Sisältö
- 1) Hengitä syvään
- 2) Kuvaile hetkeä, käytä empatiaa ja kerro asemasi
- 3) Pidä tauko
- 1) Hengitä syvään
- 2) Ilmaise empatiaa
- 3) Kysy itseltäsi "Miksi saan itseni järkyttymään tästä?"
- 4) Sanojesi käyttäminen kumppanisi ymmärtämiseksi
Viestintä on yksi, ellei ainoa, tärkein osa suhdetta. Mitä ja miten asioilla sanotaan olevan suuri merkitys parisuhteen terveydelle. Jopa terveimmistä suhteista löytyy erimielisyyksiä. Kahdella ihmisellä on erilaisia kokemuksia ja näkemyksiä asioista, ja vaikka he voivat kommunikoida ja puhua siitä, sanottu voi eksyä käännöksessä.
Kommentteja tehdään edestakaisin, yksi henkilö järkyttyy huomattavasti ja heidän kumppaninsa sanoo: "Rauhoitu." Kaksi pientä sanaa, jotka sanottuina kiivaan keskustelun keskellä ovat kuin tulitikun sytyttäminen ja pudottaminen bensiinin lätäköön. Yleensä asiat kärjistyvät melko nopeasti, ja henkilön A on vaikea ymmärtää, miksi henkilö B on järkyttynyt ja henkilö B ei voi täysin ilmaista, miksi se on järkyttävää.
Tässä siis juttu. Vaikka näiden sanojen itsessään ei ole tarkoitus olla negatiivisia tai haitallisia, niillä on tässä yhteydessä ei-niin myönteinen vaikutus. Tämän sanominen riidan keskellä voi usein tuntua hylkäävältä ja kysyntälähtöiseltä, samanlaiselta kuin sanonta "Sammuta se", josta useimmat voivat olla samaa mieltä, ei ole lainkaan hyödyllistä tässä skenaariossa. Joten mitä teet asialle?
Jos olet henkilö A ja huomaat, että sanot sen yleensä, se johtuu yleensä siitä, että näet kumppanisi järkytyksen ja koska välität, haluat tarjota mukavuutta ja antaa tilaa selvittää väärinkäytökset ja ratkaista ongelma. Harkitse seuraavalla kerralla:
1) Hengitä syvään
Se on aina hyödyllistä ja antaa sinulle mahdollisuuden säätää tunteitasi ennen puhumista.
2) Kuvaile hetkeä, käytä empatiaa ja kerro asemasi
Yritä sanoa jotain: ”Näen, että olet järkyttynyt, eikä se ollut tarkoitukseni. Selitän paremmin, mitä tarkoitan. ”
3) Pidä tauko
Se lykkää keskustelua lisätäkseen todennäköisyyttä saada hyödyllisempi keskustelu. Voisit sanoa jotain: "Ehkä juuri nyt ei ole paras aika keskusteluun. En halua, että kumpikaan meistä suuttuu tai riitelee. Voimmeko puhua siitä ...? " Sopimus tämän kanssa on, että sinun on nimettävä tietty aika. Älä anna sen viipyä ilman päätöslauselmaa.
Jos olet henkilö B ja se on sanottu ja sinusta tuntuu, että sisälläsi on tulipalo, kokeile:
1) Hengitä syvään
Se auttaa säätelemään tunteita ja säästää sinua kiusalta myöhemmin, kun olet tehnyt ilkeitä huomautuksia (vaikkakin tahattomasti).
2) Ilmaise empatiaa
Vaikka se voi olla vaikeaa tällä hetkellä, sillä on aina tarkoitus. Sanomalla: ”Tunnen oloni järkyttyneeksi ja tiedän, että yrität saada minut tuntemaan oloni paremmaksi. Otetaan askel taaksepäin ja aloitetaan uudelleen. ” Vältä sisällyttämästä sanaa "mutta" tähän skenaarioon, koska kiellät sen, mitä yrität saavuttaa, ja asetat sinut takaisin samaan edestakaisin syytteeseen.
3) Kysy itseltäsi "Miksi saan itseni järkyttymään tästä?"
Tämä on mielenkiintoinen kysymys, koska se kääntää huomion takaisin sinuun ja siihen, miten tulkitset tilannetta ja sanottavaa. Vaikka aihe ja jopa jotkut sanotut asiat ovat järkyttäviä, voit hallita turhautuneisuuttasi ja selvittää turhautumisesi keskustelussa kumppanisi kanssa verrattuna vihaisuuteen ja väärän viestinnän muuttumiseen sotaan.
4) Sanojesi käyttäminen kumppanisi ymmärtämiseksi
"Kun tämä tapahtuu, se aiheuttaa sen tuloksen. Olen siitä järkyttynyt [täytä tyhjä] -kohdan takia. Minusta tuntuu paremmalta/vähemmän järkyttyneeltä/vähemmän stressaantuneelta, kun ... ”Yritä pitää neutraali sävy ja käytä tarkoituksellista kieltä auttaaksesi kumppaniasi ymmärtämään, miten tämä vaikuttaa sinuun ja mitä tarvitset. Kukaan ei ole täydellinen ja suhteilla on haastavia hetkiä. Nauti luottamuksesta ja huolenpidosta, jonka uskot olevan olemassa suhteessasi, pysy kaukana tuomiosta ja syytöspelistä, hengitä syvään ja paina uudelleenkäynnistyspainiketta niin monta kertaa kuin tarvitset.