Sisältö
- 1. Tunteiden hallinta
- 2. Pysyminen terveenä ja keskittyneenä
- 3. Elämän oppitunteja
- 4. Viestintä uudella tavalla
- 5. Muutoksen miettiminen
- 6. Tulevaisuuteen keskittyminen
Olet yrittänyt uudestaan ja uudestaan. Olet ehkä nähnyt jopa avioliittoneuvojan yhdessä. Mutta se on saavuttanut pisteen, jossa et usko, että avioliiton ongelmat voidaan korjata.
Sinä ja vaimosi olette päättäneet, että koeajo olisi looginen seuraava askel.
Todellakin, jos sinulla on jonkin aikaa erossa toisistaan, saatat saada molemmille jonkin verran selvyyttä tilanteestasi: missä se meni pieleen ja mitä sinun on tehtävä nyt, jotta voit edetä mahdollisimman pienillä lisävahingoilla.
Avioliiton eroaminen ei kuitenkaan ole koskaan helppoa ja saatat tuntea tunteiden tulvan, joka tekisi vaimostasi eron käsittelemisen erittäin vaikeaksi.
Jos sinun vaimo haluaa erota mutta ei erota sinulla voi silti olla mahdollisuus voittaa hänet takaisin ja rakentaa suhteesi uudelleen.
Mutta tapahtuipa mitä tahansa, sinun on silti opittava käsittelemään avioeroa ja helpottamaan siirtymistä, tässä on muutamia vinkkejä eron käsittelyyn
1. Tunteiden hallinta
Ensimmäinen askel avioliiton eron käsittelyssä on sen tunnustaminen, että tämä tulee olemaan tuskallinen, tunteiden täyttämä ajanjakso elämässäsi. Tärkein suhde aikuisena on kova pilleri niellä.
Älä ole ankara itsellesi, koska tunnet olosi alhaiseksi, surulliseksi, ahdistuneeksi, vihaiseksi tai masentuneeksi. Muista, että nämä tunteet ovat normaaleja. Rakastit vaimoasi ja rakastit olla naimisissa, kunnes asiat menivät hapanta.
Anna itsesi tuntea nämä asiat, vaikka yhteiskunta sanoisi miehille, että heidän pitäisi olla "vahvoja" ja päästä siitä yli.
Hae apua ulkopuolelta jos huomaat, ettet pysty suorittamaan normaaleja päivittäisiä tehtäviä, kuten henkilökohtaista hoitoa, töihin menoa tai vuorovaikutusta muiden kanssa. Ei ole häpeä saada neuvonantajaa tai terapeuttia auttamaan sinua tällä tiellä.
On aina hyödyllistä, että sinulla on puolueeton kolmas osapuoli, jonka kanssa voit keskustella asioista, ja se auttaa sinua tuntemaan, että sinulla on turvallinen tila tuulettaa ilman "tosielämän" ystävien osallistumista.
2. Pysyminen terveenä ja keskittyneenä
Kun selviät erosta, on tärkeää, että ylläpidät terveellisiä elämäntapoja kulkiessasi läpi tämän herkän ajan. Tämä tarkoittaa syömistä hyvin, riittävästi unta ja liikuntaa.
Fyysinen liike voi olla yhtä hyödyllistä kuin masennuslääkkeet, joten muista liikkua joka päivä merkittävästi. Rutiinin saaminen saa sinut tuntemaan olosi keskittyneeksi, varsinkin kun asiat alkavat tuntua hallitsemattomilta.
Varaa aikaa rukoukselle, jos olet niin taipuvainen tai jokin muu meditatiivinen harjoitus; hetki, jolloin voit tuoda itsesi ytimeen ja rauhoittaa mielesi.
Soitatko jotain soitinta? Varaa aikaa harjoituksille! Jos et ole vielä kehittänyt taitoja selviytyä stressistä, tämä olisi hyvä hetki tehdä niin.
Internetissä ja paikallisessa kirjakaupassasi on erinomaisia resursseja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan positiivisia tapoja käsitellä stressiä. Vältä yrittämästä tukahduttaa itseäsi ruoalla, huumeilla tai alkoholilla.
Tämä ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi pitkällä aikavälillä ja voi aiheuttaa lisää haasteita.
Muista, kun käsittelet avioliiton erottamista: itsesi avaaminen loukkaantumiselle on suhteellisuuden asiantuntijoiden mukaan todella hyödyllistä ja auttaa polullasi kohti parantumista.
3. Elämän oppitunteja
Jos vaimosi haluaa erota, saatat houkutella luettelemaan kaikki vaimosi viat ja puutteet kavereidesi kanssa, se ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja itse asiassa puhaltaa loukkaantumisen liekit entisestään.
Ota korkeampi tie ja pidä viha terapiaistunnoissasi, missä koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua muuttamaan vihan ja loukkauksen tuottavaksi ja ratkaisukeskeiseksi.
Tällä hetkellä on opittavana tärkeitä elämän oppitunteja, ja haluat virittää ne.
Kun vaimosi kävelee luoksesi se on todella tuskallinen vaihe elämässä, mutta voit myös halutessasi nähdä sen mahdollisuutena määritellä uudelleen rakkaustavoitteesi, unelmasi ja kykysi työskennellä rakastavasti kumppanin kanssa.
Kun puhut vaimosi kanssa, muista, että myös hän satuttaa. Rakastitte toisianne kerran ja jaitte näkemyksen onnistuneesta, onnellisesta avioliitosta.
On erittäin tärkeää löytää kieli, jolla voit kommunikoida rauhallisesti ja rakentavasti vaimosi kanssa, kun käsittelet erojesi yksityiskohtia.
Ehkä sinulla on joitakin ystäviä, jotka ovat käyneet avioeron läpi ja tulevat vahingoittumattomina. Kysy heiltä, miten selviytyä erosta, ja hanki heidän käsityksensä parhaista sanoista, joita voidaan käyttää toistensa kanssa.
Hurt ihmiset haluavat yleensä satuttaa toisiaan, mutta haluat muistaa pitää keskustelusi mahdollisimman siviilinä, jotta molemmat tuntevat itsensä kuunnelluksi ja kunnioitetuksi.
Tämä on toinen alue, jossa asiantuntijan kutsuminen terapeutin muodossa voi olla hyödyllistä.
4. Viestintä uudella tavalla
Jos huomaat, että viha estää sinua kommunikoimasta rakentavalla tavalla, saatat haluta rajoittaa viestisi sähköpostiksi jonkin aikaa.
Sähköpostin lähettämisellä toisille on se etu, että voit pohdi ja tarkista sanasi ennen niiden lähettämistä. (Joskus keskustelun kuumuudessa meiltä puuttuu tämä refleksi ja sanomme asioita, joita myöhemmin pahoittelemme.)
Sähköposti on myös hyvä tapa pitää paperi jälkiä siitä, mitä päätettiin ja sovittiin, jos sinun on palattava siihen myöhemmin.
Jos huomaat, että viestintä on todella katkennut, käytä asianajajasi kommunikoimaan vaimosi kanssa.
Vaikka asianajajasi käyminen voi maksaa enemmän kuin puhuminen suoraan vaimollesi, se voi olla sen arvoista mielenterveydellesi ja terveydellesi. Ajattele tätä menoa itsehoitona.
5. Muutoksen miettiminen
Ero on muutos. Et enää elä parina päivittäin. Taloudelliset olosuhteesi muuttuvat. Vapaa -ajan viettäminen muuttuu.
Saatat joutua kantamaan enemmän vastuuta lapsista. Valmistaudu tähän uuteen identiteettiin. Vaikka se saattaa olla jotain, mitä odotat innolla, tiedä, että sinulla on myös hetkiä katumusta ja olet valmis tähän.
Kun sinulla on sairas lapsi, joka joutuu jäämään kotiin ja sinua tarvitaan töissä, ei ole toista käytännön kannen sarjaa.
Aloita jonkinlaisen vararakenteen käyttöönotto - olipa se sitten toinen aikuinen (yksi vanhemmistasi, yksi lasten isovanhemmista) tai maksettu apu (lastenhoitaja tai taloudenhoitaja).
6. Tulevaisuuteen keskittyminen
Tämä elämäsi jakso on täynnä ristiriitaisia tunteita. Tulet onnelliseksi nähdessäsi onnettoman avioliiton päättymisen, mutta pelkäät ulos astumista tuntemattomaan.
Siitä on apua nähdä tämän ajan kasvun ja positiivisen muutoksen ajanjaksona. Valittakaa avioliiton menetystä, mutta ottakaa huomioon tulevaisuutenne.
Siellä on valoisaa, ja avioliitosta saadut opetukset, jopa se, joka ei lopulta onnistunut, auttavat sinua tulemaan paremmaksi mieheksi ja kumppaniksi.