Sisältö
- 1. Tunnista ydinkysymykset, joiden parissa haluat työskennellä
- 2. Muista: Ristiriitojen ratkaiseminen alkaa sinusta
- 3. Puhu ystävällisyydestä, rauhallisuudesta ja kunnioituksesta
- 4. Pyydä terapeuttiasi opettamaan sinulle terveellisiä tapoja kommunikoida
- 5.Tässä on muutamia tapoja esitellä herkkiä aiheita ilman taistelua:
- 6. Tarkista toistensa kanssa
- 7. Sano kiitos
Millä avioliitolla ei ole osuutta ongelmista? Harvat Itse asiassa ne parit, jotka sanovat, ettei heillä ole ongelmia, ovat joko syvää kieltämistä tai eivät kommunikoi keskenään. Muiden meidän on tunnustettava, että avioliitto -ongelmia voi esiintyä, ja meidän on puututtava niihin, ei sivuutettava niitä, jotta suhteemme kasvaisi.
Yksi tärkeimmistä avioliitto -ohjeista, joita voit oppia, on tämä: jos sinä ja puolisosi huomaatte, etteivät pysty edistymään kohti ongelmienne rakentavaa ratkaisua, soittakaa isot aseet.
Pyydä apua ja asiantuntemusta valtuutetulta avioliitto- ja perheterapeutilta.
Ei ole häpeä neuvotella jonkun kanssa, joka on koulutettu auttamaan sinua auttamaan itseäsi, ja miljoonat sinun kaltaiset avioliitot on paitsi pelastettu, myös vahvistettu, kun olet viettänyt joitakin istuntoja pätevän terapeutin kanssa.
Miten voit valmistautua parhaiten terapiaistuntoihisi?
1. Tunnista ydinkysymykset, joiden parissa haluat työskennellä
Ennen avioliittohoidon aloittamista on hyödyllistä istua alas ja tehdä luettelo kaikista ongelmista, joita haluat käsitellä. Listaa nämä tärkeimmistä vähiten tärkeisiin. Sinä ja miehesi voitte ehkä tehdä omat erilliset luettelot, koska sinulla saattaa olla kohteita, joita et halunnut jakaa avoimesti miehesi kanssa.
Tämä on suuri etu terapeutin kanssa työskentelylle, koska se antaa sinulle mahdollisuuden purkaa asioita hänen toimistonsa turvallisuudesta, joita et ehkä halunnut käsitellä puolisosi kanssa kotona.
2. Muista: Ristiriitojen ratkaiseminen alkaa sinusta
Toinen tärkeä avioliitto -ohje on pysyä tietoisena siitä, ettet voi muuttaa ketään muuta. Voit muuttaa vain tapaa sinä nähdä ja reagoida avioliiton ongelmiin. Joten kun käsittelet näitä avioliitto -ongelmia, joko terapeutin toimistossa tai kotona puolisosi kanssa, muista, että haluat keskittyä sinuun.
Mitä voit tehdä päästäksesi tuottavasti eteenpäin asioissa, jotka pitävät sinut tietyllä negatiivisella mallilla? Kuinka voit muotoilla uudelleen tilanteet, jotka aiheuttavat sinulle stressiä ja ahdistusta? Jos asiat eivät muutu, missä näet itsesi viiden, kymmenen vuoden kuluttua? Pystytkö elämään sen kanssa? Jos ei, mitkä vaiheet voivat sinä ryhtyä muuttamaan asioita?
3. Puhu ystävällisyydestä, rauhallisuudesta ja kunnioituksesta
Kun pariskunnat keskustelevat avioliitto -ongelmistaan, sävy voi helposti nousta ja syyllistyä.
Vahvista säännöt ennen keskustelua.
Kohtelemme toisiamme ystävällisesti. Puhumme rauhallisella äänellä. Kunnioitamme toisiamme emmekä anna nimeä tai sanallista hyväksikäyttöä.
Ja varmista, että sillä on seuraus, jos jotakin näistä säännöistä ei noudateta. Pidämme tauon keskustelusta ja siirrymme erillisiin huoneisiin, kunnes olemme molemmat rauhoittuneet ja olemme valmiita jatkamaan.
4. Pyydä terapeuttiasi opettamaan sinulle terveellisiä tapoja kommunikoida
Tavoitteena ei ole poistaa kaikkia avioliiton ongelmia. Tavoitteena on oppia hyviä, terveellisiä työkaluja käytettäväksi avioliitto -ongelmien tullessa. Yksi parhaista työkaluista avioliitto -työkalupakissa voi olla hyvät kommunikointitaidot.
5.Tässä on muutamia tapoja esitellä herkkiä aiheita ilman taistelua:
"Minusta tuntuu ......" on parempi kuin "Saat minut tuntemaan ......"
"Olen huolissani ...." On parempi kuin "Saat minut huolestumaan ....."
"Haluaisin ....." on parempi kuin "Haluaisin sinun ..."
"Ymmärrän, miksi näet asiat tällä tavalla" on parempi kuin "Olet väärässä etkä täysin ymmärrä, mitä täällä tapahtuu."
Näetkö kuinka uhkaamattomat nuo ensimmäiset lausunnot ovat? Ne avaavat keskustelun sen sijaan, että sulkaisivat kumppanisi.
6. Tarkista toistensa kanssa
Avioliitossa yleinen ongelma on kiire. Molemmat parit työskentelevät, lapsia on hoidettava, koti pitää siistinä ja käynnissä, ja kaikki muut askareet, jotka vetävät huomionne pois toisistanne. Ei ihme, että puolisot voivat tuntea olevansa laiminlyötyjä. Joskus riittää, että tarkistat joka ilta iltasi puolisosi kanssa, jotta pieni ongelma ei kehittyisi suureksi.
Vaikka on houkuttelevaa rentoutua television edessä, kun olet huolehtinut kaikista muista perheeseen liittyvistä tehtävistäsi, vie hetki aikaa istua kumppanisi kanssa ja katsoa, kuinka he voivat.
Käänny heitä kohti, kosketa heitä ja kysy heiltä, kuinka heidän päivänsä sujui.
Viritä heidän vastauksensa ja ota se sieltä. Mikään ei auta paria pysymään sidoksissa kuten kuulemaan toisiaan, näkemään toisensa ja osoittamaan, että heidän päivällään/elämällään on sinulle merkitystä.
7. Sano kiitos
Yleinen ongelma, jonka parit raportoivat, on se, että he tuntevat olevansa hyväksi tai heidän ponnistelunsa jäävät tunnistamatta. Tämä on erityisen yleistä pitkäaikaisissa avioliittoissa, joissa on helppo unohtaa kiittää puolisoasi niistä asioista, joita olet tottunut saamaan heiltä: mukavan aterian tai siistin kodin tai öljynvaihdon autossasi.
Kiittämisen laiminlyönti edistää negatiivista suhdetta, joten varmista, että sanot kiitos vähintään kerran päivässä. Kaikki haluavat tuntea itsensä nähdyiksi ja arvostetuiksi, ja sinusta tuntuu paremmalta kiittäen elämäsi tärkeintä henkilöä.