Sisältö
Monille ihmisille avioliiton eroamisen tai avioeron jälkeiset viikot ja kuukaudet ovat täynnä lukemattomia voimakkaita tunteita. Vapauden, uudistumisen, turhautumisen, ahdistuksen, yksinäisyyden ja pelon tunteet yhdistyvät monimutkaiseksi kuvakudokseksi. Tunteet muuttuvat ja heilahtelevat, joskus villisti, kun yksilöt alkavat kuvata uutta suuntaa elämässään.
Eroamisen/avioeron erityisolosuhteista riippumatta useimmat ihmiset kokevat suurta stressiä ja muita negatiivisia tunteita tänä aikana. Joillekin alkoholista tulee tapa kokea väliaikaista helpotusta näistä epämiellyttävistä tunteista. Muille, jotka ovat tunteneet olevansa sortuneita suhteessaan, alkoholista tulee väline ”elää se” ja ”saada kiinni menetetyistä mahdollisuuksista”. Olipa se juominen helpotukseksi tai juominen parantamiseksi, lisääntynyt alkoholinkäyttö on monille melko yleinen kehitys eron/avioeron alkuvaiheessa.
Älä nyt ala hämmästyä .... tietenkään kaikista eronneista tai eroavista ei tule raivoavaa alkoholistia! Mutta alkoholin saannin lisääntyminen ja muutokset on syytä pitää silmällä. Tunnistaminen siitä, että juomisen aikana tapahtuu muutoksia, on tärkeä osa alkoholin väärinkäytön estämistä. On kolme ensisijaista tapaa, joilla voit säilyttää perspektiivisi alkoholinkäytöstäsi, mutta ne edellyttävät, että olet rehellinen itsellesi ja avoin palautteelle. Nämä ovat: Muiden kommentit juomistavoistasi; kielteiset seuraukset, joita koet juomisen seurauksena; ja "pieni ääni päässämme", joka sanoo, että jokin ei ole kunnossa. Katsotaanpa nopeasti muutamia esimerkkejä.
Muiden kommentit:
Yksi parhaista tavoista seurata käyttäytymistämme, kuten alkoholinkäyttöä, on kuunnella ystävien ja rakkaiden kommentteja. Kommentit ja huolenaiheet, jotka on ilmaistu juomien lisääntyneestä määrästä, tiheydestä tai jälkiseurauksista, on otettava huomioon: ”Etkö ole tullut aivan juhlaeläimeksi nyt, kun olet eronnut? !!!” "Nyt kun sinä ja Laura olette eronneet, olen huomannut, että juotte paljon enemmän." "Aina kun soitan sinulle viime aikoina, olet aina juonut." "Olet todella muuttunut avioerosi jälkeen ja olet roikkunut hyvin erilaisessa ihmisryhmässä, olen huolissani sinusta." Vaikka palautteemme ja kommenttimme ystäviltämme ja rakkailtamme voivat olla eräitä kertovimpia merkkejä siitä, että jokin on mennyt pieleen alkoholinkäytössämme, se on usein helpoin hylätä tai selittää. ”Jane on vain kateellinen siitä, että hän ei voi enää elää yhden ihmisen tapaan, entä sitten? Elän sitä hieman nyt, kun olen sinkku. ” "Jim ei voi alkaa arvostaa kuinka vaikeaa viime vuosi on ollut, joten juon silloin tällöin drinkin? !! ... niin mitä ?!" Kun muut huomaavat alkoholin pakonomaisen tai tavanomaisen käytön ja tuovat sen tietoosi, on tärkeää kuulla huolestuttava viesti sen sijaan, että annat puolustuksen rakentaa ja hylätä ilmaistun.
Negatiiviset seuraukset:
Kun juominen lisääntyy, tämän käyttäytymisen seuraukset yleensä seuraavat. Negatiiviset seuraukset voivat olla yhtä lieviä kuin krapula, eivät tunne yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia, painonnousua tai emotionaalista väsymystä/huonovointisuutta. Muita seurauksia voivat olla heikentynyt työsuoritus, työllisyyteen liittyvät varoitukset/nuhteet, DWI: t, ei -toivotut tai sopimattomat seksitapaamiset humalassa, vastuuton tai huolimaton käyttäytyminen alkoholiin liittyvien vaikutusten tai terveysongelmien alaisena. Jälleen tärkeä kysymys "negatiivisista seurauksista" on olla rehellinen itselleen siitä, miksi seuraus (t) on tapahtunut. Ensimmäinen reaktio näihin tapahtumiin voi usein olla seurauksen syyttäminen jostakin muusta kuin meistä tai järkeily siitä, miksi tapahtuma tapahtui. Jotkut kysymykset itseltäsi ovat: ”Tapahtuisiko tällaisia asioita minulle ennen kuin aloin juoda enemmän ... Jos en olisi juonut, olisiko tämä tapahtunut minulle? ... Onko alkoholi yhteinen nimittäjä vaikeuksissani kohtaanko tällä hetkellä? "
Tuo "pieni ääni päässämme":
Yksi tärkeimmistä palautteista siitä, onko alkoholinkäytöstäsi tullut ongelmallista, ovat viestit, jotka annamme itsellemme käytöstämme. Kuuntele "pientä ääntä päässämme". Jos sanot: "Voi poika, tämä ei ole hyvä." Sitten on aika kuunnella itseäsi ja ryhtyä korjaaviin strategioihin. Ongelmana on, että monet ihmiset, jotka ovat alkuvaiheessa kohtaamassa ongelmia juomisensa kanssa, eivät kuuntele itse lähettämiään viestejä. Katkaisutila tapahtuu. Se on melkein kuin katsoisi kuumaa rengasta liesillä ja sanoisi: ”Varo Jim, tuo rengas on kuuma. Älä koske siihen. " Ja sitten ... mene eteenpäin ja kosketa sitä joka tapauksessa. Kuinka hullua se on? !! Jos sisäinen äänesi kertoo sinulle jotain vikaa tai se kyseenalaistaa, onko jokin vialla, kuuntele sitä!
Jos näiden tekijöiden rehellisen tarkastelun jälkeen näyttää siltä, että olet kehittänyt raskaamman juomamallin kuin on tarkoituksenmukaista, on aika tehdä joitain muutoksia.