Sisältö
Vanhemmuus vaatii paljon kovaa työtä, etenkin kun on kyse lasten kasvatuksen tasapainottamisesta sosiaalisen elämän ylläpitämisen, työsi kanssa pysymisen ja - mikä tärkeintä - fyysisen ja henkisen terveyden laiminlyönnin kanssa.
Tämä on kova tasapainotus, koska asetamme usein etusijalle vanhempien velvollisuudet varmistaaksemme, että voimme korvata vanhemmuuden paineet.
Tämä on vieläkin selvempää kotona asuville vanhemmille, jotka työskentelevät etätyöntekijöinä tai keskittyvät perheeseen ja kotiin kokopäiväisesti. Vanhemmuuden rutiini, sekä hyvä että huono, on helppo syödä.
Tee päivittäisiä askareita, varmista, että lapset noudattavat aikataulujaan ja ottavat vastaan mahdolliset hätätilanteet.
Kaikki tämä voi saada sinut laiminlyömään itsesi. Jokaisen päivän lopussa sinusta tuntuu liian tyhjältä (sekä emotionaalisesti että fyysisesti) palkitaksesi itsesi. Mutta on elintärkeää varata "minun aika" vanhempien paristojen lataamiseen.
On olemassa monia tapoja poistaa stressiä, ja useimpien näiden ei tarvitse olla aikaa vievää toimintaa. Kehomme ovat kovasti sitoutuneita hengittämään sieltä, mistä ne löytyvät, jotta voimme palata takaisin ilman paljon vaivaa.
1. Ota päiväunet
Nopea torkkutoiminta on hyväksi havaittu menetelmä stressin poistamiseksi, mikä voi tehdä kaiken. Omistetaan vähän aikaa lepää silmäsi rauhallisessa ympäristössä voi muuttaa koko mentaliteettisi.
Hanki silikoniset korvatulpat, silmämaski ja piilopaikka. Heräät nuorentuneena ja jälleen valmis vanhemmuustehtäviin.
Elämän hakata, joka voisi toimia myös sinulle, on kahvin juominen juuri ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla voit saada loput mikrounoista (15–30 minuuttia) ilman, että sinun tarvitsee huolehtia yön unesta.
2. Videopelit
Jos lapset pystyvät siihen, voit sinäkin! Vanhemmat sukupolvet pitävät videopelejä ajanvietteenä, jota ei ole tarkoitettu heille. Tämä ei voisi olla enempää väärin.
Ikääntyessään suurin osa harrastuksistaan on yleensä passiivisuuden ilmapiiriä (elokuvien, TV -ohjelmien, urheilun jne. Katsominen). Videopeleihin liittyy suoraa panosta sekä reflekseistäsi että älystäsi.
Tämä on tervetullut häiriötekijä päivittäisestä rutiinistasi, ja pelivalinnastasi riippuen se voi helpottaa stressiä sekä pitää aivosi terävinä.
Joten kun lapset nukkuvat, ota pelikonsolin ohjain ja laita hauska peli. Saattaa käydä ilmi, että olet parempi siinä kuin luuletkaan!
Katso myös:
3. Kokeile kannabidioli (CBD) -tuotteita
Kannabista koskevan lainsäädännön muuttuessa lievemmäksi CBD -tuotteet ovat saamassa suosiota. Nämä kannabistuotteet ovat ihanteellisia ihmisille, jotka haluavat kokeilla kannabista monista eduista saamatta todellista korkeutta. Ne auttavat lievittämään ahdistusta, parantamaan unta ja hallitsemaan kipua.
CBD -tuotteita on monessa muodossa, mukaan lukien syötävät, voiteet ja jopa kylpypommit. Niiden hienovaraiset vaikutukset, joiden aloittaminen ei kestä kauan, ovat ihanteellisia vanhemmille rentoutumiseen pitkän päivän jälkeen. Se on yhtä helppoa kuin syödä herkullista kumimaista tai pudottaa kylpypommi kylpyammeeseesi.
Monet kannabidiolituotteet ovat saatavilla verkossa ja apteekeissa, ja ne voisivat lisää ylimääräinen rentoutuskerros stressitöntä rutiiniasi varten.
4. Harjoitus
Harjoitus voi kuulostaa vastavuoroiselta kliseeltä kiireisille vanhemmille. Jopa ajatus fyysisestä harjoittelusta saattaa olla epämiellyttävää niille, jotka haluavat rentoutua.
Liikunnan on tieteellisesti todistettu vapauttavan onnellisten hormoniemme endorfiineja. Yhdessä kasvavaan tyytyväisyyteen nähdä itsesi peilistä, tämä toimii loistava stressinpoistaja.
Vaikka se vaatii totuttelua, liikunta on todella hämmästyttävä tapa lievittää stressiä. Kun sinulla on tapana päättää pitkä päivä omalla harjoitusrutiinilla, siitä tulee enemmän riippuvuutta aiheuttavaa ja terveellisempää kuin mistään lääkkeestä.
5. Puutarhanhoito
Puutarhanhoito on toinen klisee, mutta ei ilman hyvää syytä. Nautimme puutarhanhoidosta, koska se on helpoin tapa nähdä työmme hedelmät. Myös ulkona oleminen, vaikka se on takapihallasi, auttaa vähentää ahdistusta ja stressiä.
Etsi pieni laastari itsellesi ja poimi jotain syötävää istutettavaksi. Valitse helppo aloittelijakasvi, mikä vaatii vähän huoltoa ja ei helposti tuhoudu. Tomaatit, omenat ja mansikat ovat hyviä valintoja.
Kun keräät lopulta ponnistelujen tulokset, voit käyttää niitä toisessa suositussa stressinpoistomenetelmässä: ruoanlaitossa!
Johtopäätös
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten voit rauhoittua pitkän kodinhoitopäivän jälkeen. Tärkeintä on löytää menetelmät, jotka parhaiten sopivat persoonallisuuteesi ja auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.
Älä koskaan laiminlyö itseäsi, koska se vahingoittaa sosiaalista, perhe- ja työelämääsi.