Sisältö
- Neuvonantaja esittää kysymyksiä
- Aluksi epämukava
- Sinulle annetaan tehtäviä, kotitehtäviä ja tehtäviä
- Tehokkaat viestintätaidot
- Löydä siteesi uudelleen
- Useita istuntoja
- Pariterapian hyödyntäminen parhaalla mahdollisella tavalla
- Etsi oikea neuvonantaja
- Harjoittele rehellisyyttä
- Ole avoin
- Mieti istuntoa
- Luo budjetti
Jos kysyisit avioparilta, nauttisivatko he vahvemmasta ja tyydyttävämmästä suhteesta, useimmat heistä vastasivat kyllä. Mutta jos kerrot heille, että paras tapa vahvistaa avioliittoaan on neuvonta, he saattavat epäröidä. Syy? Monet eivät vain tiedä mitä odottaa pariterapiassa.
Jokapäiväisessä elämässäsi syöt, juot vettä ja pysyt mahdollisimman terveenä. Mutta se ei tarkoita, ettet silti käy lääkärin vastaanotolla silloin tällöin. Älä myöskään ajattele terapiassa käymistä epäonnistumisena suhteessasi. Ajattele sitä tarkastuksena.
Pariterapia ei ole vain niille, joilla on ongelmia suhteessaan. Se voi myös olla loistava tapa kumppaneille oppia kommunikoimaan, sitoutumaan, ratkaisemaan ongelmia ja asettamaan tavoitteita tulevaisuutta varten. Tässä on hienoja tapoja valmistautua neuvontaan ja mitä odottaa pariterapiassa.
Neuvonantaja esittää kysymyksiä
Jotta voisit oppia tuntemaan sinut paremmin sekä yksilönä että parina, neuvonantaja kysyy paljon kysymyksiä. Tämä pätee erityisesti ensimmäisiin istuntoihin.
Pariterapian aikana keskustelet taustastasi, uskomuksistasi, tapaamistasi ja ongelmista, joita kohtaat nyt avioliitossasi. Vaikka tämä kuulostaa paljon haastattelulta, se tuntuu paljon enemmän luonnolliselta keskustelulta.
Näiden taustatietojen oppiminen auttaa ohjaajaasi saamaan paremman käsityksen siitä, miten toimit parina, mitkä ovat emotionaaliset laukaisijat ja miten hyödyt parhaiten terapiaistunnoista.
Aluksi epämukava
Saatat tuntea olosi hankalaksi tai epämukavaksi joissakin istunnoissa. Voi olla vaikeaa avata syvimpiä salaisuuksiasi ja tunteitasi muukalaiselle.
Jotkut istunnot voivat olla erittäin emotionaalisia, kun taas toiset voivat mennä ohi ilman, että sinä tai kumppanisi sanotte sanaakaan toisillenne. Nämä ovat normaaleja reaktioita pariterapiaan ja molemmat ovat hyväksyttäviä.
Sinulle annetaan tehtäviä, kotitehtäviä ja tehtäviä
Sidontaharjoitukset ovat yleinen vaihe paranemisprosessissa. Nämä harjoitukset valitsee ohjaaja. Tällaisia tehtäviä ja kotitehtäviä ovat luottamuksen lasku, arvostusluetteloiden kirjoittaminen, läheisyystoimenpiteiden suorittaminen, kuten katsekontaktin ylläpitäminen pitkään aikaan tai hauskojen suunnitelmien tekeminen tulevaisuutta varten.
Näiden tehtävien tarkoituksena on edistää kumppanien välistä viestintää, rehellisyyttä, luottamusta ja positiivisia tunteita.
Tehokkaat viestintätaidot
Kun opit mitä odottaa pariterapiassa, huomaat nopeasti, että tehokkaat viestintätaidot ovat suuri osa prosessia.
Pariskuntia kannustetaan kommunikoimaan keskenään, usein avoimilla kysymyksillä. Ne avaavat terveellisiä keskusteluja ja opettavat pareja puhumaan kunnioittavasti, kuuntelemaan ja jakamaan toisilleen.
Toinen suuri osa viestinnän oppimisesta opetetaan keskustelemaan ja ratkaisemaan erimielisyyksiä. Tehokkaista ongelmanratkaisutekniikoista keskustellaan yhdessä istunnossasi ja kotitehtäviä voidaan antaa auttaa pariskuntia toteuttamaan tekniikat kotona.
Löydä siteesi uudelleen
Mitä odottaa pariterapiassa, on tulla ulos istunnoista ollessasi onnellisempi ja terveempi suhteessasi. Löydät kumppanisi uudelleen ja vahvistat siteitäsi. Neuvonantajasi auttaa sinua asettamaan tulevaisuudelle tavoitteita.
Useita istuntoja
Kun keskustellaan siitä, mitä odottaa pariterapiassa, on tärkeää huomata, että neuvonta ei todennäköisesti pääty ensimmäisen istunnon jälkeen. Vaikka pariterapia voi usein olla lyhytaikainen kokemus, joskus lisäistuntoja kuukausien tai vuosien aikana saattaa olla tarpeen.
Pariterapian hyödyntäminen parhaalla mahdollisella tavalla
Vaikka on normaalia tuntea olosi hieman epämukavaksi ensimmäistä kertaa, kun käyt pariterapiassa, kokemuksesi pitäisi olla kaiken kaikkiaan positiivinen. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä ennen kuin aloitat avioliittoneuvonnan.
Etsi oikea neuvonantaja
Eri neuvonantajilla on erilaisia menetelmiä, jotka eivät välttämättä aina toimi sinulle ja kumppanillesi. Erilaiset lähestymistavat, kotitehtävät ja istuntojen pituus vaihtelevat neuvonantajasta neuvonantajaksi.
Ei ole häpeä vaihtaa neuvonantajaasi, jos et koe olevani ottelu. Mutta ole varovainen, ettet oikeuta terapeutin irtisanomista pelkästään siksi, että he eivät ota kantaa tietyissä asioissa sen sijaan, että tuntisit puutteen suhteesta tai et tunne olosi mukavaksi istunnoissasi.
Harjoittele rehellisyyttä
Jos et halua olla avoin ja rehellinen kumppanillesi sekä menneissä että nykyisissä asioissa, terapiaistunnot päättyvät umpikujaan. Et voi korjata sitä, mitä et tunnusta.
Ole avoin
Ei aina tunnu luontevalta jakaa syvimmät ajatuksesi, ongelmasi ja huolesi juuri tapaamasi henkilön kanssa. Saatat tuntea heidän menetelmänsä tai kotitehtävänsä hankalaksi tai typeräksi, mutta sinun on pidettävä avoin mieli ja muistettava, että he ovat ammattilaisia, joiden tehtävänä on vahvistaa avioliittoasi. Luota prosessiin.
Mieti istuntoa
Pohdinta ja meditaatio istunnon aikana keskusteltuista asioista voi auttaa molempia kumppaneita kommunikoimaan tehokkaammin ja selvittämään, miten he voivat edistää avioliiton onnellisuutta ja parantumista.
Luo budjetti
Voitko asettaa hinnan rakkaudelle? Saattaa kuulostaa typerältä keskustella taloudesta, kun yrität parantaa avioliittoasi, mutta totuus on, että pariterapia voi tulla kalliiksi. Alkaen 50 dollarista yli 200 dollariin tunnissa, on tärkeää, että molemmat kumppanit keskustelevat kohtuullisesta budjetista.
Jos istunnot ovat ohi ja olet ylittänyt budjetin, keskustele varmuuskopiosuunnitelmasta, kuten avioliiton neuvontatekniikoista, joita voit kokeilla kotona, kunnes sinulla on varaa palata terapiaan.
Monet parit epäröivät mennä neuvontaan, koska heillä on negatiivinen käsitys terapiasta. Tietäminen mitä odottaa pariterapiassa helpottaa puolisoiden huolenaiheita avioliittoneuvonnasta. Näin molemmat kumppanit voivat hyötyä neuvonnasta saamistaan neuvoista ja tekniikoista.