Sisältö
- Tunne kaikki
- Itsehoito eron aikana
- Suunnittele ja pidä yllä harjoitusrutiinia
- Ilmoita itsesi
- Viestintä on avainasemassa
- Mitä ei saa tehdä eron aikana
- Visioi tulevaisuutesi
Vaikka yritit selvittää asioita, sinä ja miehesi olette saavuttaneet avioliitossa pisteen, jossa luulet eron olevan paras tapa toimia.
Vaikka tiedät sydämessäsi, että tämä on hyvä päätös teille molemmille, olette myös täynnä loukkaantumista, surua ja epäonnistumisen tunnetta, ilman aavistustakaan siitä, miten käsitellä avioeroa.
Mitä on avioero? Eräät avioliittoerot tapahtuvat, kun aviopuolisot lakkaavat asumasta yhdessä ja toinen heistä muuttaa pois laillisesti naimisissa ollessaan. Joillekin, jos vahinko ei ole korjattavissa, tämä järjestely on alkusoitto avioerolle, kun taas toiset navigoivat avioerossa rauhoittaakseen eronsa, ratkaistakseen ongelmat ja palatakseen yhteen yhtenäisenä.
Mietitkö miten käsitellä eroa avioliitossa?
Eron läpikäyminen aiheuttaa paljon tuskaa.
Kun kävelit käytävää pitkin, et koskaan ajatellut, että erottamisesta tai eron käsittelemisestä tulee osa matkasi. Avioliiton päättymisen jälkeen selviytyminen erosta ja vahvemmaksi ihmiseksi uudella elämänhimolla on helpommin sanottu kuin tehty.
Näin voit auttaa sinua siirtymään avioliiton erotusvaiheen läpi, parantamaan erotushaavat, säilyttäen samalla tasapainon tunteen ja mikä tärkeintä palauttamaan itsetuntosi.
Tunne kaikki
Eroaminen ei ole helppo tehtävä. Tämä on yksi niistä elämän päätöksistä, joka tehdään pitkien keskustelujen (ja ehkä useiden kiivaiden keskustelujen) jälkeen. On luonnollista, että tämän elämää muuttavan tapahtuman ympärillä on tunteiden tulva: loukkaantuminen, viha, pettymys, ahdistus tulevaisuudesta ja menetys.
Sinulla saattaa olla houkutus yrittää hillitä tunteitasi ja rauhoittaa itseäsi ruoalla, alkoholilla tai huumeilla. Tästä ei olisi pitkällä aikavälillä hyötyä. Löydä turvallinen tapa tuntea kaikki tunteesi; mielenterveysammattilaisen avun hankkiminen olisi yksi parhaista tavoista huolehtia itsestäsi näinä haastavina aikoina.
Terapeutin toimisto antaisi sinulle turvallisen tilan itkeä ja ilmaista itseäsi. Ja kun olet valmis, terapeutti auttaa sinua kokoamaan palaset yhteen, jotta voit tulla ulos tästä tilanteesta vahvemman ja itsevarmemman naisen.
Luottaa hyvään joukkoon luotettavia tyttöystäviä, etenkin naisia, jotka ovat kokeneet tämän, voi myös olla hyödyllistä. Ota yhteyttä heihin äläkä eristä itseäsi; tieto siitä, ettet ole yksin kokemasi kanssa, voi parantaa oloa. Ympäröi itsesi hyvällä emotionaalisella tuella; et voi tehdä tätä yksin.
Itsehoito eron aikana
Kuinka työskennellä itsesi kanssa eron aikana?
Ajan pitäminen itsestäsi on välttämätöntä erottamisprosessin aikana.
Avioeron jälkeen on tärkeää luoda terveellinen ruokavalio.
Pysy kaukana roskapostista ja pitkälle jalostetuista elintarvikkeista; vaikka voi tuntua helpolta napata proteiinipatukka lounaalle, tämä ei ole ihanteellinen tapa ruokkia kehoasi.
Ravitse itseäsi kokonaisilla elintarvikkeilla, hedelmillä ja vihanneksilla, joita istut syömään.
Se antaa sinulle hetken keskittyä itseesi ja antaa sinulle hallinnan tunteen, kun maailma näyttää hajoavan sydäntäsärkevän avioliiton jälkeen.
Suunnittele ja pidä yllä harjoitusrutiinia
Fyysinen liike pitää mielen yllä ja auttaa sinua tuntemaan olosi vahvaksi ja kykeneväksi, vaikka aivosi sanoisivat toisin. Varaa aikaa merkittäville liikkeille joka päivä.
Muista myös kiinnittää huomiota sielusi terveyteen rukouksen (jos olet niin taipuvainen) tai meditaation kautta. Omistettu hetki rauhoittaa ajatuksiasi ja katsoa sisäänpäin on tärkeä osa itsesi hoitotyökaluja.
Ilmoita itsesi
Jos olet jättänyt kaikki pankki- ja laskujen maksutiedot miehellesi, on aika kouluttaa itseäsi.
Kukaan ei pidä tästä erottamisen osasta, mutta et voi jäädä pimeään taloudellisesta tilanteestasi. Sinun on nähtävä kaikki pankkitilit ja niiden sisältö sekä varmistettava, että olet kirjautunut myös niihin.
Tämä on osa itsesi ja kaikkien yhteisten lasten suojelua.
Keskustele siitä, miten sinä ja miehesi hoidatte kahden kotitalouden uusia budjetteja, ja laatikaa suunnitelma. Esitä tämä asianajajallesi, jotta se tunnustetaan oikeudenmukaiseksi ja oikeudenmukaiseksi.
Jos olet taloudellisesti riippuvainen miehestäsi, sinun on odotettava, että asiat muuttuvat. Kun kaksi kotitaloutta jakaa yhden tulon, tilanteesi ei voi pysyä samana, joten ole valmis siihen.
Viestintä on avainasemassa
Saatat erota fyysisesti, mutta jatkat kommunikointia, ehkä jopa enemmän kuin yhdessä asuessasi, ja varsinkin jos sinulla on lapsia. On eduksesi oppia puhumaan toisilleen kunnioittavasti, jotta keskustelusi ovat rakentavia ja ratkaisukeskeisiä.
Jos tämä on sinulle vaikeaa, ota mukaan ammatillisia resursseja - sovittelija tai neuvonantaja. Ne voivat auttaa sinua löytämään sanat, jotka vievät vuoropuhelua eteenpäin niin, että molemmat tuntevat olonsa kuulluksi ja ymmärretyksi. Te molemmat satutatte, ja saattaa olla houkuttelevaa käyttää sanojanne satuttaaksenne miestänne. Se voi jopa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi lyhyellä aikavälillä, mutta se ei anna sinulle sitä, mitä haluat ja tarvitset.
Joten oppiminen puhumaan toisilleen ilman taistelua on avain tämän vaikean prosessin läpikäymiseen.
Mitä ei saa tehdä eron aikana
Hyvät naiset, etsittekö neuvoja avioliitosta eroamisesta? Tai jos olet mies, joka etsii neuvoja avioliiton erottamisesta, tässä on pari asiaa, jotka on muistettava.
- Älä pahastu entisestä kumppanistasi. Älä julkista päätöstäsi erota miehestään tai vaimostasi. Sanomasi saattaa tulla takaisin sinulle rumin, liioiteltuin ja vääristyneimmässä muodossa.
Olet hauraassa mielentilassa. Et tarvitse tarpeetonta pahaa verta pahentaaksesi asioita.
- Aviomiehen ja vaimon erottaminen on tuhoisa käänne, mutta selviytyä eroahdistuksesta puolison kanssa, älä hyppää treffialtaaseen.
Valmistaudut katastrofiin, jos et käytä aikaa pohtia ja toipua avioliiton eron jälkivaikutuksista ennen kuin sukellat jälleen syvälle treffialtaaseen.
- Eroon selviytymisestä älä etsi tuuletusaukkoa tai vastauksia päihteiden väärinkäytöstä, itsesäälistä vaipumista ja pysy kaukana kostojuonien draamasta tai aiot tuoda entisen puolisosi takaisin kerjäämään toisen mahdollisuuden.
Ole isompi ihminen, hyväksy roolisi parisuhteen hajoamisessa ja älä pidä kaunaa. Päästä irti.
Visioi tulevaisuutesi
Osa avioliiton purkamisen aiheuttamasta stressistä johtuu muutoksesta, jonka luulit tulevaisuutesi näyttävän. Olit kuvitellut elinikäisen avioliiton, jossa molemmat kasvatatte lapsianne saman katon alle.
Ja nyt tämä visio on muuttunut.
Mutta tämä radikaali muutos voidaan hallita huolellisesti. Tämä olisi loistava aika tehdä itsearviointi. Kuka haluat olla nyt, kun olet irrottautunut?
Haluat ehkä investoida itsesi työhön ja määritellä, mikä on sinulle merkityksellistä ammatillisten ja rakkaussuhteidesi kannalta. On helppo nähdä tämä aika elämässäsi menetyksenä, ehkä jopa epäonnistumisena.
Mutta voit muotoilla tämän mahdollisuudeksi henkilökohtaiselle kasvulle ja muutokselle. Sinulla on edessäsi laaja, avoin tulevaisuus ja nyt on aika muokata se mieleiseksesi.
Kuinka selviytyä erosta avioliitossa, ota erosta aiheutuva kipu ja määritä sen avulla, mitä haluat seuraavassa suhteessasi ja (mikä tärkeintä) mitä et halua.
Elämästä on opittavaa juuri nyt, ja haluat olla tarkkaavainen näihin. Älä anna avioliiton menetyksen muuttaa sinua uhriksi; olet kaukana siitä.
Kun avioliiton erottamisen vahinko on ohi, mene suoraan tulevaisuuteen, raju, vahva ja rohkea.
Olet ansainnut sen.