Sisältö
- Mitä tehdä heti: Ota selvitys
- On normaalia kokea traumaattisia ajatuksia
- Keskustelun aloittaminen
- Itsehoitostrategiat aviorikoksen selviämiseksi
- Tie kohti paranemista on pitkä ja tuulinen
Se, että tiedät puolisosi pettäneen sinua, on yksi pahimmista löydöistä, joita voit tehdä avioliitossa. Riippumatta siitä, saitko tietää, koska puolisosi tulee luoksesi ja tunnustaa, tai paljastat vihjeitä, jotka johtavat sinut epämiellyttävään totuuteen hänen eksymisestään, tieto siitä, että sinut on petetty, voi saada sinut järkyttymään, vihaiseksi, täynnä itseluottamusta, masennusta ja ennen kaikkea syvässä kivussa.
Tietäen, että miehesi on ollut aviorikos, saatat kysyä itseltäsi monia kysymyksiä. Kuinka joku, joka väitti rakastavansa minua, voisi tehdä jotain tällaista? Enkö ollut tarpeeksi hyvä? Mitä toisella naisella on, mitä minulla ei ole?
Avioliittonne on kärsinyt valtavasta, elämää vaikuttavasta tilanteesta. Tässä on muutamia tapoja selviytyä aviorikoksesta:
Mitä tehdä heti: Ota selvitys
Sinulle on ilmoitettu puolisosi pettämisestä. Olet edelleen shokissa, mutta sinun on toimittava järkevästi. Jos sinulla on lapsia, tämä olisi hyvä aika saada heidät tapaamaan vanhempiasi, jotta sinä ja miehesi voisitte puhua avoimesti tästä kriisitilanteesta. Eikö sinulla ole läheisiä vanhempia? Katso, voiko ystäväsi viedä lapset päiväksi tai kahdeksi.
Jos lapset eivät ole mukana, anna itsesi käsitellä uutisia puolisosi aviorikoksesta 24 tuntia ennen kuin yrität puhua yhdessä. Tarvitset aikaa antaa tapahtuneen uppoutua. Anna itsesi olla omien ajatustesi kanssa ennen kuin keskustelet hänen uskottomuutensa syistä ja tavoista. Itke, huuda, lyö tyynyä nyrkillä. Päästä viha ja loukkaantuminen pois. Tästä on apua valmistautuessasi istumaan puolisosi kanssa, kun sinusta tuntuu siltä, että pystyt siihen.
On normaalia kokea traumaattisia ajatuksia
Lähes jokainen puoliso, joka huomaa, että heidän kumppaninsa on ollut läheisessä suhteessa jonkun muun kanssa, sanoo, että heillä oli pakkomielteisiä ajatuksia keskittyen siihen, mitä heidän kumppaninsa teki toisen kanssa. He kuvittelivat heidät treffeille nauraen ja kädestä pitäen. He ihmettelivät asian seksuaalista puolta. He vuorottelevat sen välillä, että he tarvitsevat tietää jokaisen yksityiskohdan suhteesta eivätkä halunneet kuulla sanaakaan siitä.
Näiden invasiivisten, toistuvien ajatusten saaminen siitä, mitä tapahtui aviorikoksen aikana, on tapa, jolla voit yrittää hallita tilannetta, joka on selvästi sinun hallinnassasi. Ja vaikka puolisosi saattaa yrittää vakuuttaa sinut siitä, että on parempi olla tietämättä mitään siitä, mitä hän teki toisen naisen kanssa, avioliittoneuvojat ovat eri mieltä. Petetyn puolison kysymyksiin vastaaminen niin kauan kuin hän tuntee tarpeen kysyä niitä, on tärkeä osa hänen kykyä selviytyä aviorikoksesta ja mikä tärkeintä, auttaa häntä edistymään paranemisprosessissaan.
Keskustelun aloittaminen
Huolimatta vihaisista tunteistasi puolisoasi kohtaan, olet velkaa toisillesi puhua petoksesta ja nähdä, mihin haluat mennä tästä eteenpäin. Tämä ei tule olemaan helppo tai lyhyt keskustelu, joten astu sisään: Saatat puhua tästä tulevina viikkoina ja kuukausina. Asian luonteesta riippuen keskustelu tapahtuu kahdella tavalla:
- Haluatte molemmat työskennellä avioliiton pelastamiseksi tai
- Toinen tai molemmat haluaa erota
Riippumatta siitä, mihin suuntaan keskustelu kulkee, voi olla hyödyllistä pyytää apua lisensoidulta avioliittoneuvojalta, joka ohjaa keskustelua ja pitää sen järkevänä ja tuottavana. Lisensoitu avioliittoneuvoja voi tarjota sinulle sekä puolueettoman että turvallisen paikan, josta purkaa tapahtunut, ja jos niin päätät, pyrkiä palauttamaan avioliitto takaisin luottamuksella, rehellisyydellä ja uudella sitoutumisella uskollisuuteen.
Itsehoitostrategiat aviorikoksen selviämiseksi
Puhut sekä yhdessä että avioliittoneuvojan läsnä ollessa. Keskityt avioliiton parantamiseen ja ongelmiin, jotka johtivat puolisosi harhaan. Mutta muista: sinä olet loukkaantunut osapuoli tässä tilanteessa, ja sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota itsehoitoon tänä myrskyisenä aikana.
- Etsi tasapaino sen välillä, että olet tietoinen avioliittosi valtavasta muutoksesta ja häiritset itsesi kohottavilla toimilla. Et halua jäädä loukkaantumaan, mutta et myöskään halua yrittää sivuuttaa sitä. Varaa aikaa pohtia avioliiton tilaa ja varaa yhtä aikaa liikunnalle, seurustelulle tai vain jäähtymiselle kevyen televisiosarjan edessä.
- Mieti tarkkaan, kenen kanssa jaat nämä tiedot. Haluat tukea läheisiltä ystäviltäsi tällä elämän kriittisellä hetkellä, mutta et halua olla juorumyllyn painopiste. Luota ihmisiin, joiden tiedät kohtelevan näitä tietoja ansaitsemallasi herkkyydellä, äläkä levitä loukkaavia huhuja sinusta ja puolisostasi naapuruston kautta.
- Muista, että miehesi avioliiton ulkopuolinen suhde ei ollut millään tavalla sinun syytäsi. Hän voi yrittää vakuuttaa sinut toisin syyttämällä sinua siitä, ettet ole reagoinut hänen tarpeisiinsa tai että olet päästänyt itsesi irti tai että olet aina ollut liian kiireinen lasten kanssa tai töissä kiinnittääksesi häneen huomiota. Vaikka hänen puheissaan voi olla jonkin verran totuutta, mikään näistä asioista ei ole syy erota sitoutuneesta avioliitosta. Älykkäät ihmiset kommunikoivat ongelmista ennen avioliittoa uhkaavaa aviorikosta.
- Muista sanonta "Tämäkin menee ohi". Välittömästi aviorikoksen jälkeen tunnet itsesi tuhoutuneeksi. Mutta usko, että tämä tunne muuttuu ajan myötä. Tunnetilasi tulee olemaan huonoja päiviä ja hyviä päiviä, ylä- ja alamäkiä. Kun sinä ja miehesi alatte selvittää uskottomuuden syitä, alatte kokea enemmän hyviä päiviä kuin huonoja päiviä.
Tie kohti paranemista on pitkä ja tuulinen
Kun vaihdoit häälupauksia, et koskaan kuvitellut, että aviorikos olisi "pahempi" kohdassa "parempaan ja huonompaan". Tiedä, ettet ole yksin: on arvioitu, että jossain 30–60 prosentilla ihmisistä on suhde jossain vaiheessa avioliittoaan. Monet heistä korjaavat avioliittoaan ja tekevät niistä vahvempia kuin koskaan. Se vaatii omistautumista, kommunikaatiota, apua hoitavalta terapeutilta ja kärsivällisyyttä, mutta on mahdollista päästä toiselle puolelle suhdetta onnellisemman, vakaamman ja rakastavamman avioliiton kanssa.