Sisältö
- Olemme emotionaalisesti sijoitettuja
- Emme ole tunteitamme
- Narratiivinen terapia
- Tässä on yleinen esimerkki siitä, mitä tarkoitan kertomispuheella.
- Ole ennakoiva
- Paras skenaario
- Tämä on hyvä aika olla avoin kumppanisi kanssa
Tänään puhun pariskunnista ja viestinnästä.
Jotkut teistä saattavat pitää näitä kahta sanaa täydellisessä sopusoinnussa, ja se on mahtavaa sinulle ja kumppanillesi!
Kuitenkin monille meistä, kun kuulemme sanat "parit" ja "viestintä" samassa lauseessa, nauramme sarkastisesti hieman.
Olemme emotionaalisesti sijoitettuja
Tämäntyyppiseen suhteeseen tekemämme emotionaalisen investoinnin vuoksi tunteidemme välittäminen voi usein olla suurin kamppailumme.
Romanttisessa suhteessa olemme tyypillisesti hyvin emotionaalisesti sijoitettuja.
Sijoitettu siihen pisteeseen, että ilmaisemme itseämme emotionaalisesti sen sijaan, että kommunikoisimme tehokkaasti tunteistamme.
Emme ole tunteitamme
Jos olet koskaan miettinyt, miksi voit ilmaista itseäsi tehokkaasti työssä, mutta et kumppanisi tai perheenjäsentesi kanssa, voit kiittää siitä vanhoja hyviä tunteita.
Koska tiedämme, että tunteidemme tukahduttaminen ei ole tervettä eikä se ole hyvä pitkän aikavälin ratkaisu, kuinka voimme tehokkaasti kommunikoida tunteistamme, toiveistamme ja tarpeistamme, kun olemme emotionaalisesti sijoitettuja?
Haluan jakaa kanssasi tekniikan, joka voi viedä sinut sarkastisesta naurusta kaikkien yin & yangin tuntemukseen näillä kahdella sanalla.
Tämä on suosikkitekniikkani erityisesti pariskunnille, jotka tarvitsevat parannettuja viestintä- ja konfliktinratkaisutaitoja. Sitä haluan kutsua "kertovaksi puheeksi".
Voimme rikkoa tätä termiä hieman ymmärtääksemme sen merkityksen ja idean.
Kerronta on kirjallisen tai puhutun kommentin käyttö tarinan välittämiseksi yleisölle.
Tässä tapauksessa pidät itseäsi tarinasi kertojana kumppanillesi, joka sisältää käsillä olevaan aiheeseen liittyvät ajatuksesi ja tunteesi
Narratiivinen terapia
Kerrontahoito on terapian muoto, joka pitää ihmisiä erillään heidän ongelmistaan. Kannustetaan heitä kertomaan tarinansa kertovasti saadakseen jonkin verran etäisyyttä "ongelmaan".
Narratiivinen puhuminen voi auttaa sinua pääsemään etäisyyteen ongelmasta ja näkemään asiat objektiivisemmin ja vähemmän emotionaalisesti.
Tämä etäisyys parantaa kykyäsi ilmaista tehokkaasti asiaan liittyviä ajatuksiasi ja tunteitasi.
Aina kun työskentelen tällä tekniikalla, kuulen melkein aina päässäni Morgan Freemanin äänen.
Suosittelen yleensä, että mietit myös kertojan ääntä itsellesi. Tämä voi parantaa objektiivisuutta ja se on vain hauskaa.
Voit tietysti valita kertojan!
Ottaen tämän askeleen pidemmälle, kun pyrin tunnistamaan viestinnän konkreettisia tavoitteita, suosittelen usein ajattelemaan itseäsi ja tavoitteitasi elokuvana, jolle kirjoitat käsikirjoitusta.
Miten hahmot puhuvat? Missä he ovat? Mitä heillä on päällään? Kenen kanssa he ovat jne?
Kun otamme itsemme pois kuvasta, katsomme asioita hieman objektiivisemmin, voimme auttaa tunnistamaan toiveemme ja tarpeemme sekä ilmaisemaan tehokkaasti nämä ja niihin liittyvät ajatukset ja tunteet.
Tässä on yleinen esimerkki siitä, mitä tarkoitan kertomispuheella.
Käytetään esimerkkinä ”Vihan” tunnetta.
Kuitenkin todella kaikki tunteet voidaan sijoittaa vihan kohtaan alla.
- Kun olet vihainen, sen sijaan, että antaisit itsesi tulla tunteeksi ja reagoisit vihaisesti.
- Voit sanoa: "Tunnen oloni vihaiseksi".
- Voit sitten tunnistaa ja kertoa tarkemmin, mitä tapahtuu tällä hetkellä.
- Voit viedä tämän askeleen pidemmälle päämäärätietoisella ja ratkaisukeskeisellä puheella kertomalla, miten haluat keskustelun menevän ja minkä lopputavoitteen tai ratkaisun haluat tästä keskustelusta.
Tämä sallii keskustelun keskeisen teeman jatkaa, eikä anna itsesi tulla tunteeksi ja reagoida vihasta.
Ole ennakoiva
Kun pystyt tunnistamaan tunteesi paremmin, voit alkaa olla proaktiivinen tätä tehdessäsi.
Sen sijaan, että kertoisit miltä sinusta tuntuu, voit tunnistaa, miten aiot tuntea ja kommunikoida siitä.
Esimerkiksi, jos olet kiivaassa keskustelussa kumppanisi kanssa ja voit tunnistaa, että olet alkanut olla vihainen. Voisit sanoa jotain: "Tämä keskustelu alkaa kuumentua, ja on todennäköistä, että alan olla vihainen."
Kun et ole täysin vihainen, voit kommunikoida paremmin käsillä olevaan aiheeseen liittyvistä ajatuksistasi.
Paras skenaario
Tämä tekniikka toimii yleensä parhaiten, kun pari työskentelee yhdessä pariterapiassa. Näin jokainen kumppani on tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja mikä on tavoite.
Vaikka pariskunnan välinen kommunikaatio ja ristiriidat voivat kuitenkin olla yksi ensisijaisista ongelma -alueista yksilön elämässä, tämä ei välttämättä aina tarkoita sitä, että pari tulee neuvontaan.
Usein yksilöllisessä neuvonnassa, etenkin parisuhteessa olevan henkilön kanssa, vaikeudet kommunikoida ja ratkaista konflikteja parisuhteessa ovat yksi ensisijaisista kysymyksistä.
Jos näin on ja kerrontapuhetta käytetään, voi olla hyödyllistä, että neuvonnassa oleva henkilö pystyy olemaan avoin kumppaninsa kanssa ja päinvastoin.
Neuvonnassa yksilö voi työskennellä parhaiden taitojensa kuvaamisen parissa.
Paras kumppani on ehdottomasti paras tapa saada kumppani, joka on tietoinen menevänneuvontaan ja on valmis auttamaan sinua harjoittelemaan ja käyttämään tehokkaita taitoja parisuhteen parantamiseen.
Tämä on hyvä aika olla avoin kumppanisi kanssa
Ole rehellinen siitä, mitä nykyiset tarpeesi ovat ja mitkä ovat tavoitteesi itsellesi ja suhteellesi.
Kumpikin kumppani ei kuitenkaan ole aina avoin ja halukas. Vaikka saatat työskennellä aktiivisesti itseäsi ja parantaa suhdettasi, kumppanisi ei välttämättä ole.
Tämä voi johtaa tarpeeseen tehdä joitain valintoja. Valintoihin voi kuulua, mitä kompromisseja olet valmis tekemään, ja taistelujen valitseminen.
Narratiivinen terapia voi auttaa tässäkin. Auttaa sinua etääntymään ja lisää objektiivisuutta nykyiseen tilanteeseen.
Jos voin olla avuksi täällä Inherent Strengthissa, älä epäröi ottaa yhteyttä.
Vastaan aina mielelläni sähköposteihin tai varaan nopean maksuttoman puhelinneuvonnan.
Meillä kaikilla on kyky saavuttaa tavoitteemme. Kehitetään yhdessä luontaisia vahvuuksiamme!