Sisältö
- Yleisiä syitä, miksi ihmiset eroavat
- Eron vaikutukset
- Fyysiset vaikutukset
- Henkiset vaikutukset
- Emotionaaliset vaikutukset
- 20 vinkkiä eroon selviämiseen
- 1. Siirry eteenpäin
- "Luulin, että minulla oli kaikki", Judy Desky sanoi. Judy, 28, on markkinointiasiantuntija tunnetulla viljayrityksellä.
- 2. Arvioi uudelleen, mikä on ollut tärkeää
- 3. Ajattele pidemmälle kuin itse
- 4. Lopeta kaikki yhteydet
- 5. Muodosta yhteys ystäviin
- 6. Vältä tekemästä suuria päätöksiä
- 7. Nuku hyvin
- 8. Vältä pitämästä ystävyyttä heidän kanssaan
- 9. Ota asiat hitaasti
- 10. Älä vältä surua
- 11. Pidä itsesi kiireisenä joka päivä
- 12. Valitse digitaalinen detox
- 13. Ole ihmisten läheisyydessä
- 14. Kuuntele sisäistä itseäsi
- 15. Pyydä tukea
- 16. Älä varjele niitä
- 17. Mieti itseäsi
- 18. Aloita päiväkirjaus
- 19. Pysy toiveikkaana
- 20. Hae apua
- Ottaa mukaan
Useimmat meistä ovat olleet siellä: sen jälkeen, kun jokin aika oli ollut loistava suhde, sinä tai sukulaisesi kutsuitte sen lopettamaan.
Kun aloitat taistelusi selviytyäksesi erosta, aluksi on shokki, sitten hämmennyksen tunteet, ehkä viha ja sitten sen todellisuus.
Olet jälleen sinkku. Et ehkä tiedä mitä tehdä, minne mennä, miten sinun pitäisi edetä uudelle sinkkuasemallesi.
Jos haluat yksityiskohtaisen yleiskatsauksen prosessista, katso täältä ja tiedä, mikä on tärkeintä tällä hetkellä on palata "normaaliin" ja tehdä se mahdollisimman kivuttomasti.
Yleisiä syitä, miksi ihmiset eroavat
Särkyneen sydämen selviytyminen on vaikeaa.
Joten miksi eroja tapahtuu?
No, eroihin voi olla monia syitä. Katsotaanpa yleisiä syitä eroon:
- Myrkyllinen kumppani
- Uskottomuus
- Huono käytös
- Ei -tukeva kumppani
- Valehtelu
- Henkinen/fyysinen hyväksikäyttö
- Tulevaisuutta näkemättä
- Luottamuksen menetys
- Ilmeettömät kumppanit
- Viestintävirhe
- Liian paljon olettamuksia
- Kiinnostuksen menetys
- Ei luoda rajoja
- Taloudellisia ongelmia
- Uskonnolliset/ perhe -erot
- Ei osoita kiitollisuutta
Eron vaikutukset
Eroilla on suuri vaikutus ihmisen elämään. Sillä voi olla sekä fyysisiä että emotionaalisia vaikutuksia. Ei voi olla sokeripinnoittamista, koska voi olla vaikeaa ymmärtää, miten selviytyä erosta tai mitä tehdä eron jälkeen.
On tärkeää ymmärtää eron vaikutukset ennen kuin tiedät miten selviytyä erosta, jotta voit ohjata ponnistelut oikeaan suuntaan:
Jotkut eron fyysisistä vaikutuksista ovat:
Jotkut eron henkisistä vaikutuksista ovat:
Jotkut eron tunnevaikutuksista ovat:
- Yksinäisyys eron jälkeen
- Kyseenalaistaa itsetunto
- Vieroitusoireet
- Tunnottomuus
Aiheeseen liittyvää lukemista:Miten päästä eroon masennuksesta: oireet ja hoito
20 vinkkiä eroon selviämiseen
Ei ole yhtä "oikeaa" tapaa selviytyä erosta.
Joten mitä tehdä eron jälkeen?
Voittaaksemme eron surun, olemme koonneet erottamisvinkkejä eron käsittelemiseksi ihmisiltä, jotka eivät ole vain oppineet selviytymään eron jälkeen, vaan ovat kasvaneet ja menestyneet eron jälkeen.
Tutustu näihin asioihin eron jälkeen.
1. Siirry eteenpäin
"Luulin, että minulla oli kaikki", Judy Desky sanoi. Judy, 28, on markkinointiasiantuntija tunnetulla viljayrityksellä.
”Simon ja minä olimme olleet suhteessa CU: n ensimmäisistä vuosista lähtien. Se on käytännössä vuosikymmen. Muutin Phoenixiin valmistumiseni jälkeen, koska siellä hänen työtarjouksensa oli. Olin halunnut jäädä Coloradoon; siellä ovat juureni. ”
Judy jatkoi huokaamalla: ”En halua mennä syvempiin yksityiskohtiin, mutta riittää, kun sanomme, ettemme ole enää yhdessä.
Eron jälkeen kysyin itseltäni, mikä oli minulle tärkeää, ja vastaus tuli heti - perheeni.
Ei enää jakaa lomia vuosittain eikä olla enää maantieteellisesti kaukana. Muutin Denveriin kuukauden kuluessa erosta. Ja kirsikka päälle? Uusi työni on paljon parempi kuin se, jonka jätin jälkeeni. ”
Paras tapa käsitellä eroa on hyväksyä ero, etsi uusia mahdollisuuksia elämässäsi, joissa voit menestyä ja olla onnellinen.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Kuinka käsitellä eroa
2. Arvioi uudelleen, mikä on ollut tärkeää
Kuten Judy huomasi, hänen eronsa sai hänet miettimään prioriteettejaan. Tämä voi olla hyvä siirto kaikille ajoittain, riippumatta siitä, ovatko he juuri lopettaneet suhteen.
Huonosta erosta selviytyminen voi auttaa sinua keskittymään elämäsi osa -alueisiin jotka ovat saattaneet jäädä huomaamatta tai eivät ole saaneet ansaitsemaansa huomiota.
Näin tapahtui, kun Cory Althorp, 34, erosi.
”Tiesin, että tämän suhteen loppu oli tulossa jo pitkään, mutta kun me todella teimme sen, se tuli poikkeuksellisena shokkina. Aluksi panostin vain työhöni. Olen asianajaja ja poika, laskutettavat tuntini nousivat!
Eräänä iltana matkalla töistä kotiin huomasin kaikki polkupyöräilijät. Päässäni pyöri ajatus, että nautin todella pyöräilystä, mutta en ollut pyöräillyt koulupäiväni jälkeen - ja puhun peruskoulusta!
Seuraavana päivänä menin ulos ja ostin pyörän, ja seuraavana viikonloppuna otin sen pois - ensimmäistä kertaa olin pyörällä vuosiin. Pääsin todella mukaan ja liityin paikalliseen pyöräilykerhoon. Katso, nainen, jonka kanssa nyt tapaan, tapasin klubissa. ”
Yksi parhaista tavoista käsitellä eroa on oppia olemaan vahva eron aikana. Jopa jotkut tutkimukset väittävät, että liikunta itsessään voi tehdä ihmisistä onnellisempia.
Aloita siis rakentamalla itsesi fyysisesti ratkaisuksi eroon selviämiseen. Tämä puolestaan auttaisi sinua tuntemaan olosi paremmaksi emotionaalisesti.
Katso myös:
3. Ajattele pidemmälle kuin itse
Hilda huomasi, että mies, jota hän piti sielunkumppaninaan, oli pettänyt häntä kaksi vuotta.
"Tässä olin", talousanalyytikko aloitti, "ajattelin, että Gilberto ja minä viettäisimme loppuelämämme yhdessä ja eläisimme pieneen italialaiseen kylään ja kunnostamme huonokuntoisen huvilan, syömme pastaa ja hoidamme vihannespuutarhaamme.
Hän hoiti jonkun toisen puutarhaa! Vietin viikon käpertyneenä sohvalleni itkien ja eläen Benin ja Jerryn. "
Hän jatkoi: ”Tämän viikon jälkeen palasin töihin ja kävelin autoni luo ensimmäisen päivän jälkeen, ohitin keittokeittiön. En tiedä miksi, mutta kävelin sisään ja kysyin, tarvitsevatko he apua.
Vietin sinä yönä kolme tuntia illallista ja autoin siivoamaan sen jälkeen. Tuntui hienolta keskittyä johonkin muuhun kuin itseeni.
En voinut enää vaipua itsesääliin, koska auttamillani ihmisillä oli paljon suurempia ongelmia kuin minulla. ”
Vapaaehtoistyö, kuten Hilda huomasi, on erinomainen tapa auttaa eroon pääsemisessä.
Kirjastoissa on aikuisten lukutaito -ohjelmia, jotka etsivät aina vapaaehtoisia auttaa opettamaan aikuisia lukemaan. Koulut voivat aina käyttää vapaaehtoisia.
Käytä tätä vinkkiä siitä, kuinka selviytyä erosta ja pitää yhteyttä muihin.
4. Lopeta kaikki yhteydet
"Vau, olenko oppinut eron jälkeen", sanoi Russell, 30, ravintolapäällikkö.
”Kidutin itseäni katsomalla exäni Instagram-, Facebook- ja Twitter -sivuja. Tiesin, että tämä ei ollut paras asia mielenterveydelleni, mutta en vain halunnut luopua hänestä - edes digitaalisesti. ”
Russell jatkoi: ”Tiesin älyllisesti, että tämä oli tyhmää eikä auttanut paranemisprosessissa, jonka tiesin joutuvani selviytymään. Lupasin lopettaa katsomasta mitään, mitä entisellä - en edes osaa sanoa hänen nimeään - ole mitään tekemistä.
Ja tiedätkö mitä? Olen todella onnellisempi. En ole vielä käynyt kenenkään kanssa, mutta ainakin olen alkanut miettiä sitä. Se, että en seurannut häntä sosiaalisessa mediassa, teki minut paljon onnellisemmaksi. ”
Kuten Russel huomasi, eroaminen väkijoukosta on terve asia eron jälkeen, ja tutkimus tukee sitä. Poista parisuhdemuistutukset ja olet onnellisempi.
Aiheeseen liittyvää lukemista: Kuinka päästä yli rakkaastasi
5. Muodosta yhteys ystäviin
Nykyisen tutkimuksen analyysi on osoittanut, että sosiaalisella eristyneisyydellä tai poissaololla voi olla vakavia lääketieteellisiä seurauksia, joita Betsy joutui kohtaamaan.
Betsy, 27, erosi Allanista, 32, eri syistä.
"Tiesin vain, että oli aika. Allanilla oli tapa eristää minut ystävistäni ja menneisyydestäni. Kun erosimme, otin yhteyttä vanhoihin ystäviin ja yhdistyin uudelleen.
Oli hienoa saada kiinni ja saada ihmisiä, jotka tunsivat minut, kuuntelivat minua ja rauhoittivat tuskaani. Ne saivat minut tuntemaan itseni jälleen kokonaiseksi.
Ja opin sen ystävyys on voimakas asia, ja vanhojen ystävien asettaminen takasivulle, kun olet parisuhteessa, ei tapahdu uudelleen kanssani.
Kuten vanha partiolainen laulu sanoo: "Hanki uusia ystäviä, mutta pidä vanhat, jotkut ovat hopeaa ja toiset kultaa." Se oli niin totta minun tapauksessani. Älä pelkää tavoittaa. Vanhat ystävät ovat korvaamattomia. ”
6. Vältä tekemästä suuria päätöksiä
Elämä eron jälkeen muuttuu rajusti. Tämä on aika, jolloin sinun pitäisi välttää tekemästä tärkeitä päätöksiä elämässäsi. On todennäköistä, että mielesi vielä selvittää, miten selviytyä erosta, vihasta eron jälkeen erilaisten tunteiden sekoituksen kanssa.
Hengitä siis hetki ja jätä kaikki tärkeät päätökset tekemättä toistaiseksi.
7. Nuku hyvin
Yleensä eron jälkeen henkilö menettää ajan, ruoan, unen ja tavanomaisten päivittäisten toimintojen tajun. Unen puute voi aiheuttaa ajattelua ja muita fyysisiä ongelmia. On tärkeää nukkua riittävästi, jotta aivot ja keho pysyvät toiminnassa.
8. Vältä pitämästä ystävyyttä heidän kanssaan
Eroamisen käsittely vie aikaa. Varmista siis, että pidät etäisyyttä exääsi jonkin aikaa. Yhteydenpito heihin ei anna sinun siirtyä eteenpäin ja pikemminkin antaa sinulle mahdollisuuden surra jo menetettyä.
9. Ota asiat hitaasti
Sinun ei tarvitse kiirehtiä suruprosessia ratkaisuna eroon selviämiseen. Paraneminen vie oman makean ajan. Joten anna itsellesi aikaa toipua kivusta sen sijaan, että pakottaisit itsesi olemaan vahva, kun mielesi ja kehosi haluavat jonkin aikaa.
10. Älä vältä surua
Suru on osa paranemisprosessia. Joten älä yritä tukahduttaa näitä tunteita yrittäessäsi tuntea olosi vahvaksi. Anna kaiken ulos sen sijaan, että pysyt pullossa.
11. Pidä itsesi kiireisenä joka päivä
Yksi parhaista ratkaisuista selviytyä erosta on pysyä sitoutuneena oikein- Turha mieli on paholaisen työpaja.
Olet ainoa, joka voi auttaa sinua löytämään motivaation eron jälkeen.
Älä siis jää tietoisesti toimettomaksi, sillä se antaa sinulle tekosyyn pysyä masentuneena ja miettiä tilannetta liikaa.
12. Valitse digitaalinen detox
Sosiaalinen media voi tahattomasti johtaa sinut vertaamaan elämääsi ystäviesi omaan elämään. Et voi myöskään välttää viestejä ja kuvia, jotka pakottavat sinut liittymään menneeseen rakkauselämääsi.
13. Ole ihmisten läheisyydessä
Tilanteessa saattaa olla halu pysyä yksin pitkään. Haluat olla irti kaikista. Yksi parhaista neuvoista eron selviämiseksi on kuitenkin olla perheen ja ystävien läheisyydessä.
14. Kuuntele sisäistä itseäsi
Riippumatta siitä, sisäinen äänesi ohjaa sinut aina oikealle tielle. Älä mene tunteisiin ja tee virheitä uudelleen. Luota sisävaivaasi, ja se johtaa sinut varmasti kohti parempia asioita elämässä.
15. Pyydä tukea
Kun tunnet olosi yksinäiseksi tai masentuneeksi, ota yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi, jos tarvitset heidän seuraa. Älä epäröi haluta saada tukea, jos tunnin tarve sinulle on rakkaidesi seura.
16. Älä varjele niitä
Jos etsit vastauksia siitä, miten selviytyä erosta, heidän etsiminen selvittääkseen, mitä heidän elämässään tapahtuu, on erittäin huono idea. Siitä on sinulle hyötyä, jos pidät ettet seuraa niitä sosiaalisessa mediassa tai kysy yhteisiltä ystäviltäsi, mitä exäsi elämässä tapahtuu.
17. Mieti itseäsi
Itsensä löytäminen eron jälkeen on yksi tärkeä askel.
Ota aikaa ymmärtääksesi miksi suhde epäonnistui. Vietä aikaa itsesi kanssa ja analysoi rakentavasti, mikä meni pieleen ja olitko millään tavalla vastuussa. Yritä hyväksyä virheesi, jos niitä on, selvittääksesi, kuinka et saa toistaa niitä tulevaisuudessa.
18. Aloita päiväkirjaus
Kirjoita tunteesi päiväkirjaan. Päiväkirjan pitämistä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista selviytyä erosta, koska se auttaa sinua luovuttamaan todelliset tunteesi tuomitsematta. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen tai kiitoskirjan säilyttäminen pysyäksesi optimistisena.
19. Pysy toiveikkaana
Älä menetä toivoa tulevaisuudesta vain siksi, että suhteesi ei mennyt hyvin. Elämä on paljon ennen suhdetta. Löydä tarkoituksesi ja usko, että päädyt jonkun luo, joka ymmärtää arvosi.
20. Hae apua
Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon menneisyydestä, yksi suositeltavista tavoista selviytyä erosta on ottaa yhteyttä neuvonantajaan tai terapeuttiin, ja he auttavat sinua toipumaan koettelevasta tilanteesta.
Ottaa mukaan
Riippumatta siitä, missä elämänvaiheessa olet, eron käsitteleminen vie oman makean ajan. Et voi kiirehtiä prosessia etkä myöskään hidastaa sitä.
Ero voi olla elämää järkyttävä kokemus kenelle tahansa. Mutta kun pää ja sydän on paikallaan ja parhaat hajoamisneuvot ja -vinkit, voit varmasti nähdä päivänvalon.