Sisältö
- Kuinka estää avioliitto masentumasta
- Hyväksy ja ymmärrä toisiamme
- Elää hetkessä
- Hengitä aina kun tarvitset
- Löydä ankkurisi
Niille ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksesta, ensimmäinen avioliittovuosi voi olla melko ylivoimainen.
Jopa ihmisille, jotka eivät yleensä tunne ahdistusta, he voivat kehittää sitä hetkiä ennen kuin he sanovat ”minä”. Ihmiset sanovat, että ensimmäinen avioliittovuosi on kaikkein tylsin, mikä luultavasti saa jotkut ihmiset hermostumaan. Avioliiton ensimmäisen vuoden selviytyminen tuo mukanaan osansa haasteita, mutta se ei ole kaikkein pelottavinta, kun olet osunut sinuun!
Kuinka estää avioliitto masentumasta
Ahdistuksen hallinta ei ole aina helppoa, mutta tässä on muutamia erilaisia temppuja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan omasi ensimmäisen avioliittovuoden aikana ja sen jälkeen.
Hyväksy ja ymmärrä toisiamme
Miksi avioliiton ensimmäinen vuosi on vaikein?
Useimmat ihmiset pelkäävät hylkäämistä elämässä, toiset ajattelevat, että kun he menevät naimisiin, heidän kumppaninsa ymmärtävät tehneensä virheen ja jättävät heidät.
Tässä on jotain mitä sinun tarvitsee tietää.
Kumppanisi meni naimisiin kanssasi, koska olet henkilö, jonka kanssa he haluavat viettää loppuelämänsä.
He hyväksyvät hyvät ja huonot ominaisuutesi, vahvuutesi, puutteesi, tykkäyksesi ja inhoamisesi. He rakastavat sinua, arvostavat sinua, rakastavat sitä, kuka olet kokonaisuutena. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua käsittelemään avioliiton jälkeistä ahdistusta tehokkaasti.
Jos sinusta tuntuu edelleen epävarmalta, mene ja kerro epäilyksesi ja huolesi heidän kanssaan juuri nyt. Anna heidän ymmärtää, miltä sinusta tuntuu tästä uudesta asiasta. Vakuutan teille, että he kertovat teille ja vakuuttavat teille, kuinka paljon he rakastavat edessään olevaa henkilöä (ja tämä henkilö olet sinä).
Ei tarvitse epäillä, ei tarvitse pelätä, kaikki on hyvin.
Elää hetkessä
Miksi ihmeessä murehdit kumppanisi kanssa tulevaisuudesta?
Miksi ajattelet mitä tapahtuu huomenna, ensi kuussa, vuoden kuluttua, jopa viiden vuoden kuluttua? Sinun on opittava elämään hetkessä, tässä, nykyhetkessä. Sinun on nautittava kumppanisi kanssa vietetystä ajasta nyt, älä tuhlaa sitä murehtimalla, jos sinulla on se aika myöhemmin.
Mikä on merkittävin askel avioliittohäiriön hallinnassa?
Päästä irti negatiivisista ajatuksistasi, päästä irti pelosta menettää ne.
Et menetä niitä.
Yksi vinkkeistä stressittömän ensimmäisen avioliittovuoden aikana on tuulettaa kaikki paperille.
Kirjoita negatiiviset ajatukset paperille, ruma käsiala ja kaikki, ja repit vain sen paperin pieniksi palasiksi, jotta et pysty lukemaan juuri kirjoittamiasi sanoja.
Lakkaa murehtimasta tulevaisuutta, lopeta paha olo menneisyydestä, elä vain nykyisyydessä ja ole kiitollinen siitä, että sinulla on toinen päivä maan päällä.
Hengitä aina kun tarvitset
Jos olet kokoontumisessa tai perhejuhlissa ja alat tuntea olosi epämukavaksi ja rintakehäsi tuntuu raskaalta, muista hengittää syvään sisään ja hengittää negatiivinen energia ulos.
Aina kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti tulevaisuutta, pysäytä itsesi, hengitä ja jatka päivääsi.
Tee hengitysharjoituksia aina, kun alat tuntea olosi liian hermostuneeksi tai kun aiot kokeilla jotain uutta tai tunnet, että jokin voi olla aika hermoja raastavaa. Vaikka hengitys on jotain, mitä teemme tahattomasti, on aina hyvä olla tietoinen siitä joskus, kun todella tarvitaan.
Hengitä siis sisään. Hengitä ulos. Nyt voit jatkaa päivääsi.
Muista, että voit luottaa kumppanisi
Kumppanisi on käytettävissäsi aina kun tarvitset niitä. Voit puhua heille mistä tahansa, kertoa tunteistasi, jakaa ajatuksiasi, epäilyjäsi ja huolesi. Kerro heille kaikki.
He auttavat sinua, lohduttavat sinua, ovat siellä sinua varten. He ymmärtävät sinut. He rakastavat sinua jatkuvasti!
Jos olet huolissasi siitä, että he voivat lakata rakastamasta sinua, olet väärässä. He eivät lakkaa rakastamasta sinua, jos kerrot heille, mitä mielessäsi tapahtuu.
Luuletko todella, että tämän piilottaminen heiltä parantaa asioita?
He eivät parane, ennen kuin kerrot heille, mitä tapahtuu. Sinun ei tarvitse pelätä. He ymmärtävät sinua ja rakastavat sinua edelleen. Älä laita näitä negatiivisia ajatuksia päähäsi, ne vahingoittavat vain sinua itseäsi.
Löydä ankkurisi
Ankkuri on se asia tai henkilö, jonka mielesi palaa, auttamaan sinua pitämään jalat maassa. Aina kun ajattelet liikaa ajattelevasi negatiivisia asioita, jotka eivät vaivaa sinua ja jotka eivät vain ole sinulle hyväksi, ajattele heti ankkuriasi.
Tuo ankkuri voi olla äitisi, isäsi, kumppanisi, paras ystäväsi, jopa koirasi.
Se voi olla kuka tahansa, johon luotat täysin ja tiedät, että ajatteleminen saa sinut tuntemaan olosi heti paremmaksi. Ensimmäisen vuoden avioliitto-ongelmat voivat olla tyhjiä, ja siksi luotettava ankkuri on välttämätön.
Ankkurisi on siellä saadaksesi sinut tuntemaan olosi keskittyneeksi ja tuntemaan olosi hyväksi.
Mitään pahaa ei tapahdu, kun ankkuri on mielessäsi. Ankkurisi pitää jalat maassa, mielesi keskittyy ja pelkosi eivät ole missään.
Ahdistusta avioliiton ensimmäisen vuoden aikana ei ole helppo käsitellä, mutta jos uskot itseesi, asiat helpottuvat.