Sisältö
- Tietoisen vanhemmuuden merkitys
- Mindfulnessin edut vanhemmuuteen
- Kuinka harjoittaa tietoisen vanhemmuuden tekniikoita
Vanhemmat ovat aina huolissaan siitä, mitä tehdä seuraavaksi, kun he kasvattavat lapsiaan, ja siksi he stressaavat ja ahdistuvat hyvin helposti.
Tästä syystä lapset voivat provosoida heidät helposti ja antaa epäterveellisen reaktion huomaavaisemman reaktion sijaan.
Lapsen kasvatuksen lisäksi vanhempi tarkoittaa sitä, että monet asiat vaatisivat jatkuvaa huomiota, mikä vaikuttaa kykyysi keskittyä lapsesi elämään.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun pitäisi yritä tutkia erilaisia vanhemmuustyylejä, kuten tietoinen vanhemmuus.
Tämä artikkeli valaisee mindfulnessia ja sen roolia vanhemmuudessa ja 5 tapaa tulla tietoiseksi vanhemmaksi.
Katso myös:
Tietoisen vanhemmuuden merkitys
Kun vanhemmat oppivat hallitsemaan käyttäytymistään ja tunteitaan, he auttavat opettamaan lapsiaan hallitsemaan omaansa. Tästä syystä lentoyhtiöt pyytävät meitä laittamaan happinaamion ennen kuin asetamme lapsemme.
On tärkeää, että vanhempana olet mallina lapsellesi.
Kuitenkin, kun olet stressaantunut, uupunut ja uupunut, et ole käytettävissä lapsellesi.
Tietoinen vanhemmuus ei missään tapauksessa tarkoita täydellistä vanhempaa, eikä se ole kovin helppoa. Tietoinen vanhemmuus vaatii harjoittelua, ja kuten monet kasvatustekniikat, tämä kestää huonoja päiviä ja hyviä päiviä.
Tietoinen vanhempi tarkoittaa, että pysyt tietoisena ympärilläsi tapahtuvasta tilanteesta sen sijaan, että annat tunteidesi vallata sinut.
Se tarkoittaa, että sinun on päästävä irti häpeästäsi ja syyllisyydestäsi menneisyyden suhteen ja keskityttävä tulevaisuuteen.
Ei ole epäilystäkään siitä, että sinulla on päiviä, jolloin olet täynnä negatiivista veuraa, mutta näiden tunteiden ajattelematon käyttäminen voi vaarantaa vanhemmuutesi.
Mindfulnessin edut vanhemmuuteen
Mindfulnessin ja vanhemmuuden yhdistämisellä on paljon etuja, joita et ehkä tiedä. Jotkut tämän vanhemmuustekniikan yleiset edut ovat:
- Tulet tietoiseksi ja hallitset ajatuksiasi ja tunteitasi
- Tulet myös tietoiseksi lapsesi tarpeista, tunteista ja ajatuksista ja tulet myös reagoivammaksi
- Sinä parannat tunteidesi säätelyä
- Toimit vähemmän kriittisesti itsesi ja lapsesi kanssa, se auttaa sinua vähentämään vanhemmuuden aiheuttamaa stressiä.
- Alat oppia seisomaan taakse kriittisessä tilanteessa ja välttämään tyhmiä reaktioita
- Se auttaa parantamaan suhdettasi lapseesi
- Tietoisen vanhemmuuden avulla voit myös saavuttaa korkeamman määrätietoisuuden ja itsetunnon.
Kuinka harjoittaa tietoisen vanhemmuuden tekniikoita
Jos haluat harjoittaa tietoisen vanhemmuuden taidetta, yritä kuvitella tilanne, jossa olet vihainen ja järkyttynyt lapsesi kanssa.
Ajattele tilannetta, jossa reagoit heti, koska tunteesi ja ajatuksesi ovat saattaneet nousta esiin, etkä voi olla hyvä versio itsestäsi.
Jotta voit yrittää tehdä muutoksia, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä laukaisee sinut emotionaalisesti ja mitkä ovat kuumimmat paikat. Kuumat paikat ovat päiviäsi, jolloin tunnet itsesi haavoittuvaksi, alttiiksi etkä ole tavoitettavissa emotionaalisesti.
Emotionaaliset laukaisijat ovat tunteita ja päätöksiä lapsuudestasi, jotka muistat, kun lapsesi tekee jotain erityistä, esimerkiksi kun lapsi heittää ruokaa ravintolassa tai sotkee supermarketin hyllyt, mikä saattaa hämmentää sinua.
Jotta voit hallita samanlaisia tilanteita, sinun on ensin ymmärrettävä mahdollinen emotionaalinen reaktio ja yritettävä sitten voittaa se.
Voit myös nauttia olemassa olevasta tietoisen vanhemmuuden mallista lisätäksesi tietoisuutta vanhempi-lapsi-suhteestasi.
Tärkeitä kohtia tietoisen vanhemmuuden suhteen
1. Keskity tunteisiisi konfliktin aikana
Ajattele viimeisintä ongelmaa tai väittelyä lapsesi kanssa ja mitä tunteita herätit; tunnetko häpeää ja vihaa?
Yritä nyt kokea laukaisusi aallona, joka tulee sekunnin ja menee toisen. Yritä olla estämättä tunteitasi; älä työnnä pois.
Älä pidä kiinni tunteistasi tai tee siitä isompaa; sen sijaan muistuta itseäsi, ettet ole tunteesi.
Yritä vain olla paikalla ja olla tietoinen siitä. Yritä nähdä tilanne lapsesi silmistä ja löytää heistä hyvyyttä ja muodostaa yhteys tähän hyvyyteen riidan aikana.
2. Opi pitämään tauko ennen vastaamista
Haastavin osa tietoista vanhemmuutta on pystyä pysymään rauhallisena hetken kuumuuden aikana.
Voit harjoitella tätä keskittämällä huomiosi hengitykseesi ja kehoosi; hidastaa kehoa ja hengittää syvään.
Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja estää sinua vastaamasta vihaisessa tilassa.
3. Kuuntele huolellisesti lapsesi näkökulmaa
Lapsesi käyttäytyy kuin lapsi, ja tämä tarkoittaa, että hän ei pysty hallitsemaan tunteitaan. Ongelma syntyy, kun vanhemmat toimivat kuin lapset.
Keskustele riidan aikana lapsesi näkökulmasta ja ymmärtää asioita hänen näkökulmastaan, vaikka olisit eri mieltä. Seuraa tunteitasi äläkä anna niiden mennä käsistäsi.
4. Älä yritä tukahduttaa heidän vapauttaan
Olet lapsesi maailma, kunnes hän kasvaa ja löytää oman paikkansa ja identiteettinsä. Siksi on tärkeää, että autat heitä määrittämään terveet rajat ja kunnioittamaan niitä.
Tämä ei tarkoita sitä, että tarjoat heille rajoittamatonta vapautta, vaan autat heitä ymmärtämään paremmin heidän tarpeensa ja unelmansa.
Vanhemmuus nykyhetkellä antaa sinun olla tietoisempi ja ota vastuu omasta keskeneräisestä työstäsi äläkä rasita lapsiasi katsomalla heidän elämäänsä ja yrittämällä hallita käyttäytymistään tai tekojaan.
Selkeiden emotionaalisten ja jopa fyysisten rajojen asettaminen on paras tapa tunnistaa ja olla tietoisesti tietoinen omasta ja lapsesi tarpeista.
5. Älä aseta rimaa itsellesi liian korkealle
Isovanhemmat tekivät sen, vanhempasi tekivät sen, ja nyt olet matkalla vanhemmuuteen.
Jos huomaat lukevasi tätä artikkelia, yrität jollain tasolla ymmärtää, mistä vanhemmuudessa on kyse ja miten voit olla vanhempi.
Aluksi do älä pyri ajatukseen olla täydellinen vanhempi. Rehellisesti sanottuna tämä käsite on virheellinen ja on varma tapa pettymykseen ja stressiin.
Avain tietoiseen vanhemmuuteen on ymmärtää, että kaikista yrityksistäsi huolimatta epäonnistut ja omaksut tämän todellisuuden yrittämällä tehdä paremmin tulevaisuudessa.