Sisältö
- Mikä on emotionaalisesti keskittynyt pariterapia?
- Kenelle EFT on suunniteltu?
- Yhdeksän askelta emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa
- 1. Mitkä ongelmat johtivat EFT: hen?
- 2. Tunnista ongelmalliset alueet
- 3. Tutustu toistensa tunteisiin
- 4. Kehystysongelmat
- 5. Ymmärtää yksilölliset tarpeet
- 6. Hyväksy ja mainosta puolisosi kokemusta
- 7. Viestinnän ja reaktioiden rakenne
- 8. Ongelmanratkaisu
- 9. Luo uusia käyttäytymismalleja
- Kuinka kauan emotionaalisesti keskittynyt pariterapia kestää toimia?
Emotionaalisesti keskittynyt pariterapia, jota joskus kutsutaan EFT -pariterapiaksi, on menetelmä, joka on suunniteltu rakenneuudistamaan emotionaalisia vasteita vahvemman romanttisen siteen luomiseksi. Kyse on suhteen tekemisestä turvasatamaksi taistelukentän sijasta.
EFT -hoito tai emotionaalisesti keskittynyt hoito saattaa kuulostaa uudelta termiltä, mutta sitä on käytetty 1980 -luvulta lähtien.
Tutkimukset viittaavat siihen, että parit, joille tehtiin emotionaalisesti keskittynyt pariterapia, onnistui 70-75% suhteesta siirtäessään ahdingotilasta emotionaaliseen toipumiseen.
Jos haluat parantaa viestintääsi, ymmärtää kumppaniasi paremmin ja vahvistaa avioliittoasi, emotionaalisesti keskittynyt pariterapia voi olla oikea reitti sinulle.
Mikä on emotionaalisesti keskittynyt pariterapia?
1980 -luvulta lähtien Les Greenberg ja Sue Johnson alkoivat käyttää emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa auttamaan sairaita avioliittoja uskomalla, että kumppaneiden välisen emotionaalisen vuorovaikutuksen kaventuminen oli olennainen osa paranemisprosessia.
Emotionaalisesti keskittyneen pariterapian aikana parit oppivat tuntemaan tunteensa, oppimaan ilmaisemaan itseään, säätelemään tunteitaan, pohtimaan, muuttamaan ja luomaan uusia sidoskokemuksia kumppaninsa kanssa.
Yksinkertaisesti sanottuna emotionaalisesti keskittynyt pariterapia keskittyy negatiivisten viestintämallien korjaamiseen ja korostaa kiintymyssuhteiden tärkeyttä ja luottamuksen rakentamista avioliittoon.
Emotionaalisesti keskittynyt pariterapia keskittyy myös voimakkaasti itsensä muuttamiseen.
Kenelle EFT on suunniteltu?
Emotionaalisesti keskittynyt pariterapia on suunniteltu hädässä oleville kumppaneille. Tämä ahdistus voi sisältää yhden tai useamman parisuhteen kumppanin, jotka ovat olleet uskottomia, joilla on PTSD, masennus, krooninen sairaus, lapsuuden hyväksikäyttö tai joilla on nykyisiä merkkejä väärinkäytöstä.
Yhdeksän askelta emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa
Emotionaalisesti keskittyvän terapian tavoitteena on luoda positiivinen romanttinen ympäristö ja käyttää sidosharjoituksia tuomaan parit lähemmäksi toisiaan. Jokainen henkilö käy läpi yhdeksän emotionaalisesti keskittynyttä hoitovaihetta.
Nämä vaiheet on jaettu kolmeen osaan.
Ensimmäinen segmentti on vakauttaminen, jonka tarkoituksena on tunnistaa parisuhteen keskeiset ongelmat. Toinen on uudelleen yhdistämisprosessi, joka auttaa pareja ymmärtämään toisiaan ja oppimaan kommunikoimaan.
Kolmas vaihe on restaurointi, joka luo uusia käyttäytymissyklejä, menetelmiä ongelmien ratkaisemiseksi ja luo positiivisia kokemuksia pariskunnille keskittyäkseen.
Seuraavassa on siis esitetty yhdeksän vaihetta, joita käytetään pariskuntien emotionaalisesti keskittyvässä terapiassa.
1. Mitkä ongelmat johtivat EFT: hen?
Mitä on tapahtunut, mikä sai sinut neuvontaan? Pariskuntien tulisi selvittää, mitkä asiat ovat johtaneet heihin hoitoon, kuten emotionaalinen etäisyys, lapsuuden traumat, jotka imeytyvät aikuisten malleihin, uskottomuus, kommunikaation puute ja paljon muuta.
2. Tunnista ongelmalliset alueet
Aivan kuten tietäen, mikä toi sinut EFT: lle pariskunnille, suhteesi ongelmallisten alueiden tunnistaminen auttaa tunnistamaan, miksi sinulla on negatiivinen vuorovaikutus kumppanisi kanssa.
Tietäen, mikä ydinongelma sai sinut etsimään hoitoa, se auttaa sinua, kumppaniasi ja neuvonantajaasi tai EFT -terapeuttia ymmärtämään paremmin, mikä aiheuttaa ahdistusta ja paras tapa parantua siitä.
3. Tutustu toistensa tunteisiin
Tämä on osa emotionaalisesti keskittyneen pariterapian yhdistämisprosessia. Empatia kumppaniasi kohtaan auttaa sinua näkemään heidän puolensa ja ymmärtämään, miksi he reagoivat asioihin samalla tavalla.
Terapeutti voi myös auttaa sinua molemmat paljastamaan piilotetut tunteet, jotka aiheuttavat halkeamia suhteessasi käyttämällä tunteisiin keskittyviä hoitotekniikoita.
4. Kehystysongelmat
Tunnistamalla aiemmin tunnustamattomat tunteet ja kiintymystarpeet, parit voivat järjestää uudelleen emotionaalisen reaktionsa.
5. Ymmärtää yksilölliset tarpeet
Tämä on ensimmäinen askel EFT: n rakenneuudistusvaiheessa. Nyt kun parit ymmärtävät kumppaninsa paremmin, on aika löytää heidän toiveensa ja tarpeensa suhteesta. Kun yksilöt ymmärtävät itseään paremmin, on helpompi ilmaista toiveensa kumppanilleen.
6. Hyväksy ja mainosta puolisosi kokemusta
Pariskuntia kannustetaan hyväksymään puolisonsa kokemukset ja käyttäytymisen muutokset. Tämä on olennainen askel, koska sosiaaliset suhteet liittyvät suoraan henkilön emotionaaliseen terveyteen.
Eräs tutkimus osoitti, että EFT: n läpikäyneillä pareilla aivojen "uhkareaktio" väheni merkittävästi puolisonsa läsnä ollessa. Pohjimmiltaan, kun positiiviset tunteet liittyvät romanttisiin kumppaneihimme, pidämme tätä suhdetta emotionaalisena, fyysisenä ja henkisenä turvapaikkana.
7. Viestinnän ja reaktioiden rakenne
Rakenneuudistusvaiheen viimeisessä vaiheessa pariskuntia kannustetaan hyväksymään kumppaninsa toiveet ja tarpeet sekä ilmaisemaan omansa.
Tästä lähtien parit oppivat muuttamaan vuorovaikutustaan ja estämään entisen tuhoisan käyttäytymisen hiipimästä suhteeseen.
8. Ongelmanratkaisu
Integraatio- ja vakauttamisvaiheen ensimmäisessä vaiheessa pariskunnille opetetaan kommunikointia, ongelmien ratkaisemista, ongelmanratkaisua ja vihan ilmaisemista terveellä tavalla.
Tämä vaihe auttaa pareja löytämään uusia ratkaisuja ongelmiin, jotka toivat heidät terapiaan.
Tämä ei ainoastaan auta pariskuntia kommunikoimaan tehokkaammin, mutta myös estämään vanhojen ongelmien hajoamista. Pahoinpitelyn sijasta parit voivat kohdata haasteensa suoraan liittolaisina, eivät vihollisina.
9. Luo uusia käyttäytymismalleja
Emotionaalisesti keskittyvien terapiahoitojen ja monien parien neuvontatekniikoiden avulla pariskuntia kannustetaan myös luomaan uusia kokemuksia yhdessä.
Pariterapiatekniikat sisältävät ehkä kotitehtäviä tai treffi -iltoja, jotka auttavat yhdistämään positiiviset tunteet toisiinsa.
Tämä osio auttaa myös pareja muuttamaan emotionaalisia vastauksiaan toisilleen. Esimerkki tästä olisi aviomies tai vaimo, jonka ensimmäinen reaktio negatiivisuuteen olisi hyökätä ja puolustaa. Tämän vaiheen jälkeen kyseinen henkilö muokkaa vastaustaan uudelleen kärsivälliseksi ja järkeväksi.
Katso tästä videosta lisätietoja EFT: stä:
Kuinka kauan emotionaalisesti keskittynyt pariterapia kestää toimia?
Vaikka nämä yhdeksän vaihetta saattavat aluksi kuulostaa pelottavalta, useimmat parit eivät ole EFT: ssä kovin pitkään. EFT: n avain on ymmärtää toisiamme ja keskittyä uusiin emotionaalisiin ilmaisuihin.
Kun kumppanit pystyvät osoittamaan empatiaa ja ymmärtämään ydinkysymyksensä, he ovat hyvin matkalla paranemiseen.
Tutkimukset osoittavat, että jopa 90% pariskunnista parantaa suhteitaan merkittävästi kokeiltuaan emotionaalisesti keskittynyttä pariterapiaa.
Jos sinusta ja kumppanistasi tuntuu vaikeuksia ymmärtää toisiasi ja tarvitset apua yhteyden muodostamiseen uudelleen, emotionaalisesti keskittynyt hoito voi olla sinua varten.