Sisältö
- Eroamisen 7 vaihetta
- Vaihe 1: shokki
- Vaihe 2: Kieltäminen
- Vaihe 3: Eristys
- Vaihe 4: Viha
- Vaihe 5: Neuvottelut
- Vaihe 6: Masennus
- Vaihe 7: Hyväksyminen
- 5 vinkkiä parantua nopeammin
- 1. Itke itku
- 2. Ota voimasi takaisin
- 3. Ole lempeä itsellesi
- 4. Anteeksi
- 5. Älä ota sitä henkilökohtaisesti
- Ottaa mukaan
Eroaminen ei ole vain vaikeaa, vaan voi usein tuntua siltä, että jokin meistä on kuollut.
Parisuhteen menettäminen voi usein olla yhtä tuskallista kuin rakkaansa menettäminen. Ja se on järkevää - tämä henkilö, jonka kanssa olit niin läheisesti tekemisissä ja joka oli niin kietoutunut osa elämääsi, on yhtäkkiä poissa; saavuttamaton, koskematon.
Vaikka ero olisikin hyväluonteinen ja ystävällinen ja olisit päättänyt pysyä ystävinä (mikä on jälleen hyvin kiistanalaista), on mahdotonta poistaa sitä täydellisen menetyksen tunnetta kokonaan.
Ja se on todella tappio - tulevaisuuden menetys, jonka kuvittelit heidän kanssaan. Menetät kaikki jakamasi upeat ajat tai ne, joiden luulit tulevan pian.
Eroamisen 7 vaihetta
Joten kuinka voimme siirtyä sydäntä raastavasta hajoamisesta tai sydämensärkyvaiheista tai surun seitsemästä vaiheesta eron aikana?
Eroamisvaiheista selviäminen edellyttää särkyneiden toiveidemme, unelmiemme ja sydämemme korjaamista. Tietenkin paras parantaja kaikista tunnehaavoista on aika. Voit kuitenkin tehdä muutamia asioita auttaaksesi itseäsi näissä hajoamisvaiheissa.
Ensinnäkin, tiedä, että särkyneen sydämen yli pääseminen on hyvin samanlaista kuin kaikenlaisen surun käsittely. Käy läpi monia, ellei kaikkia, samoja eron vaiheita:
Vaihe 1: shokki
Shokki on yksi eron vaiheista, kun et voi uskoa, että tämä tapahtuu sinulle.
Voit sanoa esimerkiksi: "Miksi tämä tapahtuu minulle?" tai "Kuinka se on mahdollista?"
Et voi vain hyväksyä sitä tosiasiaa, että kohtaat jotain niin järkyttävää. Tämä on yksi ensimmäisistä reaktioista menetykseen ja eron väistämättömiä vaiheita, ja tällaiset tunteet eron jälkeen alkavat lähes välittömästi.
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Tässä vaiheessa kokemus on sama kuin fyysinen onnettomuus. Se sattuu kieltämättä ja tulet tyhmäksi. Tämä on aivojemme luonnollinen taistelu-, pakko- tai jäädytysreaktio, joka lopulta valmistelee aivosi vastaukseksi.
Vaihe 2: Kieltäminen
Tämä on yksi eron vaiheista, joka tapahtuu ennen varsinaista hajoamista, sen aikana ja sen jälkeen. Saatamme teeskennellä, että mikään ei ole pielessä. Kun ero on virallinen, voimme teeskennellä, että se ei ole mitään, tai uskoa, että se on vain taistelua ja että voimme ratkaista sen.
Tarkistamme jatkuvasti puhelimitamme, onko viestejä.
Rauhoitamme itseämme "Ehkä tämä paranee jonkin ajan kuluttua" tai "Tämä ei ole totta. Se on vain ylireagointia. ” Toivomme, että kaikki palaa normaaliksi, vaikka syvällä sisimmässämme tiedämme, että se ei voi koskaan olla.
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Tämä on kehon ja mielen biologinen reaktio vetämään kaikkea pois menevää. On toivoa, että se, mitä tällä hetkellä tapahtuu, ei ole totta. Syy on se, että aivomme kieltäytyvät hyväksymästä äkillistä shokkia.
Vaihe 3: Eristys
Nyt kun olet tunnistanut kauhean hajoamisen, saatat tuntea, että tarvitset jonkin aikaa yksin tarkastellaksesi tunteitasi ja toipuaksesi täysin erosta. Tämä on yksi eron vaiheista, jotka voivat olla ylivoimaisia ja sotkuisia.
Tulet miettimään: "En tiedä mitä tehdä elämälläni nyt" tai "Mitä minä olen ilman nimeä>".
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Eristys on yksi eron vaiheista, joita ei voida ohittaa. Se on väistämätön juoni, johon sinun on pakko laskeutua. Tämä tapahtuu, koska sisäinen itsemme hyväksyy vihdoin tappion ja haluaa jonkin aikaa tulla toimeen sen kanssa.
Vaihe 4: Viha
"Kuinka hän olisi voinut tehdä tämän minulle?"
Meistä tuntuu, että vihaamme heitä, ja kerromme kaikille, jotka kuuntelevat, kuinka pahoja he olivat ja kuinka paljon he ovat loukanneet meitä. Totuus on kuitenkin, että otamme heidät takaisin hetken kuluttua, jos he vain soittavat.
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Tämä on yksi terveistä merkeistä, että olet vihdoin toipumassa. Jos pystyt vetämään vihan reaktioita sisältäsi, se tarkoittaa, että kyseenalaistat mikä meni pieleen ja saat lopulta takaisin itsetuntosi.
Vaihe 5: Neuvottelut
Tekisimme mitä tahansa saadaksemme heidät takaisin! Annamme heille anteeksi kaiken, mitä he ovat tehneet. Haluamme vain jotenkin vetäytyä pois tästä syvästä, pimeästä epätoivon kuopasta ja tehdä asioita kuin ennen.
Yleensä huomaat sanovasi: "Suhde toimii varmasti, jos olen kärsivällisempi/ ymmärtäväisempi?" "Voimmeko palata yhteen, jos lisään toiminnon, jota exäsi oli odottanut sinulta>?"
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Olet käynyt läpi jyrkän muutoksen elämässäsi ja tässä vaiheessa yrität kääntää asiat loogisesti eduksi. Tämä on yksi eron vaiheista, jolloin aivosi pakottavat sinut muodostamaan yhteyden exääsi selvittääksesi tilanteen.
Vaihe 6: Masennus
Eroamisen aikana olemme masentuneita. Itkemme ja ihmettelemme, mitä olemme tehneet ansaitaksemme tämän. Aamulla nouseminen sängystä on tehtävä, ja haluat vain vaipua omiin tuskallisiin tunteisiisi.
Tunnet sellaisia asioita kuin: "Mikään, mitä minä teen, ei voi tuoda niitä takaisin" tai "Elämäni on toivoton ilman niitä".
Vaikka tämä vaihe on vaikein, edessä on valoa - olet matkalla todelliseen parantumiseen. Tietenkin, jos tämä vaihe kestää liian kauan, sinun on harkittava avun pyytämistä ammattilaisilta, ystäviltä ja perheeltä. Muista, että ei ole häpeä pyytää apua.
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Yksi eron vaiheista tämä avaa tien tunteiden ulostulolle. Se on luonnollinen reaktio kaikelle epäsuotuisalle elämässäsi tapahtuvalle. Kysyt itseltäsi, oletko tarpeeksi hyvä tai mitä olet tehnyt ansaitaksesi tämän, mutta jos teet oikein.
Vaihe 7: Hyväksyminen
Tästä alkaa todellinen paraneminen, ja mitä nopeammin pääset tähän vaiheeseen, sitä parempi. Tämä on vaihe, jossa huomaat vihdoin, että se on todella ohi, eikä paluuta ole.
Hyväksyminen on loistava paikka, koska se avaa useita mahdollisuuksia vielä parempaan rakastavaan kokemukseen. Eron hyväksyminen lopulta lopettaa suruvaiheen, jossa on seitsemän vaihetta, kun alat sanoa: ”Olen kunnossa” tai ”Ero oli vaikea, mutta tiedän, että se tapahtui omaksi parhaakseni”.
Miksi käymme tämän vaiheen läpi:
Kun saavutat tämän surun vaiheen eron jälkeen, se tarkoittaa, että hyväksyt eron ja saat takaisin otteen elämässäsi. Tämä on saavutus ja se tarkoittaa, ettet aio katsoa taaksepäin enää. Ymmärrät, että hyviä asioita tulee eteen.
Alla olevassa videossa Susan Winter sanoo, että loput ovat vaikeita, mutta sen hyväksyminen ja toivon säilyttäminen on elintärkeää eteenpäin. Katso hänen vinkit:
5 vinkkiä parantua nopeammin
Joten miten pääsemme tähän pisteeseen mahdollisimman nopeasti ja kivuttomasti? Tässä muutamia ehdotuksia sydämensärkyjen vaiheiden helpottamiseksi:
1. Itke itku
Kyyneleet paranevat. Kyyneleet puhdistavat. Anna niiden virrata.
Ne voivat poistaa myrkkyjä, alentaa stressiä, kohottaa mielialaa ja antaa meille voimaa erota. Aivan kuten anteeksianto, kyyneleet ovat 100% sinulle, ei heille. Itket vapauttaaksesi surun, jonka tunnet.
2. Ota voimasi takaisin
Sen sijaan, että asuisit surun aalloissa, muista, että sinä hallitset nyt - et he. Suhteissa emme ymmärrä, mutta rakastamallamme henkilöllä on niin paljon valtaa meihin. Kun kaikki on ohi, ota se takaisin heiltä.
Tiedä, että hallitset omaa mieltäsi ja tunteitasi - ja vain sinulla on valta vapauttaa ne. Joten vapauta negatiiviset muistot, mutta pidä kiinni kauniista.
3. Ole lempeä itsellesi
Tunteesi eron jälkeen voivat olla sotkuisia. Ole lempeä ja rakastava itseäsi kohtaan! Suunnittele suunnitelma yhdestä pienestä asiasta joka päivä, jonka aiot tehdä itsellesi tunteaksesi olosi erityiseksi.
Hanki uusi ilme, uusi vaatekaappi tai hemmottele itseäsi jollakin sellaisella, mihin et normaalisti toivoisi. Sen ei tarvitse olla muuta kuin jotain pientä, mutta sen on kerrottava itsestäsi ja muutostarpeistasi. noin kaikista muista.
Röyhtäilyllä, itsesäälillä, roskaruoilla, alkoholilla ja huumeilla ei ole mitään tarkoitusta. Kaunis, rakastava itsesi ansaitsee parempaa.
Ja kirjoittaa, kirjoittaa, kirjoittaa. Joka kerta, kun sinulla on jotain sanottavaa heille, joka kerta kun tunnet tunteesi kuplivan sisimmässäsi, ilmaise se; ota se kaikki alas. Mieluiten kynällä ja paperilla.
4. Anteeksi
Anteeksianto ei koske toista ihmistä. Kyse on sinusta. Ja tunteesi.
Anteeksiannon määritelmä on ”lopettaa vihan tunne (jotakin, joka on tehnyt jotain väärin): lopettaa syyttelyn (jonkun)” sekä ”luopua vihasta tai vaatimisesta.” Tällä teolla vapautat mielesi, kehosi ja sielusi todella siirtyäksesi parempaan paikkaan.
5. Älä ota sitä henkilökohtaisesti
Tiedä, että tämä suhde päättyi, koska se ei ollut oikea suhde sinulle ... tai heille.
Sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Olet ehdottomasti rakastettava ja ansaitset tulla rakastetuksi ... oikean henkilön toimesta.
Muista, että särkyneen sydämen yli pääsemisen salaisuus on sinussa. Ympäröi itsesi niin usein kuin mahdollista cheerleadereidesi ja ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua.
Hyväksy heidän tuki ja muistutukset siitä, että olet kaunis, välittävä, rakastava ihminen ja ansaitset tulla rakastetuksi. Vauvan askeleet vievät sinut sinne, jos tarvitset sitä.
Ottaa mukaan
Jotkut elämän tuskat ovat väistämättömiä. Kuitenkin, kun tunnistat ja hyväksyt ne osana matkasi kohti onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää, saat hieman enemmän voimaa käsitellä kipua ja tarkemmin sanottuna eron eri vaiheita.
Mitä tahansa teetkin, muista vain jatkaa eteenpäin ja jatkaa oikeaa suuntaa.