Sisältö
- Harjoitusten tehokkuus paranee
- Auta kuntotavoitteiden saavuttamisessa
- Luottamuksen lisääjä
- Lisääntynyt koordinaatio
- Syylliset harjoitukset
- Lisääntynyt emotionaalinen side
- Lisääntynyt fyysinen yhteys
- Nuorenee yhdessä
- Stressin helpotus
On hyvin tunnettu tosiasia, että päivittäin ihmiset harrastavat liikuntaa, olipa kyse sitten tiejuoksusta, kuntosalilla tai omassa kodissaan.
Ehkä on kuitenkin aika, että kuntoilijoiden sijaan useammat parit alkavat treenata yhdessä. Pariskunnat, jotka harjoittavat yhdessä, pysyvät todennäköisemmin yhdessä monien muiden etujen joukossa, joista keskustellaan tässä artikkelissa.
Harjoitusten tehokkuus paranee
Treenaaminen kumppanisi kanssa auttaa parantamaan harjoituksesi tehokkuutta.
Paras tapa kuvata tämä on vertailla kumppaniasi työnantajasi kanssa ja harjoitusrutiiniasi työhösi. Kun pomosi on paikalla, olet todennäköisesti tehokkaampi työssä, mutta kun he ovat poissa toimistosta, motivaatio ja tuottavuus voivat laskea.
Ystävällinen kilpailu on myös äärimmäisen tärkeää, ja se pyrkii jatkuvasti parantamaan toisiaan.
Auta kuntotavoitteiden saavuttamisessa
Tässä mielessä kumppanisi kanssa treenaamisen on osoitettu auttavan sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi nopeammin. Tämä johtuu jälleen lisääntyneestä motivaatiosta, joka tulee harjoittelusta kumppanisi kanssa, ja he pakottavat sinut saavuttamaan tavoitteesi, mukaan lukien sekä pitkän että lyhyen aikavälin.
Luottamuksen lisääjä
Sekä oman että kumppanin luottamuksen parantaminen on toinen etu yhdessä treenaamisesta.
Koskaan ei ole helppoa katsoa itseään objektiivisesti, ja joskus voimasi ja edistymisesi kuntosalilla voivat jäädä huomaamatta.
Jos treenaat kumppanisi kanssa, he voivat kuitenkin muistuttaa sinua edistymisestäsi ja antaa sinulle joskus tarvittavan vahvistuksen siitä, että harjoituksesi vaikuttavat fyysiseen ulkonäköösi.
Lisääntynyt koordinaatio
Joskus kuntoa koskevien tavoitteiden saavuttaminen voi olla vaikeaa esimerkiksi ajan takia.
Jos sinulla on kumppani, joka ymmärtää, kuinka tärkeää on treenata ja varata aikaa harjoitukselle, se voi lievittää osan stressistä, joka liittyy ajan löytämiseen. Jos sinulla on esimerkiksi lapsi ja saatat joutua järjestämään lapsenvahdin, voit ottaa sen vuorotellen katsomaan lasta, kun toinen treenaa tai käy kuntosalilla.
Tämä on toinen esimerkki toistensa tukemisesta, mutta vähemmän suoralla tavalla.
Syylliset harjoitukset
Tästä seuraa, ettei ole mikään salaisuus, että monet ihmiset elävät hyvin kiireistä elämää, ja joskus meidän on tehtävä valinta kuntosalille menemisen tai ylimääräisen tunnin tai kahden viettämisen kanssa kotona rakkaiden kanssa.
Tämä on kaukana ihanteellisesta tilanteesta, ja kun yhdistät harjoituksen ja viettää enemmän aikaa rakkaidesi kanssa, voit poistaa tämän vaikean valinnan ja harjoittaa syyllisyyttä.
Lisääntynyt emotionaalinen side
Yksi kumppanisi kanssa harjoittelun tärkeimmistä eduista on lisääntynyt tunneyhteys, joka liittyy yhdessä treenaamiseen.
On havaittu, että harjoittelu vapauttaa monia kemiallisia sanansaattajia, mukaan lukien endorfiinit. Nämä sanansaattajat edistävät riemun, euforian ja rentoutumisen tunteita ja lisäävät mahdollisuuksia, että sinä ja kumppanisi jaat tunteita ja ajatuksia keskenään.
Kuten voitte kuvitella, tämän tiedetään olevan katarttinen kokemus, ja se voi todella lisätä arvoa, joka jaetaan teidän ja kumppaninne välillä. On myös havaittu, että säännöllinen kuntoilu kumppanisi kanssa voi auttaa koordinoimaan toimintaasi.
Jos esimerkiksi nostat painoja rytmissä kumppanisi kanssa tai sovit vauhtia kävellessäsi tai juoksuessasi, syntyy sanaton sovitus tai matkiminen. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi emotionaalisesti virittyneemmäksi kumppanisi kanssa, mikä voi johtaa suurempaan "sidoksen" tunteeseen.
Yhdessä harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden kehittää tätä yhteyttä, mikä ei hyödytä vain terveyttäsi, vaan myös suhdettasi.
Lisääntynyt fyysinen yhteys
Ei ole vain osoitettu, että yhdessä harjoittelu voi lisätä suhteiden sisäistä emotionaalista sidettä, mutta myös fyysistä yhteyttä.
Lisäksi painonnousua on pidetty yhtenä tärkeimmistä syistä avioeroon, koska parisuhteen fyysinen vetovoima on menetetty. On tärkeää huomata, että tämä ei koske kaikkia miehiä tai naisia, mutta fyysisen vetovoiman säilyttäminen parisuhteessa on erittäin tärkeää.
Kumppaneilla, jotka yrittävät ylläpitää terveitä kehoja ja elämäntapoja yhdessä, on todennäköisemmin vahvemmat suhteet.
Nuorenee yhdessä
Ajatus "nuorentamisesta yhdessä" saattaa tuntua mahdottomalta, mutta kuten on odotettavissa, liikunta vähentää "kunto -ikäämme", joka mittaa sydänjärjestelmämme kestävyyttä ja voimaa.
Oletetaan, että alempi kuntoikä on osoitus pitkäikäisyydestämme, ja fyysisen kunnon välillä on konkreettinen korrelaatio verrattuna muihin samanikäisiin, sukupuolisiin ja rakenteisiin.
Iästä riippumatta säännöllinen liikunta alentaa väistämättä kuntosi ikää.
Stressin helpotus
Lopuksi aihe, josta olemme varmasti kaikki tuttuja, stressi.
Olipa työ, ystävät, perhe ja joskus jopa kumppanisi, elämässämme on asioita, jotka aiheuttavat meille stressiä. Kuten aiemmin mainittiin, harjoituksen aikana vapautuvat endorfiinit ja kemialliset viestit parantavat mielialaa, vähentävät jännitystä ja auttavat myös unessa.
Jos kumppanisi sattuu olemaan stressin aiheuttaja, yhdessä harjoittelu voi auttaa kehittämään mielekkäämmän ja syvemmän yhteyden ja voi jopa avata oven keskusteluun näiden stressien selviämiseksi.
Yhteenvetona voidaan todeta, että on ylivoimaista tukea, joka viittaa siihen, että on tärkeää paitsi treenata myös treenata jonkun kanssa, jota rakastat ja olet lähellä.
Säännöllinen liikunta kumppanisi kanssa auttaa sinua rakentamaan olemassa olevia yhteyksiä ja toivottavasti hyödyttää sinua sekä fyysisesti että emotionaalisesti.