Sisältö
- 1. Pidä säännölliset uniaikataulut
- 2. Ota aurinkoa
- 3. Varmista mukavuus ja saavutettavuus
- 4. Rajoita toimintaa ennen nukkumaanmenoa
- 5. Harjoittele rauhoittavaa rutiinia ennen nukkumaanmenoa
- 6. Poista mahdolliset riskit huoneesta
- 7. Harkitse hätähälytyksiä
- 8. Asenna lukot
- 9. Älä pysy sängyssä, kun kumppanisi herää
- 10. Pidä puhelin lähellä
Nukkuminen voi olla vaikea tehtävä ihmisille, joilla on neurologisia häiriöitä.
Eläminen kumppanin kanssa, jolla on neurologinen häiriö, häiritsee jokapäiväistä elämää. Aiemmin helppo tehtävä, kuten nukkuminen, voi olla vaikea koettelemus näitä sairauksia sairastaville.
Neuraaliset häiriöt vaihtelevat suhteellisen yleisistä, kuten migreenistä, Parkinsonin tautiin ja epilepsiaan. Nukkuminen neurologisesta häiriöstä kärsivälle voi tarkoittaa unihäiriöitä, kohtauksia keskellä yötä ja fyysisen vahingon riskiä makuuhuoneessa.
Esimerkiksi Alzheimerin tautia sairastavilla on vaikeuksia nukkua tai levätä.
Yksi asia, joka voi helpottaa nukkumista neurologisesta häiriöstä kärsivälle kumppanille, on heidän kumppaninsa tai puolisonsa auttavan heitä prosessin läpi.
Etsiä vinkkejä parempaan uneen, jotta autat puolisoasi neurologisessa häiriössä?
Tässä on 10 univinkkiä, jotka auttavat kumppania, jolla on neurologinen häiriö.
1. Pidä säännölliset uniaikataulut
Kuva: Min An Pexelsin kautta
Krooninen unihäiriö tai levoton uni ovat yleisiä hermosairauksista kärsiville. Yksi asia, joka voi auttaa heitä, on pitää säännölliset nukkumisajat.
Opettamalla keholleen, että heidän on määrä nukkua tiettynä aikana, nukkuminen helpottuu. Kun kello lyö nukkumaanmenoa, heidän ruumiinsa tuntuu luonnollisesti siltä, että he tarvitsevat lepoa.
2. Ota aurinkoa
Kuva: Văn Thắng Pexelsin kautta
Päivänvalolle altistuminen auttaa myös virittämään vuorokausirytmiä, mikä puolestaan edistää hyvää unta.
Hyvän auringonpaisteen saaminen auttaa tuottamaan melatoniinia, hormonia, joka säätelee unta ja heräämistä. Keho tuottaa vähemmän melatoniinia, kun se on kirkas, ja enemmän, kun on pimeää.
Vähän auringon paisteleminen päivän aikana voi auttaa kumppanisi kehoa sopeutumaan parempaan unisykliin.
3. Varmista mukavuus ja saavutettavuus
Kuva kohteliaastiMary Whitney Pexelsin kautta
Koska hermosairauksien valikoima on laaja, unen suhteen on erilaisia näkökohtia. Kouristusriskeillä on erilaisia tarpeita verrattuna muihin.
Mukavuus on kuitenkin yleistä, ja saavutettavuus on yhteinen nimittäjä.
Jos haluat auttaa puolisoa, jolla on neurologinen sairaus, varmista, että sänky on vuorattu mukavilla tyynyillä ja lakanoilla.
Huoneen lämpötilan tulee myös olla mukavan viileä eikä liian kuuma. Jos kumppanisi tarvitsee apua seisoessaan tai istuessaan, on parasta pitää sängyn kaiteet.
4. Rajoita toimintaa ennen nukkumaanmenoa
Kuva kohteliaastiRäjähtää Pexelsin kautta
Aktiivisuuden rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa on myös hyvä tapa varmistaa parempi lepoaika hermohäiriöstä kärsivälle. Tämä sisältää liikunnan hillitsemisen, television sammuttamisen ja puhelimien tai tablettien laittamisen alas tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tämä voi auttaa hidastamaan kehoa ja valmistautumaan lepoon.
5. Harjoittele rauhoittavaa rutiinia ennen nukkumaanmenoa
Kuva kohteliaastiKristina Gain Pexelsin kautta
Ennen nukkumaanmenon hillitsemistä voit myös rohkaista kumppaniasi rauhoittavaan nukkumaanmenorutiiniin. Esimerkkejä tästä ovat teen juominen, kirjan lukeminen tai venyttely.
Rutiini, jonka molemmat valitset, riippuu kumppanisi liikkuvuudesta. Valitse jotain, jonka he voivat helposti tehdä ilman, että he turhautuvat epäonnistutessaan. Tärkeintä on, että he tuntevat rauhan hetkiä ennen heinän lyömistä kannustaakseen nukkumaan paremmin.
6. Poista mahdolliset riskit huoneesta
Kuva: Ty Carlson Unsplashin kautta
Kumppanillasi, jolla on neurologinen häiriö, voi olla kohtauksia, unissakävelyä ja äkillinen herääminen. Dementiaa sairastavat ihmiset voivat herätä hämmentyneinä, sekavina ja paniikissa.
Tämä voi aiheuttaa huolimattomia tekoja, jotka voivat satuttaa teitä molempia.
Tarkista huoneesi mahdollisten haitallisten esineiden, kuten aseiden, terävien esineiden tai lääkkeiden, välttämiseksi. Sinun on myös varmistettava, että huone on järjestetty siten, että kumppanisi ei voi satuttaa itseään ympäristöönsä tapahtuman sattuessa.
7. Harkitse hätähälytyksiä
Kuva: Jack Sparrow Pexelsin kautta
Mahdollisista riskeistä puheen ollen ihmiset, joilla on kohtauskohtauksia tai jotka ovat taipuvaisia vaeltamaan, muodostavat suuren riskin itselleen.
Voit myös asettaa hälytyksiä, jos kumppanisi tarvitsee apua ovien avaamisessa tai kylpyhuoneeseen menossa. Jos näin on kumppanisi kanssa, voit tehdä hätähälytyksiä talon ympärille.
Hätähälytykset sisältävät vaeltelujärjestelmiä, jotka varoittavat, kun kumppanisi yrittää avata oven. Niitä ovat myös älykellot ja sängyt, jotka havaitsevat epänormaaleja ravistelu- tai kohtausliikkeitä, joita käytetään pääasiassa epilepsiaa sairastaville.
8. Asenna lukot
Kuva: PhotoMIX Company Pexelsin kautta
Toinen asia, jonka voit tehdä vaeltavan kumppanin suojaamiseksi, on lukkojen asentaminen makuuhuoneen oveen.
Näitä voivat olla esimerkiksi lapsiturvallisten nuppien suojuksen asettaminen tai lukon asettaminen korkeudelle, johon kumppani, jolla on neurologinen häiriö, ei saavuta. Mutta sinun on varmistettava, että asentamasi lukko ei ole vaikea avata tapauksissa tai tilanteissa, kuten lääketieteellisissä hätätilanteissa, tulipalossa tai maanjäristyksissä.
9. Älä pysy sängyssä, kun kumppanisi herää
Kuva: Juan Pablo Serrano Pexelsin kautta
Kun kumppanisi, jolla on neurologinen häiriö, herättää sinut, koska hän on herännyt eikä voi mennä takaisin nukkumaan, johda heidät pois makuuhuoneesta. Makuuhuoneen ja sängyn on tarkoitus olla lepoa varten tarkoitettuja tiloja.
Kun kumppanillasi on vaikeuksia mennä takaisin nukkumaan, on parasta viedä heidät ulos huoneesta rauhoittamaan heidät lepotilaan.
Stressiä ei pitäisi yhdistää makuuhuoneeseen. Harjoittele rauhoittavaa nukkumaanmenoa rutiinilla olohuoneessa tai keittiössä, kunnes kumppanisi tuntuu jälleen uniselta. Se voi myös auttaa puhumaan siitä, mikä herätti kumppanisi ja miten voit lievittää heidän ahdistustaan.
10. Pidä puhelin lähellä
Kuva: Oleg Magni Pexelsin kautta
Asuminen kumppanin kanssa, jolla on neurologinen häiriö, edellyttää, että sinulla on puhelin aina käden ulottuvilla. Hätätilanteet voivat tapahtua milloin tahansa; Joidenkin ihmisten kohdalla kohtauksia ja vaeltamista tapahtuu enimmäkseen yöllä.
Jos jokin menee pieleen ja et pysty hoitamaan sitä yksin, on parasta, että sinulla on puhelin valmiina, jotta voit soittaa apua.
Neurologisesta häiriöstä kärsivän kumppanin saaminen vaatii paljon oppimista, kärsivällisyyttä ja ymmärrystä. On helppo hukkua mukana oleviin velvollisuuksiin.
Alla oleva video käsittelee neurologisen häiriön oireita. Oivaltava video yksityiskohdat, kun on tärkeää käydä lääkärissä parannusta varten. Katso:
Edellä mainitut vinkit ovat vain muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia ymmärtää, mitä voit tehdä kumppanisi hyväksi, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka opastaa sinua prosessin läpi.