Kärsitkö kosketusvajeesta?

Sisältö

• Miksi on niin vaikeaa päästä takaisin "hiekkalaatikkoon"?
• Kaksi väärää käsitystä ihmisen kosketuksesta
• Kosketusharjoitus: Paluu hiekkalaatikkoon

Kosketus on ensimmäinen lapsen aisteista, ja se on emotionaalisesti keskeisin tunne koko loppuelämämme ajan. Kosketuksen puute vaikuttaa mielialaan, immuunijärjestelmään ja yleiseen hyvinvointiimme.

Suurin osa tästä aiheesta tehdystä tutkimuksesta on tehty vastasyntyneillä tai vanhuksilla, mikä osoittaa vahvaa yhteyttä kosketuksen puutteen ja mielialan, onnellisuuden, pitkäikäisyyden ja terveystulosten välillä.

Kun lapset ja vanhukset eivät kosketa, heidän mielialansa, asenteensa ja yleinen hyvinvointinsa kärsivät. Mutta viimeaikaiset aikuisia koskevat tutkimukset ovat alkaneet näkyä ja osoittavat samanlaisia ​​tuloksia.

Jopa lyhyet kosketukset parantavat fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Oikea kosketus voi alentaa verenpainetta, sykettä ja kortisolitasoja, ja se on yhdistetty positiivisiin ja kohottaviin tunteisiin. Myös ihmiset, jotka kokevat kosketuksen säännöllisesti, voivat torjua infektioita paremmin, heillä on alhaisempi sydänsairaus ja vähemmän mielialan vaihteluita. Mitä enemmän opimme kosketuksesta, sitä enemmän ymmärrämme, kuinka tärkeä se on fyysiselle ja henkiselle terveydellemme.

Ahdistuneilla pareilla on usein tapana koskettaa. Tiedämme, että parit, jotka eivät koske toisiinsa pitkään aikaan, kärsivät kosketusvajeesta. Jos aikuisia ei kosketeta säännöllisesti, he voivat olla ärtyneempiä. Jatkuva kosketuksen puute voi aiheuttaa vihaa, ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä.

Miksi on niin vaikeaa päästä takaisin "hiekkalaatikkoon"?

Kun olet huonolla tuulella tai kumppanisi tekee jotain, mikä häiritsee sinua, et ehkä tunne koskettamista tai kosketusta. Lisäksi, jos luulet, että kaikki kosketukset johtavat seksuaaliseen toimintaan etkä ole tuulella, voit välttää ja jopa perääntyä, kun kumppanisi yrittää koskettaa sinua.

Lopetat sitten pääsemisen takaisin "hiekkalaatikkoon" pelaamaan, tulet ärtyneemmäksi, mikä puolestaan ​​voi tehdä sinusta vieläkin leikkisämmän; tulet entistä ärtyneemmäksi ja sinusta tuntuu siltä, ​​että kosketat tai kosketat vielä harvemmin, mikä tekee sinusta tai kumppanistasi vieläkin järkyttyneemmän tai ärtyneemmän. Jos tämä kuulostaa liian tutulta, olet tullut noidankehään, joka voi johtaa kosketusvajeeseen. Joskus on vaikea tietää, kuka tai mikä aloittaa syklin. On kuitenkin selvää, että tämä ei ole hyvä resepti onnistuneelle suhteelle.

Toisenlainen noidankehä kehittyy, kun yksi kumppani pitää kosketusta huonompi läheisyyden muoto, hyväksi muille muodoille, joita pidetään parempina kuin kosketus, kuten laatuajan viettäminen yhdessä tai sanallinen läheisyys. Todellisuudessa ei ole läheisyyden hierarkiaa, vain erilaisia ​​läheisyyden muotoja.

Mutta jos pidät "kosketusta" pienempänä muotona, et ehkä anna kumppanillesi kosketusta odottaen sen sijaan laatuaikaa tai sanallista läheisyyttä. Siitä seuraava noidankehä on ilmeinen: Mitä vähemmän annat fyysisen kosketuksen, sitä vähemmän saat sanallista läheisyyttä tai laatuaikaa. Ja niin se menee. Sen ei tarvitse olla näin.

Kaksi väärää käsitystä ihmisen kosketuksesta

1. Fyysisen kosketuksen on aina johdettava seksuaaliseen kosketukseen ja kanssakäymiseen

Ihmisen fyysinen läheisyys ja eroottinen nautinto ovat monimutkaisia ​​toimintoja eivätkä niin luonnollisia kuin uskomme niiden olevan. Monet ovat huolissaan kehonsa jakamisesta. Lisäksi hormonaalinen cocktail, joka polttaa intohimoa ja eroottista halua parisuhteen ensimmäisissä vaiheissa, ei kestä. Ja kaiken lisäksi ihmiset vaihtelevat kuinka paljon seksuaalista toimintaa ja kosketusta he haluavat. Jotkut haluavat enemmän, toiset vähemmän. Tämä on normaalia.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka usein naimisissa olevat parit harrastavat seksiä?

Asiat muuttuvat monimutkaisiksi, kun parit, joilla on erilainen seksuaalinen halu, alkavat välttää koskemasta toisiinsa. Ne pysäyttävät leikkisyyden; he lopettavat koskettamasta toistensa kasvoja, hartioita, hiuksia, käsiä tai selkää.

Se on ymmärrettävää: Jos luulet, että jos kosketat kumppaniasi, sukupuoliyhteys seuraa väistämättä ja sinä olet se, jolla on alhaisempi halu, lopetat koskettamisen välttääksesi seksiä. Ja jos sinulla on suurempi halu, voit lopettaa kumppanisi koskettamisen välttääksesi hylkäämisen. Välttääkseen yhdynnän monet parit lopettavat kosketuksen kokonaan

2. Kaiken fyysisen läheisyyden tai eroottisen toiminnan on oltava vastavuoroista ja yhtä toivottua samanaikaisesti

Kaikki aistillinen tai seksuaalinen toiminta ei edellytä vastavuoroisuutta. Suuri osa fyysisestä ja eroottisesta toiminnasta liittyy siihen, että tiedät mitä haluat ja olet mukava pyytää sitä, tiedät mitä kumppanisi haluaa ja on mukava antaa se.

Voitko kuvitella itsesi sellaiseksi, joka pystyy antaa kosketa muutaman minuutin ajan odottamatta saavan siitä mitään? Voitko sietää miellyttävän vastaanoton seksuaalinen ja ei -seksuaalinen kosketus ilman painetta antaa mitään vastineeksi?

Sinun ei aina tarvitse olla kiinalaisen ruoan mielialalla miellyttääksesi kumppaniasi, joka saattaa olla cashew -kanan tuulella. Samoin sinun ei tarvitse olla tuulella seksistä tai edes siitä, että itseäsi kosketetaan antamaan selkääsi tai koskettamaan kumppaniasi, jos hän haluaa tai pyytää. Päinvastoin, vain siksi, että sinusta tuntuu halaavan pitkän halauksen tai haluat kumppanisi koskettavan selkääsi tai kasvojasi tai hiuksiasi, ei tarkoita, että hänen täytyy haluta samaa kuin sinä. Ja mikä tärkeintä, se ei välttämättä tarkoita, että se johtaa yhdyntään.

Liittyy: Ongelmia makuuhuoneessa? Seksivinkkejä ja neuvoja aviopareille

Seuraava harjoitus on tarkoitettu silloin, kun olet valmis palaamaan "hiekkalaatikkoon" ja "pelaamaan" uudelleen kumppanisi kanssa. Kun voi henkisesti erillään yhdynnästä, voit valmistautua:

• Anna kumppanillesi miellyttävä kosketus, vaikka et olisi halukas vastaanottamaan sitä itse
• Vastaanota kumppanilta miellyttävä kosketus ajattelematta, että sinun on annettava mitään vastineeksi
• Vastaanota kosketus, vaikka kumppanisi ei halua sitä samanaikaisesti

Kosketusharjoitus: Paluu hiekkalaatikkoon

Kun olet valmis palaamaan hiekkalaatikkoon, kohdista mielesi kehosi kanssa, päästä eroon harhakäsityksestä, jonka mukaan kaiken toiminnan on oltava vastavuoroista, ja kokeile tätä harjoitusta. Katso kosketustoimintojen valikko seuraavalla sivulla. Lue ohjeet ensin

1. Kosketusharjoituksen yleiset ohjeet

• Ajoita kosketustoiminta yhteistyössä kumppanisi kanssa, eli onko tämä hyvä päivä/aika sinulle? Mitkä muut päivät/ajat olisivat sinulle parempia?
• Se joka haluaa olla koskettanut vastaa kumppanin muistuttamisesta että on aika (ei toisinpäin). Sinä olet se, joka ajoittaa ja muistuttaa.
• Kumppanisi ei pitäisi odottaa, että hän vastaa. Jos kumppanisi haluaa kääntyä kosketuksella, hän selvittää, onko tämä hyvä hetki myös sinulle.
• Kumppanisi ei pitäisi odottaa, että tämä koskettava aika johtaa "muihin asioihin", eli sukupuoliyhteyteen.

2. Ohjeita pariskunnille, jotka eivät ole koskettaneet pitkään aikaan

Jos et ole koskenut tai koskenut pitkään aikaan, tämä ei ole helppoa. Mitä enemmän aikaa olet vältellyt koskettamasta tai koskettamasta, sitä vähemmän luontevalta tai pakotetulta tämä tuntuu. Tämä on normaalia. Seuraavassa on muutamia ohjeita, jos et ole koskenut tai koskenut pitkään aikaan, aloittaaksesi sinut hyveellinen kierre.

• Valitse kohteita valikosta, mutta suosittelen aloittamaan valikoista 1 ja 2.
• Yritä olla siirtymättä liian nopeasti valikosta toiseen.
• Pysy harjoituksessa vähintään kaksi ja enintään viisi minuuttia
• Tee harjoitus muutaman kerran, kunnes se tuntuu mukavalta ja luonnolliselta, ennen kuin siirryt toiseen valikkoon.

3. Kosketusharjoituksen vaiheet

• Vaihe yksi: Valitse kolme valikoista (katso alla), jotka ovat mielestäsi miellyttäviä.
• Vaihe kaksi: Pyydä kumppaniasi käyttämään enintään viisi minuuttia valitsemiesi kolmen asian tekemiseen.
• Aloita pelaaminen!

Kumppanisi ei välttämättä käänny sinun jälkeesi ja kumppanisi on tehtävä oma pyyntösi sinulle sopivana ajankohtana, kuten pyysit.

Kosketustoimintojen valikko

Valikko 1: Ei -seksuaalinen kosketus - perus

Valikko 2: Ei -seksuaalinen kosketus - premium

Valikko 3: Seksuaalinen kosketus - perus