukautta tai 10 vuotta rakastamalla toista. Milloin pysähdyit ottamaan aikaa muistuttaa sinua rakastamaan sinua? Odotan vastaustasi.
Et tiedä. Vedä kynä ja paperi ulos, sinulla on tehtävä, rakas.
Ota 15 minuuttia päivästäsi. Aloita rakkaalla (NAME),
Anna itsellesi 5 asiaa, joita rakastat ulkonäössäsi, persoonallisuudessasi ja sydämessäsi.
Aloita sitten neuvoilla, jotka haluat antaa itsellesi.
- Mitä sanoisin nuoremmalle itselleni?
- Mitä rakastan tehdä ja jonka lopetan tekemästä toisen puolesta?
- Kuinka voin antaa anteeksi itselleni, että olen niin ankara itselleni?
- Kuinka olla vahva eron jälkeen?
Mene sitten saavutuksiisi. Mitä olet saavuttanut viimeisen vuoden aikana? Ei saavuttanut mitään ja lisäsi sen sitten luetteloosi. Kirjoita tavoitteet, jotka haluat saavuttaa seuraavan vuoden aikana.
Rakkauskirjeen kirjoittaminen voi auttaa sinua muistamaan, miksi sinulla on merkitystä tässä maailmassa ja miten voit rakentaa itsesi uudelleen kasvamaan.
7. Valloita pelkosi
Mikä tahansa typerä pelko sinulla on, yritä nähdä voitatko sen. Tämä auttaa sinua voittamaan eron, rakentamaan itseluottamusta ja osoittamaan, kuinka vahva olet naisena ja kasvamaan rakastamaan sitä, kuka olet.
Pelkojen voittaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Näiden yksinkertaisten vaiheiden tekeminen auttaa sinua voittamaan pelkosi ja todistamaan edelleen, että olet vahvempi kuin luulet.
8. Etsi tukijärjestelmä
"Hajoamisen" tukijärjestelmä voi auttaa sinua unohtamaan tuntemasi tuskan ja muistamaan, että elämässä on muutakin kuin rakastuminen.
- Ystävät: Tyttöajan viettäminen ystäväryhmäsi kanssa on terapeuttista ja tärkeää tänä aikana.
- Perhe: Äitisi ja isoäitisi ovat kokeneet ensimmäiset sydämensärkynsä. He ovat kuningattareita, jotka vetävät itsensä yhteen ja pitävät sen työntämässä. He antavat sinulle parhaat neuvot rakentaa itseluottamusta särkyneen sydämen kanssa.
- Online -tuki: Tällä hetkellä maailma on yhteydessä Internetiin. On paljon online -tukea, joka auttaa sinua.
Pointti on
ÄLÄ hukkaa elämää. On siunausta olla täällä, ja usein ihmiset pitävät sitä itsestäänselvyytenä. Kyllä, elämä tuntuu kauhealta ja on vaikea voittaa huono ero. Tiedä milloin on aika siirtyä eteenpäin.
Jen Oliver korostaa kauniisti, kuinka voit seurata itserakkauden tietä, jos irrotamme maailmasta ja kosketamme sydäntämme ja ydintämme sytyttääksemme syvemmän yhteyden itseemme. Tarkista se:
Itsensä rakastaminen on paras tapa rakentaa itseluottamusta ja parantaa.