Sisältö
- 1. Tunnista tunteesi
- 2. Harjoittele avointa viestintää
- 3. Tunnista tarpeesi
- 4. Opi pyytämään anteeksi
- 5. Ota vastuu
- 6. Tunne empatiaa kumppaniasi kohtaan
- 7. Harjoittele anteeksiantoa
- 8. Hallitse odotuksiasi
- 9. Aseta avioliitto etusijalle
Kauna on voimakas tunne, joka, jos sitä ei valvota, voi tuhota avioliiton. Siitä tunteesta, että huolehdit aina lapsista, kun kumppanisi menee ulos, ja kuumuuteen tuona aikana, jolloin he antavat äitinsä ottaa haltuunsa kiitospäivän.
Kauna voi hämärtää arvostelukykyäsi ja jättää sinut tuntemaan vain vihamielisyyttä kumppaniasi kohtaan, kunnes se jonain päivänä syö kaiken hyvän ja avioliittosi on kalliilla. Aika pelottava ajatus, vai mitä? Onneksi sinun ei tarvitse odottaa kaunaa tehdäksesi pahaa avioliitollesi. Noudata näitä 9 parasta vinkkiä estääksesi kaunaa tuhoamasta avioliittoasi.
1. Tunnista tunteesi
Kauna saa eniten voimaa, kun tunteet jätetään murehtimaan. Näennäisesti hyvät avioliitot voivat hajota vuosien haudattujen loukkausten ja katkeruuden ansiosta.
Päätä katkeruutta passista tunnustamalla tunteesi niiden ilmaantuessa. Vastusta kiusausta niellä vaikeat tunteet ja toivoa, että ne menevät pois - eivät, ja avioliitto voi kärsiä tästä.
Tunnista tunteesi ja käsittele niitä, kun ne tapahtuvat, jotta voit siirtyä eteenpäin.
2. Harjoittele avointa viestintää
Niin paljon kaunaa tulee sanomattomista asioista. On helppo saada tapana ajatella, että kumppanisi pitäisi "vain tietää", jos olet onneton, mutta he eivät ole psyykkisiä.
Sen sijaan, että olisit antanut asioiden kiehua, istu alas ja ota simpukka, kunnioittava keskustelu kumppanisi kanssa siitä, mitä mielessäsi on. Yritä olla syyttämättä tai suuttua - kerro tunteesi rauhallisesti ja kysy, voitko työskennellä yhdessä.
3. Tunnista tarpeesi
Tyydyttämättömät tarpeet voivat aiheuttaa kauhean kaunaa avioliitossa. Jos et koskaan saa hetkeä itsellesi, kun kumppanisi viettää aikaa ystäviensä kanssa tai lopulta teet kaiken siivouksen, sinusta tuntuu pian pahalta ja pukeutuneelta.
On aika tunnustaa tarpeesi ja keskustella niistä kumppanisi kanssa. Kysy heiltä, voitko neuvotella vaihto- tai jakotehtävistä, jotta sinulla on kullakin aikaa ladata. Kerro heille alueet, joilla tarvitset apua ja tukea. He eivät voi vastata tarpeisiisi, jos et kerro heille, mitä he ovat.
4. Opi pyytämään anteeksi
Jokainen tekee joskus harkintaa. Kaikissa suhteissa molemmat kumppanit tekevät virheitä tai heillä on huono päivä. Se kuulostaa järjettömältä, mutta oppiminen pyytämään anteeksi, kun olet väärässä, lopettaa kauna.
Sen sijaan, että pidät kiinni riidoista tai mietit, kuka oli oikeassa, opi tunnustamaan, kun teet virheen tai ryöstät kumppaniasi. Anteeksi pyytäminen puhdistaa ilman, osoittaa heille, että kunnioitat heitä, ja auttaa työntämään kaunaa ulos ovesta.
5. Ota vastuu
Kukaan ei halua tuntea syyllisyyttä asioista, jotka menevät pieleen, mutta se on vain tosiasia, että joskus olemme syyllisiä.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lyödä itsesi sen yli - kaikki tekevät virheitä. Mutta roolin tunnustaminen vaikeissa tilanteissa poistaa kaunaa ja näyttää, missä voit tehdä muutoksia terveemmän tulevaisuuden puolesta.
6. Tunne empatiaa kumppaniasi kohtaan
On niin helppoa jäädä raivoihin kumppaniasi vastaan tai tehdä oletuksia heidän aikomuksistaan.
Yritä muistaa, että he eivät ole vihollisiasi, mutta he ovat joukkuetoverisi. Empatia ja ymmärrys voivat viedä pitkälle kaunaa. Ota aikaa kuunnella ja ymmärtää ja vahvistaa sitten heidän tunteensa kertomalla heille "hei, minä kuulen sinua".
7. Harjoittele anteeksiantoa
Yleinen väärinkäsitys on, että anteeksianto tarkoittaa huonon käytöksen hyväksymistä tai itsensä hyväksymistä satuttaviin asioihin. Se ei kuitenkaan ole aivan totta. Voit myöntää, että tilanne oli tuskallinen, mutta silti anteeksiantava.
Kannusta anteeksiantoon muistamalla, että kumppanisi on vain ihminen ja että hän saa joskus tehdä virheitä. Se ei tarkoita, etteikö he rakastaisi sinua tai he eivät olisi hyvä ihminen. Älä anna menneiden virheiden tulla tulevan kaunaksi.
8. Hallitse odotuksiasi
Odotukset voivat nopeasti synnyttää kaunaa. Jos odotat kumppanisi tietävän aina miltä sinusta tuntuu, vie roskat tai ansaitsee aina tietyn summan rahaa, on helppo tulla katkeraksi, jos asiat eivät mene niin.
Ole realistinen odotuksissasi. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava pessimistinen; yksinkertaisesti hyväksy, että olet sekä ihminen että asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan. Aseta etusijalle empatia, rakkaus ja avoin viestintä sen sijaan, että kumppanisi täyttäisi odotuksesi.
9. Aseta avioliitto etusijalle
Kiireisen elämän haasteet voivat pian vaikuttaa avioliittoosi. Lasten, uran, appivanhojen ja sosiaalisten sitoumusten välillä avioliitto voi siirtyä nopeasti taka-asemaan.
Avioliiton priorisoiminen helpottaa avointa kommunikointia kumppanisi kanssa ja varmistaa, että molemmat tarpeesi täytetään. Varaatte paljon aikaa toisillenne, jotta voitte sitoutua, puhua ja rakentaa terveen suhteen.
Kauna on piilotettu avioliiton tappaja, joka tuhoaa, jos sitä ei valvota. Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita estääksesi kaunaa tarttumasta ja pitämään avioliittosi vahvana.