Jokainen suhde on erilainen, ja siihen liittyy ainutlaatuisia kokemuksia. Jokainen pari käy läpi erilaisia onnen hetkiä ja haasteita. Vaikka kukaan ei tarvitse etenemissuunnitelmaa nauttiakseen onnellisista hetkistä, ongelmien läpikäyminen voi olla hankalaa.
Riippumatta siitä, kuinka paljon haluaisimme uskoa, ei voi olla yleistettyä algoritmia tai sääntökirjaa, joka voidaan toteuttaa näiden ongelmien poistamiseksi. Kuitenkin veteraanisuhteiden asiantuntijoiden ohjeiden avulla parisuhdeongelmien ratkaiseminen voi saada hieman helpompaa.
He eivät voi luopua ongelmistasi kokonaan, mutta synkkinä aikoina he voivat näyttää sinulle valon polun.
Avioliitto -ongelmien torjunnan ohella parisuhdeasiantuntijat voivat myös tunnistaa piilevät avioliitto -ongelmat ja estää uhkaavat ongelmat. Ennaltaehkäisy on todellakin parempi kuin hoito.
Heidän neuvonsa voivat säästää sinua monilta konflikteilta, niistä johtuvilta negatiivisilta tunteilta sekä ajalta ja vaivalta, jotka olisi käytetty ongelman ratkaisemiseen.
Olemme koonneet neuvoja kokeneilta parisuhdeneuvojilta ja terapeuteilta auttaaksemme sinua ehkäisemään ja poistamaan avioliitto -ongelmasi.
Asiantuntijat paljastavat parhaat avioliitto-neuvot kestävään ja tyydyttävään suhteeseen-
1. Sivuta vihan laukaisimet sivulle, ota omaksi zen -tila
Dean Dorman, tohtori
Psykologi
Avain hyvään avioliittoon on se, että pystyt jättämään huomiotta kumppanisi "vihakutsut". Nämä ovat sellaisia asioita kuin menneiden asioiden tuominen esille, kiroilu, silmien pyörittäminen tai kumppanin keskeyttäminen, kun he puhuvat. Näin pariskunta voi pysyä keskustelun aiheessa.
Kun väitteet menevät raiteilta, ne eivät koskaan ratkea. Kun ne jätetään ratkaisematta, ne kerääntyvät ja vahingoittavat läheisyyttä. Vasta kun pariskunta voi pysyä aiheessa riittävän kauan ratkaistakseen ongelmansa, he voivat pitää suhteen "kaunattomana".
2. Ota vastuu omista tunteistasi
Barbara Steele Martin, LMHC
Mielenterveysneuvoja
Tunteet, positiiviset tai negatiiviset, voivat tuntua tarttuvilta, kun olemme kumppaneidemme ympärillä.
Todellisuus on, että kaikki mitä tunnet, tulee sinulta, ei kumppaniltasi. Tietoisuus ja omien tunteiden säätely auttavat sinua vastaamaan kumppanillesi terveellisemmin.
3. Näin puolisosi loi rakkauden-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Mary Speed, tohtori, LMFT
Avioliittoneuvoja
Yli 20 vuoden käytännön aikana pääteema, jonka kuulen pariskunnilta kaikilta elämänaloilta, on: Vaimoni ei arvosta minua. Mieheni ei huomaa mitä teen hänen puolestaan. Muista, kuinka puolisosi loitsut rakastavat; A P P R E C I A T E!
4. Odota vähemmän kumppaniltasi
Vicki Botnick, MFT
Neuvonantaja ja psykoterapeutti
Usein paras neuvo, jonka voin antaa pariskunnille, on odottaa vähemmän kumppaneiltaan. Tietysti me kaikki haluamme, että puolisomme antavat meille ansaitsemamme rakkauden, huolenpidon ja tuen.
Mutta meillä on taipumus solmia suhde ajatellen, että puolisomme antavat meille kaikki hyvät tunteet, joita meiltä puuttuu, ja totuus on, että olemme aina pettyneitä (koska se vaatii liikaa keneltäkään) ja kumppaniltamme lopulta tuntuu tuomitulta.
Sen sijaan meidän on osattava antaa nämä asiat itsellemme. Oletko vihainen siitä, että poikaystäväsi ei anna sinulle kohteliaisuuksia?
Luo itsetunto niin, että luottamuksesi tulee sisältäsi. Turhautunut tyttöystäväsi ei kysy sinulta tarpeeksi työstä?
Mene ystävän kanssa, joka on hyvä kuuntelija. Täysi elämä, jossa on paljon ystäviä, aktiviteetteja ja saavutuksia, jotka täyttävät sinut, on paljon parempi tie tyytyväisyyteen kuin pyytää sitä toiselta.
Kun tunnet olosi varmaksi, että voit tarjota itsellesi rakkautta ja tukea, voit pyytää jotain realistista joltain toiselta ja todella paistatella siinä, kun saat sen.
5. Kunnioita ajoittaista erillisyyttä (in kunnolliset toimenpiteet)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Neuvonantaja
Kutsu ja hyväksy parisuhteesi erillisyys. Tämä auttaa sinua lähentymään toisiaan. Harrasta harrastusta, vietä aikaa ystäviesi kanssa ja kannusta kumppaniasi tekemään samoin. Se antaa sinulle enemmän puhuttavia asioita ja estää avioliittoasi muuttumasta tylsäksi.
6. Meditoi ja tutustu suhteesi syvyyksiin
Mark OConnell, LCSW-R
Psykoterapeutti
Toiminta, jonka teen jokaisen parin kanssa, jonka kanssa työskentelen, alkaa meditaatiolla, jonka aikana pyydän jokaista kumppania kuvittelemaan makuuhuoneen lapsuudesta. Sitten pyydän heiltä, kuka (jos joku) on oviaukossa, ja ottamaan huomioon emotionaalinen kokemus siitä, mitä he näkevät hengittäessään.
Jotkut ihmiset näkevät yhden vanhemman hymyilevän, mikä saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi ja lohdutetuksi. Toiset saattavat nähdä ovella kaksi vanhempaa tai koko perheensä. Ovella olevilla ihmisillä voi olla vastenmielisiä ilmeitä kasvoillaan, tai ehkä he katsovat asiakkaan jokaista liikettä haukkuvasti. Jotkut asiakkaat eivät näe ketään ollenkaan, ja saattavat jopa kuulla riitelevän viereisessä huoneessa.
Sitten kun lähdemme meditaatiosta, keskustelemme siitä, mitä he näkivät, mitä he tunsivat ja miten tämä koskee heidän suhteitaan toisiinsa. Tämä harjoitus antaa meille mieleenpainuvia kuvia, joiden kanssa voimme työskennellä seuraavan kerran, kun pariskunta on ristiriidassa.
Voin pyytää jokaista heistä pelaamaan toisen puolustusasianajajaa- ja pitämään hauskaa roolissaan, ehkä esiintymällä heidän suosikki-tv-asianajajansa- ja vahvistamaan toisen tunteet ja näkökulman niin uteliaasti, myötätuntoisesti ja vakaumuksella mahdollisuuksien mukaan- vedota kuviin näyttelyinä tarpeen mukaan.
Neuvoni kaikille pariskunnille on kokeilla tätä kaikkea kotona.
7. Ilmaise tarpeesi totuudenmukaisesti välttääksesi kaunaa tulevaisuudessa
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnoterapeutti
Voimme olla niin ehdollisia olemaan tietyllä tavalla, välttämään tilanteita, joissa tunnemme olomme epämukavaksi tai yritämme olla tuottamatta pettymystä kumppanillemme, koska emme pidä tuloksesta, emmekä ilmaise täysin sitä, mitä todella tunnemme.
Tämä voi muuttua tapana olla kertomatta tarpeesta tai terveestä rajasta jotain meille tärkeää.
Se voi tapahtua viattomasti huomaamatta.
Kun harjoittelemme säännöllisesti totuuksemme puhumista myötätuntoisilla tavoilla, kuten sanomalla ”Minun on puhuttava totuuteni”, harjoittelemme ilmaisua ja kuuntelemista sellaisina kuin olemme, mikä on joku, jota voimme ylläpitää paremmin kuin harjoittaa olemista joku emme ole.
8. Kuuntele todella kumppaniasi, lue rivien välistä
Tri Marion Rollings, tohtori, DCC
Lisensoitu psykologi
On tärkeää oppia väittelemään eikä taistelemaan. Viestintä ei ole vain siitä, miten puhua toisillemme, vaan myös siitä, miten ilmaisemme tunteemme toisillemme. Erimielisyydet ja väärinkäsitykset voivat pahentua riidoiksi.
Opi kuuntelemaan todella kumppanisi tarpeita, -Mene vihan pinnan alle tuskaansa.
9. Puhu päivittäin 15 minuuttia asioista, jotka eivät liity kotitalouteesi
Lesley A Cross, MA, LPC
Neuvonantaja
Avioliitto on vaikeaa. Usein paljon vaikeampaa kuin luulemme sen olevan. Menemme avioliittoon upean seurustelutilaisuuden jälkeen ja olemme usein yllättyneitä huomatessamme, että saamamme työ (eli meidät palkattiin puolisona) ei ollut se, jonka ajattelimme haastattelevan.
Romantiikka muuttuu hieman ja painopiste kääntyy pois seurustelusta elämän rutiiniin. Keskustelut voivat nopeasti alkaa keskittyä kotitalouteen, talouteen, lapsiin, aikatauluun ja työhön.
Sen torjumiseksi paras neuvoni on puhua puolisosi kanssa päivittäin vähintään 15 minuuttia asioista, jotka EIVÄT ole talo, talous, työ, lapset tai aikataulu. Mikään näistä esineistä ei ollut mukana rakastumisen haastatteluprosessissa.
Voidakseen pitää liekit hengissä ja sitoutumisen, vetovoiman ja yhteyden vahvojen parien on oltava yhteydessä emotionaalisesti syvemmille tasoille, ja viestintä on keskeinen osa sitä.
10. Tunneälyn kehittäminen on tärkeää onnistuneelle avioliitolle
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psykoterapeutti
Mitä tulee avioliitto -ohjeisiin, on hyviä ja huonoja uutisia. Hyvä uutinen on, että voit hallita itseäsi täysin! Huono uutinen on, että et voi vaihtaa kumppaniasi!
Tunneälyn kehittäminen on ensiarvoisen tärkeää onnistuneen avioliiton kannalta. Emotionaalinen älykkyys tarkoittaa tietoisuutta ajatuksistasi, tunteistasi ja tarpeistasi missä tahansa tilanteessa.
Sinulla on sitten mahdollisuus vastata ja kommunikoida kumppanisi kanssa selkeämmin. Se on voimaannuttava suhteitaito, jota parit voivat kehittää rakentamaan syvemmän yhteyden itseensä ja toisiinsa.
11. Älä anna vanhemmuuden kaapata avioliittoasi
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Avioliitto- ja perheterapeutti
Muista, että vaikka sinusta voi tulla vanhempi, älä koskaan unohda varata aikaa olla aviomies ja vaimo.
Pidä avioliitto elossa sitoutumalla toisiinsa, johon kuuluu keskinäinen kunnioitus, vahva ystävyys, kompromissihalukkuus, päivittäiset arvostustoimet ja kyky kommunikoida, todella kommunikoida mistä tahansa aiheesta.
12. Oikealla olemisella ei ole merkitystä, keskity kumppanisi tunteiden ymmärtämiseen
Katherine Mazza, LMHC
Psykoterapeutti
Ota käsitys oikeasta ja aseta se sivuun toistaiseksi. Vielä tärkeämpää on, että kumppanisi tuntee tietyllä tavalla.
Tuo uteliaisuus tähän käsitykseen. Sijoita siihen, miksi ja miten kumppanisi tuntee näin. Jos voit luopua tarpeestasi olla oikeassa, voit oppia jotain mielenkiintoista ja muodostaa yhteyden prosessiin.
13. Älä koskaan oleta asioita, jatka kommunikointia
Lesley Goth, PsyD
Neuvonantaja
Etsi positiivisia asioita toisistasi päivittäin. Kuuntele aina ja varmista, että kumppanisi tuntee itsensä kuulluksi. Älä oleta, että tiedät mitä kumppanisi ajattelee tai tuntee. Esitä kysymyksiä äläkä koskaan lopeta niiden tutkimista.
Miehet, jatkakaa kumppaninne ajamista, vaikka sanoisitte "minä". Naiset, kerro kumppanillesi, että olet ylpeä hänestä (usein ja aidosti).
14. Kuuntele kumppaniasi
Myron Duberry, MA, BSc
Väliaikainen rekisteröity psykologi
Kuten mikä tahansa tiimi, myös viestintä on avainasemassa. Joskus kumppanisi ei etsi ratkaisua ongelmaan, vain sinua kuuntelemaan.
Korjaa ongelmat ajoissa, älä anna niiden kerääntyä, ennen kuin et kestä sitä ja räjähdät vain. Keskustele kotona siitä, kuka on vastuussa mistäkin. Muuten joku saattaa tuntea tekevänsä enemmän kuin osansa.
15. Älä koskaan sivuuta pieniä ongelmia. Yhdessä he voivat lumipalloa isompiin ongelmiin
Henry M.Pittman, MA, LMFT, LPHA
Neuvonantaja
Älä unohda pieniä ongelmia. Usein "pieniä" ongelmia ei jaeta tai ilmaista, ja nämä ongelmat muodostavat "isompia" ongelmia.
Pariskunnalla ei ole taitoja käsitellä tätä ”suurta” ongelmaa, koska he eivät koskaan oppineet käsittelemään ”pieniä ongelmia”.
16. Muista olla ystävällinen kumppanillesi koko ajan
Suzanne Womack Strisik, tohtori
Psykologi
Ystävällisyys itseäsi ja rakkaasi kohtaan on terveellistä ja elämää antavaa; se suojaa sinua irtautumiselta, epätoivolta ja pelolta.
Ystävällisyys on tietoista, tarkoituksellista ja voimakasta: se edistää itsetuntoa, tervettä ajattelua ja selkeyttä päätöksenteossa. Pudota epämiellyttävyys ja ankaruus niin usein ja niin nopeasti kuin voit.
17. Viisi avioliiton perustavaa laatua olevaa R -kirjainta
Sean R Sears, MS
Neuvonantaja
VASTUU- Jotta avioliitto olisi terve, jokaisen puolison on opittava ottamaan vastuu omista tunteistaan, ajatuksistaan, asenteistaan, teoistaan ja sanoistaan.
KUNNIOITTAMINEN- Tämä saattaa tuntua "turhalta". En kuitenkaan puhu vain siitä, että kohtelemme puolisoamme kunnioittavasti toimissamme ja sanoissamme, mikä on tärkeää. Tarkoitan sitä kunnioitusta, joka hyväksyy, arvostaa ja vahvistaa erilaisuutemme.
KORJAUS- John Gottman on usein sanonut, että suurin osa avioliitosta on korjaustöitä. Korjauksella tarkoitan nimenomaan anteeksiantoa. Meidän on oltava ahkeria, jotta sydämemme ei katkera, epäluuloinen tai suljettu.
Tärkein tapa tehdä se on kehittää anteeksiannon tapa. Parit, jotka todella kamppailevat, ovat yleensä tilanteessa, jossa kumpikaan kumppani ei tunne oloaan turvalliseksi tai yhdistyneeksi. Pääpolku takaisin turvallisuuteen ja yhteyteen alkaa halusta antaa anteeksi.
TOISTAA- Yksi ensimmäisistä oppitunneista, jotka opit neuvonantajana, on aktiivisen kuuntelun taito. Aktiivinen kuunteleminen toistaa toiselle henkilölle sen, mitä olet kuullut hänen sanovan omin sanoin. Aviopuolisoiden on varmistettava, että viestin tarkoitus on sama kuin vaikutus.
Ainoa tapa tehdä tämä on tehdä "sisäänkirjautuminen", joka on toistaa kuulemasi ja kysyä, ymmärsitkö oikein. Tehokkaan viestinnän ja rakentavan viestinnän välillä on ero.
MUISTAA- Meidän on muistettava ”kultainen sääntö”. Meidän on kohdeltava puolisoamme niin kuin haluaisimme itseämme kohdeltavan. Meidän on tiedettävä, että avioliitto on aina kesken. Meidän on muistettava, että avioliitto ei välttämättä tarkoita oikean henkilön löytämistä, vaan siitä tulee oikea henkilö.
18. Olkaa suvaitsevaisia toistenne pahoja kohtaan
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Mielenterveysneuvoja
Kaikki ovat kuulleet seuraavaa: Ei ole olemassa mitään turhaa, aina on jotainjotain. Vaikka tämä on vanha ja suosittu apoteekki, sitä voidaan soveltaa myös parin dynamiikkaan.
Halusimme hyväksyä sen tai emme, dyadin välinen vaihto, kauppa tai vastavuoroisuus on aina piilevää.
Tästä lähtökohdasta voimme päätellä, että meidän on sovellettava tätä periaatetta voidaksemme säilyttää ystävällisen, mukavan ja terveen suhteen.
Toisin sanoen, pitääksemme yllä hyvää suhdetta, meidän on hyväksyttävä ja sietettävä kumppanimme puolison heikkouksia ja sudenkuoppia vastavuoroisesti.
Tämän keskitien säilyttäminen, niin sanotusti, näyttää olevan avain tasapainoiseen, täytettyyn ja lopulta terveeseen suhteeseen.
19. Älä jaa avioliiton yksityiskohtia muiden kanssa
Marissa Nelson, LMFT
Avioliitto- ja perheterapeutti
Henkilö, jonka kanssa menet naimisiin, ei ole enää bf tai gf- jaat elämän yhdessä. Tätä varten on tärkeää säilyttää ja suojella suhteen eheyttä. Kun tulet hulluksi, ei Facebook -huutoja tai salaisia lainauksia taistelusta, joka sinulla saattaa olla.
Älä enää kutsu kaikkia ystäviäsi yhteisymmärrykseen siitä, oletko oikeassa vai väärässä väitteessä. Avioliitto on pyhä ja suhteessasi tapahtuvan täytyy pysyä parisuhteessa.
Kun näin ei tapahdu, kutsut muita yhteyteesi, mikä ei ole koskaan hyvä asia. Luo luotettu paras ystävä puhaltaaksesi höyryä tai etsi terapeutti, johon voit luottaa JA oppia taitoja olla parempi kumppani ja selviytyä konfliktista.
20. Keskittyminen tietoisuuden kehittämiseen negatiivisten mallien ympärillä on tärkeää
Delverlon Hall, LCSW
Sosiaalityöntekijä
Useimmat parit eivät ole koskaan kiinnostuneita tietämään, ketkä ovat heidän kumppaninsa, eivätkä he ole koskaan halukkaita tuntemaan.
Tietoisuuden saaminen tiedostamattomista fantasioista parisuhteessasi on tärkeää, lapsuuden tyydyttämättömien tarpeiden ymmärtäminen aktivoituu suhteissa; nämä tarpeet projisoidaan lähes aina suhteeseen ja häiritsevät pariskuntien tuntemusta läheisiksi.
Suhteet edellyttävät emotionaalista sitoutumista, viritystä ja todellista halua ymmärtää toisiaan. Keskittyminen tietoisuuden kehittämiseen negatiivisten mallien ympärillä ja halu kehittää taitoja kommunikoida tarpeiden ja haavoittuvuuden ympärillä on elintärkeää terveelle suhteelle ja avioliitolle.
21. Konfliktit ovat terveitä. Ne auttavat ratkaisemaan piileviä avioliitto -ongelmia
Martha S.Bache-Wiig, EPA, CA
Kokonaisvaltainen valmentaja ja neuvonantaja
Älä pelkää konflikteja; se auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle todella tärkeää ja miten voit varmistaa, että molemmat tarpeesi täytetään.
Mutta kun olet selvä, valitse Rakkaus, ylivalta tai kiusaus. Kasvata tarkoitusta ja iloa, joka toi sinut yhteen alussa, ja rakkautesi ja yhteytesi kasvaa!
22. Odottaessasi kumppanisi suorittavan sinut valmiiksi, saat pettymyksen
Jessica Hutchison, LCPC
Neuvonantaja
Älä odota kumppanisi täydentävän sinua, odota heidän osallistuvan sinuun. Toisen ihmisen odottaminen tekevän meidät kokonaisiksi johtaa epärealistisiin odotuksiin ja pettymykseen.
Jos olet pettynyt nykyiseen avioliittoosi, kysy itseltäsi: "Odotanko kumppaniltani enemmän kuin kykenevät?"
Lopulliset ajatukset
Noudata näitä vinkkejä nauttiaksesi onnellisesta ja tyydyttävästä avioliitosta. Nämä vinkit auttavat sinua kulkemaan suhteesi kriittisten vaiheiden läpi varovaisesti, mutta myös auttavat sinua tunnistamaan ongelmien merkit hyvissä ajoin.