Sisältö
- 1. Päätä, mikä on sinulle tärkeää ja mikä ei
- 2. Poistu mukavuusalueeltasi
- 3. Harjoittele hylkäämistä
- 4. Pudota odotuksesi
- 5. Harjoittele parisuhdetaitoja
Työskentelen usein kumppanuutta ja rakkautta etsivien asiakkaiden kanssa, jotka haluavat lopulta tietää, miten olla parisuhteessa.
Suhteet vaativat työtä, aikaa ja sitoutumista, mutta etsimme usein nopeaa ratkaisua.
Meillä on niin paljon kysymyksiä suhteiden suhteen. "Mitä tehdä parisuhteessa?" "Mitä ei pitäisi tehdä parisuhteessa." "Millaisen suhteen haluan?" "Mitä haluan parisuhteesta?"
Vastaukset ihmissuhteidemme kysymyksiin eivät ole niin yksinkertaisia kuin kysymykset saavat ne kuulostamaan!
Ajatus elämäsi rakkauden löytämisestä on niin romantiisoitu ja kaupallistettu, että useimmilla meistä ei ole realistista käsitystä siitä, miten parisuhteeseen pääseminen toimii.
Hyvä uutinen on, että jos olet utelias aloittamaan suhteen, miten haluat selvittää, mitä haluat parisuhteelta tai miten löydät kumppanin, voit tehdä joitakin asioita saadaksesi aikaan mielekkään ja terveen elämän kokea.
1. Päätä, mikä on sinulle tärkeää ja mikä ei
Jos katsot tarpeeksi elokuvia tai käytät tarpeeksi sosiaalista mediaa, saatat uskoa, että kumppanissa tai suhteessa on oltava tiettyjä asioita.
Tutkimus, jossa tarkastellaan sosiaalisen median vaikutuksia suhteiden havaitsemiseen, viittasi siihen, että romanttisten komedioiden kulutus lisää ihmisen taipumusta saada unenomaisia ideoita suhteista.
Toinen tutkimus paljasti, että sosiaalinen vertailu, turhautuminen ja masennus ovat sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia romanttisiin suhteisiin.
Täydellisesti vartalot, ylelliset lomat ja kalliit autot roskaavat näyttöjämme ja saavat meidät uskomaan, että näitä ainesosia tarvitaan suhteeseen.
Totuus on, että niitä voi olla, mutta ei myöskään tarvitse olla.
Saat päättää, mikä on ja mikä ei ole sinulle tärkeää suhteessa, huolimatta siitä, mitä media tai muut ihmiset saattavat kertoa sinulle. Voit myös muuttaa mielesi ajan kuluessa!
Yritä miettiä, mitä etsit parisuhteesta ja kumppanista juuri nyt, ja kysy sitten itseltäsi, miksi etsit sitä.
Joskus ajattelemme jotain tärkeää, mutta kun kysytään itseltämme miksi ... emme voi keksiä mitään! Tämä harjoitus voi auttaa sinua pääsemään perille siitä, mitä haluat, et halua ja miksi sillä on sinulle merkitystä.
2. Poistu mukavuusalueeltasi
"En tiedä, miten olla parisuhteessa!" Oletko miettinyt tätä viime aikoina? Jos näin on, tuntemattoman pelko saattaa olla tiellesi löytää tai aloittaa suhde.
Mutta parisuhteeseen ei ole oikeaa tapaa.
Jokainen suhde on erilainen, koska siinä olevat ihmiset ovat myös ainutlaatuisia. Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, miten löytää suhde tai miten suhteet alkavat, mene ulos ja yritä!
Lähtö mukavuusalueeltasi ja ihmisten tapaaminen, kysyminen mitä haluat ja muutto ovat tapa löytää vastauksia kysymyksiisi.
Jos olet huolissasi siitä, että sinut hylätään, lue vinkkejä mahdollisen (ja todennäköisen) tuloksen hallintaan.
3. Harjoittele hylkäämistä
Hylkääminen on pelottavaa. Kerromme itsellemme kaikenlaisia tarinoita siitä, miksi joku hylkää meidät, ja sitten tunnemme olomme todella kamalaksi.
Totuus on, että monet itse kertomamme tarinat eivät pidä paikkaansa eivätkä perustu todellisiin todisteisiin.
Emme yleensä kysy keneltäkään, miksi hän sanoo meille ei tai hylkää meidät. Joten emme saa todellista vastausta.
Sen sijaan menemme emotionaaliseen ahdistukseen, päätämme, ettemme ole tarpeeksi kauniita/laihoja/älykkäitä/menestyviä, ja piilotamme rakkaudelta.
Mitä jos joku sanoo, että he eivät ole kiinnostuneita, koska he ovat juuri eronneet suhteesta tai heidän elämässään on tapahtunut traumaattinen tapahtuma? Entä jos he myös luulevat olevansa riittämättömiä ja välttelevät itsensä loukkaantumista?
Emme useinkaan ajattele, että toisella henkilöllä on päteviä syitä, joilla ei todennäköisesti ole mitään tekemistä kanssamme.
Jotta voit paremmin käsitellä hylkäämistä, voit yrittää asettaa itsesi hylkäämiseen tarkoituksella. Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta ainoa tapa saada jotain mukavaksi on tehdä se usein.
Katso tämä video 100 päivän hylkäyksestä saadaksesi luovia tapoja harjoittaa tätä tärkeää elämäntaitoa!
4. Pudota odotuksesi
Yhteiskunta ja omat uskomuksemme ovat luoneet meille monimutkaisen suhteita ja kumppaneita koskevien odotusten verkon. Uskomme, että rakkauden löytämiseksi "pitäisi" tai "täytyy" tapahtua niin paljon asioita.
Osa parisuhteen oppimisesta on näiden odotusten tunnistaminen ja niiden antaminen irti.
Jos huomaat, että sinulla on kysymyksiä ja ajatuksia, jotka viittaavat siihen, että suhteen pitäisi mennä tietyllä tavalla, huomaa ne ja kysy itseltäsi, miksi sen on oltava totta?
Esimerkiksi kysymyksillä "kuinka kauan kestää rakastua toiseen" ei ole todellisia vastauksia ja ne luovat odotuksia ja standardeja, jotka johtavat usein pettymykseen.
Olen työskennellyt asiakkaiden kanssa, jotka rakastuivat päivinä, kun taas toiset kesti vuosia. Kumpikaan suhde ei ole parempi tai huonompi kuin toinen. Ne ovat täysin erilaisia, mutta täysin terveitä.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä pitäisi tapahtua, yritä tuoda itsesi tapahtumien nykyhetkeen ja huomata, miltä se tuntuu. Jos olet tyytyväinen siihen, missä olet, anna sen ohjata sinut haluamaasi paikkaan!
5. Harjoittele parisuhdetaitoja
Olitpa parisuhteessa tai et, parisuhdetaidot vyösi alla voivat parantaa kokemustasi ja menestystäsi.
Osaaminen vuorovaikutuksessa kumppanin kanssa, kuunteleminen ja myötätuntoinen väittely ovat kiinteitä ainesosia terveelle suhteelle.
Seuraavassa on muutamia tärkeimpiä suhteiden rakentamistaitoja, joita kannattaa harkita "miten olla parisuhteessa" -työkalupakkiisi:
- Viestintä (Puhut asioista, kun ne tulevat esille, mukaan lukien tunteet, pelot ja ajatukset.)
- Aktiivinen kuuntelu (Voit kuunnella mitä kumppanisi sanoo, huomata heidän kehonkielensä ja sävynsä, eivätkä kuuntele vain vastataksesi ajatuksillesi.)
- Perspektiivi ja empatia (Otat askeleen taaksepäin ja yrität ymmärtää, miltä toinen tuntuu, vaikka et ole samaa mieltä siitä, miksi hänestä tuntuu siltä)
- Uteliaisuus (Esität kysymyksiä syventääksesi ymmärrystäsi sen sijaan, että yrittäisit saada viestisi kuulluksi. Yrität olla väittelemättä, mutta nähdä paremmin, miksi kumppanisi tuntee itsensä sellaiseksi.)
- Haavoittuvuus (Olet aito, rehellinen ja jaat asioita, vaikka se tuntuu pelottavalta. Tämä auttaa luottamuksen rakentamisessa)
- Itse rauhoittava (Voit käsitellä omia tunteitasi ja yrittää olla asettamatta emotionaalista taakkaa kumppanillesi. Hoidat stressisi ja ahdistuksesi äläkä pyydä kumppaniasi tekemään sitä puolestasi.)