Sisältö
- 1. Anna itsesi surra menetystä
- 2. Taistele pakko vetäytyä tai pysyä sängyssä
- 3. Lopeta vastausten etsiminen
- 4. Erota exäsi kanssa kokonaan
- 5. Hyväksy, että se on ohi
- 6. Haasta itsellesi kertomasi tarinat
- 7. Harjoittele kiitollisuutta
- 8. Tasapainota muistosi
- 9. Täytä aikasi muilla asioilla, joita rakastat
- 10. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
"Jos rakastat jotakuta, vapauta hänet. Jos he tulevat takaisin, he ovat sinun; jos eivät, he eivät ole koskaan olleet ”~ Richard Bach
Jos olet koskaan ollut parisuhteessa, olet todennäköisesti kokenut myös eron. Syystä riippumatta parisuhteesta luopuminen on vaikeaa. Olet sijoittanut aikaa, energiaa ja tunteita toiseen ihmiseen, ja voi tuntua siltä, että olet tuhlannut aikaasi tai tehnyt virheen. On yksi asia sanoa, että jos rakastat jotakuta, päästä heidät menemään ja jos he tulevat takaisin, he ovat sinun, mutta jos he eivät niin, siitä paraneminen voi olla vaikeaa.
Parisuhteesta luopuminen voi olla todella tuskallista. Kaiken rakastamasi menettäminen satuttaa, eikä kumppani ole poikkeus. Saatat tuntea olosi hieman eksyneeksi, yksinäiseksi ja pelkääväsi yrittää rakastaa uudelleen.
Mutta eron tuskan ei tarvitse kestää ikuisesti, ja voit ehdottomasti palata sinne ja löytää rakkauden uudelleen, vaikka se ei tunnu todelliselta juuri nyt.
Paljon pitkittynyttä kipua, jonka tunnemme eron jälkeen, ohjaa 2 asiaa:
- miten ajattelemme, ja
- kuinka paljon aikaa vietämme menemällä muistireitille.
Vaikka muistot ja ajatukset ovat aina kanssasi, tapa katsella niitä voi muuttua. Parisuhteesta luopuminen on jotain mitä voit tehdä!
Joten nyt varmaan ihmettelet miten päästää irti ja miten jatkaa tai toivoisin että tietäisit miten lakata rakastamasta toista niin voit paremmin.
Tässä on kymmenen tapaa, joiden avulla voit oppia pääsemään yli rakkaastasi ja jatkamaan elämääsi.
1. Anna itsesi surra menetystä
Tämä saattaa tuntua vastustamattomalta, mutta yrittäminen välttää tunteiden tuntemusta tuskallisen hajoamisen myötä voi itse asiassa vaikuttaa päinvastoin ja syventää ja laajentaa kipua.
Sen sijaan, että häiritsisit itseäsi tunteistasi tai ajatuksia erosta, anna itsesi istua heidän kanssaan.
Meillä on tunteita syystä, vaikka ne olisivat joskus tuskallisia. Päiväkirja heistä, itke se, keskustele ystävän kanssa.
Joten jos haluat ilmaista tunteen, tee se niin, että voit jatkaa eteenpäin.
2. Taistele pakko vetäytyä tai pysyä sängyssä
Surullinen ja järkyttynyt on OK, mutta hetken kuluttua aloita näyttämään itsesi ja elämäsi.
Voit olla surullinen ja silti mennä töihin, ja voit olla kipeä ja silti haluta löytää hauskaa ja iloa toiminnastasi.
Mitä enemmän yksilöllisessä elämässäsi näytät, sitä nopeammin rakennat uusia tapoja, jotka tukevat suhteen luopumista ja jatkamista.
3. Lopeta vastausten etsiminen
Tuntuu niin tärkeältä eron jälkeen analysoida ja ymmärtää, miksi suhde ei toiminut.
Vaikka kumppanimme olisi antanut sinulle yksinkertaisen vastauksen, kuten "En ole rakastunut", toistat silti suhteen uudestaan ja uudestaan ja etsit lisää vastauksia samalla kun pääset yli rakkaastasi.
Aivosi ovat koukussa tähän kiertoon ja luulevat, että hajoaminen on ongelma, joka on ratkaistava. Mutta se ei ole! Osa suhteen jättämisestä irti on tietää, ettei ole olemassa vastausta tai ratkaisua, joka tyydyttäisi kipua.
4. Erota exäsi kanssa kokonaan
Lopeta tekstiviestien lähettäminen, niiden seuraaminen sosiaalisessa mediassa tai puhelimen kautta vanhojen valokuvien ja viestien katseleminen.
Joka kerta, kun teet jonkin näistä toiminnoista, nollaat kellon ja teet rakkaasi irti päästämisestä ja etenemisestä entistä vaikeampaa.Erota kaikesta, mikä liittyy exäsi kanssa! Poista viestit ja valokuvat, estä ne sosiaalisessa mediassa, jotta et näe niitä, ja poista ne puhelimestasi. Tämä voi tuntua liialliselta, mutta se auttaa sinua etenemään nopeammin.
5. Hyväksy, että se on ohi
Tämä on sekä vaikein että palkitsevin osa suhteen poistamisesta. Te kaksi olette ohi.
Tietenkin on tuskallista lukea sitä. Mutta se on totta.
Mitä useammin voit muistuttaa itseäsi tästä tosiasiasta, sitä helpompi on kuulla ja hyväksyä.
6. Haasta itsellesi kertomasi tarinat
"Olen ei rakastettava "" Minä olen sinkku ikuisesti. " Huomaatko kertovasi itsellesi tällaisia tarinoita, kun rakastat jotakuta, mutta et voi olla heidän kanssaan?
No, ne eivät ole todellisia!
Se, että asiat eivät sujuneet täällä, ei tarkoita, että olet ikuisesti tuomittu. Planeetalla on lähes 7 miljardia ihmistä!
Ja ehkä siellä on loistava kumppani etsimässä sinua juuri nyt.
7. Harjoittele kiitollisuutta
Joskus suhteen jättäminen irti tarkoittaa kiitollisuutta yhteisestä ajasta ja siitä, mitä suhde antoi sinulle.
Ehkä löysit rakkauden matkustaa tuon suhteen aikana, ja ehkä exäsi esitteli sinulle uuden harrastuksen, jota et voi kuvitella eläväsi ilman nyt.
Kiitollisuus siitä, miten kasvoit tuona aikana, voi auttaa lievittämään kipua.
8. Tasapainota muistosi
Psykologi Guy Winch kannustaa tasapainottamaan onnellisia muistoja entisestä pahojen kanssa.
Hän käskee potilaitaan "koota tyhjentävä luettelo kaikista tavoista, joilla henkilö oli väärä sinulle, kaikista huonoista ominaisuuksista, kaikista lemmikkikohtauksista ja pitää se sitten puhelimessasi".
Kun alat hiipiä nostalgiaan tai idealisoida ex-kumppaniasi, poista luettelo ja lue se!
Se auttaa muistuttamaan sinua siitä, että asiat eivät aina olleet ruusuja ja romantiikkaa ja että exäsi ei ollut täydellinen.
Katso tämä video Guy Winchistä kuinka korjata särkynyt sydän:
9. Täytä aikasi muilla asioilla, joita rakastat
Olemme paljon enemmän kuin ihmissuhteemme. Meillä on harrastuksia, uraa, ystäviä, lemmikkejä, intohimoja ja kaikenlaisia muita asioita, jotka tekevät meistä sellaisia kuin olemme.
Elämäsi ei tarvitse jäädä odottamaan, koska rakkauselämäsi on tilapäisesti keskeytetty.
Täytä kumppanisi kanssa vietetty aika muilla asioilla, joita sydämesi rakastaa. Osa suhteen jättämisestä irti on rakkauden palauttaminen elämääsi, missä tahansa muodossa, joka toimii sinulle!
Ota ylimääräinen joogatunti viikossa, soita äidillesi useammin tai vie koira rannalle.
Useita tutkimuksia tarkasteltaessa havaittiin, että pienelläkin toiminnalla voi olla merkittävä vaikutus ihmisen onnellisuustasoihin. Ota siis onnellisuushormonit käyttöön!
Jos haluat jatkaa, sinun on tehtävä se. Jatka liikkumista ja lopulta eteenpäin.
10. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
Ennen kaikkea itsetunto on avain suhteen irtisanomiseen ja jatkamiseen.
Joinain päivinä tunnet olosi hämmästyttäväksi ja kuin et olisi koskaan välittänyt ollenkaan, ja toisina päivinä voi olla vaikeampaa. Mutta luopuminen ja eteenpäin siirtyminen on mahdollista, ja pystyt siihen!