Sisältö
- Mitä on emotionaalinen työ?
- Mitä tehdä emotionaaliselle työlle parisuhteessa?
- Merkit siitä, että teet kaiken emotionaalisen työn suhteissa
- Viisivaiheinen prosessi emotionaalisen työn tasapainottamiseksi
- Kuinka puhua kumppanillesi saadaksesi apua emotionaaliseen työhön
- Kuinka jakaa emotionaalinen työ tasapuolisesti kumppanisi kanssa
- Miesten positiiviset vaikutukset emotionaaliseen työhön
- Johtopäätös
Et ehkä ole kuullut termistä emotionaalinen työ suhteissa, mutta jos olet sitoutuneessa suhteessa tai avioliitossa, on tärkeää ymmärtää tämä käsite.
Emotionaalinen työ suhteissa, jos se jaetaan epäoikeudenmukaisesti, se voi aiheuttaa sekasortoa. Täällä oppia emotionaalinen vastuu suhteessa ja miten siihen puututaan, jotta siitä ei tule ongelmallista.
Mitä on emotionaalinen työ?
Emotionaalinen työ suhteissa on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan henkistä kuormitusta, jota tarvitaan kotitehtävien suorittamiseen, parisuhteen ylläpitämiseen ja perheen hoitoon.
Osa emotionaalinen työ suhteissa sisältää ongelmanratkaisun, tuen tarjoamisen kumppanillesi, kumppanin antamisen ilmaantua sinulle ja kunnioittamisen riitojen aikana. Kaikki nämä tehtävät vaativat henkistä tai emotionaalista ponnistelua, ja ne vaativat myös meitä säätelemään omia tunteitamme.
Toinen tapa katsoa emotionaalinen työ suhteissa on ajatella sitä ponnisteluna, joka vaaditaan pitämään muut ihmiset onnellisina parisuhteessa.
Tämä pyrkimys on usein näkymätön, ja siihen kuuluu tehtäviä, kuten aikataulujen hallinta, syntymäpäiväkorttien lähettämisen muistaminen ja keskustelut vaikeista asioista.
Tuore tutkimus lehdessä Naisten psykologia neljännesvuosittain arvioi naisryhmän emotionaalista työtä ja havaitsi, että heidän emotionaalinen vastuu sisälsi seuraavat:
- Henkistä toimintaa tarvitaan perheen tavoitteiden saavuttamiseksi
- Suunnittelu ja strategia
- Perheen tarpeiden ennakointi
- Tietojen ja yksityiskohtien oppiminen ja muistaminen
- Ajattele vanhemmuuden käytäntöjä
- Osallistuminen perheenhallintatoimiin, kuten vaatimusten jakamiseen ja ongelmien ratkaisemiseen
- Oman käyttäytymisen ja tunteiden hallinta perheen hyväksi
Siihen liittyvät erityistehtävät emotionaalinen työ kotona.
Tutkimuksen mukaan se sisälsi ohjeita lastenhoitajille ja hoitajille, kun vanhemmat tarvitsivat olla poissa.
Se valmisti heitä henkisesti tulemaan kotiin työpäivän jälkeen ja siirtymään vaimon ja äidin rooliin, kehittämään arvoja ja uskomuksia vanhemmuuden filosofian ympärille, varmistamaan, että lapset syövät ja nukkuvat hyvin, hallitsevat aikarajoituksia ja suunnittelevat askareita.
Mitä tehdä emotionaaliselle työlle parisuhteessa?
Emotionaalinen työ parisuhteessa on väistämätöntä.
Osa avioliitosta tai sitoutuneesta kumppanuudesta on toistensa tukeminen, yhteistyö ongelmien ratkaisemiseksi ja henkisesti rasittavien tehtävien käsittely, kuten laskujen erääntymisen muistaminen, lasten harjoittelun varmistaminen ajoissa ja kotitöiden hoitaminen.
Kun on emotionaalinen epätasapaino jossa parit törmäävät ongelmiin.
Naisten psykologia neljännesvuosittain sanoo myös, että naiset pitävät itseään tekemässä suurinta osaa emotionaalinen työ perheissään riippumatta siitä, ovatko he töissä ja heidän miehensä osallistumisaste.
Vaikka näin ei aina ole mieheni ei tee kotona mitääntosiasia on, että naisilla on tapana kantaa taakka emotionaalinen vastuu, ehkä yhteisten sukupuolistandardien takia.
Ajan myötä tämä voi johtaa turhautumiseen ja kaunaan, jos yksi kumppanin jäsenistä kokee tekevänsä kaiken emotionaalista työtä.
Kumppani, joka kantaa suurimman osan henkisestä kuormituksesta, voi tulla ylityöllistetyksi ja stressaantuneeksi, jos hän kokee, ettei hänellä ole apua hallintaan emotionaalinen vastuu.
Tässä tapauksessa on aika keskustella vastuun oikeudenmukaisesta jakamisesta. The emotionaalinen työ suhteissa ei välttämättä ole vältettävissä, mutta on mahdollista ottaa osa taakasta pois yhdeltä kumppanilta, jotta se jaetaan tasapuolisemmin.
Merkit siitä, että teet kaiken emotionaalisen työn suhteissa
Jos olet kamppaillut miltä tuntuu emotionaalinen epätasapaino, Tässä on joitain merkkejä siitä, että olet tehnyt kaiken emotionaalisen työn suhteissa koko ajan:
- Tiedät koko perheen aikataulun aina, kun taas kumppanisi ei tiedä.
- Teet kaiken huolehtimalla lastesi emotionaalisista tarpeista.
- Sinä olet vastuussa siitä, että kaikki kotityöt tehdään.
- Sinun odotetaan olevan aina käytettävissä kuuntelemaan kumppanisi ongelmia tai antamaan heidän päästä ilmaan, mutta he eivät tee samaa sinulle.
- Sinusta tuntuu, että sinun on kompromissi rajoistasi tai tarpeistasi useammin kuin kumppanisi.
Yleensä, jos sinulla on suurin osa emotionaalisesta työstä suhteissa, saatat yksinkertaisesti tuntea olosi ylikuormitetuksi.
Viisivaiheinen prosessi emotionaalisen työn tasapainottamiseksi
1. Jos olet tekemisissä emotionaalinen epätasapaino parisuhteessasi ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma.
Muistaa, emotionaalinen työ on usein näkymätön muille, joten voi olla aluksi vaikeaa tietää, mikä on ongelma.
Jos kuitenkin huomaat joitain merkkejä siitä, että teet kaiken emotionaalinen työ parisuhteessa kantamasi henkinen kuorma on todennäköisesti syyllinen.
2. Kun olet tunnistanut ongelman, toinen vaihe on keskustella kumppanisi kanssa.
Muista, että puolisosi tai muu merkittävä henkilö ei ehkä edes tiedä, että sinulla on vaikeuksia emotionaalinen epätasapaino. Et voi olettaa, että kumppanisi on tietoinen ongelmasta. Siksi keskustelu on niin tärkeää.
Alla olevassa videossa Jessica ja Ahmad puhuvat tärkeistä keskusteluista, jotka meidän on käytävä kumppanimme kanssa. Tarkista se:
3. Seuraavaksi sinun on sovittava jakamistavasta emotionaalinen työ kotona.
Tee selväksi, mitä tarvitset kumppaniltasi. Voi olla hyödyllistä kehittää emotionaalisen työn tarkistuslista jossa kerrotaan, kuka on vastuussa tietyistä perheen tehtävistä.
4. Neljäs vaihe on säännöllinen sisäänkirjautuminen kumppanisi kanssa, jossa keskustelet siitä, onko emotionaalisen työn tarkistuslista työskentelee ja miten kukin teistä hoitaa tehtävänsä.
5. Viides vaihe, joka ei välttämättä ole aina välttämätön, on hakea ammattilaisen ohjausta. Jos et pääse samalle sivulle emotionaalisesta työstä parisuhteessa, neutraali osapuoli, kuten perhe- tai pariterapeutti, voi auttaa sinua.
Hoito voi myös auttaa teitä jokaista selviytymään taustalla olevista ongelmista emotionaalinen epätasapaino ensiksi.
Kuinka puhua kumppanillesi saadaksesi apua emotionaaliseen työhön
Jos etsit apua kumppaniltasi korjataksesi emotionaalinen epätasapaino, on tärkeää kertoa tarpeistasi tehokkaasti.
Syytelemisen, valittamisen tai vihjeiden jättämisen sijaan on hyödyllistä käydä keskustelu, jonka aikana ilmaiset selvästi, mitä tarvitset kumppaniltasi. Mieti, miten haluaisit päiväsi menevän ja kuinka kumppanisi voi auttaa sinua tekemään päivästäsi hieman helpompaa.
Keskustelun aikana sinun on myös oltava avoin kuulemaan kumppanisi näkökulmaa ja tinkimään.
Toinen hyödyllinen strategia, kun puhut kumppanillesi pyytääksesi apua emotionaalinen työ esimerkkejä. Voit esimerkiksi selittää, että hallitset aina lasten päivittäisiä rutiineja, suunnittelet perheen viikoittaista aikataulua tai teet kaikki perhetapaamisten legwork.
Selitä seuraavaksi, kuinka kaikkien tekemisen taakka emotionaalinen työ vaikuttaa sinuun. Voit kertoa, että olet ylikuormittunut, stressaantunut tai yksinkertaisesti kykenemätön tasapainottamaan vaatimuksia, jotka koskevat koko henkisen kuorman käsittelyä yksin.
Voit lopettaa keskustelun nimeämällä muutamia emotionaalisia velvollisuuksiasi, jotka haluat kumppanisi ottavan haltuunsa tulevaisuudessa. Muista pyytää apua kritiikin sijasta.
Esimerkiksi keskustelu ei todennäköisesti suju hyvin, jos sanot: "Et koskaan auta kotona!" Pyydä sen sijaan, mitä tarvitset, ymmärtäen, että toivot, että puolisosi ottaa nämä lisätehtävät tulevaisuudessa tarvitsematta jatkuvasti muistutuksia.
Mikrojohtaminen tai kumppanin kiusaaminen tekemään asioita, joita heiltä on pyydetty, tulee emotionaalinen työ itsessään.
Kuinka jakaa emotionaalinen työ tasapuolisesti kumppanisi kanssa
Sukupuolistandardien vuoksi suurin osa emotionaalisesta vastuusta voi laskea naisille, mutta nämä tehtävät on mahdollista jakaa oikeudenmukaisemmin. Tunteellisen työn jakamiseksi tasapuolisesti voi olla hyödyllistä luoda emotionaalisen työn tarkistuslista, samanlainen kuin työlista.
Sovi siitä, kuka hoitaa tietyt tehtävät, ja ole valmis tekemään kompromisseja ja harkitsemaan kumppanisi vahvuuksia ja mieltymyksiä.
Ehkä kumppanisi voi ottaa vastuun koiran kävelemisestä, mutta sinä jatkat tehtävää: poimia lapset koulusta ja varmistaa, että he syövät illallisen ennen jalkapallon harjoittelua.
Päättäessäsi emotionaalisen työn jakamisesta voit päättää, että sinun ei välttämättä tarvitse luoda tasapainoa 50/50 sinun ja kumppanisi välillä.
Voi olla hyödyllistä luoda luettelo kaikista parisuhteen emotionaalisista vaatimuksista ja määrittää muutamia vaatimuksia, jotka kumppanisi olisi valmis kantamaan kuormasi vähentämiseksi.
Tämä voi vähentää konfliktia ja kaunaa, joka syntyy, kun yksi kumppani kantaa suurimman osan emotionaalisesta vastuusta.
Kuitenkin päätät jakaa emotionaalisen työn, voi olla hyödyllistä näyttää luettelo kunkin henkilön vastuista näkyvissä, joten sinun ei tarvitse muistuttaa puolisoa päivittäisistä tehtävistä.
Miesten positiiviset vaikutukset emotionaaliseen työhön
Todellisuus on se emotionaalisesti uuvuttavat suhteet eivät ole hauskoja. Kun yksi kumppani kantaa suurimman osan emotionaalisesta taakasta, viha ja kauna voi kerääntyä ja saatat joutua jatkuvasti kiusaamaan kumppaniasi tai aloittamaan taistelut saamastasi tuen puutteesta.
Siksi miehet ottavat vastaan emotionaalinen työ on niin hyödyllistä suhteelle. Kun kumppanisi työskentelee kanssasi korjataksesi emotionaalisen epätasapainon suhteessa, huomaat todennäköisesti, että tunnet vähemmän stressiä ja arvostat kumppaniasi enemmän.
Kaikki tämä tarkoittaa, että paitsi oma hyvinvointisi paranee, myös suhteesi paranee.
Itse asiassa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sekä naimisissa olevilla että avopuolisoilla oli paremmat suhteet, kun työ ympäri taloa oli melko jakautunut.
Johtopäätös
Emotionaalinen työ on osa mitä tahansa suhdetta.
Sinun ja kumppanisi on hallittava konflikteja, varmistettava, että kotityöt on tehty, ja osallistuttava perhe -elämän ja aikataulujen hallintaan. Vaikka nämä tehtävät vaativat suunnittelua ja organisointia ja ovat henkisesti rasittavia, niiden ei tarvitse luoda ongelmia suhteessa.
Emotionaalinen työ tulee ongelmalliseksi, kun yksi kumppani tekee kaiken työn ja herättää kaunaa kumppania kohtaan, jolla näyttää olevan vankilasta vapaa kortti.
Jos näin on parisuhteessasi, sinulla todennäköisesti on emotionaalinen epätasapaino, joka voidaan ratkaista rehellisellä keskustelulla.
Jos puhuminen kumppanisi kanssa ei riitä tilanteen korjaamiseen, voi olla aika hakea parineuvontaa tai miettiä, vaikuttaako oma käytöksesi emotionaalinen epätasapaino.
Onko sinulla tarve olla aina hallinnassa? Tekeekö suurin osa talon ympärillä olevista töistä tarpeelliseksi? Olipa syy emotionaaliseen epätasapainoon mikä tahansa, on tärkeää ratkaista se sekä oman mielenterveytesi että suhteesi terveyden vuoksi.