Sisältö
- Miksi tämä on tärkeää?
- Mitä tekemistä kiintymystyylilläni on trauman kanssa?
- Trauman fysiologia
- Mitä teen?
Avioliitto on kiintymyssitoumus yhdelle tai useammalle henkilölle, joiden kanssa tunnet olosi yhteydessä ja turvassa. Ihmisen kiintymystyyli määrittelee tavan, jolla hän järjestää suhteita. Ihmiset kehittävät kiintymystyyliään lapsena ja toistavat usein kumppaninsa kanssa.
Mary Ainseworth, amerikkalais-kanadalainen kehityspsykologi vuonna 1969, havaitsi kiintymyssuhteita lapsiin ja heidän hoitajiinsa Strange Situation -kokeessa. Hän havaitsi neljä kiintymystyyliä: turvallinen, ahdistunut/välttelevä, ahdistunut/ambivalentti ja epäjärjestyksellinen/hämmentynyt. Vauvat tietävät luontaisesti, että heidän on luotettava hoitajiinsa pitääkseen heidät hengissä. Vauvat, jotka tunsivat olonsa turvallisiksi ja hoidetuiksi lapsena, tuntevat olonsa turvalliseksi maailmassa ja sitoutuneissa ihmissuhteissaan. Kokeessa äidit ja vauvat leikkivät yhdessä huoneessa muutaman minuutin ajan, minkä jälkeen äiti poistui huoneesta. Kun äidit palasivat, vauvoilla oli erilaisia reaktioita.
Huolestuneet/välttelevät vauvat eivät välittäneet äideistään ja leikkivät kuin mitään ei olisi tapahtunut, vaikka he itkivät ja etsivät äitiään lähdettyään huoneesta; nähdään reaktiona vauvan tarpeiden jatkuvaan huomiotta jättämiseen. Huolestuneet/epävarmat vauvat itkivät, tarttuivat äitiinsä, ja heitä oli vaikea rauhoittaa; reaktio vauvan tarpeiden epäjohdonmukaiseen huomiointiin. Epäjärjestynyt/hämmentynyt vauva jännitti kehoa, ei itkenyt ja meni äitiä kohti, sitten takaisin; he halusivat yhteyttä, mutta pelkäsivät sitä, jotkut näistä vauvoista todettiin väärinkäytetyiksi.
Miksi tämä on tärkeää?
Kun tiedät kiintymystyylisi, voit ymmärtää, miten reagoit stressissä. Ihmisillä, jotka ovat kokeneet traumoja lapsuudessa, ei usein ole turvallista kiinnittymistyyliä. Nämä ihmiset selviävät traumoistaan; monet eivät kuitenkaan tiedä, miten heidän pelkonsa turvallisuudesta ilmenee parisuhteessa. Rakastat ihmistä, jonka kanssa olet, luotat häneen. Kun olet järkyttynyt, huomaat toimivasi kuin toinen henkilö. Reagoit tunteisiin ja kumppanisi näkee vain käyttäytymisesi, ei pelkoa, joka on alla. Voit sulkea oven ja olla puhumatta tai katkaista yhteyden muilla tavoilla. Voit maksaa liikaa korvauksia tarkistamalla kumppanisi kanssa, että kaikki on kunnossa taistelun jälkeen useamman kerran. Fantastinen uutinen on, että kuka tahansa voi ansaita turvallisen kiintymyksen sellaisten suhteiden kautta, jotka tuntevat olonsa turvallisiksi ja hoitavat. Huomioi toimintasi, pysähdy ja tarkkaile käyttäytymistäsi ja tunteitasi pinnalla voi antaa sinulle käsityksen siitä, mitä saatat tarvita stressaantuneena. Esimerkiksi: Onko sinun pakko tuntea olosi turvalliseksi? Tunnetko itsesi kelvolliseksi rakastetuksi?
Mitä tekemistä kiintymystyylilläni on trauman kanssa?
Trauma on kokemus, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa syvästi ahdistuneeksi. Tämä johtuu henkilön mielen ja kehon suhteesta tapahtumaan. Neurotieteet ovat osoittaneet, että trauman kokeneet ihmiset ovat palauttaneet autonomisen vastekeskuksensa- he näkevät paljon vaarallisemman maailman. Traumaattiset kokemukset ovat luoneet uusia hermoreittejä, jotka kertovat heille, että maailma on pelottava, aivan kuten epävarma kiintymystyyli.
Trauman fysiologia
Ihmiskehoilla on keskushermosto (CNS), joka yhdistää aivot ja selkäytimen, missä aistit ja motoriset impulssit välittyvät-tämä on kokemuksemme fysiologinen perusta maailmasta. Keskushermosto koostuu kahdesta järjestelmästä, parasympaattisesta hermostosta (PNS) ja sympaattisesta hermostosta (SNS). Ihmiset, jotka ovat kokeneet trauman, viettävät vähän tai ei lainkaan aikaa PNS: ssä: heidän kehonsa ovat aktivoituneet ja valmiita taistelemaan. Samoin, kun henkilö, jolla on epävarma kiinnitystyyli, on järkyttynyt, hän asuu SNS: ssä ja reagoi saavuttaakseen turvallisuuden. Trauma vie sinulta turvallisuuden tunteen kehossasi. Kun taistelet läheisesi kanssa, saatat tuoda sisään vanhoja haavoja tietoisesti tiedostamatta sitä. Voidakseen toipua kokemuksesta mieli, keho ja aivot on vakuutettava, että olet turvassa.
Mitä teen?
- Hidasta: hengitä syvään sisään ja pidempään ulos, palauttamalla keskushermosto. On mahdotonta tuntea traumaa rento kehossa.
- Opi kehoasi: Jooga, Tai Chi, Meditaatio, Terapia jne. Ovat kaikki tapoja tulla tietoisiksi kehostasi ja mielestäsi.
- Kiinnitä huomiota tarpeeseen ei tapahdu ja ilmoita siitä kumppanillesi. Käyttäytymisen alle katsominen voi auttaa sinua ymmärtämään toisiaan.
- Kommunikoi: Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mikä sinua ärsyttää, tunnista vihan, surun jne. Laukaisijat. Kun tunnet tunteen, tunnista, mitä tapahtui ennen sitä, mikä sai sinut tuntemaan
- Pidä tauko: hengitä 5-20 minuuttia, kun olet riidassa, joka ei mene mihinkään, ja tule sitten takaisin puhumaan.
- Laske taaksepäin 20: stäaivojesi loogisen puolen käyttäminen auttaa tasapainottamaan mielen, joka on täynnä emotionaalista puolta.