Sisältö
- Liitämme monia ehtoja anteeksi
- Anteeksianto antaa vapauden
- Väärinkäsitykset anteeksiannosta
- Miksi anteeksi antaminen on vaikeaa?
- Kuinka antaa anteeksi?
- 1. Tunnista tilanne
- 2. Opi tällaisista tapahtumista
- 3. Katso asiat kumppanisi näkökulmasta
- 4. Sano se ääneen
Anteeksianto on vaikeaa: tämä on tosiasia, josta jokainen, joka on koskaan loukannut jotakuta, on samaa mieltä. Se on yksi ihmisen kokemuksen monimutkaisimmista ja vaikeimmista käsitteistä. Aina kun kumppanimme on loukannut meitä, tunnemme katkeruutta, katkeruutta ja vihaa. Anteeksianto on valinta, joka on ristiriidassa luonteemme kanssa. Ja se, että se on vaistojemme vastaista, tekee anteeksiannosta tärkeän teon.
Liitämme monia ehtoja anteeksi
Kaikki tekevät virheitä, ja ilman luottamusta ja armoa suhteissamme olisimme täysin avuttomia. Kulttuurisesti liitämme anteeksiantoon monia ehtoja, koska annamme anteeksi vain, jos meitä rikkonut henkilö pyytää anteeksi tai katsomme sitä kostoksi.
Anteeksianto antaa vapauden
Mutta anteeksianto on paljon suurempi kuin tämä. Arameaksi sana anteeksianto tarkoittaa kirjaimellisesti ’irrottamista’. Se viittaa toimintaan, joka antaa vapauden. Anteeksiannolla on voima sallia kasvua tuskan keskellä, toteuttaa kauneus epätoivossa. Sillä on valta muuttaa elämää täysin. Mutta anteeksiantaminen ei ole helppoa.
Kun olet loukkaantunut ja kun vihan ja katkeruuden aalto on ohi, kysyt itseltäsi kysymyksen: kuinka antaa anteeksi kumppanille, joka on loukannut sinua? Anteeksi kumppanillesi päästät irti tuomioista ja valituksista ja annat itsesi parantua. Vaikka kaikki kuulostaa erittäin helpolta, se on joskus lähes mahdotonta todellisuudessa.
Väärinkäsitykset anteeksiannosta
Ennen kuin opimme antamaan anteeksi, poistakaamme joitain väärinkäsityksiä anteeksiannosta. Anteeksianto jollekin ei tarkoita, että sinä -
- Anteeksi kumppanisi tekoja
- Ei ole enää tunteita tilanteesta
- Unohtui, että tapaus on koskaan tapahtunut
- Sinun on kerrottava kumppanillesi, jos hänelle annetaan anteeksi
- Suhteessasi kaikki on nyt hyvin, eikä sinun tarvitse jatkaa sen parissa työskentelyä
- Tämä henkilö on pidettävä elämässäsi
Ja mikä tärkeintä, anteeksianto ei ole jotain, mitä teet kumppanisi hyväksi.
Anteeksi kumppanillesi yrität hyväksyä tapahtuman todellisuuden ja yrittää löytää tapa elää sen kanssa. Anteeksianto on asteittainen prosessi, eikä siihen välttämättä liity anteeksiantavaa henkilöä. Anteeksianto on jotain, mitä teet itsellesi; ei kumppanillesi. Joten jos teemme jotain itsellemme ja se auttaa meitä parantumaan ja kasvamaan, niin miksi se on niin vaikeaa?
Miksi anteeksi antaminen on vaikeaa?
On monia syitä, miksi pidämme anteeksiantoa vaikeana:
- Olet riippuvainen vihan tarjoamasta adrenaliinista
- Tykkäät tuntea olosi paremmaksi
- Et voi ajatella kostoa ja kostoa
- Tunnistat itsesi uhriksi
- Pelkäät, että antamalla anteeksi menetät yhteytesi tai joudut muodostamaan yhteyden kumppanisi kanssa
- Et pysty löytämään ratkaisua tilanteen ratkaisemiseen
Nämä syyt voidaan ratkaista lajittelemalla tunteitasi ja erittelemällä tarpeesi ja rajat. Olemme selvittäneet syyt siihen, miksi anteeksianto on vaikeaa ja mitä se sisältää. Todellinen kysymys on, kuinka antaa anteeksi kumppanille, joka on loukannut sinua?
Kuinka antaa anteeksi?
Anteeksiannon perusedellytys on halu antaa anteeksi. Joskus, kun loukkaus on liian syvä tai kumppanisi on ollut erittäin väkivaltainen tai ei ole ilmaissut katumusta, et ehkä ole valmis unohtamaan. Älä yritä yrittää kumppaniasi ennen kuin olet täysin tuntenut, ilmaissut, tunnistanut ja vapauttanut tuskasi ja vihasi.
Jos olet valmis antamaan anteeksi kumppanillesi, etsi paikka, jossa voit olla yksin ajatustesi kanssa, ja seuraa sitten näitä neljää vaihetta:
1. Tunnista tilanne
Ajattele tapahtumaa objektiivisesti. Hyväksy sen todellisuus ja se, miten se sai sinut tuntemaan ja reagoimaan.
2. Opi tällaisista tapahtumista
Opi kasvamaan tällaisista tapahtumista. Mitä tämä tapaus auttoi sinua oppimaan itsestäsi, rajoistasi ja tarpeistasi?
3. Katso asiat kumppanisi näkökulmasta
Aseta itsesi kumppanisi tilaan selvittääksesi, miksi hän toimi samalla tavalla kuin hän? Kaikki ovat virheellisiä, ja on erittäin todennäköistä, että kumppanisi toimi vääristyneestä viitekehyksestä ja rajoitetuista uskomuksista. Ajattele syitä, jotka saivat hänet toimimaan niin loukkaavasti.
4. Sano se ääneen
Lopuksi sinun on päätettävä, haluatko kertoa kumppanillesi, jos olet antanut hänelle anteeksi. Jos et halua ilmaista anteeksiantoa suoraan, tee se itse. Sano sanat ääneen, jotta voit tuntea olosi vapaaksi.
Lopullinen ajatus
Anteeksianto on viimeinen sinetti tapahtumasta, joka satutti sinua. Vaikka et unohda sitä, et sido sitä. Kun käsittelet tunteitasi ja opit tuntemaan rajat, olet paremmin valmis huolehtimaan itsestäsi. Suhteet eivät ole helppoja. Mutta anteeksianto voi parantaa syvimmät haavat ja muuttaa kireimmät suhteet.