Sisältö
- 1. Tunnista mielenterveyshäiriöiden yleiset oireet
- 2. Ole avoin ja rehellinen
- 3. Älä keskeytä keskustelua.
- 4. Ole valmis kysymyksiin
- 5. Vakuuta heille, että rakastat heitä ja välität heistä
- 6. Puhu mielenterveyden ammattilaisen kanssa ja hakeudu hoitoon
- 7. Ymmärrä, että paraneminen vie aikaa
- 8. Jatka keskustelua
Osa mielenterveysongelmista tekee niin haastavia, että ne ovat usein näkymättömiä.
Kun sinä tai läheisesi elät mielenterveyshäiriön kanssa, näkyviä fyysisiä merkkejä ei välttämättä ole. Sen sijaan oireet ovat sisäisiä ja piilotettuja pinnan alle.
Tästä syystä ystävien tai perheen on usein vaikea ymmärtää sairauden luonnetta tai miksi se voi olla niin heikentävää.
Tämän seurauksena ei ehkä ole helppoa tai mukavaa puhua mielenterveydestä edes puolisosi kanssa. Et kuitenkaan ole yksin.
Mielisairaus on yleisempi kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan joka viides Yhdysvaltain aikuinen kokee mielenterveyshäiriön tiettynä vuonna, ja yleisimpiä sairauksia ovat ahdistus, jota seuraa masennus.
Asutpa mielenterveyspuolen puolison kanssa tai kärsit itse, on tärkeää puhua mielenterveydestä. Se ei aluksi voi tuntua helpolta sekä selittää että ymmärtää.
Joten miten auttaa mielenterveysongelmaista ihmistä? Kuinka puhua mielisairaudesta tai mielenterveydestä?
Tässä on useita vinkkejä, joiden avulla voit alkaa puhua mielenterveydestä puolisosi kanssa.
1. Tunnista mielenterveyshäiriöiden yleiset oireet
Aluksi puolisosi ei ehkä kerro suoraan mielenterveysongelmistaan. Joissakin tapauksissa he eivät ehkä edes tunnista mielenterveytensä kärsivän.
Jos alat huomata muutoksia käyttäytymisessäsi ja luulet, että heillä voi olla mielenterveysongelmia, yritä huomioida seuraavat oireet:
- Jatkuva mielialan vaihtelu
- Usein itku
- Liiallisia ja epärealistisia huolenaiheita vähän tai ei lainkaan selityksiä
- Kyvyttömyys keskittyä tai suorittaa tehtäviä töissä tai koulussa
- Jatkuva energian puute
- Kyvyttömyys innostua asioista elämässä
- Selittämättömät muutokset nukkumismalleissa tai väsymyksen tunne
Vaikka mielenterveyden oireet vaihtelevat, nämä ovat kaikki yleisiä merkkejä ahdistuksesta, masennuksesta ja muista mielenterveyshäiriöistä.
Jos rakkaallasi on useita oireita useiden päivien tai viikkojen aikana, saattaa olla aika keskustella aiheesta ja keskustella hänen mielenterveydestään.
2. Ole avoin ja rehellinen
Puhutpa sitten mielenterveydestäsi tai puolisostasi, rehellisyys on tärkeää.
Se voi olla epämukavaa ja haastavaa avautua, mutta tunteiden piilottaminen rakkaaltasi aiheuttaa enemmän haittaa pitkällä aikavälillä.
Teidän tulee antaa toistenne puhua vapaasti ja olla tuomitsematta.
Mitä avoimemmin voit puhua keskenään, sitä paremmin ymmärrät. Parempi ymmärrys puolestaan auttaa sinua sekä käsittelemään mielisairautta että vähentämään suhteesi rasitusta.
3. Älä keskeytä keskustelua.
Kunnioita toisiaan ja anna kumppanillesi aikaa puhua. Tämä on mielekäs, haastava keskustelu.
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä puhuessasi mielenterveydestä, on varata riittävästi aikaa keskustelua varten.
Molemmat tarvitsevat aikaa ymmärtääkseen toistensa tunteita ja ilmaistakseen, kuinka sinä tai puolisosi mielenterveys vaikuttavat parisuhteeseesi.
Vaikka keskustelun aikana on taukoja tai hiljaisuuden hetkiä, älä tunne tarvetta täyttää tätä hiljaisuutta. Anna toisillesi aikaa käsitellä ajatuksiasi.
Jos puolisosi kamppailee mielenterveytensä kanssa, saatat tuntea joutuvasi painamaan asiaa, saamaan vastauksia tai "korjaamaan" tilansa silloin ja siellä.
Paraneminen vie kuitenkin aikaa, ja keskustelun työntäminen voi olla haitallista. Sen sijaan kuuntele kumppaniasi, ole kärsivällinen ja anna heille tarvittava aika.
4. Ole valmis kysymyksiin
Se voi auttaa tulemaan keskusteluun valmiiksi kysymyksillä. Kysymysten esittäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miltä puolisosi tuntuu.
Sitä paitsi, kysymykset voivat osoittaa, että otat ne vakavasti ja olet huolissasi heidän mielenterveydestään. Jos puolisollasi on vaikeuksia kommunikoida, kysymykset voivat myös ohjata keskustelua.
Esimerkkejä kysymyksistä, joita saatat kysyä, ovat:
- Voitko kuvata miltä sinusta tuntuu?
- Kuinka kauan olet tuntenut tämän?
- Tapahtuiko jotain ennen kuin alat tuntea näin?
- Kuinka voin olla avuksi?
Anna puolisollesi aikaa ajatella ja vastata. Samoin, jos kumppanisi esittää sinulle kysymyksiä, muista, että sinun ei tarvitse vastata jokaiseen kysymykseen.
Joskus et ehkä tiedä, miten vastata niihin tai sinulla ei yksinkertaisesti ole vastausta.
5. Vakuuta heille, että rakastat heitä ja välität heistä
Kun elät mielisairauden kanssa, voi olla helppo tuntea, että olet taakka muille elämässäsi, etenkin kumppanillesi.
Jos puolisosi alkaa puhua mielenterveydestään, yksi ensimmäisistä asioista, jonka voit tehdä, on vakuuttaa heille, että rakastat heitä ja olet siellä tukea heitä.
Vakuutus ja tuki voivat auttaa pitkälle kumppaniasi tuntemaan olonsa mukavaksi osallistua tulevaan avoimeen ja rehelliseen viestintään kanssasi.
Lisäksi rakkautesi ja tuesi osoittaminen voi auttaa heitä voittamaan kaikki alkuhuolet tai haluttomuuden hakea hoitoa mielenterveydelleen.
6. Puhu mielenterveyden ammattilaisen kanssa ja hakeudu hoitoon
Mielenterveydestä huolehtiminen voi jo olla haaste, mutta siitä tulee vielä haastavampi elää mielenterveyden kanssa. Onneksi sinä ja puolisosi eivät ole yksin.
Saatavilla on useita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien hoito, lääkitys tai molempien yhdistelmä.
Apuhaku saattaa aluksi tuntua pelottavalta tehtävältä, mutta hoidon löytäminen itsellesi tai kumppanillesi on ensimmäinen askel parempaan. Ota aikaa keskustellaksesi yhdessä hoidosta ja siitä, miten voit tukea puolisoa koko prosessin ajan.
Voi olla hyödyllistä käydä terapiassa kumppanisi kanssa, erityisesti tapauksissa, joissa mielenterveys rasittaa parisuhdettasi. Joissakin tapauksissa voi olla jopa tarpeen etsiä pariskuntia tai avioliittohoitoa.
Katso tämä video ymmärtääksesi mielenterveydestä puhumisen tärkeyden.
7. Ymmärrä, että paraneminen vie aikaa
Mielenterveydestä puhuminen ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää. Mielisairauteen voi olla useita syitä, ja tarkan syyn selvittäminen voi viedä kauan.
Joskus se on tilannekohtaista, kuten suuri elämänmuutos tai rakkaansa menetys. Muina aikoina perheessä on ollut mielisairauksia, ja perimmäinen syy on geneettinen.
Syystä riippumatta paraneminen vie aikaa. Jos sinä tai puolisosi haet hoitoa, oikean lääkityksen tai hoidon löytäminen voi viedä aikaa.
Vaikka turhautuminen voi olla helppoa, sinun on oltava kärsivällinen ja tuettava.
Oikean hoidon löytäminen vie usein aikaa pienen kokeilun ja erehdyksen ohella. On tärkeää, ettet yritä kiirehtiä toipumisprosessia.
Jos kumppanisi on hoidossa ilman alku menestystä, tämä ei tarkoita, että epäonnistuisit millään tavalla. Jatka tukemista ja käy heidän kanssaan säännöllisesti.
8. Jatka keskustelua
Ensimmäinen keskustelusi puolisosi kanssa on elintärkeä luottamuksen ja tuen tunteen luomisessa, mutta keskustelun tulisi olla jatkuvaa hoitoprosessina.
Älä lopeta puhumista mielenterveydestä puolisosi kanssa. Tarkista säännöllisesti puolisosi mielenterveydestä ja hoidosta.
Vaikka on tärkeää antaa heille tilaa, jota he tarvitsevat, osallistuminen hoitoon auttaa osoittamaan tukeasi.
On myös tärkeää tietää, että puolisosi saattaa tulla luoksesi puhumaan mielenterveydestä.
Tee parhaasi ollaksesi avoin tälle ja käytettävissä. Se voi jopa auttaa suunnittelemaan puheaikaa tulevaisuudessa.