Kuinka käsitellä vihaa avioeron tai eron jälkeen

Kirjoittaja: Monica Porter
Luomispäivä: 17 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka käsitellä vihaa avioeron tai eron jälkeen - Psykologia
Kuinka käsitellä vihaa avioeron tai eron jälkeen - Psykologia

Sisältö

Yhteiskuntamme kertoo meille, että viha on tabu -tunne. Yksi on pidettävä salassa, valvottava tai, jos mahdollista, "sammutettava", kun ensimmäinen merkki kohonneesta luonteesta. Mutta mitä on tapahtunut ajatukselle tuntea tunteemme rakentavasti, tietenkin, jotta voimme jatkaa terveellisesti?

Viha avioeron jälkeen on yhtä luonnollinen kuin muut tunteet ja tunteet, jotka ylittävät toisen tai molemmat kumppanit, ja silti se on ainoa, jonka odotetaan tukahduttavan sen.

Useimmiten uskotaan, että ex on syyllistynyt petokseen, olipa kyse uskottomuudesta, väärinkäytöstä, talouden huonosta hallinnasta tai täyttämättömistä tarpeista. Jokainen puoliso taistelee tunteisiin perustuvien yksittäisten syytösten kanssa.

Onko ok olla vihainen exän kanssa avioeron tai eron jälkeen?

Avioeron jälkeen yksi kumppaneista, sinusta, tyypillisesti kokee, että entinen petti sinut tai petti sinut lähtemällä, varsinkin jos siihen liittyi väärinkäytöksiä.


Samalla tavalla tulet hulluksi itsellesi, koska sallit käyttäytymisen mitä tahansa aikaa. Syyttämällä itseäsi siitä, ettet nähnyt ongelmia aikaisemmin, syntyy kipua, mikä johtaa entistä enemmän vastenmielisyyteen exääsi kohtaan.

Kaikki tunteet, mukaan lukien viha, menetyksen jälkeen, ovat luonnollinen osa etenemistä eteenpäin siirryttäessä. Tyypillisesti viha avioeron jälkeen tulee ennen surua tai surua.

On tärkeää antaa itsesi antaa kokonaan periksi sille, mitä sydämesi ja mielesi käyvät läpi, kun se tapahtuu, ja älä yritä olla rohkea tai vahva henkilö, kuten niin monet ihmiset saattavat neuvoa.

Tunteiden taistelu ei ole tie vahvempaan itseen. Menetysvaiheiden seuraaminen luonnostaan ​​tekee sinusta vahvemman ja terveemmän.

Miksi jotkut kumppanit vihaavat exäänsä avioeron jälkeen?

Syy ja avioeron viha ovat tulisia elementtejä, joita monet kumppanit kamppailevat eron jälkeen. Yleensä nämä väistävät hyväksynnän ja siirtyvät eteenpäin.


Valitettavasti jotkut kaverit pitävät vihaisena avioeron jälkeen, jolloin tunteet voivat toimia esteenä heidän tiellään tulevaisuuteen. Jos joudut tähän tilanteeseen, se voi hyvinkin johtua siitä, ettet halua ottaa askelta sisäänpäin.

Kun teet niin, sinun on tarkasteltava joko sitä, miksi et kävellyt pois, tai nähdä ongelmat ennen kuin kumppanisi teki. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syyttää sinua http://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Silti, jos osoitat jatkuvasti sormeasi ja kerrot, miksi henkilö lähti suhteesta riippumatta siitä, tapahtuiko väärin, on aika katsoa peiliin. Työnnä nämä tunteet läpi, koska nämä ovat enemmän kuin todennäköisesti niitä, jotka muodostavat esteen.

Monissa tapauksissa on aivan liian tuskallista ajatella ajatusta siitä, että olisit voinut ratkaista ongelman aikaisemmin tai ehkä osallistuit siihen, miksi avioliitto päättyi. On paljon helpompaa ja turvallisempaa olla vihainen jollekin toiselle, osoittaa heidän virheensä ja huutaa syyllisyyttä ja ristiriitaa.


15 Vinkkejä miten käsitellä vihaa exää kohtaan avioeron jälkeen

Jokainen käsittelee tunteitaan ainutlaatuisella tavalla. Se, miten käsittelet vihaa ja avioeroa, on täysin erilainen kuin se, miten ystäväsi voi päättää selviytyä.

Kriittinen asia on antaa itsesi kokea tunteet ja katsoa niitä terveellä, rakentavalla tavalla, näkemättä vain exäsi, mutta myös itseäsi. Hyödyllisiä vinkkejä asioista, joita voit yrittää selvittää:

1. Keskity tosiasioihin

Voi olla helppoa langeta ajattelutapaan, joka lopulta sovittaa jopa vihan tilassa.

Älyllisesti on välttämätöntä yrittää pitää itsensä olosuhteiden todellisuutena ja ymmärtää, että avioliitto on ohi, jotta voit edetä vihaisena siitä, että menetät muut menetykset.

Sinulla ei ole kykyä katsoa, ​​miten elämä on erilaista, tai tehdä päätöksiä, kun olet jumissa tässä vaiheessa.

Sen sijaan yrität löytää syitä keskustella tarkemmin siitä, mitä tapahtui ja miksi ratkaista ongelma. Kun olet jumissa täällä, sinun on katsottava peiliin ja aloitettava työskentely sisäänpäin.

2. Ota aikaa

Ystävät ja perhe kannustavat sinua olemaan vahvoja ja siirtymään eteenpäin, kun joku hengittää raivoaan, usein silloin, kun he ovat epävarmoja siitä, mitä muuta neuvoa.

Ei ole kiirettä tunteiden käsittelyssä. Koe jokainen, kunnes et enää, mutta tee se rakentavasti. Yhtä tärkeää on saada tukea, kun tunnet nämä tunteet.

Anna läheistesi tietää rajat ja mitä tarvitset tänä aikana. Oikeat ihmiset antavat sinun puhua, käsitellä ja käsitellä vihaasi avioeron jälkeen.

3. Omavaraisuus on lintuja

Et ole yksin tai sinun ei pitäisi olla.

Kaiken tuntuvan vihannekseni kanssa on välttämätöntä, että sinulla on vähintään yksi ystävä tai perheenjäsen, jonka kanssa voit purkaa turhautumisesi ja ilmaista vihasi avioeron jälkeen, varsinkin jos exäsi teki väärin.

Et ehkä ole nähnyt varoitusmerkkejä ja tunnet henkilökohtaista vikaa, koska et nähnyt näitä merkkejä, jotta voisit reagoida nopeammin. Itsenäisyys, leuan pitäminen pystyyn ja eteenpäin meneminen armon kanssa on yliarvostettua.

Usein se johtaa katkeruuteen, ja monille ihmisille kehittyy kova sydän ja seurauksia, jotka siirtyvät tuleviin ihmissuhteisiin. Se on välttämätöntä täydelliseen paranemiseen. Tätä varten tunteet täytyy tuntea, ja ystäviä tarvitaan auttamaan meitä siinä.

4. Älä unohda itsetuntemusta mielialan vuoksi

Riippumatta siitä, oletko mukana taisteluissa exäsi kanssa vai pahoittelet olosuhteita, sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi.

Itsehoito ravitsee kehoa, mieltä ja sielua ja kannustaa liikkumaan erilaisten tunteiden, myös vihan, läpi. Jos sinusta tuntuu hyvältä, alat tuntea olosi terveeksi ja lopulta kehittää onnellisuutta uudelleen.

5. Tunne viha

Kyllä, eron jälkeen on vihaa. Se on normaalia. Mutta joissakin tilanteissa tämä tunne peittää muita tunteita, ehkä loukkaantuu tai mahdollisesti tunnet surua suhteen menettämisestä.

Avioeron kokeneilla miehillä on ennakkoluulollinen sosiaalinen odotus, että viha on odotettu tunteiden muoto hallitseva ja korvaa kaikki muut menetyksen vaiheet.

Se vaikuttaa epäoikeudenmukaiselta oletukselta. Silti on elintärkeää sitoutua vihaan päästäksemme aitoihin tunteisiin, jotka kätkeytyvät vihan pinnan alle. Tästä tunteesta syntyy poikkeuksellinen energian tunne.

Voit hyötyä mistä tahansa fyysisestä kunnosta tai huutaa tunteistasi tyynyn mukavasti. Olet yllättynyt vapautuksesta, jonka saat näistä toiminnoista.

Voit sitten löytää ystävän, jonka kanssa voit ilmaista vapaasti todellisia tunteitasi, ehkä surua, surua tai mahdollisesti kipua.

6. Tunnista, mikä laukaisee sinut

Kun tunnet vihan jaksoja, tyypillisesti on erityisiä laukaisijoita, jotka tuovat sen esiin. Se voi olla, kun näet exäsi tai ehkä hääpäiväsi lähestyy.

Jos tunnistat, mikä saa sinut liikkeelle, on paljon helpompi käsitellä tilannetta sen syntyessä. Voit sitten yrittää suunnitella laukaisun kehittämällä ratkaisun reaktion hajottamiseksi.

7. Ei ole sopivaa aikaa tai aikarajaa

Älä odota, että vihasi eron jälkeen asetetaan tiettyyn määräaikaan. Älä myöskään odota, että emotionaaliset reaktiot tapahtuvat henkilökohtaisen tilan hiljaisuudessa.

Voit odottaa ylivoimaista puhkeamista sopimattomalla hetkellä, olit sitten töissä tai keskellä ruokakauppamarkkinoita.

Et voi antaa itsesi kokea koko vihaista jaksoa noina vaikeina aikoina. Sen sijaan sinun on pidätettävä tunne, kunnes olet yksityisessä tilassa, ja anna sitten itsellesi tietty ajanjakso olla vihainen ilman, että vaellat liian kauan.

Avioliiton päättäminen voi saada kaikki hulluksi, tuntea sen, mutta älä liioittele tätä kokemusta.

Katso tämä video ymmärtääksesi, miksi jotkut ihmiset voivat pitää vihaa eron tai avioeron jälkeen.

8. Vie päiväkirjaasi

Sinun ei tarvitse taistella vihaasi avioeron jälkeen exän kanssa tai edes pauhata ystävien tai perheen kanssa, jos jompikumpi näistä asioista on epäterveellistä. Sen sijaan päiväkirja.

Kaiken kokemasi kirjoittaminen vapauttaa sinut tunteistasi yhdellä rakentavimmista tavoista. Seuraavana päivänä lue edellisen päivän ajatuksesi ja arvioi, miten se on verrattavissa nykyiseen tilanteeseesi.

9. rationalisoi tilanne itsellesi

Koska päiväkirjojen avulla voit saada tunteesi pois, saattaa tulla aika, jolloin voit järkeillä avioliiton päättymisen ilman tarvetta syyttää ketään.

Se on käännekohta paranemisprosessin aloittamiselle.

Alat tuntea olosi vähemmän vihaiseksi ja hyväksyä, että avioero oli luultavasti paras asia molemmille, ja ymmärrät, että syvempiä syitä oli enemmän kuin pinnalla esitettiin, ja saatat kantaa osan painosta.

10. Salli parantuminen ja ota oppitunti

Jokainen elämän tapahtuma tarjoaa arvokkaan opetuksen. Se osoittautuu positiiviseksi vai ei, se nähdään.

Ratkaisevaa on, että paranet ja tunnistat, mitä olet tuosta hetkestä saanut, jotta voit tulla paremmaksi versioksi siitä, kuka olet myöhemmin.

11. Anteeksianto on mahdollista

Avioeron jälkeisen vihan on lopulta annettava anteeksi. Kohde on varmasti exäsi, mutta usein saat vihaa itseäsi kohtaan. Useimmissa tilanteissa, jos puolisolla on viha kumppania kohtaan avioeron jälkeen, se on perusteltua.

Yleensä on jonkinlaista väärinkäyttöä, ehkä suhde. Mutta asetat osan syyllisyydestäsi itsellesi, koska et nähnyt sitä ja reagoit tilanteeseen nopeammin.

Ajan myötä syyllisyyden ja vihan on tultava anteeksi. Se olisi lopullista onneasi ja kasvua varten, eikä kenelläkään ole minkäänlaista valtaa sinua kohtaan.

12. Katso tulevaisuuteen

Jos katsot eroon vihan jälkeen, voit alkaa tehdä päätöksiä tulevaisuutta varten. Se voi olla haaste, mutta jos voit yrittää kohdistaa osan energiastasi seuraavien vaiheiden suunnitteluun, se voi auttaa sinua selviytymään osan menetyksestä.

Sinulla oli usko siihen, että löysit tulevaisuutesi ja sait kaiken toimimaan, mutta nyt sinun on pohdittava, mitä mahdollisuuksia sinua vuorotellen odottaa.

13. Vältä hyppäämistä treffisykliin

Vihan käsittely avioeron jälkeen ei ole ainoa vaihe; on muutamia. On elintärkeää varmistaa, että paranet täysin ja tulet terveeksi ennen kuin edes yrität seurustella. Se ei olisi reilua sinua, mutta etenkin muita ihmisiä kohtaan, joita tapaat.

Maailmaan esittämäsi henkilön pitäisi olla paras versio, terve ja mukava äskettäin naimattomana parisuhteesta kiinnostuneena, mutta ei epätoivoisena. Saatat löytää jopa siinä vaiheessa; ei ole vielä oikea aika. Anna itsellesi niin kauan kuin tarvitset.

14. Tuki on aina vaihtoehto

Jos et selviydy vihasta avioeron jälkeen, kuten sinun mielestäsi pitäisi, ja viimeistelystä on kulunut merkittävä aika, on viisasta harkita lisätukea ystävien ja perheen ulkopuolella.

Ei ole häpeä ottaa yhteyttä terapeuttiin tai neuvonantajaan, kun kamppailet työskennellessäsi emotionaalisten vaiheiden läpi, vaikka sinulla olisi tukeva sisäpiiri.

On kunnia sinulle, että olet tarpeeksi vahva myöntämään, että se on vaikeaa. Se on todellakin yksi merkittävimmistä haasteista, joita kukaan käy läpi, ja monet ihmiset tarvitsevat terapeuttista panosta opastamaan heidät terveellisesti.

15. Löydä merkityksesi ja siirry eteenpäin

Eroamisen jälkeisessä vihan tempauksessa olet esittänyt itsellesi miljoonan kysymyksen, kuten miksi ja kenen vika on luonut voimakkaampia vihan ja turhautumisen tunteita, koska tuntematon sai sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi ja hallitsemattomaksi.

Kun saavutat tietyn kohdan, löydät vastaukset itsestäsi sekä myötätunnon, ystävällisyyden että aitouden paikasta. Sinun ei enää tarvitse osoittaa sormia, syyttää etkä päästä ketään irti koukusta.

Tämä on sinun aika löytää merkitys tunteidesi takana, jotta voit parantaa tämän osan ja siirtyä eteenpäin.

Mitkä ovat terveitä tapoja käsitellä entisen avioeron vihaa?

Viha avioeron jälkeen on haastava, mutta yhteinen kokemus yhdelle tai molemmille puolisoille. Kun yksi henkilö saa syytteen, se voi osoittautua haastavaksi kohdata sinulle kohdistetut tunteet riippumatta siitä, onko se perusteltua vai ei.

Vaikka kaikki tietävät, että tunteiden tunne johtaa parantumiseen, vastaanottopään entisen puolison on löydettävä terve tapa auttaa prosessia.

Muutamia tapoja kokeilla:

1. Ei hätää jatkaa elämääsi

Vaikka se voi olla haastavaa puolisollesi, ei ole mitään vikaa, jos siirryt eteenpäin, jos olet terveessä paikassa.

Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä, jotka kohottavat sinua ja harjoittavat optimaalista itsehoitoa, jotta voit toipua terveellisesti.

2. Etsi uusia paikkoja usein

Sinulla voi olla säännöllisiä paikkoja, joista pidät, mutta jos nämä olivat laitoksia, joissa käytit parina, tutustu uusiin vaihtoehtoihin.

Et halua herättää kohtausta törmäämällä exääsi sen sijaan, että vältät mahdollisuuden.

3. Vältä puolustautumista

Vihainen ihminen voi joskus puhaltaa totuuden myrskyisään tarinaan, joka on täynnä syyllistämistä ja kunnianloukkausta. Se on vain tuskaa ja loukkaa, joka tulee vihaksi.

Vaikka haluat ehkä puolustautua syytöksiä vastaan, on viisasta vain olla hiljaa estääksesi edestakaisin tapahtuvan kehityksen.

4. Taistele osallistumishalua vastaan

Jossain vaiheessa olet todennäköisesti vihainen, kun kärsivällisyys heikkenee, ja saatat haluta ryöstää kostoksi. Vältä sitä kiusausta.

Tämä on joku, jota kannoit paljon rakkautta ja kunnioitusta ja he sinua kohtaan. Taistelun tekeminen on suuri karhunpalvelus teille molemmille.

5. Ole luottavainen rajojesi kanssa

On tärkeää säilyttää rajat toisen henkilön kanssa vakuuttavasti ja luottavaisesti, jotta ei ole sekaannusta exän kanssa.

Passiivis-aggressiivinen esiintyminen tai "miellyttäjänä" esiintyminen voi johtaa siihen, että henkilö tulee vain vihaisemmaksi pelin näköisenä.

6. Yritä tulkita merkitys

Olipa kyse tekstiviestistä, sähköpostista tai etanapostista, lue exältäsi saadut viestit riippumatta siitä, ovatko ne vähemmän miellyttäviä yrittää löytää taustalla oleva asia.

Jos haluat sovintoa, sinun on oltava lujasti kantaasi välttääksesi väärinkäsityksiä asemastasi.

7. Älä ota syöttiä

Jos entinen ei jatka elämäänsä ja kokee vihaa avioeron jälkeen, saatetaan yrittää pitää yhteyttä, joten he tuntevat olevansa edelleen jollakin tavalla yhteydessä. He voivat lähettää viestin, jossa on avoin kysymys tai jokin muu tapa herättää uteliaisuutesi.

Sitten tunnet tarvetta tavoittaa; älä ota syöttiä. Yhteydenpitoon ei pitäisi olla syytä, ellei sinulla ole jo yhteisiä lapsia, mikä on erilainen keskustelu.

8. Läheiset ystävät ja perhe ovat kriittisiä

Luota läheisiin ystäviin ja perheeseen siitä, mitä kestät. Varmista, että nämä ovat ystäviä, jotka sinulla oli yksin, ei yhteisiä ystäviä exäsi kanssa. Haluat pystyä puhumaan vapaasti ihmisten kanssa, jotka aidosti välittävät sinusta.

9. Yritä olla mahdollisimman kärsivällinen

Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sinun on yritettävä olla kärsivällinen exäsi kanssa. Vaikka jotkut ihmiset voivat viettää paljon aikaa menettäessään menetysvaiheita, myötätunto ja ymmärrys voivat usein olla hyödyllisiä prosessin auttamisessa.

Jos entinen löytää empatiaa vastineeksi vihaansa, se voi auttaa levittämään tunteita ja lopulta päästä eroon vihaa ja katkeruutta.

10. Keskustele neuvonantajan kanssa

Usein puhuminen ammattiterapeutin kanssa voi auttaa siellä, missä ystävät ja perhe eivät ehkä pysty siihen. Lähimmät eivät voi vain erota tarpeeksi kuunnellakseen antamatta intohimoisia neuvoja. Ohjaaja voi ohjata käytännössä.

Lopulliset ajatukset

Avioero ei ole helppo kenellekään; kumppani jäi mahdollisesti tietämättömäksi tai puoliso pyysi avioliitosta. Jokainen ihminen kokee menetyksen omalla tavallaan.

Yleensä avioeropyyntö on pitkä. Tämä tarkoittaa sitä, että puoliso, joka lähti, käsitteli avioliiton päättymisen ollessaan vielä pariskunnassa ja todennäköisesti on valmis jatkamaan.

Mutta se on tuoretta, raakaa ja tuskallista toiselle kumppanille. Nähdessään, että entinen liikkuu helposti eteenpäin, ei vain suututa heitä, vaan viha pysyy heidän mukanaan oikeudenkäynnin aikana ja usein sen jälkeenkin.

Viha avioeron jälkeen on aito, aito tunne, jonka ihmisten on koettava (rakentavasti) ja parannettava päästäkseen eteenpäin terveellisesti. Ja entisten pitäisi esittää empatian kasvot henkilöä kohtaan, jota he kerran rakastivat viimeisenä kunnioituksenä.