Sisältö
- 1. Pyydä apua ystäviltäsi
- 2. Liity tukiryhmään
- 3. Ole mahdollisimman avoin
- 4. Etsi tapoja muodostaa yhteys uudelleen
- 5. Pidä tauko tarvittaessa
- 6. Kaada energiaa harjoitukseen
- 7. Automatisoi mitä voit
- 8. Selvitä, kuinka nauraa uudelleen
- 9. Mene jonnekin täysin uuteen paikkaan
- 10. Anna anteeksi niin hyvin kuin pystyt
- 11. Mene neuvontaan
- 12. Lopuksi viettää aikaa auringossa
Kuulet selviytyneistä myrskyn jälkeen. Kuulet eloonjääneistä lento- tai auto -onnettomuuden jälkeen. Ihmiset haluavat puhua heidän kanssaan saadakseen tarinoita siitä, kuinka he olivat niin lähellä kuolemaa, mutta pystyivät jotenkin selviytymään.
Me kaikki rakastamme hyvää selviytymistarinaa paitsi silloin, kun kyse on uskottomuuden selviytymisestä.
Ei, ne selviytyjät pitävät tarinansa salassa. Ihmiset eivät edes ajattele kysyä heiltä tarinoitaan. He ovat hiljaisia, laulamattomia selviytyjiä, jotka nousevat yhä joka päivä, jotka taistelevat pelon ja surun hetkiä vastaan ja yrittävät nähdä valonsäteet heidän elämäänsä vaivaavien pilvien keskellä.
Ketkä ovat selviytyjiä?
Puoliso, jota petettiin, pariskunnan lapset, uskottomuuden seurauksena syntynyt vauva, ystävät, laajennettu perhe - uskottomuus jättää voimakkaan herätyksen.
Jos puolisosi on ollut uskoton sinulle ja tunnet itsesi kuulumattomana, et ole yksin. Niin monet kärsivät hiljaisuudessa, yrittäen vain selviytyä joka päivä ja rakentaa uutta elämää. Sinun ei tarvitse selviytyä uskottomuudesta yksin.
Jos olet juuttunut kysymyksiin, kuten "voiko avioliitto selviytyä uskottomuudesta", ja jos näin on, "kuinka monta avioliittoa selviää uskottomuudesta" ja "kuinka selviytyä uskottomuudesta", älä katso enää.
Seuraavassa on muutamia tärkeitä vaiheita avioliiton uskottomuuden selviämiseksi ja normaaliksi palaamiseksi.
1. Pyydä apua ystäviltäsi
Kun mietit, kuinka selviytyä suhteesta, ensisijainen ratkaisu suhteesta selviämiseen on kuulla läheisten ystäviesi neuvoja.
Jotkut ystävät saattavat karttaa sinua juuri nyt, ja se sattuu. Mutta et voi olla yksin juuri nyt. Ota tarvittaessa yhteyttä ja ole kiitollinen ystävistäsi, jotka ovat sinua varten.
Aikatauluta säännöllisiä kahvitapaamisia, elokuvia, ostosmatkoja tai mitä tahansa. Sinun on tiedettävä, että joku välittää säännöllisesti. Ymmärrä, että jotkut ystävät eivät voi olla mitä tarvitset, mutta he voivat auttaa jollakin tavalla.
Ehkä kaukainen ystävä voi auttaa lähettämällä tekstiviestejä inspiroiviin viesteihin tai toinen ystävä voi motivoida sinua menemään paikallisiin tapahtumiin. Rakenna tiimisi auttamaan sinua selviämään uskottomuudesta ja palauttamaan suhteesi.
2. Liity tukiryhmään
Siellä on muitakin, jotka tietävät, mitä käyt läpi, kun selviydyt uskottomuudesta.
Vaikka olosuhteet olisivatkin toiset, he tietävät, että tuntemasi loukkaus on kaikenkattava, ja he ovat paljon avoimempia kanssasi omista kokemuksistasi kuin kukaan muu. Sinun täytyy jakaa tarinasi ja tietää, että muut selviävät.
Liity tukiryhmään saadaksesi vastauksia lukuisiin kiireisiin kysymyksiin, kuten "voi avioliitto selviytyä suhteesta", "kuinka monta avioliittoa selviää asioista" ja enemmän.
3. Ole mahdollisimman avoin
Tunteesi ovat luultavasti kaikkialla. Jonain päivänä saatat tuntea olosi hyväksi, ja toisina päivinä mielesi voi huijata sinua.
On tärkeää olla mahdollisimman avoin. Kun tarvitset varmuutta tai yksityiskohtia asiasta, älä pidä niitä tunteita.
Kysy puolisoltasi mahdollisimman rauhallisesti, mutta kysy. Jos olet turhautunut, vihainen, peloissaan jne., Sano se. Puolisosi on tiedettävä, miltä sinusta tuntuu tämän prosessin aikana.
4. Etsi tapoja muodostaa yhteys uudelleen
Voiko avioliitto selviytyä suhteen jälkeen?
Kyllä, jos puolisosi on valmis ratkaisemaan asiat. Silloin voit selvittää, kuinka molemmat voivat muodostaa yhteyden uudelleen.
Suhteen jälkeen sinusta tuntuu niin irrotetulta, etkä ehkä edes tunne, että tunnet puolisosi ollenkaan. Et ehkä ole valmis tekemään asioita, joita teit yhdessä.
Joten ehkä löytää jotain uutta!
Mene säännöllisille treffeille, joten sinulla on yksin aikaa puhua. Muista nimetä tämä aika "ei-asiayhteydeksi". Yhteyden muodostaminen ja jatkaminen on vaikeaa, jos puhut vain tästä. Yritä kuitenkin etsiä uusia mahdollisuuksia.
5. Pidä tauko tarvittaessa
Jos et voi olla yhdessä juuri nyt, pidä tauko. Hyväksy tietty aikaraja ja tarkista suhteesi myöhemmin.
Joskus tauko on tarpeen, joten asiat eivät pahene, ja myös sinulla on aikaa ajatella ja käsitellä. Tee vain koe -eron ehdot selväksi, joten sinun ei tarvitse stressata siitä.
6. Kaada energiaa harjoitukseen
Nosta painoja, ui kierroksia, lyö tennispalloa kentän poikki - eikö kuulosta katartilta?
Se johtuu siitä, että se on. Ja tarvitset sitä nyt enemmän kuin koskaan. Fyysinen kehosi ja emotionaalinen tilasi ovat yhteydessä toisiinsa. Kun fyysisesti tuntuu hyvältä, se nostaa mielialaa.
Liikunta voi myös auttaa poistamaan mielesi elämästäsi vähintään 30 minuutiksi. Liikunta voi lievittää vihaa, surua ja stressiä. Voit myös olla muiden ympärillä, jotka ovat positiivisia, mikä voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
7. Automatisoi mitä voit
Kun mietit kuinka selviytyä uskottomuudesta avioliitossa, yksi ratkaisevista vaiheista on automatisoida jokainen pieni työ, jonka voit.
Tilaa päivittäistavaroita verkossa ja nouda tai toimita ne; palkkaa taloudenhoitaja tulemaan kerran viikossa; maksa naapurille muutama dollari nurmikon leikkaamisesta.
Elämäsi on murroksessa tällä hetkellä. Et voi huolehtia kaikista tarvitsemistasi asioista. Joten löydä tapoja delegoida, vuokrata ja automatisoida.
8. Selvitä, kuinka nauraa uudelleen
Saatat tuntea, ettet enää koskaan kykene nauramaan, mutta hitaasti hymyilet, naureskelet ja sitten vatsasi naurattaa uudelleen. Ja se tuntuu hyvältä.
Tervetuloa ilo ja nauru avosylin. Olet selviytynyt, ja se tarkoittaa, että olet menossa ohi tapahtuneesta.
Tässä tapauksessa nauru voi todella olla paras lääke uskottomuuden selviämiseen. Vietä siis hauskaa ystävien kanssa, katso hauska elokuva, käy komediaklubilla jne.
9. Mene jonnekin täysin uuteen paikkaan
Kaikki muistuttaa menneisyydestäsi ja tapahtuneesta. Joten mene jonnekin täysin uuteen paikkaan, kun olet selviytymässä uskottomuudesta.
Se voisi olla kaupunkisi kahvila, josta voisi tulla uusi paikka, tai ehkä voit tehdä nopean tiematkan läheiseen kylään, jossa voit olla turisti päivän tai kaksi.
Uusi ympäristö häiritsee mieltämme ja vie ne parempiin paikkoihin.
10. Anna anteeksi niin hyvin kuin pystyt
Et voi jatkaa elämääsi, ennen kuin päästät irti tapahtuneesta. Tämä tulee olemaan vaikeaa ja kestää jonkin aikaa, mutta se on mahdollista.
Asia voi olla massiivinen paino harteillasi, jota kuljetat mukana - joten anna sen mennä. Kun pystyt antamaan anteeksi, tunnet olosi vapautuneeksi ja valmis jatkamaan.
11. Mene neuvontaan
Kun et pysty pääsemään ohitse olevista kysymyksistä, kuten "voiko avioliitto selviytyä suhteesta" tai "miten selviytyä uskottomuudesta avioliitossa" tekemällä kaiken mahdollisen toiminta -alueellasi, on aika mennä neuvontaan.
Siellä on terapeutteja, joilla on työkokemusta auttaa uskottomuudesta selviytyjiä.
Etsi hyvä neuvonantaja ja käy säännöllisesti. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään tunteesi ja käsittelemään tapahtunutta. Ne voivat myös auttaa sinua selviämään uskottomuudesta parhaalla mahdollisella tavalla.
Katso tämä video:
12. Lopuksi viettää aikaa auringossa
Useilla masennuksesta kärsivillä ihmisillä on todettu olevan D -vitamiinin puutos. Joten, mene ulos ja ole luonnossa, ja muista ottaa vähän aurinkoa siellä täällä.
Haluat ehkä pysyä sisällä ja itkeä sängyssä - se on normaalia. Voit varmasti tehdä sen.
Mutta tasapainota se vetämällä hikoilua ja kävelemällä. Haista kukat, katso puita ja liota D -vitamiinia. Se auttaa kehoasi tuntemaan olonsa paremmaksi ja kohottaa mielialaasi.