Sisältö
Pariskunnan terapeutina kuulen usein kumppaneiden kuvaavan toisiaan tarttuvina, kylminä, hylkäävinä tai aina omassa maailmassaan. He eivät pääasiassa kuvaile henkilökohtaisia ominaisuuksia, vaan kiintymystyylejä, jotka muodostuvat varhaislapsuudessa ja vaikuttavat edelleen aikuissuhteisiimme.
Se, miten suhtaudumme kumppaneihimme, halusimmepa sitten läheisyyttä tai läheisyyttä, kuinka huolestuneita olemme intiimeistä suhteistamme ja miten käsittelemme hylkäämistä, ovat tekijöitä, jotka määräävät kiintymystyylejämme. Toisin sanoen kiintymystyylit ovat tapamme olla yhteydessä läheisiin kumppaneihimme. Ne ovat seurausta varhaisesta kiintymyspohjaisesta vuorovaikutuksestamme vanhempiemme kanssa ja sosiaalisesta johtamisesta.
Kiintymys voi olla turvallinen tai epävarma riippuen suhteestamme vanhempiemme kanssa, kun olimme hyvin nuoria. Kaksi päätyyppiä epävarmasta kiinnittymisestä ovat ahdistunut ja välttyvä kiintymys. Yleisin dynamiikka, jonka näen parisuhteista kärsivien parisuhteiden keskuudessa, on kumppani, jolla on ahdistunut kiintymystyyli ja joka on liitetty välttelevän kumppanin kanssa.
Kumppanit, joilla on välttelevä kiintymystyyli, huomaavat usein, etteivät he kykene antamaan mitä kumppanit haluavat heiltä, kuten fyysistä kiintymystä, läheisyyttä tai emotionaalista läheisyyttä. Välttyvä kiintymystyyli on sopeutuminen vanhempien varhaiseen emotionaaliseen laiminlyöntiin, joka ilmenee voimakkaana itsenäisyyden ja itsenäisyyden tarpeena aikuisten läheisissä ihmissuhteissa.
Järkyttyneinä kumppanit tarvitsevat yksin rauhoittumisaikaa ja heillä on taipumus kokea ihmissuhteissaan erittäin suurta stressiä. Harvoin he kuitenkin katsovat sisälle löytääkseen ongelmiensa perimmäisen syyn. Usein he pitävät suhteiden stressiä joko kumppaninsa tai ulkoisista olosuhteista.
Ihmisillä, joiden ajattelutapa on luottamus, joutuu melkein aina pettymykseen ja he ovat todella hyviä huolehtimaan muista, mutta eivät itsestään, heillä on yleensä ahdistunut kiintymystyyli. Kumppanit, joilla on ahdistunut kiintymys, saattavat kokea kumppaninsa olevan itsekkäitä tai itsekeskeisiä ja tuntevat olevansa jumissa yksipuolisessa suhteessa, jossa heidän tarpeistaan ei huolehdita samalla tavalla kuin he huolehtivat kumppanistaan.
Heillä on yleensä suuri tarve puhua asioista, kun he ovat järkyttyneitä. Ahdistunut kiintymys on sopeutuminen epäjohdonmukaiseen vanhempien rakkauteen ja huomioon. He ovat myös todennäköisemmin aina valmiina suhteeseen kohdistuviin uhkiin ja ovat erittäin herkkiä pienimmällekin muutokselle kumppaninsa mielialassa tai suhteen dynamiikassa.
Pelolla, huolenaiheella ja huolenaiheilla on taipumus huolestuttaa heitä ja heillä on taipumus tehdä johtopäätöksiä suhteistaan hyvin nopeasti.
Kuinka kommunikoida kumppanin kanssa, jolla on ahdistunut kiintymystyyli?
Ihmiset, joilla on ahdistunut kiintymystyyli, ovat usein huolissaan siitä, että heidän tunteensa ovat taakka, ja heidän suurimmat haavoittuvuutensa tai pelkonsa ovat erottaminen, yksin oleminen ja hylkääminen.
Jos kumppanillasi on ahdistunut kiintymystyyli, sinun saattaa olla hyödyllistä noudattaa näitä vinkkejä voittaaksesi huolestuneen kiintymyssuhteen haasteet.
- Ota silmäyhteys ja kerro, että olet tarkkaavainen, sitoutunut ja reagoiva keskustelun aikana.
- Osoita uteliaisuutta/kiinnostusta ja kysy kysymyksiä.
- Tarjoa vakuutusta spontaanisti ja myös pyydettäessä.
- Jaa asioita itsestäsi ja tunteistasi- tietämättä miltä sinusta tuntuu tai missä asiat ovat, on erittäin huolestuttavaa ahdistuneelle kumppanillesi.
- Yritä ratkaista/korjata asioita tällä hetkellä tai nopeasti. Anna kumppanillesi mahdollisuus puhua tunteistaan.
Kuinka kommunikoida kumppanin kanssa
Ihmiset, joilla on vältteleviä kiintymystyylejä, ovat usein huolissaan siitä, että he tunkeutuvat tai tuntevat olevansa loukussa, ja heidän suurimpia haavoittuvuuksiaan tai pelkojaan syytetään/arvostellaan tai he tuntevat olevansa hallitsemattomia.
- Jos kumppanillasi on välttyvä kiintymystyyli, siitä voi olla apua:
- Kuuntele enemmän ja puhu vähemmän- pari lausetta kerrallaan, kun kumppanisi voi vastata- haluat keskustelun olevan dialogi eikä monologi. Jos löydät itsesi monologista, olet jo menettänyt yleisön (kumppanin).
- Anna kumppanillesi aikaa käsitellä tunteita/ajatuksia.
- Sen sijaan kerro heille, että he voivat ottaa sinuun yhteyttä, kun he ovat valmiita puhumaan.
- Ohjaa keskustelua haavoittuvuudella ja pehmeämmillä tunteilla- keskustelun aloittaminen vihalla, kritiikillä ja syyllisyydellä on erittäin haitallista. Aseta tunteesi syrjään ja kannusta kumppaniasi avautumaan molemminpuolisesti haavoittuvan suhteen luomiseksi.
- Yritä ratkaista/korjata asiat nopeasti. Älä sokeuta kumppaniasi useilla ratkaisemattomilla ongelmilla, joilla olet istunut- nosta esiin yksi asia kerrallaan, ratkaise se ja siirry sitten seuraavaan.
Nämä ovat joitakin hyödyllisimmistä tavoista saavuttaa tehokas viestintä parisuhteessa. Erilaisista kiintymystyyleistä huolimatta viestinnän merkitystä ihmissuhteissa ei voida korostaa tarpeeksi. Siksi on tärkeää käsitellä kysymystä - kuinka korjata viestintä parisuhteessa ja syventää rakkautta, myötätuntoa ja empatiaa toisiaan kohtaan.