Sisältö
Kun sinä ja kumppanisi joudutte polviin konfliktin aiheuttamassa keskustelussa (tai kuten haluamme sanoa "taistelun"), on helppo keskeyttää heidät puolustavilla lausunnoilla, kuten "Se on täysin totta!" tai "Ymmärrät väärin mitä tarkoitin sillä!" Valitettavasti tämä on täydellinen tapa laajentaa keskustelu kiivaiksi väittelyiksi sen sijaan, että siirryttäisiin kohti harmonista ratkaisua.
Hyvä kommunikaatio avioliitossa konfliktien aikana pitää suhteen yllä. Ei-puolustava kuuntelu on loistava taito käyttää tällaisissa tilanteissa, koska sen avulla keskustelu voi jatkua tavalla, joka antaa molemmille osapuolille mahdollisuuden tulla kuulluksi ja ymmärretyksi. Ja kun näin tapahtuu, se auttaa sinua tehokkaammin kohti tavoitettasi: käsittelemään ongelmaa terveellä tavalla.
Mitä on puolustamaton kuuntelu?
Yksinkertaisesti sanottuna ei-puolustava kuuntelu on kaksitahoinen tapa kuulla kumppanisi aidosti ja rakentaa parempi viestintäkanava avioliitossa. Ensinnäkin se antaa kumppanillesi mahdollisuuden ilmaista itseään ilman, että hyppäät sisään ja katkaiset heidät. Toiseksi se opettaa sinulle, miten reagoida kumppanillesi tavalla, joka kunnioittaa häntä ilman negatiivisia tunteita tai syytöksiä. Molemmat näistä tavoista vievät sinut haluamaasi paikkaan: ymmärrät ongelman ja työskentelet sen parissa niin, että molemmat ovat tyytyväisiä lopputulokseen.
Hajotetaan puolustamattoman kuuntelun elementit ja opitaan sisällyttämään tämä työkalu, jotta voimme vetää sen ulos seuraavan kerran, kun sitä tarvitaan.
Ymmärtääksemme, mitä ei-puolustava kuuntelu tarkoittaa, katsotaanpa joitain käytettyjä tekniikoita puolustava kuunteleminen:
Kuuntelet puolustavasti, kun:
- Stonewall kumppanisi ("Älä puhu tästä. Olen kyllästynyt kuulemaan sinua !!!")
- Reagoi kumppanillesi olemalla hiljaa tai poistumalla huoneesta (viestinnän puute)
- Estä kumppanisi tapa nähdä asiat ("Ymmärrät väärin !!!")
Jos olet koskaan harjoittanut puolustavaa kuuntelua (joka meillä kaikilla on, joten älä pahoita mieltäsi tästä), tiedät, että se ei johda sinua mihinkään.
Ei-puolustava kuuntelu on kyse keskittymisestä kumppanisi viestintään ja selvyyden ja ymmärryksen saamisesta ongelmasta, jonka he tuovat pöydälle. Kyse on vastaamisesta, ei reagoimisesta.
Kuinka kuunnella puolustautumatta
1. Älä keskeytä
Tämä vaatii jonkin verran harjoittelua täydelliseksi - meillä kaikilla on taipumus haluta hypätä sisään, kun emme ole samaa mieltä siitä, mitä kuulemme. Vaikka luulemme kuulemamme olevan hullua, täysin valheellista tai kaukana radasta - anna kumppanisi lopettaa. Sinulla on aikaa vastata, kun ne ovat valmiit.
Kun keskeytät jonkun puhumisen, saat hänet tuntemaan olonsa turhautuneeksi ja kuulemattomaksi. He tuntevat itsensä mitätöidyiksi ja ikään kuin heidän ajatuksillaan ei olisi sinulle väliä.
2. Keskity siihen, mitä kumppanisi sanoo
Tämä on vaikeaa, koska meillä on taipumus puuttua asiaan ja reagoida erityisesti silloin, kun emme ole samaa mieltä heidän ilmaisustaan. Jos haluat pysyä keskittyneenä, harjoittele itse rauhoittavia tekniikoita. Kun kuuntelet, kiinnitä huomiota hengitykseesi, jotta se pysyy vakaana ja rauhoittavana. Voit myös rauhoittua ottamalla muistikirjan ja kirjoittamalla muistiin kohdat, joihin haluat puuttua, kun on vuorosi puhua. Haluat ehkä piirtää hiukan, jotta pysyt rauhoittavassa tilassa. Kerro kumppanillesi, että kuuntelet täysin heidän sanojaan, jotta he eivät usko, että teet vain kaavoitusta doodlingin aikana.
Kun on sinun vuorosi vastata, käytä vastauslausuntoa, joka osoittaa kumppanillesi, että ymmärrät, mitä he kommunikoivat, eikä tulkintaasi siitä, mitä luulet heidän sanoneen.
Jos tarvitset jonkin aikaa vastauksesi pohtimiseen, kerro kumppanillesi, että hiljaisuutesi ei ole väline vihasi osoittamiseen, vaan tapa muotoilla ajatuksesi, jotka liikkuvat päässäsi. Tämä on tietoinen hiljaisuus, ei kostohiljaisuus, joten kerro heille, että hiljaisuutesi antaa sinulle vain aikaa ajatella eikä sulje heitä pois.
3. Pysy empaattisena
Empatinen kuunteleminen tarkoittaa sitä, että ymmärrät, että kumppanillasi voi olla erilainen näkemys asiasta. Ymmärrät, että heidän totuutensa ei ehkä ole sinun totuutesi, mutta se on yhtä pätevä. Empatinen kuunteleminen tarkoittaa sitä, että vältät tuomitsemasta kuulemasi ja tunnistat tunteen heidän sanojensa takana. Se asettaa itsesi kumppanisi asemaan, jotta näet paremmin, miksi he näkevät asiat tietyllä tavalla. "Ymmärrän, miksi näet tällaisia asioita, ja se on järkevää" on empaattinen tapa vastata, kun on sinun vuorosi puhua. Empaattisten vastausten tekeminen on hyvä tapa estää parisuhdeongelmien rappeutuminen.
4. Kuunteleminen kuin se olisi ensimmäinen kerta, kun tapasit tämän henkilön
Tämä on vaikeaa, varsinkin jos sinulla on pitkä historia kumppanisi kanssa. Ei-puolustava kuuntelu edellyttää, että tapaat tämän keskustelun tuoreena ilman, että siirrät kumppanisi ennalta suunniteltuja visioita. Jos esimerkiksi kumppanisi on ollut epärehellinen ennen sinua, saatat houkutella pitämään tämän mielessäsi, kun kuuntelet häntä. Saatat kuulla kaiken epäilyttävän näytön kautta tai etsiä valhetta ja etsiä hänen lauseistaan tapoja todistaa, että hän on epärehellinen. Jos haluat todella kuunnella puolustamattomasti, sinun on hylättävä arvostelukykysi ja puolueellisuutesi ja tavattava hänet uudelleen ja ilman, että historia hämärtää tätä keskustelua.
5. Kuuntele tarkoituksella ymmärtää, älä vastaa
Ei-puolustavan kuuntelun laaja tavoite on kuulla kumppanisi ja ymmärtää häntä. Sinulla on aikaa rakentaa vastauksesi, mutta kun hän puhuu, anna itsesi ottaa se kaikki mukaan ja älä koota vastaustasi mieleen, kun hän ilmaisee itseään.
Ei-puolustavan kuuntelun taitojen oppiminen on yksi parhaista työkaluista, joita sinulla voi olla parisuhteesi työkalupakissa, ja joka tuo sinut lähemmäksi kumppaniasi ja suhteesi tavoitteita.