Sisältö
Mietitkö usein, mikä on emotionaalinen läheisyys? tai mikä on emotionaalinen läheisyys avioliitossa? ja kuinka rakentaa emotionaalista läheisyyttä avioliitossa?
Emotionaalinen läheisyys liittyy yhteyteen kumppanisi kanssa, se liittyy myös intohimon ja romantiikan tunteisiin. Emotionaalinen läheisyys avioliitossa luo käsityksen parin välisestä läheisyydestä, mikä puolestaan tarkoittaa luottamusta, turvallisuutta ja rakkautta.
Emotionaalinen läheisyys toimii puolisosi sielun peilinä ja heijastaa heidän toiveitaan, unelmiaan ja pelkojaan. Emotionaalinen läheisyys voi kasvaa ja hiipua koko ajan; ja jokaisessa avioliitossa on vaiheita, jolloin pariskunnan läheisyyden tunne avioliitossa puuttuu.
Emotionaalisen läheisyyden puute ilmenee yleensä ennen luottamuksen heikkenemistä ja huonoa viestintää. Emotionaalisen läheisyyden puute voi johtua myös ratkaisemattomista tunteista tai konflikteista. Se voi johtua liiketoiminnasta tai ajan puutteesta, kun muut elämän prioriteetit ovat olleet etusijalla, mikä heikentää avioliittoa.
Joitakin yleisiä merkkejä siitä, että avioliitostasi saattaa puuttua emotionaalinen läheisyys, ovat:
- Tunne olla kaukana kumppanistasi.
- Emotionaalisen läpinäkyvyyden puute
- Kumppanisi ei ilmaise itseään tarpeeksi
- Elämäsi on yhä vähemmän yhteydessä toisiinsa
- Fyysisen läheisyyden puute
- Sinulla ei ole yhteisiä harrastuksia tai etuja
- Ei tarpeeksi aktiivista kuuntelua
Tällaisessa umpikujassa molempien kumppaneiden on yritettävä ylläpitää ja läheisyyden rakentaminen avioliitossa. Läheisyyden luominen avioliitossa tai emotionaalisen läheisyyden luominen alkaa puuttumalla avioliiton emotionaalisen läheisyyden puutteeseen.
Kun sinä ja kumppanisi olette tunnistaneet emotionaalisen läheisyyden puutteen avioliitossanne, on monia tapoja rakentaa emotionaalista läheisyyttä avioliitossa.
Emotionaalisen läheisyyden rakentaminen
Tärkeys emotionaalinen läheisyys avioliitossa Sitä ei voida korostaa tarpeeksi, se on paitsi avioliiton lisäksi myös yksilön hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä. Kuten aiemmin selitettiin, tietääksesi kuinka rakentaa emotionaalista läheisyyttä avioliitossasi sinun on ensin ymmärrettävä, mikä on emotionaalisen läheisyyden puutteen syy.
Sillä välin tässä on muutamia tapoja antaa avioliitollesi kaivattua henkistä läheisyyttä:
- Puhu totuutesi
Monet terapeutit ja ihmissuhteiden neuvonantajat neuvovat pariskuntia ”puhumaan totuuksiaan”, mikä tarkoittaa, että kun tunne ilmaantuu, sitä ei pidä pidätellä. Sen sijaan se on välitettävä mahdollisimman pian, mieluiten uhkaamattomalla tavalla. On olemassa erilaisia menetelmiä puhu totuutesi, kuvailtu alla.
- Lausunnot
Tapa, jolla totuudet välitetään, on yhtä tärkeä kuin itse viestintä. Keskittyminen itseensä on tämän filosofian tunnusmerkki, ja se vaatii keskittymistä tunteeseen eikä ihmiseen tai henkilön käyttäytymiseen.
Tämä voidaan esimerkiksi sanoa seuraavasti: "Minun totuuteni on, että tunnen itseni yksinäiseksi, kun vietän liikaa aikaa kotona yksin." Vertaa tätä väitettä tähän: "Minun totuuteni on, että tunnen oloni laiminlyötyksi, kun vietät liikaa aikaa golfin pelaamiseen."
Jälkimmäinen lause voi olla sopivampi aloittaa väittely, kun taas ensimmäinen lausunto jättää tulkinnan kumppanin tehtäväksi, avaa vuoropuhelun keskustelulle ja ratkaisulle ja poistaa syyllisyyden yhtälöstä.
Voit tehdä omia esimerkkejäsi käyttämällä yllä olevia lauseita mallina harjoitellaksesi sanojen tunnistamista, jotka voidaan korvata lauseen "laiminlyöty" ja "sinä" -osalla. Harjoittele sellaisten lauseiden tekemistä, jotka keskittyvät tunteiden nimien tunnistamiseen (olen surullinen, ahdistunut, hämmentynyt, hämmentynyt, vihainen).
Tämän käytännön toisen osan tulisi sisältää lauseita, jotka vähentävät syyllisyyttä, kun lauseen toisessa osassa ei yksilöidä henkilöä tai hänen käyttäytymistään keskipisteenä ja vältetään "sinä" -lausunnot.
- Ei-pidätetty lähestymistapa
Tyypillisesti meitä sosiaalistetaan välttämään vastakkainasetteluja pitämällä ajatuksemme ja mielipiteemme itsellämme. Jotkut ihmiset ovat kokeneet vapauttavan käyttää rehellistä lähestymistapaa tilanteisiin kertomalla mielipiteensä kokemuksensa perusteella ja mikä tuntuu oikealta heille.
Esimerkkinä tästä voi olla esimerkiksi seuraavanlainen lausunto: ”Pelkään, että tulet vihaiseksi ja huudat minulle, kun ilmaisen huoleni taloudestamme.”
Vaikka tämä käsitys sisältää "sinä", tämä lähestymistapa voi lisää itseluottamusta ja itsevarmuutta ihmisillä, joilla on aiemmin ollut tunteidensa pitäminen tai joiden kanssa on ongelmia suhteissa, jotka perustuvat tunnistamisen ja mielipiteiden ilmaisemisen epäonnistumiseen.
- Keskity todellisuuteen, ole oikeassa
Aina kun puhumme totuuksistamme, on tärkeämpää ilmaista itseämme totuudenmukaisesti sen sijaan, että keskittyisimme oikeaan. Mielipiteet ovat mielipiteitä, ja ne vaihtelevat henkilöstä toiseen.
- Mindfulness ja hallinta
Empaattinen ja tietoinen siitä, miten toinen voi tuntea tai reagoida, on myös välttämätöntä totuuksia ilmaistaessa. On myös hyödyllistä selventää ymmärrystäsi tai huolenaiheitasi toisen tunteista.
Älä koskaan yritä manipuloida tai muuttaa toisen tunteita tai tunteita; tämä ei ole tehokas strategia eikä keskity totuuden puhumiseen. Muista, että totuutesi tulee henkilökohtaisista arvoistasi ja kokemuksestasi.
- Varaa aikaa ja ole käytettävissä
Treffi -ilta on tärkeä, mutta sinun täytyy rikkoa tämän rituaalisen toiminnan yksitoikkoisuus. Löydä uusia ja jännittäviä aktiviteetteja, joissa sinä ja puolisosi keskitytte vain toisiinne, etteivät puhelut, sähköpostit tai muut maailman huolet häiritse sinua. Jos teet jotain mielekästä, se auttaa sinua palaamaan yhteyteen puolisosi kanssa ja tutustumaan tavanomaisiin stressitekijöihin.
Samoin, kohtaan lisää emotionaalista läheisyyttä, joskus mennä yli ja olla käytettävissä puolisosi. Jälleen ajatus on rikkoa päivittäisen elämäsi yksitoikkoisuus ja tehdä jotain, joka yllättää kumppanisi ja muistuttaa heitä siitä, kuinka paljon ne merkitsevät sinulle.